Az osztályfőnöki órán a megküzdés témájával foglalkoztunk. Az óra elején közösen beszélgettünk arról, hogy milyen nehéz helyzetekkel találkoznak a diákok a mindennapokban. Többen említették a dolgozatok miatti stresszt, a baráti konfliktusokat, illetve az otthoni feszültségeket.
Ezt követően tisztáztuk, mit jelent a megküzdés fogalma, majd példákon keresztül megkülönböztettük a problémaközpontú, az érzelemközpontú és az elkerülő megküzdési módokat. A tanulók aktívan bekapcsolódtak, saját élményeket is megosztottak, ami segítette a téma mélyebb megértését.
Boldogságóra Alapprogram
A foglalkozás célja az volt, hogy a tanulók megismerkedjenek a nehezebb helyzetek kezelésének lehetőségeivel, és tudatosítsák saját megküzdési stratégiáikat.
A beszélgetés során közösen gyűjtöttük össze, milyen kihívásokkal találkoznak a mindennapokban, és hogyan reagálnak ezekre. Ezt egy nyelvtörő játék követte, majd
a foglalkozás végén 5 perces mindfulness gyakorlattal zártunk, amely során a „macskapóz” segítségével a tanulók megtapasztalhatták az ellazulás és a testi-lelki megnyugvás élményét.
A diákok aktívan részt vettek, nyitottan kapcsolódtak a témához.
Hám János Római Katolikus Teológiai Líceum
A Napraforgó csoportban a Boldog Óvoda program keretében megvalósult tevékenység, témája az „Apró örömök” volt. A tevékenység célja az volt, hogy a gyermekek felismerjék és megfogalmazzák azokat a mindennapi tevékenységeket, amelyek örömet és boldogságot okoznak számukra, valamint hogy erősödjön bennük a pozitív élmények tudatosítása és a közösségi élmény.
A foglalkozás elején a gyermekek egy táblára kihelyezett képek közül választhattak. A képek különböző tevékenységeket ábrázoltak, például sportolást, játékot vagy kreatív elfoglaltságokat. A gyerekek kiválasztották azokat a képeket, amelyek olyan tevékenységeket mutattak, amelyeket ők maguk is szeretnek végezni, és amelyek boldoggá teszik őket. A választás során lehetőség nyílt arra is, hogy röviden elmondják, miért kedvelik az adott tevékenységet.
Ezt követően az interaktív táblán olyan tevékenységek jelentek meg képek formájában, amelyeket a gyermekek különösen szeretnek. Ilyen volt például a balett, a foci vagy a legózás. A gyerekek feladata az volt, hogy a saját fényképüket a számukra legkedvesebb tevékenység mellé helyezzék el a táblán. Ez a feladat játékos formában segítette őket abban, hogy kifejezzék érdeklődési körüket és személyes örömforrásaikat. A tevékenység során a gyermekek figyelemmel kísérték egymás választásait is, ami erősítette a csoportkohéziót és az egymás iránti érdeklődést.
A foglalkozás zárásaként közös élményként kókuszgolyót készítettünk. A gyermekek aktívan részt vettek az elkészítés folyamatában, majd együtt fogyasztották el a süteményt. Ez a közös tevékenység szintén hozzájárult a jó hangulathoz és az együtt átélt örömhöz.
A foglalkozás során a gyermekek megtapasztalhatták, hogy a mindennapi, egyszerű tevékenységek is sok örömet adhatnak. Az apró örömök tudatosítása segíti a pozitív érzelmek megélését, valamint hozzájárul a gyermekek érzelmi fejlődéséhez és a közösséghez való tartozás érzésének erősítéséhez. A program jó hangulatban zajlott, a gyerekek aktívan és örömmel vettek részt minden feladatban. A közös tevékenységek során a gyermekek nemcsak saját örömeiket oszthatták meg, hanem társaik kedvenc elfoglaltságait is megismerhették. Ez erősítette az egymás iránti elfogadást és a csoporton belüli pozitív légkört. A foglalkozás végére mindenki jókedvűen, sok mosollyal és egy közösen átélt élménnyel gazdagodva zárta a napot.
1.Az óra célja: A mindennapi élet történéseinek tudatos megélése, a nagyobb elégedettség elérése, apró örömök felismerése volt.
2.Bevezetés: Tudni kell megállni című történet felolvasása. Munkafüzet 113. o. Tanulság megbeszélése.
3.Plakát készítése: Apró, mindennapi örömök összegyűjtése. (1.kép)
4.Rövid beszélgetés: Mi volt a mai napod legkisebb, de jó élménye? (Pl. egy finom fagyi, egy kedves köszönés)
5.Relaxációs légzés: Mindenki erre a jó élményre gondolt, kitárta karjait, mély lélegzetet vett, 1 percig így maradt, figyelt a légzésére és a testérzetére. (2.kép)
6.Tükörjáték – Az öröm átadása
A résztvevők egymással szemben álltak. Az egyik fél a „vezető”, a másik a „tükörkép” volt. A vezető lassú, finom mozdulatokat tett, amelyek valamilyen apró örömhöz kapcsolódtak (pl. mintha egy virágot szagolna meg, megnyalna egy fagylaltot, vagy csak egy lassú, jóleső nyújtózás). A tükörkép hűen követte, átvette az arcjátékot is. (3.kép)
7. Érzelmi rezonancia: Most a cél nem csak a mozgás, hanem az érzés átadása volt. A vezető egy belső, pozitív emléket idézett fel, és csak az arcával és minimális kézmozdulatokkal „sugározta” azt. A tükörkép megpróbálta „lehívni” magában ugyanezt a derűt.
8.Reflexió: Milyen érzés volt látni a másikon a saját örömömet? Nehezebb volt-e befogadni a jó érzést, mint adni?
9.Záró gondolat: A tükörjáték megmutatta, hogy az öröm „fertőző”, és ha figyelünk a másikra, az ő apró boldogsága a miénkké is válhat.
10.Házi feladat: A következő 24 órában keress egy apró örömöt, és „fagyaszd le” magadban egy pillanatra, mint egy szobrot, hogy elraktározd az érzést.
Március havi boldogságóra témája: Apró örömök élvezete.
A Boldogságórát meditációval kezdtük.
Egy idézet segítségével beszéltük át a fiatalokkal, hogy mit jelentenek az apró örömök az életünkben, miért olyan fontosak, kitől függ, hogy észre vesszük-e őket.
Ezután elolvastuk „A mese a szerencsebabról „című mesét, majd megbeszéltük a tanulságát.
Következő feladatban összegyűjtöttük a mindennapi apró örömöket, majd mindenki értékelte 1-10-ig, neki melyik fontosabb.
Mindenki elmondta az érzéseit a kérdéskártyákkal kapcsolatban.
Ittunk és süttöttünk gofrit is. Apró örömökkel töltöttük meg a napunkat.
Következőkben megnéztük a „Apró örömök a mindennapokban egy tini szemével” című videót.
A tanóra végén pedig egy tanulót körbe rajzoltunk, majd az alakra mindenki rajzolt egy belső vagy külsős tulajdonságot, amit szeret magában.
Összeségében egy kötetlen, jó hangulatú órát tudhatunk magunk mögött.
A Víz világnapját márciusban tartottuk meg a Boldogságóra program keretében. Ez a nap a víz fontosságára hívja fel a figyelmet, és arra tanít bennünket, hogy vigyázzunk erre az értékes természeti kincsre.
Aznap mindenki kék ruhába öltözött, ezzel is jelképezve a vizet. A program során sokféle érdekes tevékenységben vettünk részt. Volt kézműves foglalkozás, ahol vízzel kapcsolatos alkotásokat készítettünk, például hullámokat, cseppeket vagy tengeri élőlényeket.
Emellett izgalmas kísérleteket is végeztünk, amelyek segítségével jobban megismertük a víz tulajdonságait. Megfigyeltük például, hogyan oldódnak benne különböző anyagok, vagy mi úszik a vízen és mi süllyed el.
A magyar órákba is becsempésztük a víz világnapját, hiszen a szófelhőben lévő szavak vízcseppben voltak összegyűjtve.
Ezen a napon külön figyeltünk arra is, hogy csak vizet igyunk, ezzel is hangsúlyozva, milyen fontos az egészségünk és a környezetünk szempontjából.
A Víz világnapja vidám, élményekkel teli nap volt, amely során sokat tanultunk a víz védelméről és arról, hogy mindannyian tehetünk a Földünk megóvásáért.
A februári Boldogságóra témája a Macskák napja volt, amely remek alkalmat adott arra, hogy a gyerekek a kedvenc mesehőseiken keresztül beszéljenek az érzéseikről. Mindenki lerajzolta azt a cica hőst, akit egy mesében látott, majd le is írta, miért fontos számára.
A foglalkozás során a gyerekek megosztották egymással, hogy miért szeretik a cicákat: volt, aki a kedvességüket, más a játékosságukat, vagy éppen a megnyugtató jelenlétüket emelte ki. Többen arról is beszéltek, hogy egy cica társasága segít nekik megnyugodni, vidámabbá válni, és kevésbé érezni magukat egyedül.
Ez a téma nemcsak a kreativitást fejlesztette, hanem lehetőséget adott az érzelmek kifejezésére is. A közös beszélgetések során a gyerekek megtapasztalhatták, hogy mennyi örömet és szeretetet adhat egy kisállat, és hogy a cicák milyen pozitív hatással lehetnek a mindennapjaikra.
A macskák nemcsak aranyosak, hanem igazi „kis gyógyítók” is lehetnek a mindennapokban.
Simogatással 🖐️
Amikor megsimogatunk egy cicát, a testünkben boldogsághormonok szabadulnak fel. Ettől megnyugszunk, csökken a stressz, és jobban érezzük magunkat.
Dorombolással 🎶
A macska dorombolása különleges, megnyugtató hang. Ez a rezgés segíthet ellazulni, sőt még a testünknek is jót tehet, mert csökkenti a feszültséget és megnyugtatja a szívet.
Szeretettel ❤️
A cicák közelsége, bújása és kedvessége biztonságérzetet ad. Ha szomorúak vagyunk, egy cica társasága felvidít, és segít, hogy ne érezzük magunkat egyedül.
Ezért mondhatjuk: a macskák nemcsak társaink, hanem apró, szőrös „szívgyógyítók” is. 🐾
A gyerekekkel átbeszéltük, hogy az apró örömök a mindennapjaink részesei, csak észre kell vennünk őket. Különböző érzékszerveink segítségével szereznek számunkra örömet és boldogsàgot.
Márciusban a gyerekeket sok- sok apró öröm érte az oviban.
– Nyílt nap, ahol együtt jàtszottatok a szülőkkel a gyerekek.
Ez egy pozitív érzelmekkel teli délelőtt volt, amelyről a gyerekek még később is beszélgettek az oviban 🙂.
– Boldogság világnapja, ahol játékok segítségével jókat kacagtunk és nevettünk 🤣.
– Víz vilàgnapja alkalmàból megismerkedtek a gyerekek Vízcsepp manóval 💦, aki elvarázsolta őket 🫢😁
– Húsvéti 🐰 ünnep közeledtével a fiúk meglocsolták 💧 a lányokat és cserébe tojást 🥚kaptak. És az apró örömök hónapját tojáskereséssel zártuk a templomkertben.
Óvodànk mind a 4 csoportjàban megünnepeltük a Boldogság világnapját oly módon, hogy a legkisebbeknek Boldog Dóra mesélte el az Öröm forrását.
A másik három csoportban pedig olyan játêkokat játszottunk, mely a csoportokat még inkább összekovácsolja kacagás és jókedv kíséretében.
Húsvéti örömök
Az ünnep mindig jó alkalmat ad, hogy örüljünk, boldogabbak legyünk, mint a hétköznapokon. Még mi felnőttek is sokszor tanuljuk és gyakoroljuk az apró örömök felismerését a mindennapi rohanásban, feladataink megoldása közben. A gyermekeknek is meg kell, tanítsuk, hogy nagyon pici, talán elsőre jelentéktelennek tűnő dolgoknak is lehet örülni. Észre lehet venni magunk körül boldogságot okozó pillanatokat.
A tavasz kezdete önmagában örömforrás, hiszen újra süt a nap, többet tudunk levegőn lenni és az udvaron játszani. Ezt kihasználva udvari mozgás foglalkozást tartottunk, ami kiscsoportban, így elsőre, nagyon jól sikerült. A gyermekek motiváltak voltak, kitartóak, de jobban el is fáradtak, mint egy benti tornánál. A több inger, a környezeti hatások, a nagyobb terep sokkal energia igényesebb. A foglalkozás után kint ettük meg a gyümölcsöt és maradtunk tovább játszani, motorozni, labdázni. A szabadban töltött, mozgással egybekötött idő endorfint termel, ami egy boldogsághormon. A gyermekek levezethették energiájukat, és a kötött feladatok után a jól megérdemelt szabad játék élvezete adta a nap csúcspontját.
Egymásnak adni öröm, ezt már megtanultuk. A húsvéti készülődés során a nyuszi lepi meg a gyermekeket kis apróságokkal, azonban arra felkészülni is öröm. Ez a várakozás, a fészek készítés, a csoportszoba közös dekorálása szintén egy olyan tevékenység, ami örömmel tölti el a szívünket. A csoportban készített és díszített tojás, amit pedig a szülőknek szántak a gyerekek, szintén rámutat arra, hogy adni is jó, nem csak kapni.
Csoportunkban ideiglenes örökbefogadásra invitáltuk a gyermekeket és szüleiket. Mivel ilyenkor megnövekszik a nyuszik vásárlásának a száma, és az átgondolatlan élő állat ajándékozás, arra gondoltunk, a gyerekek körében a plüss állatok szeretgetését és azokról való gondoskodást népszerűsítjük. A kampány során csodaszép plakátot festettek a gyerekek, aminek következményeképp hazavihettek 1-1 plüss nyuszit, amiről 4 napig kellett gondoskodniuk, vigyázniuk rá és élményeket szerezni vele. A részt vevő gyerekekről nagyon klassz élmény képeket kaptunk, ahol látszott az örömteli gondoskodás és játék a plüss nyuszikkal. Köszönjük a szülőknek ezúton is, hogy létrejöhetett a program és lelkesen küldték az otthoni nyuszis képeket.
A húsvéti hangolódó játékok felkeltették a gyermekek érdeklődését. Itt elsősorban ügyességi vagy versenyjátékokról volt szó rövid akadálypályán.
Ha húsvét, akkor locsolkodás. Ezt a hagyományt a csoportban is megtartottuk. A fiúk boldogan locsolták meg illatos kölnikkel a lányokat. A lányok pedig szeretettel adtak apró nasikat a fiúknak.
A nyuszi csomagok mellett, csoportunk is bővült két új játékkal, aminek a kipróbálása nagy boldogságot okozott.
Célunk, hogy a gyermekek észrevegyék a mindennapokban is az örömöt jelentő pillanatokat. Egy ünnep alkalmával könnyebb örülni, azonban a feladatokban, rutinszerű tevékenységekben néha nehéz. Ezért van szükség a felnőtt példamutatásra és a szeretetteljes környezetre.
A Mazsola csoport egy vidám csoport, minden új dolognak tudnak örülni. Egy új mese meghallgatása után elgondolkodunk közösen. Megbeszéljük és saját példán keresztül rögzítjük a mondanivalóját.