Ezt a foglalkozást mozgásalapú relaxációs gyakorlatokkal kezdtük. A „Fújj-fújj”, a „Hervad a virágom, éled a virágom” és a „Repül a karom, ha akarom, ha nem akarom” című relaxációs gyakorlatok nagy sikert arattak a diákok körében. Ezután a tankönyvből a Játszunk színházat című feladatot végeztük el. A gyerekek lelkesen vállalták a szerepeket és rövid készülés után bemutattak egy nem túl boldog családi jelenetet. Ezután megkérdeztem a többiektől, hogy milyen érzéseket váltott ki belőlük a rövid előadás. A legtöbben a boldogtalanságot, pesszimizmust, a negativitást és megértés, tolerancia hiányát emelték ki. Megbeszéltük, hogy hogyan tudnánk jobb érzéseket kiváltani, hogy jó legyen nézni ezt az előadást. Elsősorban a több beszélgetés, jobb kommunikáció, kedvesség, türelem jelentek meg a válaszaikban az egyes szereplők kapcsán. A foglalkozás végén, hogy mindenki jó érzésekkel távozzon, előadtuk így is a jelenetet. Utolsó foglalkozásunk volt ebben a tanévben, ezért megkértem őket, hogy egy szóval írják le, hogy mit jelentettek számukra a boldogságóra foglalkozások. A jókedv, érzelmek, pozitivitás, nevetés, szabadság voltak a leggyakrabban használt szavak.
Boldogságóra Alapprogram
Pedagógusként fontosnak tartom, hogy a tanulók ne csak tudást szerezzenek, hanem olyan értékeket is elsajátítsanak, amelyek segítik őket a kiegyensúlyozott és felelős élet kialakításában. A fenntartható boldogság szemlélete erre kínál lehetőséget, hiszen a személyes jóllétet összekapcsolja a társadalmi felelősségvállalással és a környezet védelmével.
Az iskolában arra törekszünk, hogy a gyermekek megértsék: a tartós boldogság nem csupán az anyagi javaktól függ. Sokkal nagyobb szerepe van a pozitív emberi kapcsolatoknak, az együttműködésnek, az egészséges életmódnak és a közösséghez tartozás élményének. A tanórai és tanórán kívüli programok során egész tanévben igyekesztünk erősíteni ezeket az értékeket.
Úgy gondolom, hogy a fenntartható boldogságra nevelés hozzájárul ahhoz, hogy a fiatalok felelős, együttműködő és kiegyensúlyozott felnőttekké váljanak, akik nemcsak saját boldogulásukra, hanem környezetük és a jövő generációinak jólétére is figyelnek.
Reflexió
A foglalkozás jó hangulatban, örömteli légkörben valósult meg. A gyermekek érdeklődéssel nézték meg a Peppa malac – Kert című mesét, amelyben epret ültettek. A mese jó alapot teremtett a további tevékenységekhez, hiszen a gyerekek szívesen beszélgettek az eperről és a növények gondozásáról.
Ezt követően kimentünk az óvoda kertjébe, ahol közösen meglocsoltuk az eperpalántákat, majd leszedtük az érett eper szemeket. A gyermekek nagy lelkesedéssel vettek részt a kerti munkában, örömmel figyelték meg a növényeket, és büszkék voltak arra, hogy saját kezűleg szüretelhettek. A szabadban elfogyasztott reggeli különleges élményt jelentett számukra, amelyet tovább gazdagított, hogy a frissen szedett epret is közösen megkóstolhattuk.
A délelőtt során a mezítlábas ösvényen is végigsétáltunk, amely változatos érzékszervi tapasztalatokat nyújtott a gyermekeknek. Ezt követően bújócskáztunk a kertben, ami sok vidám pillanatot és önfeledt játékot eredményezett. A foglalkozást az Eper-dalra való közös tánccal zártuk, amely felszabadult, örömteli hangulatot teremtett.
A tevékenységek során a gyermekek megtapasztalhatták a természet közelségének örömét, a közös munka és a közösen eltöltött idő pozitív hatását. A foglalkozás hozzájárult a fenntartható boldogság élményének megéléséhez, hiszen a gyerekek egyszerű, természetközeli tevékenységeken keresztül szereztek örömteli tapasztalatokat, miközben fejlődött együttműködésük, figyelmük és környezettudatos szemléletük. Összességében a program sikeres volt, a gyermekek végig aktívan és motiváltan vettek részt benne.
Iskolánk kéményére két gólya költözött, ami nagy örömet okozott a diákoknak. Az eseményhez kapcsolódva tanulóink prezentációkat készítettek a gólyák életéről, táplálkozásáról és vándorlásáról, így bővítve ismereteiket erről a kedvelt madárról.
Budapesti Egyesített Középiskolai Kollégium
Foglalkozás címe: „A mozgás öröm, az öröm pedig élet.” (Ismeretlen szerző)
Foglalkozás időpontja: 2026. 04. 28., 20h
Helyszíne: M. 19. 3. emelet, 316-os tanulószoba
Foglalkozásvezető: Lőrincz Norbert, kollégiumi nevelőtanár
A foglalkozás célja volt, kollégistáink ismerjék fel, hogy a rendszeres testedzés és sportolás a mentális egészség egyik legfontosabb védőfaktora.
A Boldogságórát megelőző héten sétálni vittük kollégistáinkat a Gellért-hegy tetején álló Citadellához, a szabadság bástyájához. Ezzel gyakorlatban tapasztalhatták meg, hogy a mozgás öröm, az öröm pedig élet. Végigsétáltuk a Gellért-hegy tetején lévő erődöt is, itt nagyszerű fotókat készítettek a foglalkozáson résztvevők Budapest panorámájáról. Új ismereteket is szereztek a hely történetével kapcsolatban.
Sokat mosolyogtunk mindannyian a mozgás, a jó levegő, a még jobb társaság, és a csodás panoráma hatására.
Ezt követő héten pedig megismerhették a diákok egy kollégiumon belüli foglalkozás keretében, hogy a mozgásnak milyen boldogságfokozó jelentősége van.
A foglalkozásra való érzelmi- és értelmi motiválódásként meg kellett határozniuk, hogy izmaink megdolgoztatása vajon miért tehet minket boldogabbá.
Ezt követően kicseréltük gondolatainkat arról, hogy mennyi testmozgásra van szükségünk. Meglepően sokkal több időre gondoltak kollégistáink, mint amit az Egészségügyi Világszervezet (WHO) inaktivitásból aktivitásba történő átállásra fogalmaz meg.
Tanári prezentációval, előadással folytattuk a foglalkozást. Ebből ismereteket szereztek arról, hogy:
– A testmozgás miért fontos, illetve, hogy a testmozgás bármely hétköznapi aktivitásunkból eredhet. (Pl..: tánc, kertészkedés, séta…);
– Miért áll mentális egészségünk első helyén, mint védőfaktor.
– Miért fontos a mentális egészség?
– Mennyi testmozgásra van szükségünk?
– A testedzés és sport jótékony hatásairól.
– A testmozgás lehet az összes boldogságfokozó stratégia közül a leghatékonyabb technika?
– A rendszeresség szerepéről.
– A sport személyiségfejlesztő hatásáról.
A csoportos együttlétünk vége előtt mindenki elmondhatta, szerinte mire volt jó ez a foglalkozás.
Értő módon, kellő komolysággal és humorral dolgozták fel a témát.
A rendelkezésemre álló időben sikerült megvalósítanom az előzetesen eltervezetteket. A foglalkozáson résztvevők meg- és felismerték, hogy a rendszeres testedzés és sportolás a mentális egészség egyik legfontosabb védőfaktora. Jó hangulatú, komoly, örömteli foglalkozások voltak, könnyen megnyíltak az ezeken résztvevők.
Okos gondolatokat osztottak meg egymással és velem.
Készítette: Lőrincz Norbert, kollégiumi nevelőtanár
A megbocsátás fontosságáról beszélgettünk a gyerekekkel. Közösen készítettünk egy plakátot, amelyre mindenki felírta vagy lerajzolta, miért fontos megbocsátani másoknak. A tevékenység segítette a tanulókat abban, hogy jobban megértsék az elfogadás, az empátia és a békés konfliktuskezelés jelentőségét.
Iskolánkba ellátogatott a helyi zeneiskola énektanára, aki rövid foglalkozást tartott a felsős diákok számára. A zene mindenkit összehoz, ezért a gyerekek közösen énekeltek, doboltak és zenéltek, miközben erősítették társas kapcsolataikat és együttműködési készségüket.
Iskolánkban az apró örömöket is fontosnak tartjuk. Nemrég közösen megünnepeltük, hogy az első félév nagyon sikeresen zárult, és büszkék voltunk az elért eredményekre.
Sziasztok!
Megtartottam a tanév utolsó Boldogságóráját. Relaxácíós, meditációs gyakorlattal kezdtünk. Beszélgettünk a témáról, hogy kinek mit jelent az igazi boldogság. Boldogság ábécé gyakorlattal folytattuk, pozitív fogalmak keresésével. Minden tanuló elkészítette a saját Boldogságkoktélját, ami nyugalmat teremt napi szinten.
Változtam, önértékelési teszt kitöltése.Hallgattuk, énekeltük a kellemes zenéket. A gyerekek hálaoklevelet kaptak, tudásuk gyarapodott. Mindenkinek köszönöm az egész éves lelkes, kitartó, kreatív munkáját!
Boldogságóra Alapprogram havi témája:
A testmozgás és az egészséges életmód gyakorlása volt, amit mi több jeles naphoz kötöttünk.
Próbáltunk, eladtunk, futottunk, alkottunk, no és sokat, de úgy igazás sokat beszélgettünk.
