Születésétől kezdve ösztönösen mozogni akar minden kisgyermek. Az embernek olyan érzése van, mintha kifogyhatatlan energiájuk lenne. Az első életév végére a csak feküdni képes csecsemő már áll, sokszor jár. Óriási fejlődés ez! Amikor elsétálsz egy játszótér mellett, futkározó, mászókázó, ugrándozó gyermekeket látsz. Öröm nézni őket.

Majd kicsit arrébb, a parkban, egy padon ülve tinik csapatát pillantod meg, akik összejöttek, hogy együtt legyenek. Mindegyikük kezében okostelefon, ezt nyomogatják folyamatosan. Talán épp egymással csetelnek…

Mára ez teljesen hétköznapi életkép. Sajnos.

Mi a probléma a mozgásszegény életmóddal?

A mozgásszegény életmód és a helytelen és rendszertelen táplálkozás nagyban elősegíti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

„Az európai népesség több mint fele túlsúlyos vagy elhízott, és ez az arány egyre nő! Európában a serdülőkorúak kétharmada és a tizenöt év feletti korosztály hatvan százaléka egyáltalán nem él aktív életet, a megkérdezettek több mint fele pedig soha vagy csak ritkán végez bármilyen más típusú fizikai aktivitást, mint például a kerékpározás vagy a táncolás” – erre hívja fel a figyelmet Kubányi Jolán, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke.

Nagyon sok gyermek ül szabadidejében a tévé vagy a számítógép előtt, ami nem csak egészségére, de társas kapcsolataira is negatívan hat. Egyre több az agresszív, sokszor szorongó gyermek és a kétségbeesett szülő, aki tehetetlennek érzi magát ebben a helyzetben. Pedig van megoldás!

A rendszeres testmozgásra szükség van!

A fiatal szervezet egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen a fizikai aktivitás. A csontok növekedésében kiemelt szerepet játszik gyermekkorban a futkározás, ugrálás. Minden szerv és szervrendszer optimálisabban működik és fejlődik.

A mozgásnak a közben felszabaduló endorfin miatt fantasztikus stresszoldó hatása is van. A hétköznapok során felgyülemlett feszültség levezetésére tökéletes megoldás az aktív testmozgás.  A két agyfélteke összehangolásában, a mozgáskoordináció egészséges fejlődésében is kiemelt szerepet játszik a mozgás.

Kisiskolás kortól érdemes sportágat választani. Azok a gyerekek, akik rendszeresen sportolnak, az iskolában jobban teljesítenek, gondolkodásuk összerendezettebb. Jobban tudnak koncentrálni és hatékonyabban kezelik a stresszhelyzeteket. A csapatjátékok az egymáshoz való alkalmazkodásra, empátiára és összetartásra az egyéni sport pedig önállóságra, kitartásra tanítja a gyerekeket. Az aktív mozgás segíti a flow-élmény létrejöttét, amikor valaki teljesen fel tud oldódni abban, amit csinál, és hihetetlen teljesítményekre képes. Aki gyermekkorban elkezd sportolni, nagyon valószínű, hogy felnőttként is folytatja, aminek hosszú távon az egészségmegőrző hatása a legfontosabb.

Hogyan válasszatok gyermekeddel sportágat?

• Figyeld meg, hogy gyermeked egyedül vagy inkább a társaival szeret játszani. Ez segíthet eldönteni, hogy egyéni vagy csapatsportban gondolkodjatok.
• Látogassatok meg egy-egy edzést többféle sportágból, hogy képet kapjatok az edzőkről és a mozgásformáról!
• Figyelj gyermeked visszajelzéseire! Ha szeretné abbahagyni a rendszeres edzést, ne erőltesd, főleg óvodás korban! Tartsatok néhány hét szünetet, hátha csak egy kis pihenésre van szüksége!
• Olyan sportágat válasszatok, amit gyermeked szívesen csinál! Sok szülő beleesik abba a hibába, hogy saját gyermekkori álmát szeretné megvalósíttatni gyermekével. Hosszú távon akkor lesz meg a kellő motiváció és a kitartás benne, ha olyan sportot űz, amit szeret.

A mozgás testnek és léleknek is gyógyír! Az egyik leghatékonyabb boldogságfokozó technika. Élj vele rendszeresen, és mutass példát gyermekeidnek, tanítványaidnak!

Forrás: http://www.origo.hu/tudomany/20180520-csaknem-megduplazodott-az-elhizott-gyermekek-szama-az-elmult-husz-evben.html

Hányszor tetted már fel magadnak te is a kérdést: „Hogyan tud a többi ember ekkora lelkesedéssel beszélni a sportról? Mikor van idejük és lehetőségük, kedvük a mozgásra?”

Ne aggódj, ezekkel a kérdésekkel nem vagy egyedül. Meg kell, hogy nyugtassunk, nem hiányoznak a sporthoz szükséges génjeid, minden rendben van veled, ahogy azokkal is, akik sikeresebben veszik az akadályokat a sportolás területén.

Sportosnak születni?

Senki sem születik sportolónak, és anti-sportolónak sem. Mindenkinek vannak hasonló gondolatai, mint neked, van, hogy a többieknek sincs kedvük megmozdulni. Akkor hogy lehet, hogy vannak, akik kitartanak, és végigviszik az elképzeléseiket?

Photo by chuttersnap on Unsplash

Minden a motiváción múlik. Mint minden más fontos kérdésben az életünkben, akkor tudunk jól és alaposan, megfontoltan dönteni, ha valóban érintettek vagyunk érzelmileg, fontosnak érezzük a problémát.

Mitől lehet könnyebb?

Helyetted nem tudunk dönteni, de segíthetünk benne néhány ötlettel. Lehet, hogy így majd több örömödet leled a mozgásban.

• Ne olyan sportot válassz, amelyről azt gondolod, hogy ezt kéne űznöd, olyat válassz, amelyik valóban közel áll a szívedhez! Ne azt nézd, hogyan égetheted el a legtöbb kalóriát, vagy melyik épp a legnépszerűbb mozgásforma, mi a divat, arra gondolj, melyik sportban éreznéd a legjobban magad!
• Ne arra gondolj, milyen fárasztó is lesz, arra gondolj, milyen jó érzés lesz utána a kellemes fáradtság! Minden kezdet nehéz, de ha egyszer valóban nekifogsz, és kitartasz, már nem is fogod olyan sötéten látni a helyzetet. Elképzelhető, hogy a kezdetekben a sportot úgy fogod fel, mint egy meredek sziklát, amelyet meg kell mászni, de ha már benne vagy a dolgok sűrűjében, csak egy dombocskának fogod érezni.
• Ha azt hiszed, hogy a sport unalmas, kérdezd meg az ismerőseid, barátaid, mit gondolnak erről! Mindannyian mások vagyunk, van, aki soha nem élne egyedül, van, aki el sem tudja képzelni, hogy egy lakóközösség tagja legyen. A sport épp ilyen, minden embernek más és a más az a mozgásforma, amelyben örömét leli.

• Sport közben annyi minden mást is csinálhatsz! Futás közben csodálhatod a tájat, élvezheted a friss levegőt, a szervezeted feltöltődik D- vitaminnal, akár összekötheted a nyaralással is, kihasználhatod a helyi lehetőségeket is.
• A sportot élvezni kell! Söpörd ki a fejedből a teljesítménykényszert, inkább gondolj arra, hogy ez játék, és nem egy teljesítménytúra. A „Gyorsabban, magasabbra, erősebben” érvényes ugyan, de csak a profi sportolókra, mi átlagemberek nyugodtan mondhatjuk erre, hogy: „Nem, köszönöm!” Nem azért sportolunk, hogy további stresszhelyzetekbe sodorjuk magunkat, hanem épp azért, hogy csökkentsük a stresszes helyzeteket az életünkben.
• A sport nem arról szól, hogy állandóan kínozzuk magunkat, izzadunk az edzőteremben. Nem a szenvedés a cél, érezd magad jól, hallgasd a kedvenc zenéidet, vegyél csinos edzőruhát, tedd magadnak élvezetessé és kellemessé a sportra szánt időt!

• Próbálj ki valami újat, legyél kreatív, és merj változtatni! Fuss új utakon, menj másik edzőterembe, válts sportágat!

Csak lazán!

A sport nemcsak az izmaid erősítéséről és átmozgatásáról szól, nem vagyunk robotok. Ne mondd soha, hogy nincs időd, nem vagy képes rá!

Keress magadnak társakat, légy pozitív, és nyitott! Fontos, hogy ne mérd a teljesítményedet mindig másokéhoz, ne rendelj alá mindent a sportnak, nem vagy versenyző! Légy olyan, amilyen valójában vagy. Egyszer kimarad a napi mozgás? És? Van ilyen, ez azért nem a világvége.

A siker kulcsa a hozzáállásodban rejlik. A szokásainkat a családunkból, múltunkból hozott minták alakítják. Fejben dől el minden, gondolkodj pozitívan, ne add fel! Kitartás!

forrás: www.justme-coach.de