A Dobbantó osztály tanulói stresszkezelési technikákat gyűjtöttek össze.
Megküzdési stratégiák
Az óra célja
• A tanulók felismerjék a nehéz érzéseket (harag, szomorúság, félelem).
• Megismerjenek egyszerű megküzdési módokat.
• Gyakorolják, hogyan lehet megnyugodni vagy segítséget kérni.
Szükséges eszközök
• érzelmeket ábrázoló képek
• kis kártyák problémás helyzetekkel
• papír és színes ceruza
• tábla
Óra menete
1. Ráhangolódás – Érzelmek felismerése
A tanár érzelmeket mutató képeket mutat.
Kérdések:
• Mit érez ez a gyerek?
• Volt már ilyen érzésed?
• Mikor voltál utoljára mérges vagy szomorú?
Tanári összegzés:
Néha mindenkivel történnek nehéz dolgok. Fontos, hogy tudjuk, mit tehetünk ilyenkor.
2. Rövid történet (mese)
A mérges kis sárkány
Volt egyszer egy kis sárkány, aki nagyon hamar mérges lett.
Ha valami nem sikerült:
• dobálta a játékait
• kiabált
Egy nap találkozott egy bölcs teknőssel.
A teknős ezt mondta neki:
„Ha mérges vagy:
1. állj meg egy pillanatra
2. vegyél mély levegőt
3. számolj el háromig”
A kis sárkány kipróbálta.
Lassan megnyugodott.
Azóta már tudta: nem a harag irányítja őt.
3. Beszélgetés
Kérdések:
• Miért volt mérges a sárkány?
• Mit tanított neki a teknős?
• Mit tehetünk, ha mérgesek vagyunk?
Felírjuk a táblára:
Mit tehetek, ha baj van?
4. Megküzdési stratégiák bemutatása
Egyszerű, érthető formában.
A tanár eljátssza a gyerekekkel.
1️⃣ Mély levegő
Belégzés – kilégzés
2️⃣ Számolás
Számoljunk el 5-ig
3️⃣ Segítségkérés
Szólok a tanárnak / szülőnek / barátnak
4️⃣ Szünet
Kicsit félrevonulok
5️⃣ Beszélek róla
Elmondom, mi bánt
5. Játék – Mit tegyek?
A tanár helyzeteket mond:
• Elvették a ceruzádat
• Nem sikerül a feladat
• Valaki kinevet
• Összeveszel egy baráttal
A gyerekek mondják:
• mit éreznek
• mit lehet tenni
6. Kreatív feladat – „Nyugalom rajz”
A gyerekek rajzolják le:
Mit csinálnak, ha mérgesek vagy szomorúak.
Példák:
• levegőt veszek
• beszélek a tanárral
• rajzolok
• sétálok
7. Lezárás
Közös mondat:
„Ha baj van, meg tudok nyugodni.”
Megismételjük a három lépést:
1️⃣ Megállok
2️⃣ Levegőt veszek
3️⃣ Segítséget kérek
Az erősségek közül választottak ki 5 rájuk jellemző erősséget, majd választanak a csoportból olyat, akit jól ismernek, és arról is választottak 5 jellemző erősséget.Párban hasonlították össze a választásaikat, a közös erősségeket jelölték a feladatlapon.
A könyv kiváló útmutató volt számunkra a tèmában való elmèlyülèshez.
A foglalkozások célja az volt, hogy a tanulók felismerjék a mindennapokban előforduló nehéz helyzeteket, valamint megismerjenek olyan módszereket, amelyek segítenek a stressz, a kudarc vagy a konfliktusok kezelésében. Beszélgetések, szituációs játékok és csoportos feladatok során közösen gyűjtötték össze, milyen megküzdési stratégiák lehetnek hatékonyak különböző élethelyzetekben. A diákok kipróbáltak egyszerű relaxációs és légzőgyakorlatokat, valamint olyan önsegítő technikákat, amelyek hozzájárulnak az érzelmi egyensúly megőrzéséhez. A foglalkozások során nagy hangsúlyt kapott annak tudatosítása, hogy segítséget kérni természetes, és minden nehéz helyzetből lehet tanulni.
Különböző megküzdési technikákat alkalmaznak. Ezt rajzolták le tanítványaim:
olvasás, porszívózás, játék, anyát átölelni, Istenhez imádkozás, jó dologra gondolni, természetbe mennek a családdal, háziállatokkal való játék, vicces dolgokat mondunk egymásnak
Február hónap témája a megküzdési stratégiák. Ahhoz, hogy a céljainkat elérjük, hol jobban hol kevésbé, de küzdeni kell. Nagyon fontos dolog a pozitív hozzáállás, hogy „meg tudom csinálni!” és „nem adom fel”. Már az óvodás korú gyermekek is szembesülnek a megküzdés nehézségeivel. Az óvodában abban segítjük és bátorítjuk a gyermekeket, hogy megoldják a számukra nehézséget okozó feladatot, kitartóan a cél eléréséig, ami boldogságot okoz nekik. Az ” Égig érő fa vagyok, megnövök,mint a nagyok”c. relaxációs gyakorlat után a beszélgetőkörben egy süni báb körbeadása közben elmondhatták a gyerekek az aktuális érzelmi állapotukat, hogy éppen mit éreznek. Elég széles volt a skála( öröm, bánat, félelem, düh). Aztán megbeszéltük, hogyan, kinek,vagy minek a segítségével tudnánk feloldani ezeket a rossz érzéseket, mitől lesz újra jó a kedvük. Végül táncoltunk Bagdi Bella: Ha boldog vagy c. dalára
Az idén nagyon szokatlan telünk volt az előző évekhez képest. A hó a gyerekeknek örömet okozott, a felnőtteknek munkát. Viszont a gyerekek minden lehetőséget megragadtak, hogy szánkózhassanak, hógolyózhassanak és hóembert építhessenek. Még akkor is, ha nehéz volt húzni a szánkót, vagy nem tapadt rendesen a hó.
Debrecen-Józsa Kerekerdő óvoda
Februar- megküzdési stratégiák
A farsangi mulatság után kis és nagy medvék népesítették be a csoportot.
Tornáztunk, énekeltünk, verseltünk a mackókkal- a gyerekek mézes puszedlit készítettek a babakonyhában mézes teával, kipróbálhatták hogy érezheti magát a medve a barlangban. Minden Brumi bemutatkozott. Az egyik anya medve ölében a kis boccsal nagyon szeretett énekelni. Ehhez a gyerekek egy kis mikrofont is adtak neki.
Egy pénteki napon hiába kerestük őket- nem találtuk. Egy levél várt bennünket egy térképpel- ami megmutatta merre induljunk el. Messzelátónkat magunkhoz vettük és kezdetét vette a kaland.
Akadályokat legyőzve,feladatokat teljesítve találtunk rá az anyuka medvére és a kis bocsra,s természetesen a kék mikrofonra.
Boldogan tértünk” haza”- ahol megfogalmazták :
– együtt minden sikerül
– picit féltünk, de szerettük volna őket megtalálni
– segített a szeretet
– jó volt együtt menni a célért
– megoldottuk
– jó érzés volt megtalálni
A szamár történetének meghallgatása. Figyeld meg, hogyan oldották meg a problémát? Villámrelaxáció a stressz ellen-együtt.Önértékelő teszt. Riport készítése a barátoddal Megküzdés témában.
