Boldogságóra Program

Az óra célja
• A tanulók felismerjék a nehéz érzéseket (harag, szomorúság, félelem).
• Megismerjenek egyszerű megküzdési módokat.
• Gyakorolják, hogyan lehet megnyugodni vagy segítséget kérni.

Szükséges eszközök
• érzelmeket ábrázoló képek
• kis kártyák problémás helyzetekkel
• papír és színes ceruza
• tábla

Óra menete
1. Ráhangolódás – Érzelmek felismerése
A tanár érzelmeket mutató képeket mutat.
Kérdések:
• Mit érez ez a gyerek?
• Volt már ilyen érzésed?
• Mikor voltál utoljára mérges vagy szomorú?
Tanári összegzés:
Néha mindenkivel történnek nehéz dolgok. Fontos, hogy tudjuk, mit tehetünk ilyenkor.

2. Rövid történet (mese)
A mérges kis sárkány
Volt egyszer egy kis sárkány, aki nagyon hamar mérges lett.
Ha valami nem sikerült:
• dobálta a játékait
• kiabált
Egy nap találkozott egy bölcs teknőssel.
A teknős ezt mondta neki:
„Ha mérges vagy:
1. állj meg egy pillanatra
2. vegyél mély levegőt
3. számolj el háromig”
A kis sárkány kipróbálta.
Lassan megnyugodott.
Azóta már tudta: nem a harag irányítja őt.

3. Beszélgetés
Kérdések:
• Miért volt mérges a sárkány?
• Mit tanított neki a teknős?
• Mit tehetünk, ha mérgesek vagyunk?
Felírjuk a táblára:
Mit tehetek, ha baj van?

4. Megküzdési stratégiák bemutatása
Egyszerű, érthető formában.
A tanár eljátssza a gyerekekkel.
1️⃣ Mély levegő
Belégzés – kilégzés
2️⃣ Számolás
Számoljunk el 5-ig
3️⃣ Segítségkérés
Szólok a tanárnak / szülőnek / barátnak
4️⃣ Szünet
Kicsit félrevonulok
5️⃣ Beszélek róla
Elmondom, mi bánt

5. Játék – Mit tegyek?
A tanár helyzeteket mond:
• Elvették a ceruzádat
• Nem sikerül a feladat
• Valaki kinevet
• Összeveszel egy baráttal
A gyerekek mondják:
• mit éreznek
• mit lehet tenni

6. Kreatív feladat – „Nyugalom rajz”
A gyerekek rajzolják le:
Mit csinálnak, ha mérgesek vagy szomorúak.
Példák:
• levegőt veszek
• beszélek a tanárral
• rajzolok
• sétálok

7. Lezárás
Közös mondat:
„Ha baj van, meg tudok nyugodni.”
Megismételjük a három lépést:
1️⃣ Megállok
2️⃣ Levegőt veszek
3️⃣ Segítséget kérek

Képek