Megkérem a diákokat, hogy mondjanak optimista és pesszimista mondatokat. Ezután megbeszéljük, vajon létezik-e „veleszületett optimizmus”, vagy inkább tanult minták.
Vajon inkább segít vagy árt a túlzott pesszimizmus és az optimizmus?
Az optimizmus pszichológiájáról való beszélgetés; hogy áll a kudarcokhoz az optimista és a pesszimista ember. Melyik hozzáállás segít?
Reális vs. naiv optimizmus. Mondok egy-egy példát pesszimista, reális optimista és naiv optimista reakciókra.
(Pesszimista: Sosem fog sikerülni.
Naiv: Majd magától elmúlik a nehézség.
Reális: Most nehéz, de ha teszek érte sikerül.)
A diákok saját példát írnak mindegyikre.
Átbeszéljük az átkeretezés technikáját a diákokkal. (Negatív gondolat semlegesítése, reális optimista hozzáállás gyakorlása.)
Kivetítek alapvetően negatívabb hangvételű mondatkezdéseket, amiket a diákoknak be kell fejeznie reális optimistán.
Ezek után saját példákat mondanak a diákok az életükből átkeretezhető nehézségekre, amiket először párokban beszélnek meg, majd amit szeretnének, megoszthatják az egész csoporttal.
Optimista szemüveg készítése: A diákok optimista szemüvegeket készítenek maguknak sablon alapján, ami a későbbiekben emlékeztetheti őket mindig arra, hogy az optimizmus egy látásmód, nem egy veleszületett tulajdonság, és bármikor gyakorolhatják, bármikor segíthet nekik.
„Házifeladat” megbeszélése:
Kudarcnapló: Egy hétig a nagyobb kudarcokat írjuk fel és 2 dolgot írjunk mellé: Mit tanultam belőle? Mi az első kicsit lépés, amit meg tudok tenni?
Boldogságóra Alapprogram
A foglalkozás során a megbocsátás jelentőségét dolgoztuk fel a gyermekekkel. Közösen beszélgettünk arról, hogy időnként mindannyian hibázunk, és előfordulhatnak kisebb konfliktusok a társas kapcsolatokban. A gyermekek játékos helyzeteken keresztül tapasztalták meg, hogy a harag elengedése és a bocsánatkérés segít a kapcsolatok rendezésében és a jó hangulat helyreállításában. Saját élményeik alapján is megosztották, mikor sikerült kibékülniük egymással, és hogyan érezték magukat utána. A foglalkozás erősítette az empátiát, a konfliktuskezelési készséget és a közösségi összetartozás élményét.
Tündéri bocsánat mese
Varázsszőnyeg
Varázsszavak
Értelmezzük az idézetet: „Abban a pillanatban, amikor valaki figyelmet szentel valaminek, legyen az akár egy fűszál, a dolog maga rejtélyes, bámulatos, leírhatatlanul pompás világgá változik.”
Megbeszéljük az „apró örömök” kifejezés jelentését, hogy kinek mit jelent.
Mindenki összeszed 5-5 apró örömöt, amit reggel, délben és este tud észrevenni, majd ezeket megbeszéljük.
Kapnak egy listát, és ki kell pipálniuk azokat az apró örömöket, amiket ők maguk is tudnak azonosulni. (például: virágok illata, friss levegő, este lefeküdni egy hosszú nap után, stb.)
A különböző érzékszerveknek megfelelően mindenki ír 3-3 apró örömöt, ami feldobja a napját. (Hallás, látás, szaglás, ízlelés, tapintás).
A végén kimegyünk az udvarra és midnenki szedhet egy virágot, amit megszagolhat, ezzel is megélve ezt az apró örömöt.
A foglalkozás során az apró örömök felismerésére és tudatos megélésére helyeztük a hangsúlyt. A gyermekekkel közösen beszélgettünk arról, hogy a boldogság nemcsak a nagy eseményekhez kötődik, hanem a mindennapok kis pillanataiban is megtalálható. Példákat gyűjtöttünk olyan helyzetekre, amelyek örömet okoznak számukra, mint egy kedves szó, egy közös játék, a természet szépsége vagy egy sikeresen elvégzett feladat. A tevékenységek során arra ösztönöztem őket, hogy figyeljenek tudatosabban ezekre a pozitív élményekre. A foglalkozás hozzájárult a derűsebb szemléletmód kialakulásához és a pozitív élmények értékeléséhez.
Örömleltár
Újra együtt mese
Örömölelés
Közösen beszélgettünk arról, hogy mindannyiunk életében előfordulnak nehezebb helyzetek, és ezekre különböző módon reagálhatunk. A gyermekek játékos helyzeteken keresztül ismerkedtek meg azzal, hogyan segíthet a nyugodt gondolkodás, a segítségkérés, a beszélgetés vagy a pihenés a feszültség oldásában. Saját élményeik alapján is megosztották, mi szokott nekik segíteni, amikor szomorúak vagy idegesek. A foglalkozás hozzájárult ahhoz, hogy tudatosabban kezeljék az érzelmeiket, és magabiztosabban reagáljanak a kihívást jelentő helyzetekre.
Aranykulcs mese
Toronyépítés
Cápatámadás
Megkérem a diákokat, hogy próbálják meg megfogalmazni, hogy mit jelent számukra a hála. Mondjanak rá példát.
Megbeszéljük, miért fontos a hála, milyen negatív érzelmeket tud semlegesíteni.
Átbeszéljük, milyen a hálás ember, milyen más pozitív tulajdonságokat von maga után, ha valaki hálás. Először mindenki felírja a gondolatait, majd közösen összesítjük őket.
Mindenki leír 5 dolgot, amiért reggel, 5 dolgot, amiért napközben, és 5 dolgot, amiért este lehet hálás egy átlagos napon. Ezek után minden napszakot külön megbeszélünk.
Táblázatba rendezve leírják, miért lehetnek hálásak a
– szüleiknek
– barátaiknak
– osztályfőnöküknek
– saját maguknak.
Hála-virágot rajzolnak, aminek a szirmai egy-egy olyan dolgot jelképeznek, amiért saját maguknak hálásak. Ezek után végig gondolják, nekik vajon miért lehetnek mások hálásak, illetve milyen érzés, amikor kifejezik társaik a hálájukat.
A gondolataikat meg is oszthatják az óra végén.
A foglalkozás során a gyermekekkel a célok kitűzésének és elérésének fontosságát dolgoztuk fel. Közösen beszélgettünk arról, hogy mindenki életében vannak kisebb-nagyobb célok, és ezek eléréséhez kitartásra, türelemre és gyakorlásra van szükség. A gyermekek saját példákat is megosztottak, amikor valamit szerettek volna megtanulni vagy elérni, és ez sikerült nekik. Játékos feladatokon keresztül megtapasztalták, hogy a kisebb lépések is közelebb visznek a végső eredményhez.
Van nekem egy álmom zene
Boldogvár meséje
Célba dobás
Csik Ferenc Általános Iskola és Gimnázium
A tanév végére az osztály megismert egymást és ismerik egymás egy-egy jellemző tulajdonságát így a „Szeretetfolyosó„ játék mindenkinek pozitív érzésekkel zárult.
A Boldog erdő – Kerek erdő c. mese interaktív feldolgozása (a mesehallgatás alatt, közben színezve – belekiabálva – együttmesélve) ismételtük át a fenntartható boldogsághoz vezető állomásokat. Ezzel az év végi visszatekintéssel megvalósult a személyiségfejlesztés, önbecsülés – önismeret alakítása.
A tanulók megélték, megtapasztalták a rendszeres „boldogság beszélgetések” fontosságát, hasznosságát, melyek a lelki egészségük megőrzésében vált fontossá, és hozzájárult a testi-lelki egyensúly megtartásához is.
Csik Ferenc Általános Iskola és Gimnázium
A boldogság órán megfigyelhető volt, hogy a különféle érzelmeket megjelenítő játék során mennyire fellelkesedtek a tanulók, motiválta, javította hangulatukat, fokozta együttműködési készségüket és erősítette közösségi kapcsolataikat.
A beszélgető-körben, akik szerették volna mesélhettek félelmeikről, szorongásaikról, közösen kerestünk megoldási – feloldást- feldolgozást segítő módszereket/ módokat.
A tanulók két lépcsőben hallgatták meg az „Aranykulcs” c. hosszúmesét. A foglalkozás elérte célját, hiszen a tanulók a mondókatanulás és a színezők színezése során megértették az érzelmek, a küzdelmek, a tulajdonságok megváltoztatásának lehetőségeit.
Csik Ferenc Általános Iskola és Gimnázium
Köznevelés típusú sportosztályban egy játékos babzsák-dobáló/ célba dobó játékkal motiváltuk a gyerekeket a célzás – a tiszta CÉL – a CÉL fontosságának megértésére. A beszélgető-körben közösen gyűjtöttük össze a célhoz vezető út lépéseit, azokat a tulajdonságokat – ( szóképek a táblán) melyek segítik a célok megvalósítását . A foglalkozás is elérte a célját, hiszen segítette a tanulókat saját tulajdonságaik meglátásában, megfogalmazásában = így formálódott reális önértékelésük.
Az „Öreg halász és a nagyravágyó felesége” c. mese segítette – reális valódi célok és az álmok különbségét megvilágítani és a kötelességtudat (kitartás, akarat) a CÉL boldogságérzet megtapasztalása.