A 3. osztályosok saját tapasztalataik alapján beszéltek arról, ki mit élt át, milyen érzései voltak olyan esetekben, amikor megbántottak, megsértettek valakit, vagy amikor őket érte bántás. A 9 éves korosztály már képes átérezni mások érzelmeit és megérteni a megbocsátás felszabadító hatását. A beszélgetés során kiderült: a legfontosabb, hogy a megbocsátást ne kényszerként, hanem a belső béke eszközeként használjuk.
Játékkal kezdtük a foglalkozást. A „Megbocsátó” fogó a hagyományos fagyasztó fogó változata, ahol a „fagyasztó” érintésére a játékosok megmerevednek. A „Megbocsátó” játékos az, aki feloldhatja őket azzal, hogy a fülükbe súgja: „Megbocsátok neked!”. Ez szemlélteti, hogyan szabadít fel a megbocsátás a rossz érzések alól.
Kreatív feladatokon is szemléltettük a megbocsátás fontosságát: Elkészítették a tanulók a „Megbocsátás fáját”, egy papírfát, amire leveleket ragasztottak. Minden levélre ráírtak egy esetet, amikor megbocsátottak valakinek, vagy amikor nekik bocsátottak meg.
Összetört szív kirakó: a csoportok kivágtak papírból egy nagy szívet, majd szétvágták, mint egy puzzle-t. Mindenki ráírt a saját darabjára egy bocsánatkérő mondatot, gesztust. A megbocsátással rossz érzéseink feloldhatók, ezt a szív darabjainak összeillesztésével szimbolizálták a gyerekek.
Szerepjátékokban mindennapi példákon gyakorolták a bocsánatkérés és elfogadás folyamatát: „Sajnálom, hogy… Megbocsátasz?” – „Igen, megbocsátok neked. Labdás játékkal fejeződött be az óra. Meglepően jól kezelték a helyzeteket a gyerekek. A megbocsátás képessége mindenkiben megvan, kérdés, hogy előhívjuk-e. Sikerült.
Boldogságóra Alapprogram
A megbocsátás tanítása nem elméleti, hanem élményalapú. A cél nem az, hogy „megértsék a fogalmat”, hanem hogy átéljék: konfliktus után vissza lehet kapcsolódni egymáshoz.
Cél:
Az érzelmek felismerése (harag, szomorúság)
Annak megtapasztalása, hogy a „bocsánat” és a megbocsátás megkönnyebbülést hoz
Feladat: Egyszerű konfliktuskezelési minta gyakorlása
Beszélgetőkör (kérdésekkel)
Mese a Nyúl Péterről és Hópihéről
Szituációs játék párokban- A gyerekek:
eljátsszák a konfliktust
majd a megoldást („bocsánat” + reakció)
Kulcs mondatok gyakorlása:
„Ne haragudj!”
„Bocsánat!”
„Megbocsátok”
Színezés- a megbocsátás gyakorlatának ikonjait színezték- „Sajnálom!”, „Kérlek, ne haragudj!”, „Köszönöm!”, „Szeretlek!”
Készítettünk egy „Megbocsátás sarkot” ahová konfliktus esetén bátran visszavonulhatnak, segítséget kérve, vagy akár önállóan.
Szabad játék a bábokkal- szituációs játékok eljátszása e témakörben.
Megbocsátás
Nagyon jó téma – a megbocsátás egyszerre mély és gyakorlati dolog. Két tanórán keresztül mentek a gyakorlatok, de osztálykiránduláson + napos: Salgótarján-Somoskő-Salgóbánya) is előjött még a téma mantráztunk és a skála is volt.
1.Mit jelent a megbocsátás? Felírtuk a táblára: pl újrakezdés, nincs harag, valaki jó, többet nem fordul elő, nagylelkűség
2. Neked kinek kell megbocsátanod?
Apa, anya, szüleim, válás, árulás, szerelmi csalódás, megloptak, becsaptak, osztálytársnak, mert diáknapi filmforgatáson sok negatív kritika volt egymás iránt.
A megbocsátás nem csak fejben történik:
• Figyeld meg, hol van feszültség a testedben
• Lélegezz lassan oda
• Képzeld el, hogy kilégzéssel elengeded a haragot
Gyomorban, torokban és szívben éreztek nagy feszültséget. Kérték, hogy máskor is csináljuk meg.
3. Mindenki írásban dolgozott a következő kérdéseken
1. Kinek (vagy kiknek) nehéz megbocsátanom jelenleg?
2. Pontosan mi történt, ami fájdalmat okozott?
3. Mit vesztettem el ebben a helyzetben (bizalom, biztonság, önbecsülés stb.)?
4. Mit érzek, amikor erre az esetre gondolok?
5. Mit jelent számomra a megbocsátás? (elengedés? kibékülés? felejtés?)
6. Van-e bennem félelem attól, hogy ha megbocsátok, akkor újra megbánthatnak?
7. Mit nyernék azzal, ha elengedném a haragot?
8. Meg tudom látni a másik ember nézőpontját (nem felmentés, csak megértés)?
9. Meg tudok-e bocsátani saját magamnak valamiben?
10. Mi az első apró lépés, amit ma megtehetek a megbocsátás felé?
Sok személyes válasz érkezett, nem sok ember akarta megosztani. a 7. kérdéssel nem tudtak mit kezdeni. Harag jelen volt bennük, alatta pedig fájdalom fedi be a szeretetet. Eszükbe sem jutott, hogy a másik ember nézőpontjából nézzék a világot, ez új volt nekik. Magukra azért haragszanak, mert engedték, hogy az legyen, ami
4.Írj egy levelet annak, akire haragszol:
• Mondd ki őszintén, mi fájt
• Írd le az érzéseidet
• A végén próbáld megfogalmazni: „Úgy döntök, hogy elindulok a megbocsátás felé”
(Nem kell elküldeni – ez rólad szól.)
Számukra érdekes volt a feladat, nem szoktak levelet írni, ezért rövid levelek születtek.
Érzéseikben a harag és düh volt jelen, sok csúnya szót is leírtak. Ez a mondat hiányzott a levelekből, senki sem írta le: Úgy döntök, hogy elindulok a megbocsátás felé. Volt bennük megkönnyebbülés
5. „Két szék” gyakorlat
• Ülj le két székkel szemben
• Az egyikben te ülsz, a másik „az a személy”
• Mondd ki hangosan, amit érzel
• Utána ülj át a másik székbe, és próbálj az ő fejével válaszolni
Ez segít perspektívát váltani.
Ebben a feladatban fegyelmeznem kellett őket, mert csúnya szavakat használtak a feladat során, vagyis az érzelemszabályozást még tanítani kell nekik, hiába 11. évfolyamosok. A másik szemszögéből beszélve csendesebbek lettek, volt, aki meg sem tudott szólalni, la döbbenet az arcukra volt írva.
6. Írd le egy 0–10 skálán:
• Mennyire erős a harag most?
• Mennyire szeretnél megbocsátani?
Ismételd meg pár nap múlva – látni fogod a változást.
Ez a feladat nagyon tetszett nekik, mindenki megcsinálta, sőt a tanórákon is elővesszszük, hogy is vagy a megbocsátással 0-10- ig? Osztálykiránduláson is elővettük ezt a feladatot is
Fontos gondolat, amit többször hangsúlyoztam
A megbocsátás nem azt jelenti, hogy helyesled, ami történt, hanem azt, hogy nem akarod tovább cipelni a fájdalmat.
Az osztályom minden Boldogságórához kap mesét, tavaly Sivár és a kígyó volt, most az a történet.
7. A repedt korsó története
Egy vízhordó minden nap két korsóval járt a kúthoz.
Az egyik korsó tökéletes volt, a másikon azonban egy apró repedés húzódott.
Ahogy a vízhordó hazafelé ment, a repedt korsóból lassan csöpögött a víz.
Mire hazaértek, már csak félig volt tele.
Ez így ment hosszú éveken át.
A repedt korsó egy nap megszólalt:
– Szégyellem magam. Nem vagyok elég jó. Mindig kevesebbet adok.
A vízhordó elmosolyodott:
– Figyelted már az utat hazafelé?
Másnap a korsó figyelni kezdett.
Az út egyik oldalán gyönyörű virágok nyíltak, színesek és élettel teliek.
A vízhordó így szólt:
– Tudtam a repedésedről. Virágmagokat szórtam az út azon oldalára.
Te öntözted őket minden nap.
– A „hibád” nélkül ezek a virágok nem léteznének.
A korsó ekkor megértette:
nem kevesebb volt… hanem másképp értékes.
8. Az alábbi mantrákat nagyon megszerették a tanulók, kiránduláson is használtuk, mint a szeptemberi hála témánál: Hálás vagyok, nagyon köszönöm.
„Nem vagyok tökéletes, de teljes vagyok.”
„Megengedem magamnak a megbocsátást.”
Akinek ez nem ment ezt mondta: Elindulok a megbocsátás felé. Már nagyon könnyedén megy.
A Csillagszemű juhász mesére támaszkodva a megküzdés fontosságáról beszélgettünk. A gyermekekkel közösen felidéztük, hogy a juhász milyen nehézségekkel találkozott útja során, és hogyan tudta ezeket leküzdeni. Kiemeltük, hogy a célok elérése során gyakran akadályokba ütközünk, de ezek leküzdhetők kitartással és megfelelő hozzáállással.
A beszélgetést a gyermekek saját tapasztalatai felé tereltük: lehetőséget kaptak arra, hogy elmondják, velük történt-e már olyan eset, amikor valami nem sikerült elsőre, és hogyan próbálták megoldani a helyzetet. Közösen gyűjtöttünk lehetséges megküzdési módokat, például az újrapróbálkozást, a gyakorlást, a segítségkérést vagy a türelmes várakozást.
A tevékenység során fontos szerepet kapott az érzelmek megfogalmazása és elfogadása, valamint annak tudatosítása, hogy a nehézségek természetes részei a tanulási folyamatnak. A tevéeknységet váltóversennyel zártuk, ahol a megfogalmazott megküzdési stratégiákat a gyakorlatban is kipróbálták.
A foglalkozás során a „Csillagszemű juhász” című népmesére építve beszélgettünk a gyermekekkel a célok kitűzéséről és eléréséről. A mese felidézése után közösen átgondoltuk, hogy mi volt a juhász célja, és milyen lépéseket tett annak érdekében, hogy ezt elérje. Kiemeltük, hogy a célok eléréséhez kitartásra, bátorságra és sokszor többszöri próbálkozásra van szükség.
Ezt követően a gyermekek saját élményeikre támaszkodva fogalmazhatták meg egyéni céljaikat. Beszélgettünk arról, hogy vannak rövid távú célok – amelyeket hamarabb el tudunk érni –, és hosszú távú célok, amelyek több időt és gyakorlást igényelnek. A beszélgetés során hangsúlyt kapott az is, hogy minden kis lépés közelebb visz bennünket a céljainkhoz.
Fenntartható boldogság
Az éves tematikus tervünkhöz igazodva egy teljes hetet a fenntarthatóság és a környezetvédelem témájának szenteltünk. A feldolgozás során párhuzamot vontam a Boldogságóra „Fenntartható boldogság” témájával, hiszen fontosnak tartom, hogy ne csak lelki jóllétünket őrizzük meg hosszú távon, hanem a környezetünkre is tudatosan vigyázzunk. Ennek érdekében a bevezetéstől kezdve minden részterületet alaposan átbeszéltünk, hogy a gyermekekben is megszülessen ez a felismerés.
A hetet napokra bontva, fokozatosan haladva dolgoztuk fel: új ismereteket szereztünk, miközben a korábban tanultakat is rendszeresen ismételtük. Minden nap része volt a relaxáció, amely segítette a gyerekeket abban, hogy az élményeket és tanulságokat belsővé tegyék, és felismerjék, hogyan alkalmazhatják azokat a mindennapi helyzetekben. A már ismert dalokkal és mozgásos tevékenységekkel is színesítettük a napokat.
Hétfőn a meséé volt a főszerep: „A boldog erdő – kerek erdő” című történet segítségével a természet szépségére és értékeire hívtam fel a figyelmet.
Kedden a szelektív hulladékgyűjtés szabályaival ismerkedtünk, és megbeszéltük, miért fontos a Föld tisztaságának megőrzése. Ehhez kapcsolódott Berta Kata „A Föld meséje” című, megható és tanulságos története is.
Szerdán, a Föld napja alkalmából kirándulást tettünk a Tisza partra és a Finánc-dombra, ahol szemétszedéssel járultunk hozzá környezetünk tisztaságához. Fontosnak tartottam, hogy a gyerekek ne csak beszéljenek a környezetvédelemről, hanem aktívan tegyenek is érte.
Csütörtökön a megújuló energiák kerültek előtérbe: a gyerekek Föld alakú szélforgót készítettek, amelyet hazavihettek, és megfigyelhették a szél energiáját.
Pénteken egy közösségi, értékteremtő feladat zárta a hetet: az „Egy gyermek – egy virág” program keretében virágokat ültettünk az óvoda udvarán. Az új helyszínen egy különleges, csiga formájú sziklakertet alakítottunk ki, amelyhez földet, köveket és újrahasznosított anyagokat is felhasználtunk. A közös munka eredményeként egy szép és egyedi alkotás született, amely méltó dísze lett az óvodánknak.
Kisnánai Szent Imre Általános Iskola
„Az erő bennetek van!” jelmondat köré épült Boldogságórás feladat. A 6. osztályosok a Bolygó kapitányából ismert 5 szupererő: Tűz, Víz, Levegő, Föld, Szív Globális megvédésére – helyileg, saját maguk által megvalósítható – megoldási javaslatokat írtak a jelmondat köré.
Kisnánai Szent Imre Általános Iskola
„Az erő bennetek van!” jelmondat köré épült Boldogságórás feladat. A 6. osztályosok a Bolygó kapitányából ismert 5 szupererő: Tűz, Víz, Levegő, Föld, Szív Globális megvédésére – helyileg, saját maguk által megvalósítható – megoldási javaslatokat írtak a jelmondat köré.
DERECSKEI BOCSKAI ISTVÁN ÁLTALÁNOS ISKOLA ÉS AMI
Boldogságfitnesszel kezdtük ezt a boldogságórát is, majd egy OSZTOTT FIGYELMET igénylő játékban memorizáltuk a megbocsátás szó szinonimáit. Ebből rögtön tudták a gyerekek, hogy a gyöngysorunk nyolcadik gyöngyszeme a megbocsátás lesz. SZERET VAGY NEM SZERET? játékkal összegyűjtöttük azokat a kifejezéseket, amitől jobban érzem magam (pl. meghallgatnak, figyelnek rám, megölelnek, segítenek, rám mosolyognak stb. ). Ügyesen indokoltak is a gyerekek. BESZÉLGETŐKEREKÜNK megpörgetése mindig nagy izgalmakat rejt, a gyerekek őszintén és szívesen mesélnek az általuk megélt érzésekről. A HOMOKBA ÍRVA TANMESÉBŐL megtanultuk, hogy ha valaki megbánt vagy megsért bennünket, a homokba kell leírnunk, hogy a megbocsátás szele elfújhassa. De ha valaki jót tesz velünk, kőbe kell vésnünk, nehogy a szél, a víz, vagy bármi is elfelejtesse velünk!
Az ITT A LÁDA…. játékban szituációs kártyákat húztak a gyerekek, amivel a HARAG-SZIGETRE kerültek, majd olyan megoldásokat mondtak, amivel hamar a BÉKE-SZIGETEN kötöttek ki.
A SZERETET ROBOT segítségével sokkal könnyebb volt egymástól bocsánatot kérni, igazi szívmelengető élmény volt nekem és az osztály minden tagjának. Többen is kipróbálták a robot szerepet, néhány könny is megjelent a szemekben. A SZÍVBŐL SZÍVBE játékban sokan kimondták sérelmeiket, majd megbékéltek egymással: Legyen újra szent a béke! Állj be a szív közepébe! A szorongás oldására és a felszínre törő feszültség levezetésére JÁTÉKIDŐVEL zártuk a foglalkozást. Csoportosító, anagramma és keresztrejtvény interaktív játékok nagy kedvencei osztályomnak.
A FÖLD NAPJÁN elkészítettük a Föld VÉDŐHÁLÓJÁT: egymásnak dobtuk a gombolyagot, és mindenki elmondta, hogyan csal mosolyt a szomorú bolygó arcára. Fokozatosan kialakult a mindannyiunkat összekötő háló, amelyben mindenki tart egy darabot, így alkotunk egészet. Rájöttünk, hogy a kis lépéseknek is nagy jelentősége van.
A SZERETETGOMBÓC után közösen énekelve, testben és lélekben feltöltődve rendeztük vissza a tantermünket.
Április témaköre: Megbocsátás
1. Relaxáció
2. A Hétfejű sárkány című mese feldolgozása
3. Szerepjáték: Játsszuk el a bocsánatkérést!
4. Hallgassuk meg Bagdi Bella: Gyújts egy gyertyát a Földért! c. dalát!
5. Kacsintó játék
6. Színes bocsánatkérő kártyák és hímes tojások rajzolása, színezése
7. Meditáció
A relaxáció után a gyerekek teljes mértékben tudtak azonosulni a Hétfejű sárkány című népmese szereplőivel. Nagyon aktívan dolgoztak, sikerült őket már az óra elején motiválni, így sokan jutottak szóhoz. Mivel tetszett a diákjaimnak a történet, ezért érdeklődéssel fogadták a feladatokat. Meghallgattuk Bagdi Bella: Gyújts egy gyertyát a Földért! c. dalát.
Színes bocsánatkérő kártyákat készítettek, mellyel meglepték azt a társukat, akit megbántottak. A kártyákat ráragasztották egy nagy piros szívre. Hímes tojásokat is rajzoltunk, színeztünk és így készülődtünk a húsvéti ünnepekre. A gyerekek által hozott gyönyörű díszekkel kidíszítettük az osztályt. Remekül együttműködtek. Úgy láttam, hogy elértem célomat, hiszen a diákjaim az óra alatt megértették, hogy milyen fontos szerepe van a bocsánatkérésnek életünk során. Az órák után már nem kellett figyelmeztetni őket arra, hogy kérjenek bocsánatot, ha valamelyik társukat megbántották. Maguktól is képesek voltak a bocsánatkérésre.
Meditációval zártuk az órát.