Boldogságóra 6. osztály
Megnéztük a Bolygó Kapitánya című rajzfilmsorozat első részét, majd kiraktuk a puzzlet.
Ezt követően 5 csoportot alakítottunk ki az 5 szupererőnek megfelelően.
Minden csoport plakátot készített a témában.
Boldogságóra Alapprogram
TANMESE A MEGBOCSÁTÁSRÓL
Két jó barát vándorolt a sivatagban. A hosszú út alatt vitába keveredtek egymással, aminek az lett a vége, hogy az egyik arcul csapta a másikat. Az anélkül. hogy egy szót is szólt volna, letérdelt, és a következő szavakat írta a homokba:
„Ma a legjobb barátom pofon vágott.”
Kénytelenek voltak együtt folytatni az útjukat, míg egy oázishoz nem érkeztek. Itt elhatározták, hogy lemossák magukról az út porát, és megfürdenek a tóban. A két barát közül először az merült el a habokban, akit a másik megütött. Nem ismerte a vizet, így hamarosan bajba került, és fuldokolni kezdett.
A másik ekkor életét kockáztatva utána ugrott, és az utolsó pillanatban sikerült kimentenie barátját a tóból.
Miután a fuldokoló magához tért, keresett egy követ és belevéste:
„Ma a legjobb barátom megmentette az életemet.”
Erre megkérdezte őt a másik:
– Amikor megütöttelek, a homokba írtad a gondolataidat. Most, hogy megmentettelek, a kőbe vésted a szavaidat. Miért?
A sértett barát így felelt:
– Ha valaki megbánt vagy megsért bennünket, a homokba kell leírnunk, hogy a megbocsátás szele elfújhassa. De ha valaki jót tesz velünk, kőbe kell vésnünk, nehogy a szél, a víz, vagy bármi is elfelejttesse velünk!
Szakmais csoport
„Az öröm abból ered, hogy valaki meg tudja látni azt, ami szép és jó az életben.”
Az 5 szeretet-nyelv
1. minőségi idő
2. elismerő szavak
3. ajándékozás
4. szívesség
5. testi érintés
A szabad belső döntésem, afölött, ahogy én a külső helyzetemre hogyan reagálok. Mindenki észreveszi magán, amikor nyugodtabban reagált bizonyos dolgokra, máskor pedig azokra ingerültebben, feszültebben. Tehát a gondolkodása, ahogy a helyzetet értékeli kihatással van arra, hogyan érzi magát az ember.
Minél inkább elégedettnek érzi magát a világgal, annál inkább jelennek meg kellemes érzések és ez igaz a fordítottjára is, minél inkább elégedetlen valaki a körülményeivel/önmagával, annál nagyobb valószínűséggel megy bele egy-egy negatív érzelmi spirálba, ami egyre mélyebben érinti, és megviseli.
Apró örömök élvezete: fontos, hogy észrevegyük azokat az örömöket, amik körülvesznek bennünket. Ilyen lehet például egy téli napon a napsütés ereje, fénye.
Ha képessé válunk arra, hogy ezt felismerjük, elégedettebbek leszünk az életünkkel. Nagyon hasznos az örömök megosztása is, ezért bátran meséljen bárki az örömteli perceiről másoknak is.
Szakmai csoport
Megküzdésnek nevezzük: a stresszhelyzet megoldását szolgáló alkalmazkodási próbálkozásokat.
A megküzdési stratégiák azok a tipikus megközelítésmódok, amelyekkel az emberek akkor élnek, amikor egy megoldásra váró problémával, tágabb értelemben bármiféle stresszhelyzettel szembesülnek.
Két fő stratégiát különböztetünk meg:
• az érzelmi megküzdés
• problémaközpontú megküzdés
Az érzelmi megküzdés: cél a stresszt kiváltó helyzet megszüntetése
A problémaközpontú megküzdés: aktívan veszünk részt a megoldásban.
A megküzdés legfontosabb tényezői:
• az erőfeszítés
• a célirányosság
• a céltudatosság
• a társas támogatottság
Milyen megküzdési stratégiákat alkalmazhatunk stresszhelyzet esetén?
Lazarus és Folkmann a kétféle megküzdési formákon belül nyolcféle stratégiát különít el:
1. Konfrontáció: a problémával való szembehelyezkedést, aktív megküzdést jelenti.
2. Eltávolodás: a helyzettől való érzelmi és mentális eltávolodás jelent, hogy energiát gyűjthessen az egyén a további megküzdésre.
3. Érzelmek és viselkedések szabályozása: ez az adott helyzet megoldását legjobban segítő viselkedési mód és viselkedés megtalálását jelenti.
4. Társas támogatás keresése: a társas környezet részéről rendelkezésre álló erőforrások, támogatások keresését és kihasználását jelenti. A támogatást kereső faktornál azt találták, hogy a nők hajlamosabbak ezt a megoldást választani a férfiakhoz képest, ez megmutatkozik abban is, hogy a nők pl. hamarabb mennek el orvoshoz, ha panaszaik vannak.
5. A felelősség vállalása: az észlelt, tulajdonított kontroll vállalása kerül előtérbe ebben az esetben.
6. Problémamegoldás-tervezés: kifejezetten kognitív, racionális stratégia, azoknak a lehetőségeknek a kiértékelését jelenti, amelyek a helyzet megoldását elősegíthetik.
7. Elkerülés-menekülés: olyan helyzeteket jelent, ahol nem vállalja az egyén a konfrontációt, kilép a szituációból.
8. Pozitív jelentés keresése: a negatív jelentésű esemény kihívásaként, bizonyos szempontból pozitívként való értékelése történik meg.
Szakmai csoport
A célkitűzés ereje.
Azok az emberek, akik célokat tűznek ki, sokkal nagyobb eséllyel érnek el jelentős eredményeket!
Célok kitűzése és elérése
Mindenkinek van valamilyen célja az életben. Szeretnénk jó jegyet kapni az iskolában, szeretnénk jól zárni a vizsgákat. Szeretnénk bekerülni egy jó egyetemre, világkörüli útra menni, családot alapítani. Sokszor úgy érezzünk, hogy a célt könnyen megfogalmazzuk, csak a megvalósítással akadnak komoly problémáink.
Valószínűleg már Te is hallottál a célkitűzés erejéről. Vagyis arról, hogy azok: az emberek, akik célokat tűznek ki, sokkal nagyobb eséllyel érnek el jelentős eredményeket, mint akik egyszerűen csak „keményen dolgoznak”. Lehet, hogy már ismered a célok különböző fajtáját is. Mégis bizonytalan vagy, hogy hogyan állj neki.
Mielőtt nekiállnál célokat kitűzni, fontos, hogy értsd a különböző típusokat. Vannak célok időtáv szerint, és célok fajta szerint. A poszt célja, hogy segítsen neked megérteni, hogy milyen célok illeszkednének leginkább a TE életedhez.
De valóban egyszerű meghatározni a céljainkat?
Milyen gyakorlati technikák léteznek, amik segíthetik a célkitűzést?
SMART célok: Minden betű egy jellemzőjét mutatja be a helyesen megfogalmazott célnak.
S – specifikus
M – mérhető
A – elérhető
R – realisztikus
T – időhöz kötött.
Arra törekedjünk, hogy a célkitűzés során beépítsük ezeket a jellemzőket, mert így azt tapasztalhatjuk, hogy eredményesebben tudunk a céljaink felé haladni, mert tudjuk azt, hogyan tudjuk megvalósítani őket.
Zsófi
Rövid távú célom: Több leütést tudjak teljesíteni a gépelés során rövid idő alatt.
Hosszú távú célom: Jobban tudjam magam kifejezni a tanulásnak köszönhetően!
Kloé
Rövid távú célom: Jól sikerüljön a hétvégi utazás.
Hosszú távú célom: Sikerüljön a párkapcsolatom.
Virág
Rövid távú célom: Átköltözni egy másik nevelőotthonba.
Hosszú távú célom: Szeretnék megtanulni egyedül dolgokat, pl. a főzős szakkör megtanít finom ételek elkészítésére önállóan. A másik pedig, hogy sikerüljön a szakmai vizsgám.
Ádám
Rövid távú célom: Legyen vége gyorsan az órának, hogy le tudjak menni a földszintre focizni a fiúkkal.
Hosszú távú célom: Sikeresen tudjam teljesíteni a szakmai vizsgát és legyen egy szakmám.
Szabolcs
Rövid távú célom: Szeretnék egy kisfilmet készíteni a hétvégén.
Hosszú távú célom: Sikeresen szeretném teljesíteni a szakmai vizsgát júniusban.
Költészet napja a SZE AK
A költészet napja csak április 11-én lehet?
Hivatalosan akkor van, nem is csorbítanánk meg ezt az állítást, de ezzel szemben bebizonyítottuk, hogy a költészetre az év további 364 napján is szükség van, szívesen tölt vele időt az ember.
A költészet napja alkalmából megrendezett program változatos és élménygazdag módon hozta közelebb a résztvevőkhöz az irodalmat. A rendezvény központi eleme az „Állj meg egy versre” üzenőfal volt, amely lehetőséget adott arra, hogy megoszthassuk kedvenc sorainkat, vagy személyes gondolatainkat. A tábla rövid idő alatt megtelt kedvenc vers részletekkel, idézetekkel, melyek jól tükrözték a közösség sokszínűségét. A SZE Apáczai Kar hallgatói lelkes boldogságórás csapat is egyben, így a már jól bevált BO faliújságot használták.
Emellett a programban részt vevő hallgatók, oktatók kidekorálhatták saját felsőjüket a kedvenc idézettel, verssel. Volt olyan hallgató aki az egész pólóján viselte az összes kedvencét. Ez a kreatív tevékenység nemcsak az önkifejezésnek engedett teret, hanem azt az üzenetet is közvetítette, hogy az irodalmat „viselni” valóban menő.
A kötetlen hangulat és a közös gondolkodás lehetőséget teremtett a versek újfajta befogadására, megközelítésére.
A program hozzájárult ahhoz, hogy a költészet kilépjen a hagyományos keretek közül, és a mindennapok részévé váljon. A rendezvény végére egy inspiráló, alkotó közösségi élmény jött létre, ahol jó volt a közös időtöltés.
Az esemény méltó módon ünnepelte az irodalom értékeit és aktualitásait.
Tankó Kíra Kamilla negyedéves tanító szakos hallgató, AK Hallgatói Önkormányzat Hallgatói Képviselője
A foglalkozást Bagdi Bella „Ho’oponopono” című dalának meghallgatásával kezdtük. A dal nyugodt hangulata segítette a gyerekeket az elcsendesedésben és a belső figyelem kialakításában.
Ezt követően meghallgattuk Weöres Sándor „A hétfejű sárkány” című verses meséjét. A történet kapcsán beszélgettünk arról, hogy a harag és a nehéz érzések hogyan alakulhatnak át megértéssé, és miért fontos a megbocsátás mások és önmagunk felé is.
A foglalkozás során „Méhek tánca” pozitív fókuszú játékot játszottunk, amely segítette a gyerekeket abban, hogy a figyelmüket a jó dolgokra, az együttműködésre és a pozitív élményekre irányítsák.
A tevékenység részeként a gyerekek a „Bolygó kapitánya” színezőt készítették el, amely a felelősségvállalást, a gondoskodást és a világ iránti törődést jelenítette meg. A színezés közben nyugodt, elmélyült hangulat alakult ki.
Az energiacsillag mozgásalapú relaxációs gyakorlattal kezdtük az első foglalkozást, ami mindig megalapozza a boldog elcsendesedést, azt a különleges miliőt, ami jellemzi ezen órákat.
Meghallgattuk Bagdi Bella: Ho’oponopono című dalát.
A hónap meséjét olvastam fel az óra következő részében, a három kiscsibe című belga népmesét. A főszereplőket rajzban jelenítettük meg, majd pálcika bábot készítettünk belőlük és ezek segítségével dolgoztuk fel a történetet.
Az órát nagy bocsánatkérésekkel és köszönetnyilvánításokkal zártuk.
Már ebbe az órába nem fért bele, így egy következő alkalommal készítettük el a munkafüzetben található színezőt.
A mai Boldogságóra során a testmozgás örömére helyeztük a hangsúlyt. A foglalkozás célja az volt, hogy a gyerekek mozgásos tevékenységeken keresztül éljenek meg pozitív élményeket, és megtapasztalják a közös játék örömét. A témahetünk az állatkerti állatok voltak. A ráhangolódás során az állatkerti állatokról beszélgettünk, utánoztuk a mozgásukat, és hogy milyen hangokat adnak ki. A gyerekek krepp papírból oroszlánsörényt készítettek, amely során az alkotás örömét élhették meg. Ezt követően szivacslabdával fociztak, amely lehetőséget adott a szabad mozgásra, az együttjátszásra és a sikerélmények megélésére. A foglalkozás során folyamatosan megerősítettem a gyerekeket rövid, egyszerű mondatokkal, például: „Ügyesen mozogsz.”, „Jó játék.”, „Együtt játszunk.”
Vázlat:
Cél:
A testmozgás örömének megélése
A közös játék és együttműködés erősítése
Eszközök:
krepp papír
ragasztó
szivacslabda
Ráhangolódás:
Beszélgetés az állatkerti állatokról
„Mozogjunk, mint az állatok!”
Fő tevékenység:
Oroszlánsörény készítése
Szivacslabdás foci
Pedagógusi megerősítés:
„Ügyes vagy!”
„Jó játék!”
„Együtt játszunk.”
Lezárás – megnyugvás:
Rövid pihenés
A mai Boldogságóra során a megbocsátás gyakorlására helyeztük a hangsúlyt. A foglalkozás célja az volt, hogy a gyerekek megtapasztalják: ha valami nem sikerül, vagy ha valaki megbánt bennünket, akkor is lehet újra közeledni egymáshoz, és jó érzés kibékülni. A ráhangolódás során rövid, egyszerű beszélgetést kezdeményeztem arról, hogy mi történik, ha valaki véletlenül megbánt minket, illetve mit tehetünk ilyenkor. A gyerekek a saját kommunikációs szintjüknek megfelelően kapcsolódtak be, gesztusokkal, mimikával vagy egy-egy szóval jelezték gondolataikat. A fő tevékenység során a gyerekek kimentek motorozni és kocsizni. A közös mozgás során lehetőség nyílt az együttjátszásra, egymás megfigyelésére, valamint a kisebb konfliktushelyzetek természetes kezelésére is. A tevékenység során többször is előfordult, hogy a gyerekek figyeltek egymásra, segítették egymást, illetve elfogadták a másik jelenlétét a közös térben. A foglalkozás második részében a gyerekek mesefilmet néztek, amely segítette a megnyugvást és az érzelmi ráhangolódást. Megható pillanat volt, amikor egy kisfiú odafeküdt másik kisfiú mellé.Ez a spontán közeledés jól mutatta az elfogadás és a kapcsolódás természetes megjelenését. A foglalkozás során folyamatosan megerősítettem a gyerekeket rövid, egyszerű mondatokkal, például: „Barátok vagyunk.”, „Segítünk egymásnak.”, „Jó együtt lenni.” A közös élmények hozzájárultak ahhoz, hogy a gyerekek biztonságban érezzék magukat, és nyitottabbá váljanak egymás felé.
Vázlat:
Cél:
A megbocsátás és az egymás felé fordulás erősítése
Az elfogadás és a kapcsolódás támogatása
Pozitív közösségi élmények biztosítása
Eszközök:
kismotorok, kisautók
vetítő / mesefilm
szőnyeg
Ráhangolódás:
Rövid beszélgetés képekkel, gesztusokkal támogatva:
Mi történik, ha valaki megbánt?
Hogyan tudunk kibékülni?
Pedagógusi megerősítés:
„Újra barátok lehetünk.”
Fő tevékenység:
Motorozás, kocsizás
Szabad mozgás, együttjátszás
Egymás figyelése, elfogadása
Mesefilm nézése
Megnyugvás, közös élmény
Pedagógusi megerősítés:
„Segítünk egymásnak.”
„Barátok vagyunk.”
„Jó együtt lenni.”
Lezárás – megnyugvás:
Leülés / lefekvés a szőnyegen
Csendes pihenés, közelség megélése