Májusban a Boldogságórán a testmozgás és az egészséges életmód fontosságáról beszélgettünk. A hetedikesekkel közösen megfogalmaztuk, hogy a rendszeres mozgás nemcsak testünket erősíti, hanem a jó közérzethez és a lelki egyensúlyhoz is hozzájárul. Arra bátorítottuk egymást, hogy a mindennapokban is szánjunk időt a mozgásra, hiszen az egészséges életmód a boldogabb, kiegyensúlyozottabb élet egyik alapja.
Boldogságóra Alapprogram
A májusi Boldogságóra keretén belül a testmozgás és aze gészséges életmód játszott fontos szerepet. Célunk az volt, hogy játékosan, mozgással és relaxációs gyakorlattal jöjjünk rá arra, hogy a mozgás milyen jótékony hatással van ránk.
Beszélgettünk a testmozgás jótékony hatásairól. Szivárványtányért készítettek az egészséges táplálkozás jegyében a gyerekek, majd megcsináltuk a sportágválasztó feladatlapot.
A társas kapcsolatokról, a közösség erejéről, a barátságról beszélgettünk, közösen játszottunk.
A Boldogságórák idei tanévi zárásaként, a fenntartható boldogság megtapasztalásának jegyében, az első évfolyam tanulói a hévízgyörki horgásztónál töltöttek el egy élményekben gazdag délelőttöt. A természet közelsége, a közös játékok és a vidám együttlét méltó lezárása volt az egész éves programnak.
A mozgás az összes boldogságfokozó technika közül a leghatékonyabb.
A gyerekek a családi és iskolai élet mindennapjai során többször kerülnek olyan helyzetbe, amelyek nem komfortosak számukra: megbántottak, vagy megbántanak valakit. Fontos ezen helyzetekben a megbocsátás gyakoroltatása. A megbocsátás lépései: felidézés, tudatosítás, megértés, érzelmek átélése, elengedés, megbocsátás.
Sajnálom! Kérlek, bocsáss meg! Köszönöm! Szeretlek!
A foglalkozáson felsoroltuk a környezetünkben lévő apró örömforrásokat, és az eddigi témakörökkel való kapcsolódási pontokat is megbeszéltük.
Csik Ferenc Általános Iskola és Gimnázium
A foglalkozás célja az volt, hogy a tanulók áttekintsék és rendszerezzék azokat a boldogságfokozó technikákat, amelyekkel az év során a Boldogságórák keretében megismerkedtek, valamint felismerjék, hogy a tartós boldogság sok apró, tudatosan megélt pozitív élményből épül fel. Az óra elején közösen felelevenítettük a korábban tanult témákat és gyakorlatokat. A gyermekek örömmel idézték fel azokat a tevékenységeket, amelyek segítettek nekik a pozitív gondolkodás, a hála, az örömszerzés és az együttműködés fejlesztésében.
A foglalkozás központi eleme Bezzeg Andrea „Boldog erdő – Kerek erdő” című meséjének meghallgatása volt. A mese élményszerű formában mutatta be a boldogsághoz vezető értékeket és szokásokat. A történet hallgatása közben a gyermekek kis „boldogsággyöngyöket” színeztek, amelyek a mese során megjelenő boldogságforrásokat jelképezték. Ez a tevékenység segítette a figyelem fenntartását és a hallottak tudatosítását.
A mese feldolgozását követően elkészítettük saját boldogságfüzérünket. A gyermekek örömmel válogatták össze azokat a gyöngyszemeket, amelyek számukra a boldogság fontos elemeit jelentik. A közös munka során többen megosztották gondolataikat arról, hogy mi teszi őket igazán boldoggá, és milyen dolgokra szeretnének a jövőben is tudatosan figyelni.
Az óra végén a tanulók rajzban jelenítették meg az érzékszerveikhez kapcsolódó örömforrásokat. Megfogalmazták és lerajzolták azokat a látványokat, hangokat, illatokat, ízeket és tapintási élményeket, amelyek örömet okoznak számukra. A feladat ráirányította figyelmüket arra, hogy a boldogság gyakran a mindennapi élet egyszerű, mégis értékes pillanataiban található meg.
Összességében a foglalkozás nyugodt, elmélyült és pozitív hangulatban zajlott. A gyermekek aktívan kapcsolódtak be a beszélgetésekbe és a kreatív feladatokba, miközben tudatosították saját örömforrásaikat és a fenntartható boldogság alapjait. Az óra hozzájárult ahhoz, hogy felismerjék: a boldogság nem csupán pillanatnyi érzés, hanem olyan szemléletmód, amelyet nap mint nap erősíthetnek pozitív gondolataikkal és cselekedeteikkel.
A gyerekek a családi és iskolai élet mindennapjai során többször kerülnek olyan helyzetbe, amelyek nem komfortosak számukra (nehézség, fájdalom, gyász, trauma, kudarc). Fontos arra időt szánni, foglalkozni azzal, hogy hogyan kezeljék azokat a helyzeteket, amikor valami probléma, fájdalom éri őket. Kulcsszavak: szembenézés, bátorság, segítségkérés, kitartás, sikeres megküzdés.
A foglalkozás célja az volt, hogy a gyermekek felismerjék az alapérzelmeket (öröm, harag, félelem, szomorúság, meglepődés, undor). Megtanuljanak egyszerű, életkoruknak megfelelő megküzdési technikákat. Gyakorolják a segítségkérést. Megtapasztalják, hogy minden érzés elfogadható. Megerősödjön bennük a gondolat: képes vagyok megküzdeni a nehézségekkel.