Rossz kedved van? Bizonytalan vagy? Magányos vagy? A negatív érzéseidet könnyen formálhatod-alakíthatod, és egy csapásra pozitívabban élheted meg a mindennapjaidat. Létezik ilyen? Bizony vannak olyan módszerek, amellyel ezt elérheted! Próbáld ki!

Tudatosítsd magadban, hogy te vagy a főnök!

Ki dönti el mit gondolsz? Te! Ki választ, hogy érzed magad? Te! Hogyan reagálsz a különböző helyzetekben? Szinte minden a te választásod!

A lényeg: te irányíthatod-uralhatod az érzelmeidet, élj a pozitív lehetőségeiddel!

Az életed olyan, amilyennek te látod…

Játék, küzdelem vagy kötéltánc a szakadék szélén?

Ugyanazt a szituációt átélheted így is vagy úgy is, te döntesz!

Légy hálás mindenért!

A hála érzése hatalmas erő lehet a kezedben. A hangulatodtól függetlenül gondold végig, kinek mit köszönhetnél meg, és hidd el, ha rájössz, mennyien állnak melletted és mennyien támogatnak, rögtön jobb kedved lesz!

Használd a testbeszédet!

Fejezd ki az érzelmeidet a tested segítségével! A gesztusok, a mimika és akár a testtartásod is befolyásolhatja az érzelmi állapotodat. Húzd ki magad, és fel a fejjel!

Koncentráld a gondolataidat a pozitív dolgokra!

Tegyél fel kérdéseket magadnak! Viccesen hangzik, de a kérdésekkel tudatosan a jó irányba terelheted a gondolataidat. Sok minden kitisztulhat a fejedben, és derűsebben fogod látni a világot és benne magadat! Például:

• Mire lehetek büszke?
• Ki szeret engem, és én kit szerethetek?
• Mi okoz örömöt?
• Kivel és hol érzem magam jól?
• Mi lelkesít?

Stop a negatív gondolatoknak!

Ha sötétebben látod a dolgokat, söpörd ki a fejedből a rossz gondolatokat! Mindannyian ismerjük az érzést, amikor néha ránk törnek a rossz érzések, és hiába igyekszünk, nem tudjuk kiverni őket a fejünkből. Pedig ez sehová sem vezet, ettől nem lesz jobb sem nekünk, sem a környezetünknek, és a kiutat is nehezebben fogjuk megtalálni.

A jóhangulat-ábécé is segíthet!

 A szavak nemcsak egymás mögé vetett betűkből állnak, hanem kisugárzásuk van, amellyel érzéseket váltanak ki bennünk: lelkesedést, reményt, szeretetet vagy akár ezek ellentétét is.

„Boldogság, siker, szeretet, öröm, barátság, élmény, veszteség, félelem, gond, bánat, probléma, gyűlölet.”

Mondd ki! Mi érzel?

A szavak érzelmeket, képeket idéznek fel, emlékeket hívnak elő. A jó szóválasztás mindent eldönthet. Ugyanazt többféle módon is kifejezhetjük:

„Az erőm végén járok, kimerültem.” vagy „Egy kis időre van szükségem, hogy feltöltődjek.”

„Ki vagyok készülve.” vagy „Nagyon elfoglalt vagyok.”

Ez a két-két mondat ugyanazt jelenti, mégis egészen más a hangulata, más hatást vált ki belőlünk. Mekkora a különbség!

Nézz vidám vagy vicces videókat, filmeket, olvass vidám történeteket!

Bármilyen furcsán is hangzik, de ez az egyszerű dolog is sokat javíthat a hangulatodon. Gondold csak végig: Mi lehet annál jobb, mint a borús időben egy puha takaróba burkolózva a kedvenc filmedet nézni a tévében? Énekelj, olvass, táncolj, sportolj! Találj magadnak olyan hasznos időtöltést, amelyben kiteljesedhetsz!

Szabadságold magad a problémáid elől!

Néhány perc kikapcsolódás is hatalmas segítség lehet a nehéz helyzetekben!

A lényeg, amelyről ne felejtkezz el:

„Amit gondolsz, úgy érzed magad.

Ahogy érzed magad, azt sugárzod a világ felé,

Amit a többiek felé sugárzol, annak a fényét kapod vissza te is.”

forrás: www.pschyhotipps.de