A gyerekeknek sokszor szüksége van egy kis kikapcsolódásra. Nagyon sokszor ítélkeznek egymás felett és nagyon sokszor érzik stresszesnek a mindennapjaikat. A mindfulness (tudatos jelenlét) a figyelem szándékos, ítélkezésmentes irányítása a jelen pillanat tapasztalataira, amely segít a stresszcsökkentésben, a szorongás kezelésében és a jobb összpontosításban. A 10 perces gyakorlat 20 percessé alakult, mert nem mertek megbízni a másikban, nem mertek ellazulni, kiengedni.
Megküzdési stratégiák
A hónap témájának bevezetését egy egyszerű játékos feladattal kezdtük. A terem közepén elhelyezett szék (mint megszemélyesített probléma) eltüntetésére kértem a tanulókat. Jobbnál jobb ötletek születtek, és ezen felbuzdulva úgy éreztem, hogy bármilyen gonddal szembe merünk szállni.
A táblán öt kategóriába soroltuk a kellemetlenségeket, majd ezekből választva, a csoportok megoldási javaslataikat mondták el társaiknak.
Mire kicsengettek, egy személyes bökkenő mégis maradt: Mikor lesz elég időm mindenre?
Megküzdés
A boldogság óra reggelén belépve az osztályba, meglepődve tapasztaltuk hogy nincs meg Bohóc, aki segíti a betűtanulást a gyerekeknek. El sem tudtuk képzelni hol lehet. Az első óra után elmentünk reggelizni, és visszatérve egy levelet találtunk az osztályunk ajtaján . A levélben ez állt:
„Kedves Gyerekek!
Tegnap este meghívtam Bohócot a váramba, de sajnos a nagy havazás miatt nem tudott hazamenni hozzátok! Kérlek, gyertek el, és segítsetek neki hazajutni! Sajnos elég messze lakom, de Ti nagyon ügyesek vagytok!
Először át kell kelni a folyón, majd megmászni a hegyet, és végül a kincsesládámba beletalálni a varázskövemmel, akkor nyílik az ajtóm!
Várunk Benneteket!
Bohóc és Bagoly”
A gyerekek nagyon megörültek, hogy nincs baja Bohócnak, és örömmel indultak el a „nagy útra”, hogy hazahozzák. Az akadályok leküzdése után, hazavihettük Bohócot!
A nagy út után a „Totyog a liba…” relaxáció és a hónap dala meghallgatásával kipihentük a hosszú út fáradalmait. Elmeséltem az Aranykulcs c. mesét, amit meg is beszéltünk. Megkérdeztem a gyerekeket, mit kívánnának, ha 3 lehetőségük lenne? Az egyik kislány azt kívánta, hogy mindenki kívánsága teljesüljön.
Az óra végén, kiszínezték a gyerekek a munkafüzet 45. oldalán található képeket, miután megbeszéltük, ki mit tesz azért, hogy jobb kedve legyen, amikor éppen szomorú valami miatt, illetve nagyon megdicsértem őket, hogy megtették a nagy utat, hogy hazahozzák Bohócot.
Nagyon jó hangulatban telt ez a Boldogságóra is.
Megküzdési stratégiák a 2. számú napközis csoportban
„Nem az az erős, aki nem esik el, hanem az, aki mindig fel tud állni.”
(Machiavelli)
A Boldogságóra program Megküzdési stratégiák témakörének feldolgozása során a 2. számú napközis csoport tanulói olyan gyakorlati módszerekkel ismerkedtek meg, amelyek segítik a stressz, a kudarcélmények és a negatív érzelmek kezelését. A foglalkozás célja az volt, hogy a gyerekek felismerjék saját belső erőforrásaikat és megtapasztalják: képesek megnyugodni, segítséget kérni és megoldást találni nehéz helyzetekben.
A megvalósított tevékenységek szorosan kapcsolódtak a Komplex Alapprogram testmozgás-alapú, életmód-alapú és művészeti alapú alprogramjaihoz.
A foglalkozás relaxációs és légzőgyakorlattal indult, amely a testi feszültség tudatos oldását támogatta. Ezt követően beszélgetőkörben dolgoztuk fel, mit jelent a megküzdés, milyen érzések jelenhetnek meg nehéz helyzetekben, és kikhez fordulhatnak segítségért. A pozitív gondolkodás és a kitartás erősítését biztató mondatok gyűjtésével és közös megbeszélésével segítettük. A tanulók kreatív tevékenység során elkészítették saját „megküzdési napocskájukat”, amelyen személyes erőforrásaikat és számukra működő megoldási módokat jelenítették meg.
A téma élményszerű feldolgozását a Holle anyó című Grimm-mese dramatikus feldolgozása gazdagította. A történet kiválóan szemléltette a kitartás, a segítőkészség, a felelősségvállalás és a következmények szerepét.
A foglalkozás zárásaként mozgásos akadálypályán vettek részt a tanulók, amely a mesében megjelenő próbákat idézte fel:
• „A kenyerek megmentése”:
babzsákok átszállítása karikákból a kijelölt helyre, a segítségnyújtás, a felelősség gyakorlására
• „Az almafa lerázása”:
labdák célba dobása, a kitartás és az újrapróbálkozás erősítésére
• „Holle anyó ágyának felrázása”:
babzsákok közös mozgatása karikában, az együttműködés és a feszültséglevezetés megtapasztalására.
A mozgásos tevékenységek lehetőséget biztosítottak a testi feszültség levezetésére, az egymásra figyelés gyakorlására és a sikerélmény megélésére. A foglalkozás hozzájárult a tanulók önbizalmának, érzelmi tudatosságának és alkalmazkodóképességének erősödéséhez.
Figura Tünde
pedagógus
Kiskunmajsa, 2026. 02. 05.
Köröstarcsai Arany Gusztáv Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola
A célok után jöhetett a megküzdési stratégiák átbeszélése. Ki, hogyan tud megoldani egy-egy problémát? Ez roppant nagy kérdés egy 8 évesnek. Először is a színezős feladatot oldottuk meg csoportosan. nagyon oda kellett figyelni , hogy mennyit dobnak, az milyen színű és ki színezi. Nagy verseny lett a végén, hogy ki mennyit fog kiszínezni. Utána a szólások kirakása következett. Mindegyiket átbeszéltük, majd példákat kerestünk rá. A foglalkozást közös énekléssel fejeztük be.
Megbeszéltük a gyerekekkel, hogy mi az ami nehézséget okoz nekik a mindennapokban. Felírtuk egy lapra, rajzoltak is hozzá, majd kiállítottuk az iskola aulájában.
Február hónapban a megküzdési stratégiákkal foglalkoztunk.
Ehhez elolvastam a gyerekeknek A jó vagy rossz c. tanmesét, ez adta az indítást a beszélgetéshez. Először csak a mesét dolgoztuk fel, majd a saját örömeinkre, nehézségeinkre kereteztük át a történetet.
Példákat kerestünk arra, hogy „minden rosszban van valami jó”
Végül megkértem a gyerekeket, hogy egy rövid fogalmazásban írják is le az egyik élményüket, amikor valami rossz történt velük, de aztán mégis jól alakult.
Orosházi Vörösmarti Mihály Általános Iskola Rákóczitelep Tagintézmény
Célok
• A bátorság fogalmának értelmezése, saját élményekhez kapcsolása
• A környezeti felelősségvállalás fontosságának felismerése
• Kommunikációs készség, figyelem, kreativitás fejlesztése
• Érzelmi intelligencia és együttműködés erősítése
Eszközök
• Szókereső feladatlap (1. melléklet)
• Pontösszekötő feladatlap – oroszlán (2. melléklet)
• Vers: Benedek Elek – Szeresd a fát
• Rövidfilm: Faültetés – Hogyan legyél Klímabajnok?
• Népmese: Mátyás király és a fát ültető öregember
• Rajzeszközök, vetítő, hanganyag
Óra menete
Tevékenység Módszer Munkaforma
Ráhangolódás – beszélgetés a bátorságról frontális
Szókereső – „bátor szavak” keresése páros munka
Pontösszekötő – az oroszlán mint bátorságszimbólum páros munka
Vershallgatás – Szeresd a fát zenehallgatás, megbeszélés frontális
Rövidfilm megtekintése – kenyai lány története szemléltetés, beszélgetés frontális
Zárás – Gondolatok, érzelmek frontális
A gyerekek aktívan, örömmel vettek részt a foglalkozásban. A feladatok segítették a bátorság és környezettudatosság témájának mélyebb megértését, miközben fejlődött a figyelmük, kreativitásuk és együttműködési készségük.
Budapesti Egyesített Középiskolai Kollégium
A foglalkozás célja: A foglalkozás elsődleges célja. hogy a diákok képessé váljanak a mindennapi stresszhelyzetek tudatos felismerésére és hatékony kezelésére. Segít különbséget tenni az építő és a káros technikák között, miközben bővíti a fiatalok érzelmi eszköztárát. A folyamat során a tanulók saját, személyre szabott „túlélőkészletet” állítanak össze, amely növeli az önbizalmukat és a mentális rugalmasságukat. Végezetül az óra célja a segítségkérés normalizálása, hogy krízis esetén merjenek és tudjanak hova fordulni.
A foglalkozás rövid tartalma:
– Ráhangolódás, érzelmi check-in
– Mi az a megküzdés? – interaktív „agyalás” (coping; példák gyűjtése;csoportosítsuk problémafókuszú és érzelemfókuszú)
– Segít, vagy árt? – Stratégia vizsgálat (építő és romboló)
– „A saját túlélőkészletem”
– Zárás és erőforrások (összegzés, segítségnyújtás, „kilépő kártya”)
Reflektálás a célokra, a foglalkozás tartalmára: Mind az újonnan érkezett, mind a korábbi foglalkozásokon már résztvevő diákok nyitott, oldott jelenlévői voltak az órának, érzelmi érettségről, fejlett empátiáról tettek tanúbizonyságot. Az óra elején kitűzött témát véleményem szerint teljes mértékben, megfelelő színvonalon sikerült feldolgozni.
Budapest, 2026. január 28.
Dr Csehóné Just Réka
„Az életben nem fog minden tökéletesen alakulni, mindig lesznek problémák és helyzetek, amivel megkell küzdeni. Sokat számít a te hozzáállásod is és az önbecsülésed. Minden ember értékes, ne hagyd, hogy valaki miatt te az ellenkezőjét gondold magadról.”
A gyerekek egy jó és egy rossz tulajdonságot fogalmaztak meg magukról, amin változtatni szeretnének év végéig. Külön érdekes volt, hogy volt rossz magaviseletű gyerek, aki nem is gondolta, hogy neki is van jó tulajdonsága… pedig az mindenkinek van, nem is egy. 🙂