Fenntartható boldogság

Társasjáték németül

A tanév utolsó boldogságórájának témája a „Fenntartható boldogság” volt. Az órán a Pozitivity nevű társasjátékkal játszottunk, ez jó alkalmat kínált arra, hogy kicsit összefoglaljuk az egész év Boldogságóráinak lényegét, hiszen a játékban sok olyan feladat előfordult, amit év közben már megcsináltunk, például amikor egy kellemetlen szituációban kellett meglátni a pozitívumot, vagy amikor boldog pillanatokat, eseményeket kellett tudatosan felidézni.
Mivel a tanév során ezzel a csoporttal azt a feladatot is vállaltuk, hogy lefordítjuk a társasjáték kérdéseit, utasításait németre, ezúttal a német nyelvű változatot játszottuk, vagyis a diákok az általuk németre fordított kérdéseket, akciókártyákat használták, így adtak egymásnak feladatot. A kinyomtatott német nyelvű változatot így már bármelyik nyelvórán lehet használni, hiszen kiválóan alkalmas különböző szituációk, kommunikációs helyzetek gyakorlására, amellett, hogy a pozitív életszemléletet sugároz.

Kerti kalandok a teremben

1.Vizuális növekedés-mérő
Nagyon fontos a változások kézzelfogható, vizuális követése. Megtapasztalhatták az idő múlásának és a fejlődésnek az örömét.
Készítettünk a faliújságra egy kartonból kivágott, óriási sárgarépát és hagymát. Hetente egyszer megmértük a valódi zöldségeket egy hurkapálcával. Megjelöltök, az aktuális magasságát és bejelöltük a kartonrépán. A gyerekek így fizikailag is látták: „A múlt héten még ekkora volt, most meg már ekkora!” A gondoskodásunk miatt nő a növény, büszkék lehetünk magunkra!
2. Közös kerti tablókép
A közös alkotás tartós, vizuális emléket hagy bennük, ami a teremben lógva később is felidézi a pozitív érzéseket.
Egy nagy csomagolópapírra festettek egy barna csíkot (ez a föld). A gyerekek zöldre festett tenyérrel, nyomdáztak a barna föld feszínére. A tenyérlenyomatok lettek a sárgarépa és a hagyma kibújó, dús levelei.
3. Mozgásos levezető és relaxáció
A kerti munka és az alkotás után rendkívül fontos a gyermekek idegrendszerének lecsendesítése, visszavezetése a nyugodt mederbe. Ez a gyakorlat segítette a testtudatosság fejlesztését és a fizikai feszültség elengedését.
A gyerekek, leguggoltak, lehajtották a fejüket, és összebújtak, mint a kis mag a sötét, meleg földben. (Itt teljes csend van, biztonság).
Halkan mondom: „Jön a langyos eső, süt a napocska, a kismag ébredezik.”(A locsolás és napfény)
A gyerekek lassan-lassan elkezdtek felemelkedni, nyújtózkodni felfelé. (A növekedés)
Álló helyzetben magasra nyújtották a kezüket (mint a répa zöldje a szélben), egy mély levegőt vettek, majd egy nagy kilégzéssel („Sssss”) leengedték a kezüket és ellazították a vállukat. (Beérés)

A fenntartható boldogság

Fenntartható boldogság

1. Fenntartható= hosszantartó, tartós, időtálló, hosszú távú, megújuló, állandósítható, megőrizhető
2. Boldogság= béke, békesség, nyugalom, gondtalanság, felhőtlenség, zavartalanság, megelégedettség, elégedettség, boldogulás, jólét

3. Sonja Lyubomirsky amerikai pszichológus Hogyan legyünk boldogok? című művében amellett érvel, hogy a boldogságunkért nagyrészt mi magunk vagyunk felelősek. Modellje szerint a boldogság 50%-ban genetika (örökölt temperamentum, amely meghatározza az alaphangulatunkat) 10%-ban a külső körülmények (anyagi helyzet, lakóhely vagy egészségi állapot) és, 40%-ban a szándékos cselekedeteink (lásd az alábbi 12 pontot) határozzák meg.
A szerző által javasolt 12 tudományosan megalapozott boldogságfokozó stratégia a következő:

• Hála kifejezése: Rendszeresen számba venni azokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk.
• Optimizmus gyakorlása: Pozitív jövőkép kialakítása és a jó dolgokra való fókuszálás.
• Túlzott töprengés és a másokkal való összehasonlítás csökkentése.
• Jócselekedetek végrehajtása: Mások segítése önzetlenül.
• Kapcsolatok ápolása: Idő és energia fektetése a baráti és családi kötelékekbe.
• Megküzdési stratégiák fejlesztése: Hatékony módszerek kidolgozása stresszre és nehéz helyzetekre.
• Megbocsátás gyakorlása: Megszabadulni a nehezteléstől és a haragtól.
• Flow-élmény keresése: Olyan tevékenységek végzése, amelyek teljesen elmélyítenek és örömet okoznak.
• Az apró örömök élvezete: Értékelni a mindennapi pozitív pillanatokat.
• Célok kitűzése és elköteleződés: Életcélok meghatározása és kitartó követése.
• Spirituális vagy vallásos gyakorlatok.
• Testi gondoskodás: A fizikai jóllét (sport, meditáció, egészséges életmód) támogatása.
A leghatékonyabb eredmény eléréséhez érdemes kiválasztani 2-3 gyakorlatot, amelyek a leginkább illeszkednek a személyiségéhez, és azokat rendszeresen végezni.

Gyakorlatok:
1. A 12 pontot megkapják kártyákon 3-4 fős csoportok. Feladat: kiválasztani azt az 5 tényezőt, amely szerintük a leginkább hozzájárul a tartós boldogsághoz. Indokolják meg.
2. Ezután keressenek a 12 pont között olyat, amelyre az elmúlt héten volt példa az életükben. Konkrét példákat mondjanak.

3. Kérdés: a 12 stratégia közül melyik segíthetne az alábbi helyzetekben?
—-Rossz jegyet kaptál dolgozatra.
—-Összevesztél a barátoddal.
—-Úgy érzed, mindenki ügyesebb nálad.
—- Egész nap rosszkedvű vagy.
4. Mit tennél az alábbi helyzetekben? Csoport-munka.
1.
Végre péntek este van. Három lehetőséged van:
• egész este TikTokozol,
• találkozol a barátaiddal,
• elmész sportolni.
Melyik adja a legtöbb örömet most?
Melyik adhat tartósabb elégedettséget?

2.
Valaki az osztályban mindig mindenből jobb nálad.
Mit tehetnél:
• folyamatosan hozzá hasonlítod magad,
• inspirációként tekintesz rá,
• a saját fejlődésedre figyelsz?

3.
Egy hétig minden nap kapsz 5000 forintot.
Vagy:
Egy hétig minden nap történik veled valami kedves dolog.
Melyik tenne boldogabbá hosszabb távon?

4.
A hétvégén végignéztél egy sorozatot.
Egy másik hétvégén kirándultál a barátaiddal.
Melyik élményre emlékszel valószínűleg egy év múlva?

5.
Valaki véletlenül rád önti az üdítőjét.
Két lehetőség:
• egész nap mérges maradsz,
• öt perc múlva elengeded.
Melyik segíti jobban a saját boldogságodat?

6.
Egy osztálytársad szomorú és egyedül ül.
Odamenj hozzá vagy ne?
Mit nyerhetsz te azzal, ha segítesz?

7.
Van egy szabad délutánod.
Mit választanál?
• egész délután telefonozás,
• kedvenc hobbi,
• találkozás barátokkal,
• sport.
Miért?

8.
Egy kívánságot kérhetsz:
• mindig a legújabb telefonod legyen,
vagy
• mindig legyen 4-5 igaz barátod.
Melyiket választanád?

4. Boldogság-kör diagram
Rajzoljanak egy kört, és osszák fel szeletekre:
• család
• barátok
• iskola
• szabadidő
• mozgás
• online világ
• pihenés
Színezzék ki, hogy jelenleg mennyire elégedettek az adott területtel (1–10).
Ez jó önreflexiós feladat.

A fenntartható boldogság

Fenntartható boldogság

1. Fenntartható= hosszantartó, tartós, időtálló, hosszú távú, megújuló, állandósítható, megőrizhető
2. Boldogság= béke, békesség, nyugalom, gondtalanság, felhőtlenség, zavartalanság, megelégedettség, elégedettség, boldogulás, jólét

3. Sonja Lyubomirsky amerikai pszichológus Hogyan legyünk boldogok? című művében amellett érvel, hogy a boldogságunkért nagyrészt mi magunk vagyunk felelősek. Modellje szerint a boldogság 50%-ban genetika (örökölt temperamentum, amely meghatározza az alaphangulatunkat) 10%-ban a külső körülmények (anyagi helyzet, lakóhely vagy egészségi állapot) és, 40%-ban a szándékos cselekedeteink (lásd az alábbi 12 pontot) határozzák meg.
A szerző által javasolt 12 tudományosan megalapozott boldogságfokozó stratégia a következő:

• Hála kifejezése: Rendszeresen számba venni azokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk.
• Optimizmus gyakorlása: Pozitív jövőkép kialakítása és a jó dolgokra való fókuszálás.
• Túlzott töprengés és a másokkal való összehasonlítás csökkentése.
• Jócselekedetek végrehajtása: Mások segítése önzetlenül.
• Kapcsolatok ápolása: Idő és energia fektetése a baráti és családi kötelékekbe.
• Megküzdési stratégiák fejlesztése: Hatékony módszerek kidolgozása stresszre és nehéz helyzetekre.
• Megbocsátás gyakorlása: Megszabadulni a nehezteléstől és a haragtól.
• Flow-élmény keresése: Olyan tevékenységek végzése, amelyek teljesen elmélyítenek és örömet okoznak.
• Az apró örömök élvezete: Értékelni a mindennapi pozitív pillanatokat.
• Célok kitűzése és elköteleződés: Életcélok meghatározása és kitartó követése.
• Spirituális vagy vallásos gyakorlatok.
• Testi gondoskodás: A fizikai jóllét (sport, meditáció, egészséges életmód) támogatása.
A leghatékonyabb eredmény eléréséhez érdemes kiválasztani 2-3 gyakorlatot, amelyek a leginkább illeszkednek a személyiségéhez, és azokat rendszeresen végezni.

Gyakorlatok:
1. A 12 pontot megkapják kártyákon 3-4 fős csoportok. Feladat: kiválasztani azt az 5 tényezőt, amely szerintük a leginkább hozzájárul a tartós boldogsághoz. Indokolják meg.
2. Ezután keressenek a 12 pont között olyat, amelyre az elmúlt héten volt példa az életükben. Konkrét példákat mondjanak.

3. Kérdés: a 12 stratégia közül melyik segíthetne az alábbi helyzetekben?
—-Rossz jegyet kaptál dolgozatra.
—-Összevesztél a barátoddal.
—-Úgy érzed, mindenki ügyesebb nálad.
—- Egész nap rosszkedvű vagy.
4. Mit tennél az alábbi helyzetekben? Csoport-munka.
1.
Végre péntek este van. Három lehetőséged van:
• egész este TikTokozol,
• találkozol a barátaiddal,
• elmész sportolni.
Melyik adja a legtöbb örömet most?
Melyik adhat tartósabb elégedettséget?

2.
Valaki az osztályban mindig mindenből jobb nálad.
Mit tehetnél:
• folyamatosan hozzá hasonlítod magad,
• inspirációként tekintesz rá,
• a saját fejlődésedre figyelsz?

3.
Egy hétig minden nap kapsz 5000 forintot.
Vagy:
Egy hétig minden nap történik veled valami kedves dolog.
Melyik tenne boldogabbá hosszabb távon?

4.
A hétvégén végignéztél egy sorozatot.
Egy másik hétvégén kirándultál a barátaiddal.
Melyik élményre emlékszel valószínűleg egy év múlva?

5.
Valaki véletlenül rád önti az üdítőjét.
Két lehetőség:
• egész nap mérges maradsz,
• öt perc múlva elengeded.
Melyik segíti jobban a saját boldogságodat?

6.
Egy osztálytársad szomorú és egyedül ül.
Odamenj hozzá vagy ne?
Mit nyerhetsz te azzal, ha segítesz?

7.
Van egy szabad délutánod.
Mit választanál?
• egész délután telefonozás,
• kedvenc hobbi,
• találkozás barátokkal,
• sport.
Miért?

8.
Egy kívánságot kérhetsz:
• mindig a legújabb telefonod legyen,
vagy
• mindig legyen 4-5 igaz barátod.
Melyiket választanád?

4. Boldogság-kör diagram
Rajzoljanak egy kört, és osszák fel szeletekre:
• család
• barátok
• iskola
• szabadidő
• mozgás
• online világ
• pihenés
Színezzék ki, hogy jelenleg mennyire elégedettek az adott területtel (1–10).
Ez jó önreflexiós feladat.

Célbaérés

Az utolsó boldogságóránkat szerettem volna emlékezetessé tenni, hiszen az iskolába készülőkkel ez volt az utolsó közös foglalkozásunk.
A témát a Boldog erdő – Kerekerdő mesével vezettem be, majd közösen felelevenítettük, hogy ezt az utat jártuk be mi is Boldogságóráinkon. Megnézegettük a boldogságórákról készült fotóinkat, így elevenítve fel közös Boldogságórás élményeinket. Közben megfűztük a boldogság nyakláncunkat, minden közösen felidézett emléket egy-egy gyöngyszembe foglalva. Megbeszéltük, hogy ennek a hosszú útnak a végén vár ránk a boldogság vára. De ennek megépítéséhez szükségünk lesz mindenki segítségére!
A nagy szivacselemekből közösen megépítettük a boldogság várát, ahova a szeretethídon átkelve lehetett belépni. A társak által alkotott folyosón áthaladva mindenki pozitív megerősítésekkel léphette a várkaput.
Majd a várunk melleti „halastóhoz” mentünk el, ahol horgászbottal kellett kifogniuk a halakat, melyeken különböző betűket találtak. Ezekből a betűkből kellett kirakni a HÁLA, ÖRÖM, BARÁTSÁG és BOLDOGSÁG szavakat. A nagyoknak izgalmas kihívás volt ez az betűkkel való ismerkedés, a csapatmunka is nagyon jól ment nekik.
Egy ölelés körrel zártuk utolsó boldogságóra foglalkozásunkat.

Boldogság, ami megmarad

A gyerekek elmondhatták, hogy mi okoz számukra örömet, mitől lesznek boldogok. Szóba került a napsütés, a mozgás, a játék, a barátokkal töltött idő, a rajzolás, az éneklés és a tánc is. Közösen felidéztük, milyen sokat játszottunk és énekeltünk, valamint azt is, hogy milyen témákkal foglalkoztunk a Boldogságórák keretein belül.

A gyermekek színezőiből kiállítást rendeztem a faliújságon, amelyet a szülők is megtekinthettek, majd a munkákat a gyerekek hazavihették.

Ellátogattunk a település arborétumába, ahol meghallgattuk a madarak csicsergését, megcsodáltuk a növényeket, élveztük a napsütést, valamint pillangókat figyeltünk meg. Megöleltük a fákat, és beszélgettünk arról, hogy a természet milyen pozitív hatással van ránk. Ezután körjátékokat játszottunk a szabadban. Aszfaltrajzokat is készítettünk erdei témában, de a gyerekek szabadon rajzolhattak szívecskéket, szivárványt, virágokat vagy bármi mást, amit szerettek volna. Szappanbuborékokat és pitypangot fújtunk, miközben önfeledten élveztük a közösen eltöltött időt.

Megtekintettük egy közeli udvarban élő háziállatokat is. A gyerekek megsimogathatták a kiscsibéket, és közben beszélgettünk a háziállatokról, azok fontosságáról, valamint arról, hogyan kell róluk felelősségteljesen gondoskodni.

Az óvoda udvarán akadálypályát építettünk, ahol a gyermekek egyensúlyozhattak, és különféle mozgásos ügyességi feladatokat oldhattak meg. A közös tevékenységeket nagy örömmel végezték, és számos pozitív élménnyel gazdagodtak.

A program zárásaként gyümölcssalátát készítettünk, amelyet a gyerekek jóízűen fogyasztottak el. Az együtt töltött idő során sok örömben, élményben és közös sikerben volt részünk, amelyek hozzájárultak a gyermekek pozitív érzelmi fejlődéséhez és közösségi élményeik gazdagításához.
A finom egészséges ételek, a testmozgás, a szabadban eltöltött idő, a sok játék a természet és a nevetés mind hozzájárult ahhoz, hogy a gyerekek érezzék, mi is a boldogság, és hogy mit tehetünk azért, hogy ezt meg is tudjuk tartani. A gyerekek feltöltődve kezdhették meg a nyári szünetet.

Együtt lenni jó

1. Foglalkozást kezdő relaxáció – Könyv 38.oldal – ,,Rongybabává válok, csak pihenni vágyok… ,,
2. Foglalkozást kezdő éneklés : Bagdi Bella: Jobb veled a világ
3. A téma bevezetése: Szervusz pajtás c. játék – végén megöleljük egymást
4. Téma feldolgozása mesével: Boldog erdő – Kerekerdő c. mese
– a mese megbeszélése, összefoglalásatése
5. Beszélgetőkör: Kerek erdő melyik részén lennél szívesen, melyik gyöngynek örültél volna a legjobban?
6. A foglalkozás lezárása: Serűtánc
A boldogságfüzér kiszínezése és felhelyezése a tizedik lépcsőfokra
7. Zárókör : Közös éneklés

Kacagtató képek

Itt az év vége! A sok – sok teendő mellett, időnként nagyon jól jön egy kis lazítás! Ez a feladat igazán kedvére volt a gyerekeknek, hiszen lehetett egy kicsit mókázni, viccelődni, poénosan mozdulni. A legjobb mégis az volt benne, hogy önfeledten lehetett kacagni. Szuper szünetre hangoló feladat volt, alig akarták a gyerekek abbahagyni!

«‹ 32 33 34 35›»
‹