Olyan megerősítő mondatokat talátak ki a gyermekek, melyeknek a kezdőbetűi a boldogság szó betűi.
Boldogságóra Alapprogram
Szeged és Térsége Eötvös József Gimnázium , Általános Iskola Weöres Sándor Általános Iskola
A gyermekek számára a mozgás nélkülözhetetlen. Hatással van az egész életükre.
Halak formájában meg is jelenítettük, hiszen ezek az állatok is folytonos mozgásban vannak.
Szeged és Térsége Eötvös József Gimnázium , Általános Iskola Weöres Sándor Általános Iskola
Minden érzelem kikerül az arcunkra. Az „arcunkrs van írva” – mondjuk sokszor.
Beszélgettünk arról, ennyire látszik, ha valaki haragszik, dühös, vidám vagy boldog. Megjelenítettük.
Szívjóság, jócselekedetek gyakorlása
Cél: Segítőkészség, együttérzés fejlesztése.
Eszközök: Cselekedettérkép, matricák, idézetek
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Mi a jócselekedet? Mikor tettél utoljára valami jót másokért?
• Fő rész (25 perc): Cselekedettérkép készítése: „Ma miben segítettem?”, „Kinek segíthetek holnap?”. Inspiráló idézetek olvasása.
• Megosztás (10 perc): Közös gyűjtés egy „Jóságfalra”.
• Levezetés (5 perc): „A mai cselekedetem az lesz, hogy…”
• Mozgásos gyakorlatok : helyesen sportol az osztály
Cél: A mozgás örömének és pozitív hatásának megtapasztalása.
Eszközök: Labda, zenés tornaanyag, akadálypálya
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Miért fontos mozogni?
• Fő rész (25 perc): Játékos torna, mozgásos akadálypálya. Váltóverseny, tánc.
• Megosztás (10 perc): „Hogyan éreztem magam mozgás közben?”
• Levezetés (5 perc): Nyújtás, relaxáció zenével.
. Fenntartható boldogság
Cél: A belső értékek, hosszú távú örömforrások felfedezése.
Eszközök: Boldogságnapló, rajzeszközök
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Mi a különbség a múló és tartós boldogság között?
• Fő rész (25 perc): Boldogságnapló készítése: mi az, ami mindig örömet ad? 3 napi szokás, ami fenntartja ezt.
• Megosztás (10 perc): Inspiráló példák cseréje.
• Levezetés (5 perc): Boldogságfogadalom: „A jövő héten ezt teszem a lelki jólétemért…”
• Beszélgető körben megbeszélés ,játék Ki vagyok én?
Megbocsátás
Cél: Harag elengedése, lelki béke elősegítése.
Eszközök: Papír, boríték, gyertya (elemes), halk zene
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Miért nehéz megbocsátani?
• Fő rész (25 perc): Esetmegbeszélés, levélírás: „Megbocsátok, mert…”. Levelek lezárása borítékba.
• Megosztás (10 perc): Aki szeretné, megoszthatja érzéseit.
• Levezetés (5 perc): Vizualizációs gyakorlat: „Elengedem a haragom…”
• Elengedés sárkány készítése
Megküzdési stratégiák
Cél: Nehézségek kezelése, rugalmas gondolkodás fejlesztése.
Eszközök: Szituációs kártyák, gondolattérkép
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Milyen helyzetek nehezek számunkra?
• Fő rész (25 perc): Szituációk megbeszélése, „Mit tehetek?” gondolattérkép készítése. Belső erőforrások keresése.
• Megosztás (10 perc): Hogyan oldottam meg egy nehéz helyzetet?
• Levezetés (5 perc): Pozitív megerősítések megbeszélése.
Célok kitűzése és elérése
Cél: A céltudatosság, tervezés, motiváció fejlesztése.
Eszközök: SMART-cél sablon, ceruzák
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Mit jelent a cél? Kinek van célja most?
• Fő rész (25 perc): Saját cél megfogalmazása SMART-módon. Példák bemutatása. Rövid- és hosszú távú cél megrajzolása.
• Megosztás (10 perc): Kiscsoportos megbeszélés, célok bemutatása.
• Levezetés (5 perc): Motiváló üzenet írása maguknak.
3. Társas kapcsolatok ápolása
Cél: A barátság, empátia és együttműködés fejlesztése.
Eszközök: Páros kártyák, nagy papír, ragasztó
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Miért fontosak a jó kapcsolatok?
• Fő rész (25 perc): 2. Optimista életszemlélet
Cél: A pozitív gondolkodás erősítése, jövőbe vetett hit fejlesztése.
Eszközök: Poszterlapok, filcek
Felépítés:
o Bevezető játék (5 perc): „Mi volt ma a legjobb dolog, ami történt?”
o Fő rész (25 perc): Negatív mondatok átfogalmazása pozitívba (pl. „Elrontottam a dolgozatot” -> „Most már tudom, mire kell figyelnem”). Csoportos poszterkészítés „Pozitív mondatok falára”.
o Megosztás (10 perc): Egy-egy mondat bemutatása, visszajelzések.
o Levezetés (5 perc): „Mai optimista üzenetem saját magamnak…”
Páros gyakorlat: „Ismerd meg a másikat” – kérdések segítségével beszélgetnek. Utána rajzolnak közösen egy „barátság-fát”, amelyre felírják, mi erősíti a kapcsolatokat.
• Megosztás (10 perc): Melyik kapcsolatépítő tulajdonságot érzik legfontosabbnak?
• Levezetés (5 perc): „Ma kinek mondok valami kedveset?” – körmegosztás.