Reménytelennek, kilátástalannak tűnő helyzetekre való visszagondolás. Hogyan látjuk most a helyzetet? Milyen bölcs gondolat juthatott volna eszünkbe?
Boldogságóra Alapprogram
Társaskapcsolatainkban is gyakoroltuk a célok kitűzésében való segítségnyújtást.
Téma: Jócselekedetek, pozitív énkép, szeretet, spiritualitás
Bevezetés: Adventi kincsesdoboz – napi kis jócselekedeteket tartalmaz.
Tevékenységek:
• Pozitív énkép: Én-címer készítése – „Ki vagyok én?”
• Szeretet: Szeretet-kör – mondd el egy társadnak, mit szeretsz benne.
• Spiritualitás: „Mi láthatatlan, de fontos?” – gondolatkör, érzések, szeretet.
• Jócselekedet: „Kedves titkos küldetés” – húzunk egy cetlit, pl. „Rajzolj valakinek egy vidám képet.”
Zárás: „Ma jót tettem, mert…”
Jármi-Papos-Őr Általános Iskola
Május
Testmozgás
„Az élet olyan, mint a biciklizés. Ha meg akarod tartani az egyensúlyt, mozgásban kell maradnod.”
(Albert Einstein)
1. Válaszolj a kérdésekre!
Miért fontos a mentális (lelki: érzelmi – értelmi) egészség?
Mennyi testmozgásra van szükségünk?
Miért tesz boldogabbá a testmozgás?
A testmozgás lehet az összes boldogságfokozó technika közül a leghatékonyabb?
2. Mi jut eszedbe róla?
Ép testben ép lélek.
A mozgás életszükséglet.
A testedzés természetes mentális (lelki) örömforrás.
„Van egy csomó egészségőrült, aki csak természetes táplálékon él, de nem mozog, és borzalmasan néz ki. Aztán vannak mások, akik mennek, mint a golyó, de csupa szemetet esznek … A mozgás a király, a táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság.”
(Jack Lalanne)
3.Milyen előnnyel jár a rendszeres testmozgás?
Mindennapos testmozgás: edzésterv készítése.
4. Válaszolj a kérdésekre!
Egészségesen élek?
0 = soha 1 = esetenként 2 = gyakran 3 =rendszeresen
Ssz. Megállapítások Pontszám
1. Sok édességet eszem.
2. Van súlyfeleslegem.
3. Elalvás előtt esténként tévét nézek.
4. Naponta egy óránál többet „gépezem”.
5. Későn fekszem le.
6. Éjjelente felébredek.
7. Hétvégén délig alszom.
8. Gyorsétteremben eszem.
9. Szeretem a szénsavas üdítőket.
10. Keveset mozgok.
Bevezetés: „Miért szeretek barátkozni?” – körkérdés.
Tevékenységek:
• Csapatmunka: Építsünk együtt tornyot (pl. pálcikából, pohárból).
• Kapcsolatok: Páros kártya – „Közösen jobb!” – társ keresése egy tevékenységhez.
• Erősségek: Miben vagyok jó? Mások írják rólad.
• Közös rajz: 4-en egy lapon – mindenki hozzájárul a képhez.
Zárás: Barátság-csillag: rajzolj egy barátot, írd mellé, mit jelent neked.
Bevezetés: „Mi lehet jó egy esős napon?” – ötletgyűjtés.
Tevékenységek:
• Fejlődési szemlélet: „Ezt még nem tudom…” – rajz: ma – holnap.
• Optimizmus: „Üzenj a jövőbeli önmagadnak!” – biztató levél.
• Remény: Képzelt jövő – „Ha bármi lehetnél…”
• Kitartás: Gombolyagjáték – add tovább, mikor épp fel akartad adni, de nem tetted.
Zárás: „Ma bátor voltam, mert…”
Ebben a fejezetben a reális célok kitűzésével, a célok melletti elköteleződéssel foglalkozunk. Az osztályban mindenki választ valamelyik osztálytársa céljai közül egyet és meg kell fogalmazniuk azt, hogy miben tudnák őt segíteni ennek elérésében. Ígéretkártya készítése.
Bevezetés: Hálanapló kezdése – egy kis füzetbe mindenki ír egy dolgot, amiért hálás.
Tevékenységek:
• Pozitív kapcsolatok: Kép-szobor – állítsatok össze egy „barátság-szobrot”.
• Hála: Hála-kavicsok – gyűjtsünk, fessük, írjunk rá neveket, dolgokat.
• Köszönet-levél: írjunk vagy rajzoljunk valakinek, akinek sokat köszönhetünk.
Zárás: „Köszönöm, hogy…” – körben elmondjuk egymásnak.
Ebben a hónapban a jó cselekedetek kerülnek előtérbe. A jó cselekedetek boldogító hatással vannak arra a személyre is, aki jót tesz és arra a személyre is, akivel jót cselekednek. Mi mindenre van szükség egy jótevőnek? Mire lesz szükséged a jó cselekedetekhez? Készítsünk rajzot!
Jármi-Papos-Őr Általános Iskola Őri Bibó István Tagintézménye
A tanév utolsó hónapjának boldogságóráin megbeszéltük a fenntartható boldogság jelentését és hogy milyen nagy próbatétel ezt megőrizni és fenntartani a mindennapokban. Elolvastam nekik az Ubuntu c. afrikai történetet is, mely a tartós boldogság kulcsáról és az összetartozásról szólt. A gyerekeket mélyen megérintette ez a történet, elgondolkodtak, hogy így is lehet együttműködni egymással, segíteni a másikat, örülni az együtt elért sikernek. Örömmel színezték a mellékletben található rajzot, majd kitettem egy kis kekszet a terem végében lévő polcra, melyet mondtam, hogy a leghamarabb odaérő gyerek megehet, az övé lehet. Természetesen a történet hatására ők összefogództak és együtt fogyasztották el a megérdemelt édességet. Június hónapban is meghallgattuk a hónap dalát, mely néhány gyereket táncra is penderített. Köszönjük, hogy fejlődhettünk, nevethettünk, együtt gondolkodhattunk a tanév során a boldogságórák jellemet fejlesztő, értéket teremtő, lelki egyensúlyt hozó programja által.