Bevezetés: Energia kör – mindenki bemutat egy mozdulatot, amit mindenki utánoz.
Tevékenységek:
• Bátorság: „Bátorságtörténet” – mesélj egy kis bátorságról! (pl. felléptél, megszólaltál, segítettél)
• Magabiztosság: Tükörjáték – „Így néz ki a magabiztos testtartás!”
• Vitalitás: Táncoló székek – amikor a zene megáll, mondj egy örömteli mozgásformát!
• Egészséges táplálkozás
Zárás: „Miért vagyok ma erős?” – egy szó, egy mozdulat, körben.
Boldogságóra Alapprogram
December hónap témája a boldogító jócselekedetek volt, amit a közelgő ünnepek hangulatában különösen aktuálisnak éreztünk. A Mikulás legendáján keresztül beszélgettünk a jótettek erejéről, és arról, hogy az ajándékozás nem mindig tárgyakat jelent, hanem figyelmességet, kedvességet is. A beszélgetések során megtanultuk, hogy egy-egy jócselekedet nemcsak annak ad örömet, aki kapja, hanem annak is, aki adja.
Bevezetés: Mosolygó szív – egy kis párnát adunk tovább, aki tartja, mond valamit, amit szívesen megbocsátana.
Tevékenységek:
• Őszinteség: Igaz vagy hamis? – mesék alapján beszélgetés.
• Korrektség: Igazságosság-képregény – 3 képkocka: mi történt, mi lett volna korrekt, hogyan oldjuk meg?
• Önmagunk elfogadása: Tükörmondatok – „Szeretem magamban, hogy…”
• Megbocsátás: Szenvedő mackó – bocsánatkérés játék plüss segítségével.
Zárás: „Ma jó voltam magamhoz” – mondatbefejezés, körben.
Bevezetés: Apró öröm szőnyege – mindenki rárajzol vagy -ragaszt egy dolgot, amitől jól érzi magát.
Tevékenységek:
• Kreativitás: „Másként használjuk!” – mit csinálnál egy kanállal, ha nem enni kellene vele?
• Kedvesség: Kedvesség-kocka – dobás után teljesíteni kell egy apró jócselekedetet.
• Szépség és kiválóság: Képnézegetés – mi szép benne? Hogyan alkotnál hasonlót?
• Feltétel nélküli önszeretet: Rajzold le magad, és írj 3 jó dolgot mellé!
Zárás: Öröm-fa – levelekre írunk apró boldog pillanatokat.
Bevezetés: „Milyen volt egy nehéz nap?” – lerajzolni, aztán átírni „boldogabbra”.
Tevékenységek:
• Megküzdés: „Hős vagyok!” – kártyák helyzetekkel, hogyan küzdenél meg vele?
• Önbecsülés: Dicséret-hógolyó – adj egy dicséretet egy társadnak!
• Humor: Képeslap-felirat verseny – vicces képekre címeket írunk.
• Tanulás szeretete: „Ma mit tanultam meg?” – kártyára írva gyűjtjük.
• Perspektíva: „Mi lenne, ha…?” – helyzetek többféle nézőpontból.
Zárás: „Ma nehéz volt, de…” – mondatbefejezés.
Bevezetés: Cél-lufik – kis cetlikre írunk célokat, rajzolt lufikra ragasztjuk.
Tevékenységek:
• Célkitűzés: „Mi a kis célod holnapra?” – rajz és megosztás.
• Vezetés: Képzelt expedíció – egy gyerek a vezető, a többiek követik.
• Nyitottság: „Soha nem próbáltam, de…” – új dolog kipróbálása (pl. bal kézzel rajzolás).
Zárás: Célfa – felakasztjuk a kis célokat rajzolt levelek formájában.
A novemberi boldogságórán a társas kapcsolatok fontosságával foglalkoztunk. Beszélgettünk arról, milyen értéket képviselnek a barátságok, hogyan lehetünk jó társai egymásnak, és mi segít egy összetartó közösség kialakításában. A téma feldolgozását egy közös alkotással tettük élményszerűvé: egy nagy hattyút készítettünk, melynek szárnyait a gyerekek színes papírból kivágott kezei alkotják. Minden gyermek a saját „kéznyomát” adta hozzá az alkotáshoz, ezzel is jelképezve, hogy együtt, közösen alkotunk egységet. Az óra során a gyerekek nemcsak kreatív oldalukkal kapcsolódtak a témához, hanem megerősítettük bennük az elfogadás, az összetartozás és a barátság fontosságát is.
A foglalkozás elején közösen beszélgettünk arról, mit jelent optimistának lenni, és hogyan segíthet a pozitív gondolkodás a mindennapokban. A gyerekek saját élményeiket is megosztották olyan helyzetekről, amikor egy nehéz pillanatban igyekeztek a jó oldalát nézni a dolgoknak. Ezután színes plakátokat készítettünk „Pozitív gondolatok” címmel, amelyekre biztató mondatokat, kedves üzeneteket és vidám rajzokat ragasztottunk. A foglalkozás végén mindenki megosztotta a saját kis „optimista üzenetét”, és megbeszéltük, hogyan tudjuk ezeket a gondolatokat a hétköznapokban is alkalmazni. A hangulat végig vidám és támogató volt, a gyerekek lelkesen vettek részt a közös munkában.
A testmozgás egészségre gyakorolt pozitív – számos betegséget megelőző és gyógyító – hatása nem vitatható.
A társas kapcsolatok ápolása azt jelenti, hogy tudatosan és aktívan teszünk azért, hogy meglévő kapcsolatainkat fenntartsuk, elmélyítsük és újakat is szerezzünk.