A megküzdés gyakorlása
Ezen az órán a megküzdési stratégiák feldolgozását „A Kis teknős és a Varázspáncél” foglalkozás keretében gyakoroltuk. Különböző érzelmekkel, és azok feldolgozási módjaival ismerkedtünk, melyeket játékos, mozgásos, mesés feladatokba ágyazottan valósítottunk meg. A gyerekeket egy „Varázsdal” (Bagdi Bella- Rosszkedv elűző dalocska) segítségével kirándulni hívtam a tengerpartra. Közben leterítettem egy nagy kék selymet, az volt a tenger. Ezzel motiváltam a gyerekeket a tevékenységben való részvételre. A dal végén megérkeztünk a „tengerhez”, és ráhangolódásként szobor játékot játszottunk az érzelem kártya segítségével. (Vidám, szomorú, félős, dühös, sírós.) Dalra sétáltunk a tengerparton, és amikor elhallgatott a zene mutattam egy érzelem kártyát, a gyerekeknek pedig annak megfelelő arckifejezést, mozdulatot kellett mutatniuk. A játék végén észrevettünk egy teknőst a „vízben”, elneveztük Tekinek, majd beszélgettünk a tulajdonságairól. Pl.„Mi van a hátán?”, Mit csinál, ha megijed, vagy fél?” „Miért bújik el?” Mit gondoltok, mikor bújik elő a páncéljából?” Próbáltam a gyerekeket rávezetni az érzések, érzelmek megfogalmazására, kifejezésére. Ezután játékba hívott bennünket „Teki”. A „hullámzó tenger” játék- során gyakoroltuk, milyen jellemzői vannak a tengernek. Különböző érzelmeket mondtam a gyerekeknek, és a szerint kellett mozgatni a selymet-tengert. Haragos-nagyon erős hullám- Gyors mozgás, Szomorú-lassú, ringó hullám, örömteli-ugráló hullám, nyugodt- csendes, sima víz. Majd gyakoroltuk az érzelmek kifejezését. „Mit csinálunk, ha túl nagy a hullám? Megállunk-mély levegőt veszünk, számolunk 3-ig, majd leguggolunk. Ezt többször is eljátszottuk. Ezáltal mozgásban is gyakoroltuk az érzelmek levezetésének, megoldási lehetőségeit. A téma feldolgozásában „Teki” hozott nekünk egy mesét- A Bátor Kis Teknős és a Varázspáncél- történetével. A Mese a megküzdés történeteként megoldási lehetőségeket mutatott a gyerekeknek, az érzések kezelésében. Volt egyszer egy kis teknős, aki nagyon lassú volt, és emiatt a többiek néha kinevették. Amikor szomorú vagy mérges lett, mindig bebújt a páncéljába. Egy nap találkozott az Erdei Bagollyal, aki megtanította neki a „Varázspáncél titkát”:
• Ha szomorú → mély levegőt vesz.
• Ha mérges → számol 1-től 5-ig.
• Ha fél → kér segítséget.
• Ha csalódott → elmondja, mit érez.
A különböző érzéseket interaktív módon a mese közben mi is gyakoroltuk, segítettünk a tekinek az érzései kezelésében. „Vegyél mély levegőt, számolj 5-ig, kérj segítséget, mond el mit érzel!” A kis teknős rájött, hogy a páncél nem elbújásra való, hanem arra, hogy megnyugodjon, és utána bátran visszamenjen a többiekhez. A mese után kérdéseket tettem fel a gyerekeknek, mely során beszélgettünk az érzések kezelésének módjairól. Mikor volt szomorú a teknős? Te mikor szoktál mérges lenni? Mit csinálhatunk, ha nagyon dühösek vagyunk? Kitől lehet segítséget kérni az oviban? A mese feldolgozását mozgásos játékkal folytattuk- „Legyünk mi is teknősök, és próbáljuk ki, hogy működik a „Varázspáncélunk!”
A gyerekek zenére szabadon jártak a teremben, majd amikor mutattam
egy érzelmet, annak megfelelően mozogtak.
😡 „Mérges!” → mindenki leguggol, átöleli magát (páncél), és 5-ig számol.
😢 „Szomorú!” → mély levegő be–ki 3-szor.
😨 „Fél!” → keresnek egy „segítőt” (párt választanak).
😊 „Vidám!” → felszabadult ugrálás.
A játék során a gyerekek az önszabályozás lehetőségeit gyakorolhatták testmozgáson keresztül, valamint segített számukra a test-érzelem kapcsolat felismerésében, impulzus kontroll gyakorlásában, valamint a társas kapcsolódásban. Ezt követően visszamentünk a „tengerpartra”, és „Teknősbéka-pihenőt” tartottunk-relaxációs gyakorlat keretében.
Halk zene közben, a gyerekek leguggolnak, „bemennek a páncéljukba”. Légzőgyakorlat végzése közben, orron beszívás, 4-ig számolás, bent tart, 2-ig, majd szájon kifújás 4-re. Vizualizáció: „Képzeld el, hogy egy biztonságos helyen vagy. Itt megpihenhetsz, amikor nagy hullám jön.” Célom: a megnyugvás technikájának megtapasztalása volt.
A foglalkozás lezárásaként a gyerekek megalkották a saját „Varázspáncéljukat”! A páncél rekeszeibe ragaszthatták a kiválasztott piktogrammokat, a munkafüzet 45.oldalán található színezős feladatból. Közben beszélgettünk arról, hogy: pl. Mit csinálok, ha mérges vagyok? Mitől leszek nyugodt? Mitől leszek bátor? Ha nem érzem jól magam, mitől lesz jobb a kedvem, stb. A foglalkozás lezárásaként körben ülve mindenki megmutathatta, a „Varázspáncélját”. Majd jártunk egy „Teki” táncot, a Bagdi Bella-Ha boldog vagy mutasd meg mindenkinek dalára. Ezen a foglalkozáson jót kirándultunk az érzelmek tengerpartján, és rátaláltunk a saját „Varázspáncélunkra” is.
Boldogságóra Alapprogram
Boldogságóra-Megküzdési stratégiák témájának feldolgozása a Margaréta középső csoportban
A téma feldolgozását avval kezdtük, hogy a gyerekeknek elmeséltem több alkalommal Bezzeg Andrea Aranykulcs című mese általam átírt rövidebb változatát. A meséhez bábokat készítettem.
Majd beszélgettünk a meséhez kapcsolódó érzelmekről. Arról, hogy ők mitől félnek és mi nyugtatja meg őket.
A gyerekekkel közösen gondevő és nyugi dobozt alkottunk. A gondevő dobozba mindenki belerajzolhatta, amitől félt már. A nyugi dobozból pedig, ha szorongott valaki, kivehetett egy olyan tárgyat, ami megnyugtatta őt.
Ezen a délelőttön a mesét drámajáték formájában dolgoztam fel a gyerekekkel.
A délelőtt folyamán a gyerekek bátorság nyakláncot készíthettek, ami nagyon tetszett nekik.
A mesében szereplő királylányként énekléssel hívtam a gyerekeket a közös próbák megtételére. Nagy örömmel csatlakoztak a játékba a királylányok és királyfik. A királylánytól segítő varázspecsétet is kaptak a kezükre. a segítők.
A következő próbatételek várták a bátor segítőimet.
-képzeletbeli labirintusjáték testmozgással /elemlámpával/
-minden földi jóval megáldott reggeli készítése a sárkánynak
-érzelmeket ábrázoló dobókocka alapján szoborrá válás/mérges, bátor, szomorú, félős…/
A gyerekek bátran teljesítették a rájuk váró feladatokat, sikerült együtt hazamenni királyapámhoz,aki ajándékkal várta bátor kis hősöket.
A végén meglepetés meseszívet díszíthetett mindenki egy bekapcsolt relaxációs zenére.
A megküzdés hónapjában a szokásos beszélgetés körrel indítottuk az órát a 11.A tanulóival. A tanulók elmesélték, hogy nekik mi segít leginkább a nehézségeik leküzdésében, vagy kire/kikre tudnak számítani. A család, a barátok, a tanárok mind szerepet kapnak az életükben, csakúgy mint a sport, a művészetek vagy a beszélgetés is. A nehézségeket nem tudják elkerülni, és azok megoldását sem várják mástól, segítséget nehezen fogadnak el.
A feladatok közül a nyelvtörőt választottam, ami nagy sikert aratott, és sok-sok próbálkozás után hatalmas öröm volt, mikor végig tudták olvasni a szavakat, majd azon versenyeztek, hogy ki tudja a lehető legrövidebb idő alatt kimondani hibátlanul a nyelvtörőket.
Ebben a hónapban az osztályommal két nyelvtörőt tanultunk, amit most ügyesen el is mondtunk:))
A megküzdés hónapjában a szokásos beszélgetés körrel indítottuk az órát a 9.A osztállyal. A tanulók elmesélték, hogy nekik mi segít leginkább a nehézségeik leküzdésében, vagy kire/kikre tudnak számítani. Van, hogy nehezebben megy bizonyos dolgokkal a megküzdés, máskor kisebb erőfeszítés is elegendő egy- egy probléma megoldásához.
A feladatok közül a találékony térképet választottam, ami nagy örömet váltott ki, hiszen ritkán kérnek tőlük kifogásokat. A különböző kifogások (nem érek rá, nem jött a busz, közösségi média, telefon, fáradtság, stb) megbeszélésekor megállapították, hogy a kifogások nehezítik, lassítják a nehézségekkel való megküzdést.
Maradt még idő a „Hol tartasz az önmagad megbecsüléséhez vezető úton?” kérdőív kitöltésére is, amelyet összegezve az osztály a reális és egészséges önbecsülés szintjeit érte el.
Február- Megküzdési stratégiák
1. Mozgásalapú relaxációs gyakorlatok: -Kincset rejtek…..
– Malomkörzés
– Hintaszék
2. Elméleti háttér: Beszélgetés a problémaközpontú és az érzelemközpontú megküzdési stratégiákról.
3. A hónap dala: Ellazulni, jaj de jó!
4. Mf. feladatai: – Hol érzem a feszültséget? Jelöld a rajzon!
– Indulathőmérő. Válaszd ki a megfelelő módszert arra, hogy nyugodtabb legyél!
– Hogy is van ez? Bölcsességek leírása helyesen!
5. Meditáció: Tudom, hogy minden akadály kihívást jelent nekem…………
A macskák világnapja alkalmából: Hogyan gondozzuk kedvenc háziállatunkat?
A megküzdési stratégiák hónapjában a foglalkozásunkat bevezető idézetekkel kezdtük, a Boldogságóra tankönyv idézetei közül. A táblán a tanulók a következőket olvashatták:
„Minden rosszban van valami jó!”
„Ami nem öl meg, az megerősít”
„Akkor fejlődünk sokat, amikor nehéz idők járnak ránk!” Andrew Matthews
„Néha az embernek el kell viselnie egy pofont, hogy hosszú távon könnyebb legyen!” Nagyfater elszabadul
„Mindig jön egy új kanyar az úton!” Anne az Anne című filmből (saját kedvenc idézetem)
Felolvastuk az idézeteket és megbeszéltük a lényegüket. A gyerekek hamar megértették az idézetek lényegét. Kértem őket, hogy az idézetekkel kapcsolatban ismertessenek olyan példákat, melyekkel meg kell küzdeniük a mindennapokban. Előkerültek a kisebb nehézségek mellett komolyabb problémák is.
Ezután kis csoportokban dolgoztak. Minden csoport beszélgetett a problémákról, egyet kiemeltek és készítettek hozzá egy Activity feladványt (mutogatás vagy rajz).
Ezután beszélgettünk megoldási lehetőségekről, a megküzdés formáiról: relaxáció, mozgás, társakkal való kapcsolat, kikapcsolódás, kirándulás, meditáció – több lehetőség is előkerült. A megoldási javaslatokhoz is készítettek feladványokat a többi csoportnak. Ezután kezdődött a kedvenc részünk, amit nagyon szeretnek, a rajzos és mutogatás feladványok kitalálása. Nagyon sokat nevettünk, ugyanakkor komolyabb témákat is érintettünk. Volt csoport, mely a dolgozatok miatti stresszt emelte ki, melynek a megküzdési stratégiája lehet természetesen a tanulás, a jegyek javítása, bár a puska is megjelent viccesen a lehetőségek között. Volt, aki az uzsonnája elvesztését emelte ki, mások azt a rossz élményt, amikor egy kóbor állattal találkoztak és kiemelték ezután a stresszt és a rossz érzésüket úgy küzdötték le, hogy sokat beszélgettek erről az esetről szüleikkel és társaikkal.
Ezután készítettünk egy kis plakátot, melyen bemutatták az osztály megküzdési stratégiáit, összegyűjtöttük azokat, melyek a legtöbbször előkerültek az órán. Ezek ismétlésével zártuk az órát, hiszen ezt vitték magukkal a foglalkozásról és még valamit.
Személyes példán keresztül mutattam be nekik azt, hogy bizony vannak olyan események az életünkben, melyeket nem, vagy csak nagyon nehezen, esetleg csak évek múltán tudunk „pozitívumként” értékelni és feldolgozni. Ez a néhány gondolat nagyon meghatóra sikerült és érzékelhető volt, hogy a diákok elvitték magukkal az üzenetet, amit szántam nekik: Próbálják meg mindenben a jót látni és mindenből kihozni a legjobbat!
A gyerekek megtanulták észrevenni, hol érzik testükben a feszültséget. Különféle módszerek segítségével levezették a feszültséget. Szívmanó kártyák segítségével elmondták,hogy mire van szükségük.