Márciusban több alkalommal kezdtük, vagy zártuk a tanítási órákat relaxációs gyakorlattal. Egy alkalommal jógaoktató által szervezett órán vettünk részt. Beszélgettünk arról, hogy a testi egészség mellett a mentális egészség ugyanolyan fontos. Negatív godolataikat sötét felhőkbe írták, a fehér felhőkbe pozitív érzéseiket. Az esernyőbe pedig, amik megvédenek a rossz gondolatoktól. Beszélgettünk aggodalmaikról, majd buborékokba írva „elfújtuk” azokat. Végül énekeltünk: „Imádok élni!” 🙂
Apró örömök élvezete
Jármi Papos Őr Általános Iskola Őri Bibó István Tagintézménye
Az élet apró örömei sokszor észrevétlenül bújnak meg a mindennapokban – egy napsütéses pillanatban, egy kedves mosolyban vagy egy jó beszélgetésben. A Boldogságórán ma azt gyakoroltuk, hogyan figyelhetünk tudatosabban ezekre a kis boldogságforrásokra. Rájöttünk, hogy ha megállunk egy pillanatra, észrevesszük, mennyi szépség vesz körül bennünket. Az apró örömök összegyűjtése segít abban, hogy hálásabbak és kiegyensúlyozottabbak legyünk a mindennapokban.
Mi ezért az apró örömökért kisétáltunk a közeli erdőbe, együtt nevettünk, játékos feladatokat oldottunk meg közösen, és apróságokat gyűjtöttünk.
Hálával tartozunk az erdő életközösségének, amiért szebbé tette a napunkat.
Várkonyi István Általános Iskola, Cegléd, Széchenyi út 14/d
Kerestük az apró örömöket. Megoldottuk a Kakukktojás feladatot, beszélgettünk a versről, megemlékeztünk a Boldogság Világnapjáról. Végigjártuk, megoldottuk a Boldogság Park minden állomását. Ez a feladatsorozat nagyon tetszett a gyerekeknek.
Készítettünk egy Boldogságmutatót. A lányok piros, a fiúk kék korongot kaptak monogramjukkal. A színes kartonon elhelyezhették magukat boldogság érzetüknek megfelelően. A kék a rossz, a piros a jó hangulatot jelenti. Naponta 3x változtathatnak rajta, reggel, ebéd után, hazamenetel előtt. Aki a lilás részen helyezkedik el, arra a többieknek figyelniük kell, vigasztalni, bevonni a játékba, jobb hangulatot teremteni körülötte.
A Boldogságmutató a barátságokat, társas viszonyokat is nagyon jól mutatja. Év végéig biztosan dolgozni fogunk vele.
A foglalkozás elején az örömről általában beszélgettünk. A legtöbb gyerek kézzel fogható dolgot fogalmazott meg, leginkább valamilyen vágyott, majd megkapott ajándék formájában. Innen elég hosszú gondolatmenet vezetett odáig, hogy rájöjjenek, sokkal kisebb dolgok is képesek örömet, elégedettséget okozni.
A márciusi boldogságóránk központi témája a mindennapi élet apró csodáinak felismerése és értékelése volt. A foglalkozást egy 10 kérdésből álló teszttel indítottuk. A kérdések segítettek a diákoknak átgondolni, mi okoz számukra örömet a hétköznapokban, és rávilágítottak arra, hogy a boldogság nemcsak nagy eseményekből, hanem apró pillanatokból is összeállhat.
Az elméleti ráhangolódás után kreatív alkotómunka következett. A gyerekek egy virág sablont készítettek el, melynek szirmaiba saját, személyes örömforrásaikat írták.
Az óra végén a gyerekek lelkesen osztották meg egymással pozitív élményeiket, ami erősítette az osztályközösséget és segített a pozitív életszemlélet gyakorlásában.
Márciusban tanítványaim apró örömöket gyűjtöttek és írtak kivágott falevelekre. Előtte megbeszéltük, körbejártuk a témát, milyen apró örömök érhetnek a mindennapokban. Zöld levélkéket vágtak, ráírták gondolatukat. Ezután egy újrahasznosított csomagolópapírra a fiúk fatörzset rajzoltak, a lányok pedig ráragasztották a leveleket. A végére egy szép tavaszi fát készítettek, melyet örömmel mutattak be iskolatársaiknak és tanáraiknak.
Március hónap során számos apró, mégis annál jelentősebb öröm gazdagította csoportunk mindennapjait.
Nagy örömet jelent számunkra, hogy a gyermekek egyre szívesebben kapcsolódnak be a mindennapi tevékenységekbe. Büszkén segítenek a kisebb feladatokban, például amikor tízórai után elkísérik a dadusnénit a konyhába, vagy felfedezik az óvoda új tereit.
A tavaszi időjárás lehetővé tette, hogy egyre több időt töltsünk a szabadban. Az udvari játékok, a közös buborékfújás a víz világnapjához kapcsolódva mind-mind olyan élmények voltak, amelyek mosolyt csaltak a gyermekek arcára.
A boldogságóra keretében az interaktív táblán kivetítettük a Boldogság park térképét, amelyet közösen megfigyeltünk és megbeszéltünk a gyermekekkel. Elmondták, mit látnak a képen, majd egyszerű, hétköznapi példákon keresztül segítettük őket abban, hogy saját élményeikhez is kapcsolni tudják a látottakat. Életkoruknak megfelelően, játékos formában igyekeztünk számukra érthetővé és átélhetővé tenni az apró örömök jelentőségét.
Ezek az apró örömök erősítik közösségünket, fejlesztik a gyermekek érzelmi világát, és hozzájárulnak ahhoz, hogy biztonságban, szeretetteljes légkörben élhessék meg óvodai mindennapjaikat.
Körbe-körbe karikába – Relaxációs gyakorlat
Boldog Dóra üdvözli a gyermeket: „Sziasztok Harangvirágok! Úgy örülök nektek, olyan boldog vagyok, hogy újra eljöhettem hozzátok. Játsszatok ma is velem.”
Mondóka: „Kerekerdő kalandra hív téged…”(kezdeményezés kezdő
mondókája)
Mese: Újra együtt!
Beszélgető pillanatok: Mi az aminek te örülsz?
Víz világnapjához közeledve, minek örülhetünk mi? Beszélgetés a vizek fontosságáról, hogy milyen jó, hogy itt nálunk van elegendő víz, mire kell vigyázni, stb.
Kézműveskedés: Hajó készítése vágás és ragasztás technikájával
Boldog Dóra elköszönése: „Köszönöm Harangvirágok, hogy újra ilyen jót játszhattunk együtt. Hamarosan újra találkozunk.”
A tanulók olyan példákat hoztak, mint egy jó beszélgetés a baráttal, egy sikerélmény az iskolában, kedvenc zene hallgatása vagy egy finom étel az e havi témára.
Ezt követően közösen megfogalmaztuk, hogy az apró örömök tudatos észrevétele segíthet a stressz csökkentésében és a jobb közérzet kialakításában. Kiemeltük, hogy ezek az élmények gyakran természetesek és mindennapiak, mégis hajlamosak vagyunk elsiklani felettük.
Egyéni feladatként a diákok röviden leírták vagy lerajzolták az elmúlt napok három olyan pillanatát, amely örömet okozott nekik. Többen megosztották ezeket a csoporttal is, ami pozitív hangulatot teremtett, és segítette egymás jobb megismerését.
A foglalkozás során a tanulók az apró, mindennapi örömök tudatosításával és megélésével foglalkoztak. Beszélgetést folytattunk a kedves és kemény szavak hatásáról, valamint tapasztalatcserére is sor került saját élményeik megosztásával.
Ezt követően rövid „mentális reset” mindfulness gyakorlat segítette a jelenre való fókuszálást és a belső megnyugvást. A foglalkozás zárásaként közösen egy pozitív hirdetőtáblát hoztunk létre, amelyre olyan apró cselekedetek kerültek fel, amelyeket a tanulók még aznap vagy másnap meg tudnak valósítani.
