1. „Boldognak nevezzük azokat az embereket, akik az életük során megtanulták elviselni az élettel járó nehézségeket, így ezek nem tudják őket maguk alá gyűrni.” – értelmezzük az idézetet.
2. Megbeszéljük, miért fontos, hogy tudjuk, mihez tudunk kezdeni, ha baj van/rosszul érezzük magunkat.
3. Megbeszéljük, mi lehet a különbség az Érzelemközpontű és a Problémaközpontú megküzdések között.
4. Villámreakció stressz ellen: Felállunk, szorosan ökölbe zárjuk a kezünket, majd behajlítjuk a karunkat, megfeszítjük és a könyökünket a bordakosárhoz szorítjuk. Végigfeszítjük a lábainkat is, farizmunkat is, majd kiengedjük a levegőt és elengedjük az összes feszültséget.
5. Mindenki összeír 3-3 problémaközpontú és érzelemközpontú megküzdést, ami neki már segített/segítene.
6. Párban megosztanak egymással egy választott nehézséget, csendben végig hallgatják egymást, majd (opcionálisan) megölelik egymást.
Megküzdési stratégiák
A bevezető beszélgetés témáját a mindennapok feszült helyzetei adták, majd rákanyarodtunk a lámpaláz kifejezésre. A gyerekek ötletei alapján elkészült a szófelhő, melyben a szóhoz kapcsolódó fogalmakat írtuk be. Személyes élményeket is felelevenítettek, mikor segítette és mikor hátráltatta őket a lámpaláz egy adott helyzetben. Végül megalkottuk a receptet, amelynek hozzávalóit ők javasolták.
A havi foglalkozás alkalmával a gyermekek megismerkedtek az Aranykulcs című mesével. Melyet a fiúk és lányok is nagy érdeklődéssel hallgattak. A rövid visszatért mondókát az ügyesebbek a mese végén már mondogatták.
Sárkányos színezőt még udvaron töltött időben is színezék.
Munkafüzet 47. oldalán lévő feladat nagyon érdekes volt. Hol érzed a boldogságot? Szinten egy két kivétel nélkül a mellkas területére helyezték de a félelmet szimbolizáló fekete színt a gyomor és fej területén színezék.
A havi foglalkozás alkalmával a gyermekek megismerkedtek az Aranykulcs című mesével. Melyet a fiúk és lányok is nagy érdeklődéssel hallgattak. A rövid visszatért mondókát az ügyesebbek a mese végén már mondogatták.
Sárkányos színezőt még udvaron töltött időben is színezék.
Munkafüzet 47. oldalán lévő feladat nagyon érdekes volt. Hol érzed a boldogságot? Szinten egy két kivétel nélkül a mellkas területére helyezték de a félelmet szimbolizáló fekete színt a gyomor és fej területén színezék.
Ebben a hónapban a megküzdési technikákat gyakoroltuk.
Tevékenységünket a jégvilágban elő állatokhoz kapcsoltuk, kiemelten a jegesmedvéhez. Egy kis rövidfilmet néztünk meg a jegesmedvéről, életkörülményeiről. Beszélgettünk a filmben látott állatok viselkedéséről, élelemszerzésük nehézségeiről. A gyerekek is megoszthatták, hogy számukra mik okoznak nehézséget, kihívást.
Létrehoztunk egy jégvilágos sarkot, melyben elhelyeztük a jegesmedvét is, amit közösen festettünk.
A hét során a gyerekekkel a megküzdési stratégiák témáját jártuk körül, játékos, életkoruknak megfelelő formában. A célunk az volt, hogy segítsünk nekik felismerni saját érzéseiket, és megtanuljanak egyszerű, pozitív módokat arra, hogyan kezeljék a bennük felgyülemlő feszültséget, szomorúságot vagy dühöt.
A foglalkozást egy beszélgetéssel indítottuk, ahol körben ülve arról meséltek, mit éreznek bizonyos helyzetekben – például amikor elveszik a játékukat, vagy ha valaki nem játszik velük. Plüssfigurákkal, érzelemkártyákkal és arcmimika-gyakorlatokkal segítettük a felismerést és a megfogalmazást. Külön figyelmet szenteltünk annak, hogy a gyerekek lássák: minden érzés megengedett, és nem baj, ha néha mérgesek vagy szomorúak – a fontos az, hogy tudjuk, mit tehetünk ilyenkor.
Relaxációs mesét hallgattak a szőnyegen, mely során ellazultak és megtanulták, hogy ha egy képzeletbeli labdát vesznek a kezükbe nehéz helyzetekben, akkor az segíthet átvészelni az izgulást, félelmet és egyéb nehéz helyzeteket.
Ezután bábozásra és szerepjátékra került sor, ahol eljátszottunk különféle mindennapi konfliktushelyzeteket – például sorban állásból eredő vitát vagy egy játék elvesztését. Ezekre közösen kerestünk működő, megnyugtató megoldásokat: elmondani az érzéseinket, valamint légzőgyakorlatokat is alkalmaztam.
Elővettük a képzeletbeli lufinkat, amibe beletettük minden félelmünket, elhangzott a pók, boszorkány, sötétség, dínó stb. bekötöttük a lufink száját, és elengedtük jó magasra. Ezzel elszállt minden bennük lévő félelem.
A gyerekek meghallgatták az Égig érő paszuly című mesét, majd ők is tornyot építettek építőkockából és lego duplóból.
Végezetül kiszínezték a megküzdés jelét.
Csik Ferenc Általános Iskola és Gimnázium
Osztály:2.b
Tantárgy: drámaóra-boldogságóra
Téma: megküzdési stratégiák
Fő didaktikai feladatok: ismeretek rögzítése
Tantárgy: testnevelés, technika és életvitel, vizuális nevelés
Az óra menete
1. Játsszunk a különböző érzelmekhez tartozó arckifejezésekkel!
Milyen az arckifejezésünk amikor vidámak vagyunk?( izgatott, büszke, boldog, félénk, csalódott, szomorú, mérges)
Mutasd az arckifejezéseddel, hogy vidám vagy!
Körbe is lehet állni, hogy jobban lássák egymást!
Összegzés
Az óra minden tekintetben sikeres volt. A gyerekek nemcsak jól érezték magukat, hanem valóban hasznos készségeket sajátíthattak el az érzelmek kezelésére és a problémamegoldásra vonatkozóan. A változatos módszerek és a kreatív elemek kombinációja ideális volt ehhez a korosztályhoz.
A palástok technikája különösen hatékonynak bizonyult a komplex érzelmek és stratégiák vizualizálásában. Ezt a módszert érdemes lenne más órákban is alkalmazni.
Az óra céljai teljes mértékben megvalósultak, és a gyerekek olyan eszközöket kaptak a kezükbe, amelyeket a mindennapi életben is használhatnak.
Fejlesztési lehetőségek
• Több időt lehetne szánni az egyes megküzdési stratégiák gyakorlati kipróbálására
• Szerepjátékokkal lehetne még jobban elmélyíteni a témát
• A palástokat ki lehetne egészíteni rajzokkal is
2. Válassz arckifejezést!
Válassz egy képet, játszd el az arckifejezést és mondj hozzá egy mondatot!
(Vidám vagyok, mert kaptam egy ötöst.)
A legvégére maradjon a szomorú arckifejezés.
3. Beszélgetés
Voltál már szomorú, ha igen, akkor miért? Ki volt az, akinek a
segítségére volt szükséged, ki az, aki rád is számíthat?
Szorgalmas hozzáállással, a segítőkészségünkkel és akaratunkkal mindig megtudjuk oldani a problémáinkat.
Ha nem érzitek jól magatokat, mitől lesz jobb a kedvetek?
Pl..sportolás, rajzolás, beszélgetés, játék a háziálattal (persze, akinek van)
4. Nyugi, Guido!
Sresszkezelő mese
5. A meséhez színezhető illusztráció kiszínezése
6. Rajzoljátok le egy kicsi kék palástra, mik azok dolgok, félelmek amelyek napi szinten problémát okoznak nektek, ami ellen küzdeni kell, ami szomorúvá tesz benneteket.
Ezeket a fekete palástra fel fogjuk ragasztani. Beszélgessünk róla, hogy tudjuk ezeket leküzdeni, hogyan lehetne velük kapcsolatos rossz érzéseket csökkenteni, megszüntetni.
Gyűjtsétek össze azokat a szavakat, amelyek segíthetnek nekünk!
Boldogságóra
Időpont: 2025.02.24.
Februári téma: Megküzdési stratégiák
Mottónk:
„Nem számít, hogy jelenleg milyen képességgel rendelkezel, az erőfeszítés az,ami ezt a képességet beindítja és teljesítménnyé változtatja.” Carol Dweck
Az óra célja: problémaközpontú megküzdési és érzelemközpontú
megküzdési gyakorlatok alkalmazása
Kölcsey Ferenc Főgimnázium ,29-es számú Napközi Otthonos Tagóvoda
Az életünk sorozatos küzdelem, és erre fel kell készíteni a legkisebbeket is, hogy jól éljék meg a problémát amikor szembetalálkoznak ezekkel, és további feldatunk az is, hogy már óvodás korban szembesüljenek olyan feladatokkal, melyek leküzdése, megküzdése pozitív energiával látja el őket. Leküzdöttük félelmünket a láva kikerülésével, és az akadályokon való végighaladással. És győztünk!
Színes és ötletes páncélok születtek.
