A bátorság nem azt jelenti, hogy nem félünk, hanem azt, hogy a félelmeink ellenére is megpróbáljuk.
Többször is beszélgettünk már arról, hogyan tudunk megküzdeni a kihívásokkal. Mindannyian kerülünk olyan helyzetekbe, amelyek próbára tesznek bennünket, de fontos tudni, hogy nem vagyunk egyedül, és minden nehézség egy új lehetőség is a fejlődésre.
A legjobb példa erre a saját közös élményünk volt. Egy produkcióval színpadra állni, közönség előtt szerepelni sokak számára izgalmas, sőt ijesztő feladat. Mégis vállaltuk a kihívást, támogattuk egymást, és az osztály egy emberként állt a színpadra.
Büszkék vagyunk a gyermekekre, mert kiléptek a komfortzónájukból, hittek magukban és egymásban. Ez a közös siker megmutatta, hogy összefogással, kitartással és bátorsággal olyan dolgokra is képesek vagyunk, amelyekről korábban talán azt gondoltuk, hogy lehetetlenek.
Megküzdési stratégiák
Beszélgetünk erről az idézetről: „Boldognak nevezzük azokat az embereket, akik az életük során megtanulták elviselni az élettel járó nehézségeket, így ezek nem tudják őket maguk alá gyűrni.”
Megbeszéljük, miért fontos, hogy tudjuk, mihez tudunk kezdeni, ha baj van/rosszul érezzük magunkat.
Megbeszéljük, mi lehet a különbség az Érzelemközpontú és a Problémaközpontú megküzdések között.
Villámreakció stressz ellen: Felállunk, szorosan ökölbe zárjuk a kezünket, majd behajlítjuk a karunkat, megfeszítjük és a könyökünket a bordakosárhoz szorítjuk. Végigfeszítjük a lábainkat is, farizmunkat is, majd kiengedjük a levegőt és elengedjük az összes feszültséget.
Megbeszélünk különböző stresszkezelési technikákat, amiket értékelünk, hogy mennyire hatnak pozitívan az életünkre, hiszen van, ami az adott pillanatban elfedi a fájdalmunkat, de hosszútávon károsan hat az életünkre/környezetünkre (agresszió, tudatmódosító szerek, káros szenvedélyek)
Mindenki összeír 3-3 problémaközpontú és érzelemközpontú megküzdést, ami neki már segített/segítene.
Párban megosztanak egymással egy választott nehézséget, amit már sikerült jól kezelniük/amiről tudják, hogyen fogják kezelni, csendben végig hallgatják egymást, mjd reagálhatnak egymásnak. A végén mindenki kap egy biztató, bátorító idézetet tartalmazó kártyát, amire reflektálhatnak.
Mezőlaki Arany János Általános Iskola
A tavalyi tanévben a „Millió lépés az iskoládért” kampányban diákok, szülők, nagyszülők, pedagógusok, barátok együtt gyűjtötték a lépéseket iskolánkért. Az összefogás példaértékű volt, hiszen országos szinten a 36. helyen, megyei szinten az első helyen végeztünk magunk mögé utasítva nálunk sokkal nagyobb létszámú intézményeket. A sorsoláskor Fortuna is mellénk állt, így értékes sporteszközökkel gazdagodtunk. Diákjaink a tanév elején vehették birtokukba a csocsóasztalt, amely a szünetekben azóta is nagy népszerűségnek örvend. Az iskola Boldogságórás csapata a megküzdés hónapjában megszervezte az I. Iskolai csocsó bajnokságot. Első lépésként közösen megfogalmaztuk a szabályokat, majd megterveztük, s elkészítettük a plakátot. Kitettük a jelentkezési lapot, sorsolással elkészítettük a mérkőzések beosztását. Végül abban egyeztünk meg, hogy a lebonyolításkor kinek mi lesz a feladata. Megérte a fáradozás, mert egy profin lebonyolított bajnokságot vezényeltünk le, ahol jó hangulatban nagy küzdelmek zajlottak.
A farsangra készülődés alkalmával nemcsak azt beszéltük meg a gyermekekkel, hogy milyen hagyományai-, és népszokásai vannak ennek az időszaknak, hanem azt is, hogy milyen módon tudunk egymásra ilyenkor is odafigyelni, és egymást segíteni, egymással összefogni.
Előre megbeszéltük, hogy hogyan is fog zajlani mulatságunk, mi lesz a menete, és hogy milyen játékokat fogunk közösen játszani, melyekhez nagyon fontos az, hogy összedolgozzunk, és egymást segítsük.
Bálunk napján mindenki büszkén vonult be a csoportszobába, és önfeledten táncolva, versenyfeladatokat megoldva, és megküzdve az adódó akadályokkal jól érezte magát.
Szeged és Térsége Eötvös József Gimnázium , Általános Iskola Weöres Sándor Általános Iskola
Meg kell tanulnunk, hogy a nehézségekkel szembe kell néznünk. Ehhez kérhetünk segítséget, például családtagokat vagy akár barátainkat is.
Megbeszéltük, mi az amiben fejlődtek a gyerekek: tanultam a hibáimból, jó csapattárs voltam, kitartó voltam, segítettem másoknak, kreatív voltam, megértettem valamit, bátran tudtam kérdezni.
Közösen beszélgettünk arról, hogy mindannyiunk életében előfordulnak nehezebb helyzetek, és ezekre különböző módon reagálhatunk. A gyermekek játékos helyzeteken keresztül ismerkedtek meg azzal, hogyan segíthet a nyugodt gondolkodás, a segítségkérés, a beszélgetés vagy a pihenés a feszültség oldásában. Saját élményeik alapján is megosztották, mi szokott nekik segíteni, amikor szomorúak vagy idegesek. A foglalkozás hozzájárult ahhoz, hogy tudatosabban kezeljék az érzelmeiket, és magabiztosabban reagáljanak a kihívást jelentő helyzetekre.
Aranykulcs mese
Toronyépítés
Cápatámadás
Csik Ferenc Általános Iskola és Gimnázium
A boldogság órán megfigyelhető volt, hogy a különféle érzelmeket megjelenítő játék során mennyire fellelkesedtek a tanulók, motiválta, javította hangulatukat, fokozta együttműködési készségüket és erősítette közösségi kapcsolataikat.
A beszélgető-körben, akik szerették volna mesélhettek félelmeikről, szorongásaikról, közösen kerestünk megoldási – feloldást- feldolgozást segítő módszereket/ módokat.
A tanulók két lépcsőben hallgatták meg az „Aranykulcs” c. hosszúmesét. A foglalkozás elérte célját, hiszen a tanulók a mondókatanulás és a színezők színezése során megértették az érzelmek, a küzdelmek, a tulajdonságok megváltoztatásának lehetőségeit.
A Dobbantó osztály tanulói stresszkezelési technikákat gyűjtöttek össze.
Az óra célja
• A tanulók felismerjék a nehéz érzéseket (harag, szomorúság, félelem).
• Megismerjenek egyszerű megküzdési módokat.
• Gyakorolják, hogyan lehet megnyugodni vagy segítséget kérni.
Szükséges eszközök
• érzelmeket ábrázoló képek
• kis kártyák problémás helyzetekkel
• papír és színes ceruza
• tábla
Óra menete
1. Ráhangolódás – Érzelmek felismerése
A tanár érzelmeket mutató képeket mutat.
Kérdések:
• Mit érez ez a gyerek?
• Volt már ilyen érzésed?
• Mikor voltál utoljára mérges vagy szomorú?
Tanári összegzés:
Néha mindenkivel történnek nehéz dolgok. Fontos, hogy tudjuk, mit tehetünk ilyenkor.
2. Rövid történet (mese)
A mérges kis sárkány
Volt egyszer egy kis sárkány, aki nagyon hamar mérges lett.
Ha valami nem sikerült:
• dobálta a játékait
• kiabált
Egy nap találkozott egy bölcs teknőssel.
A teknős ezt mondta neki:
„Ha mérges vagy:
1. állj meg egy pillanatra
2. vegyél mély levegőt
3. számolj el háromig”
A kis sárkány kipróbálta.
Lassan megnyugodott.
Azóta már tudta: nem a harag irányítja őt.
3. Beszélgetés
Kérdések:
• Miért volt mérges a sárkány?
• Mit tanított neki a teknős?
• Mit tehetünk, ha mérgesek vagyunk?
Felírjuk a táblára:
Mit tehetek, ha baj van?
4. Megküzdési stratégiák bemutatása
Egyszerű, érthető formában.
A tanár eljátssza a gyerekekkel.
1️⃣ Mély levegő
Belégzés – kilégzés
2️⃣ Számolás
Számoljunk el 5-ig
3️⃣ Segítségkérés
Szólok a tanárnak / szülőnek / barátnak
4️⃣ Szünet
Kicsit félrevonulok
5️⃣ Beszélek róla
Elmondom, mi bánt
5. Játék – Mit tegyek?
A tanár helyzeteket mond:
• Elvették a ceruzádat
• Nem sikerül a feladat
• Valaki kinevet
• Összeveszel egy baráttal
A gyerekek mondják:
• mit éreznek
• mit lehet tenni
6. Kreatív feladat – „Nyugalom rajz”
A gyerekek rajzolják le:
Mit csinálnak, ha mérgesek vagy szomorúak.
Példák:
• levegőt veszek
• beszélek a tanárral
• rajzolok
• sétálok
7. Lezárás
Közös mondat:
„Ha baj van, meg tudok nyugodni.”
Megismételjük a három lépést:
1️⃣ Megállok
2️⃣ Levegőt veszek
3️⃣ Segítséget kérek
Az erősségek közül választottak ki 5 rájuk jellemző erősséget, majd választanak a csoportból olyat, akit jól ismernek, és arról is választottak 5 jellemző erősséget.Párban hasonlították össze a választásaikat, a közös erősségeket jelölték a feladatlapon.