Megküzdési stratégiák
Megküzdési stratégiák
Megküzdésnek nevezzük: a stresszhelyzet megoldását szolgáló alkalmazkodási próbálkozásokat.
A megküzdési stratégiák azok a tipikus megközelítésmódok, amelyekkel az emberek akkor élnek, amikor egy megoldásra váró problémával, tágabb értelemben bármiféle stresszhelyzettel szembesülnek.
Két fő stratégiát különböztetünk meg:
• az érzelmi megküzdés
• problémaközpontú megküzdés
Az érzelmi megküzdés: cél a stresszt kiváltó helyzet megszüntetése
A problémaközpontú megküzdés: aktívan veszünk részt a megoldásban.
A megküzdés legfontosabb tényezői:
• az erőfeszítés
• a célirányosság
• a céltudatosság
• a társas támogatottság
Milyen megküzdési stratégiákat alkalmazhatunk stresszhelyzet esetén?
Lazarus és Folkmann a kétféle megküzdési formákon belül nyolcféle stratégiát különít el:
1. Konfrontáció: a problémával való szembehelyezkedést, aktív megküzdést jelenti.
2. Eltávolodás: a helyzettől való érzelmi és mentális eltávolodás jelent, hogy energiát gyűjthessen az egyén a további megküzdésre.
3. Érzelmek és viselkedések szabályozása: ez az adott helyzet megoldását legjobban segítő viselkedési mód és viselkedés megtalálását jelenti.
4. Társas támogatás keresése: a társas környezet részéről rendelkezésre álló erőforrások, támogatások keresését és kihasználását jelenti. A támogatást kereső faktornál azt találták, hogy a nők hajlamosabbak ezt a megoldást választani a férfiakhoz képest, ez megmutatkozik abban is, hogy a nők pl. hamarabb mennek el orvoshoz, ha panaszaik vannak.
5. A felelősség vállalása: az észlelt, tulajdonított kontroll vállalása kerül előtérbe ebben az esetben.
6. Problémamegoldás-tervezés: kifejezetten kognitív, racionális stratégia, azoknak a lehetőségeknek a kiértékelését jelenti, amelyek a helyzet megoldását elősegíthetik.
7. Elkerülés-menekülés: olyan helyzeteket jelent, ahol nem vállalja az egyén a konfrontációt, kilép a szituációból.
8. Pozitív jelentés keresése: a negatív jelentésű esemény kihívásaként, bizonyos szempontból pozitívként való értékelése történik meg.
Szakmai csoport
A húsvéti időszakhoz kapcsolódva a Süni csoportos óvodásokkal a Bogyó és Babóca: Hímestojások című mesét dolgoztuk fel. A mese megtekintése után közösen megbeszéltük a történteket, különös figyelmet fordítva Ugri helyzetére. Kiemeltük, hogy bár hibázott, nem kezdte el magát hibáztatni, hanem rögtön a megoldásra törekedett. A gyerekekkel együtt levontuk azt a következtetést, hogy hibázni természetes dolog, de sokkal fontosabb az, hogyan reagálunk ezekre a helyzetekre. A beszélgetés során a gyerekek saját élményeiket is megosztották, felidézve olyan eseteket, amikor ők is megoldást kerestek egy nehéz vagy kellemetlen helyzetben. Ez segítette az önreflexió és a problémamegoldó gondolkodás fejlődését, valamint erősítette bennük az egymás iránti empátiát és segítőkészséget.
A tevékenységet alkotással zártuk: a gyerekek hímestojásokat festettek, majd közösen feldíszítettük a tojásfát. Ez nemcsak az ünnepi hangulatot erősítette, hanem lehetőséget adott az együttműködésre és az alkotás örömének megélésére is.
Megküzdési stratégiák
1. Mi életünk legfőbb célja? A boldogság;
2. Kik a boldog emberek? Akiket az élet nehézségeivel megküzdenek.
3. Hét megküzdési lépés
4. Gyors és apró feszültségoldók
5. További tippek és pszichofitnessz
A foglalkozás kezdő relaxáció után elolvastam a gyerekeknek az Aranykulcs című mesét, majd a mesével kapcsolatos színezőket kaptak.
Ezen a héten Mackós témahetünk is volt, ezért ötvöztem a két témát a hét utolsó napján.
A hét folyamán mindenki behozhatott egy medvés plüsst, amik az egyik polcon pihentek időnként. Péntek reggelre eltűntek a plüssök, csak egy üzenet volt a helyükön: Nemsokára megtudjátok, hogy hova lettek… és egy medvetalpnyom volt az üzenet mellett. Később levelet hozott a postás, amiben Mackó manó leírja, hogy ő vitte el a plüssöket, mert nagyon hangosan játszottak előző nap (ami valóban igaz). Mackó manó több feladatot rejtett el a gyermekeknek az ebédlőben, térképet is küldött, hogy hova rejtette el a borítékokat, amik különböző medvékkel kapcsolatos kérdéseket, feladványokat, mozgásos, matematikai vagy énekes feladatokat rejtett. Ezeket megoldva jutottak el a gyermekek a megoldáshoz, hogy hova rejtette Mackó manó a plüssöket.
A megküzdési stratégiák témakörben a nehéz helyzetekben vigaszt nyújtó mondatokat gyűjtöttünk, megtanultuk átkeretezni a számunkra nehéz helyzeteket. A ” Stop bántalmazás” kártyacsomag segítségével megküzdési stratégiákat tanultunk az iskolai bántalmazás leküzdése érdekében.
Játékos formában tapasztalhatták meg a gyerekek milyen nehézségekkel szembesülnek azok a gyerekek/felnőttek, akik nem tudnak teljes értékű életet élni. Nagyon élvezték a gyerekek a játékokat, azonban mély érzelmeket is kiváltott belőlük. Elfogadóbbak és megértőbbek lettek.
Február 27-e a jegesmedvék világnapja. Ezen a napon a világ figyelme a jegesmedvék fenyegető helyzetére irányul. A jegesmedve a sarkvidék egyik ikonikus állata, de életkörülményei egyre inkább veszélybe kerülnek a klímaváltozás és az emberi tevékenységek miatt. A jegesmedvék világnapja emlékeztessen bennünket arra, hogy a Föld éghajlati rendszere, a különböző éghajlati zónák szerves egységet alkotnak, az emberi tevékenységek hatása nem lokális, hanem globális. A jegesmedvék védelme nemcsak az állatok túlélését szolgálja, hanem a bolygónk ökoszisztémájának egyensúlyát is.
Februárban a „megküzdési stratégiák” témáját dolgoztuk fel a tanulókkal. A feldolgozást egy labirintusos feladatlap segítette, amely során a gyerekek játékos formában tapasztalhatták meg, hogy nem mindig az első út vezet a megoldáshoz. A feladat jó lehetőséget adott arra, hogy beszélgessünk a kitartásról, a türelemről és arról, hogyan kezeljük a nehéz helyzeteket. A tanulók aktívan bekapcsolódtak, és többen megfogalmazták saját megküzdési módjaikat is. Az óra hozzájárult ahhoz, hogy tudatosabban álljanak a kihívásokhoz és merjenek új utakat keresni.