A testmozgás nagyon fontos az emberek egészséges életmódjához, lehet ez bármi, táncolás, sportolás, kertészkedés, futás. Napjainkban egyre fontosabb ez a tevékenység, mert nagyon sokan ülő munkát végezünk, sokat ülünk a képernyő előtt, a felgyorsult világunkban. Sajnos ez már a kicsi gyermekeinkre is igaz. Sokat ülnek a technikai vívmányok előtt, keveset mozognak. Óvodába is autóval hozzák őket, keveset gyalogolnak, bicikliznek. Felmérések bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás hat a lelkiállapotunkra. Aki keveset mozog, nagyobb eséllyel lesz depressziós, stresszes. Aki beiktatja a mozgást a mindennapjaiba, sokkal jobb kedvvel kezd hozzá bármilyen tevékenységhez. Ezért fontos és hasznos beiktatnunk a saját magunk és gyermekeink életébe is a megfelelő mértékű, rendszeres testmozgást. Ezért az óvoda nevelőtestülete, eldöntöttük, hogy ebben az évben, május hónapban, a gyereknap hetén, óvodánkban egy egész hetet tervezünk a testmozgásnak.
Május utolsó hetét, egy bicikitúrával kezdtük. Célunk, ismerjük meg a falu nevezetességeit. Az óvodából, tízórai után indultunk a nagycsoportosokkal. Mindenki felvett egy láthatósági mellényét az óvodában és az óvoda utcájától, az első megállóig, a Nadányi Zoltán emlékműig, járdán közlekedtünk, a biciklivel. Aztán a biciklis utunkon mentünk el az önkormányzat fólia sátrához, ahol megnéztük savanyító és gyümölcs feldolgozó üzemünket. Megkóstoltunk kétféle lekvárt, megnéztük, hogy a fóliasátorba mit termelnek, hogyan működik. Ezek után indultunk tovább, bicikliúton a Bessenyei emlékházunkhoz. Megpihentünk az emlékház udvarán, utána bementünk az emlékházba, megismerkedtünk Bessenyei György írónk, költőnk lakhelyével, életmódjával, életével. Visszafelé a Berettyó folyó partján épült bicikliúton jutottunk vissza az óvodába. Ez a túra körülbelül 4 km hosszú volt, de a gyerekek nagy örömmel teljesítették a távot.
Következő nap, az óvoda gyermekeinek számára egy akadálypályát építettem az óvoda udvarán, a Bozsik foci eszközeinek elemeiből. Felhasználtam hozzá az edzőlétrát, alagutat, bóját rúddal, hogy a gyerekek, tízórai után, szabad játék ideje alatt, kedvük szerint használhassák. Ebéd előtt, a nap zárásaként, kötélhúzást rendeztünk. A gyerekek, talán ezt élvezték legjobban a nap során.
Következő napra egy sétát terveztünk. Tízórai után elindultunk az óvoda utcáján, majd felmentünk a Berettyó folyó partjára és egy másik utcán visszamentünk az óvodába. Közben megfigyeltük a fészkelő madarakat, a vízben úszó vadkacsákat, a folyó vízi világát. Kellemesen elfáradtunk a körülbelül egy kilométeres sétában.
Péntekre tettük a Családi gyermeknapi rendezvényünket. Ez volt a legösszetettebb heti programunk, tele különböző tevékenységekkel. Tízórai után kezdődtek a programok, csak az óvodásaink számára, majd ebéd után jöhettek a hozzátartozók, érdeklődők, leendő óvodások, szüleikkel. Délelőtt az óvoda játékai és a héten megismert akadálypályán lehetett végigmenni és kértünk ugráló várat is. Természetesen az ugráló vár tetszett mindegyik gyereknek, de aki nem jutott be abba a körbe ugrálni, az tudta használni a többi eszközt és az akadálypályát. Ebéd után lehetett kérni arcfestést és csillámtetkót. Ezeket egy-egy szülő készítette el. A szülők készítettek szörpöt, süteményeket, amikből lehetett enni, inni ebéd után. A délután folyamán bele lehetett ülni egy Tűzoltóautóba, voltak kézműves tevékenységek és Kutyás bemutató is. Próbáltunk minél színesebb programokat szervezni, hogy ezzel is boldogabbá tegyük gyerekeinket.
A gyerekek és hozzátartozóik jól érezték magukat, nekünk sikerült megvalósítani, amit szerettünk volna a hét folyamán. A testmozgás hetén, minden nap volt valamilyen plusz mozgásos tevékenység, ezzel is előtérbe helyezve a testmozgás fontosságát, az egészséges életmódot, hozzájárulva a gyerekek jólétéhez.
Testmozgás
2026. május
A Mozgás hónapja
A május a legmozgalmasabb hónapunk egész évben, ilyenkor mindenre készülünk, főleg az Anyáknapi köszöntésünkre, amit persze már elkezdtünk áprilisban. Mivel hagyományainkat követve ilyenkor mindenkit köszöntünk, úgy tanuljuk a verseket, énekeket. Apát, nagyszülőket is. Sok sok ajándék készül, de a tanulás ideje is megnövekszik emiatt. Nem ellenkeznek, örömmel teszik. Ami még megnövelte a gyerekek munkáját, az, hogy az évzárónkat is belesűrítettük a május nyolcadikai műsorba, hogy az év végi búcsúztató ne legyen olyan hosszú, majd kiderül miért. A műsorunkat keret jellegűen két tánccal színesítettük. Az első táncra a Disney meséből csentünk zenét, Csingiling: Légy igaz, hű, és jó! Ezt egy-egy szál művirággal tettük, erre vonultak be a lányok, a fiúk hátfala elé, és nagyon kis finom picit balerina mozdulatokkal lejtették a táncot. A végén pedig egy piros kendővel, ami a szívet jelképezte, Phil Collins magyar nyelvű dalára, a Tarzan mese legszebb zenéjére „A szívem vigyáz rád!” táncoltak megható, kedves, szívre ható mozdulatokkal. Mindezek előtt fergeteges lufi előadáson vettünk részt óvoda szinten. A Madarak, fák napjára óriás plakáttal készültünk, szinte mindenki készítette a fákat, madarakat, rengeteg technikát használva. Volt évszakzáró koncertünk. A folyosóra pedig egy gyönyörű Boldogság kaput raktunk ki, hogy bárki arra jár, átmehessen alatta. Reméljük jobb is lett mindenkinek a kedve. A Méhek Világnapjára óriás méhet készítettünk, most kinn van az aulában. Az utolsó tornára lufit vittem be, ami feldobta a hangulatot. A legnagyobb megmozdulásunk a Nemalvós Buli volt, ami azt jelentette, hogy reggel elindultunk a csömöri tóhoz, ott tábort vertünk, játszótereztünk, piknikeztünk, kirándultunk a kiserdőben, másik játszótérre, és onnan vitték haza délután a gyerekeket. Senkit nem kellett altatni este. A gyerekeknek olvasott mesében volt egy cuki játék, ami Kriszti segítségével meg is valósítottunk, a szőnyegre kiraktunk rossz, használt zoknikból amit összegurguláztunk köveket, és azon kellett haladniuk, hogy ne essenek a vízbe. A nagy Családi és Sport napunk is hagyományos módon sportra ösztönözte a szülőket, tesókat, gyerekeket. Voltak sorversenyek, egyéni ügyességi feladatok. A program jól sikerült. A Gyerek-hét szintén óvodai hagyomány, ahol az utolsó nap Sportos nap. Itt a csoportok egymásnál vendégeskednek, és kipróbálják egymás vicces ügyességi játékát. Az Évzáró Kerti partink helyszíne egy családi meghívásra Isaszegen egy nagyon szuper, ranch volt. Állatok, szalmabála, nyugalom, sütögetés. A gyerekek két táncot tanultak be erre a napra is, a sok vers, dal mellett. Az egyik a Kicsi Gesztenyeklub Papírsárkány dalára, a másik a gyerekek mostani kedvence a Golden zenéjére. Remélem a mesét annyira nem ismerik.
Minden nap futottak, többször játszótereztünk, volt egy sétánk is. Sajnos a Kihívás napja betegségem miatt elmaradt. De ez a hónap nálunk egy kicsit inkább tánc hónapja volt, bár magamból kiindulva ez is elég fárasztó tud lenni. A tánc betanításában Zoé néni nagy segítségemre volt (pedagógiai asszisztens).
Egy különleges délutánt töltöttünk a Hála Kutyamenhelyen. A látogatás során nemcsak a kutyák életével és gondozásával ismerkedhettünk meg, hanem megtapasztalhattuk a rendszeres testmozgás fontosságát is. Sétáltattuk a kutyákat, játszottunk velük, ami mindenki számára örömteli és aktív kikapcsolódást jelentett. A program érzékenyítő célt is szolgált: a gyerekek közelebbről is megismerhették a gazdátlan állatok helyzetét, és megtanulhatták, milyen fontos a felelős állattartás, az együttérzés és segítségnyújtás. A látogatás maradandó élményt nyújtott, és sok érdekes tapasztalattal gazdagított bennünket. Minden gyerek ajánlott fel adományként kutyeledeleket, játékokat. A több mint három kilométeres kerékpártúra kicsit megdobogtatta a szívünket is, kellemesen elfáradtunk és tudtuk, ma is érdemes volt segíteni, jót tenni másokkal.
Az óra célja, hogy a tanítványaim a feladatok végzése közben ráérezzenek, hogy milyen fontos szerepe van mindennapjainkban a testmozgásnak.
Az óra eleji relaxációs gyakorlat a társas kapcsolatokra is hatással volt, hiszen meg kellett érinteniük egymást, érezni kellett, hogy milyen erősséggel lehet a társ
hátán „dagasztani”. Megfigyelhető volt, igyekezett mindenki, hogy kellemes érzést okozzon a másiknak.
Badi Bella Jól érzem magam című dala pedig fergetes hangulatot teremtett.
A mozgás mellett énekeltük is a dalt, nyomatékosítva, hogy JÓL ÉRZEM MAGAM!
A téma bevezetése egészen érdekes volt. Volt olyan, akinek a mozgás ugyan gyötrelem, ugyanakkor szeret táncolni.
A mese felolvasása után pedig nagyon jó beszélgetés alakult ki. Nagyon sajnálták Laji lajhárt a döntése miatt, hogy nem nevezett be semmilyen versenyszámba.
Viszont a társai végül megoldották, hogy neki is indítottak egy versenyszámot. Azt, amiben ő volt a legjobb. Bár megelégedett volna bármiben akár az 5. hellyel is, végül első lett. Tapasztalom a tesi órák során, hogy vannak gyerekek, akik mindig nyerni szeretnének, és nehezen viselik a kudarcot.
Bízom benne, hogy a boldogságórák ezen is segíteni fognak. Hangsúlyoztuk, hogy mennyire fontos a közös mozgás, (együtt lenni jó) és az egészséges
életmódhoz a mozgás is szükséges.
A plakát készítéséhez 4 csoportot alakítottunk ki. Előtte átismételtük a környezetismeret órán tanultakat, hogy mik az egészséges életmód feltételei.
Fontosnak tartották a mozgást, a táplálkozást, a kikapcsolódást. Megbeszéltük, hogy ezek mind befolyásolják az iskolai teljesítményeiket is. Jobban tudnak
figyelni, nyugodtabbak, jókedvűek. Az ő szavukkal élve, : ha idegesek, megnyugszanak. Így sétáltunk is egyet gyorsan a patak partján.
Mindenki kapott 3 kör alakú papírt (labda alak), amire rá kellett írni, miért érdemes sportolni. Egy óriás körre ragasztották,(óriás labda) amit kitettünk a
faliújságra, hogy mindannyiunk szeme előtt ott legyen.
Úgy érzem, az óra elérte a célját. Sikerült tudatosítani, hogy miért van ránk jó hatással a mozgás.
Május hónapban a Boldogságórák témája a testmozgás és az egészséges életmód gyakorlása és a globális jólét volt. A foglalkozások során sokféle dologról beszélgettünk, például az egészséges életmódról, a testi-lelki egyensúlyról és arról, hogyan vigyázhatunk magunkra és környezetünkre. A gyerekek aktívan és örömmel kapcsolódtak be minden feladatba. A Madarak és fák napjához kapcsolódva beszélgettünk a természet védelméről, a madarak és a fák fontosságáról. Megfogalmaztuk, hogy mit tehetünk környezetünk megóvásáért, hogyan tudunk figyelni a természet szépségeire és értékeire. A tanulók örömmel meséltek kedvenc madaraikról és a természetben szerzett élményeikről. A Törölközőnap alkalmából különleges játékban vettünk részt. A törölközőt varázsszőnyeggé alakítottuk, amely elrepített bennünket képzeletbeli helyekre. A gyerekek elmondhatták, hová utaznának szívesen, milyen varázserejű tárgyakat keresnének, és milyen szupererőt választanának maguknak. Sok érdekes és kreatív ötlet született. Volt, aki a repülést választotta, más az állatokkal szeretett volna beszélni, vagy éppen a gyógyítás képességét kapta volna meg legszívesebben. Beszélgettünk az önbecsülésről, az önkontrollról, az önfegyelemről, az önuralomról és az önszabályozásról is. A gyerekek közösen gondolkodtak azon, hogyan tudják kezelni indulataikat és érzelmeiket. Megismertük az önszabályozás „jelzőlámpáját”. A piros jelzés azt jelentette: állj meg cselekvés előtt! A sárga jelzés arra figyelmeztetett, hogy lassíts és gondold át a lehetőségeidet! A zöld jelzés pedig azt mutatta, hogy nyugodtan, átgondoltan cselekedhetünk. A gyerekek saját példákat is mondtak arra, mikor tudják használni ezeket a lépéseket a mindennapokban. A Kihívás napja alkalmából egy törölközős tornán is részt vettünk kolléganőm irányításával. Kiemelten foglalkoztunk az egészséges étkezéssel és az elegendő alvás fontosságával is. Megbeszéltük, milyen ételek segítik szervezetünk egészséges működését, és miért fontos a rendszeres pihenés. A tanulók ügyesen felsorolták a vitaminokban gazdag ételeket és az egészséges szokásokat. A fittség megőrzése és a rendszeres mozgás szintén fontos témánk volt. Beszélgettünk arról, hogy a testmozgás nemcsak erősebbé tesz bennünket, hanem segít a szorongás és a stressz levezetésében is. A gyerekek megtudták, hogy a rendszeres mozgás javítja a memóriát, a figyelmet és a közérzetet is. A foglalkozások során szoborjátékot is játszottunk. A játék lényege az volt, hogy mozdulatlanul kellett maradniuk a gyerekeknek, mert aki megmozdult, kiesett a játékból. A tanulók nagyon élvezték ezt a feladatot, miközben gyakorolták az önuralmat és a koncentrációt is. Beszélgettünk a napirend fontosságáról is. A gyerekek közösen állították össze, hogyan néz ki egy kiegyensúlyozott nap, amelyben helyet kap a tanulás, a pihenés, a mozgás és a szabadidő is. Többen elmondták, hogy szeretnének jobban odafigyelni a rendszerességre. A sportok világába is betekintettünk. Sportágválasztó beszélgetést tartottunk, ahol mindenki elmondhatta, milyen sportoló lenne szívesen. Volt, aki olimpikonként képzelte el magát. Beszélgettünk arról is, hogy a sikerekért kitartó munkára, gyakorlásra és szorgalomra van szükség. A gyerekek megfogalmazták, mit tennének céljaik eléréséért. A hónap során a testnevelés órán futóversenyt rendeztünk, amelyen nagy lelkesedéssel versenyeztek a diákok, örömmel mozogtak, biztatták egymást és megtapasztalhatták a közös mozgás örömét. Május 29-én az iskola jóvoltából tartalmas, vidám gyereknapi program volt. Óriás buborékokat készítettünk, gokartoztunk, légváraztunk, hűtőmágnest és karkötőt készítettünk, Lego-val építettünk, a gyerekek választhattak, hogy arcfestést, csillámtetoválást vagy hajfonást készíttetnek maguknak, rendőrkutyás bemutatón vettünk részt és még vattacukrot is ehettünk. Az iskola egész délután gyermekzsivajtól és kacagástól volt hangos. A májusi Boldogságórák során a gyerekek sok új ismerettel, élménnyel és pozitív tapasztalattal gazdagodtak. A foglalkozások hozzájárultak ahhoz, hogy tudatosabban figyeljenek saját testi-lelki egészségükre, valamint egymásra és környezetükre is.
Ebben a hónapban a sportágválasztó feladatot csináltuk meg az osztályommal. Mindenki kitöltötte egyénileg a lapot és hozzá készítettünk még egy csoportfeladatot is. A csoportban részt vevő gyerekek közösen választottak egy olyan sportot, amelyet mindannyian ki szeretnének próbálni és erről készítettek egy nagy rajzot. Igen jó hangulatú munka után szép rajzok születtek.
Németh Kálmán Általános Iskola es A.M.I.
Iskolánkba minden osztálynak lehetősége volt a sportos állomásokon a kihívásokat teljesíteni. Sok mosoly, kacagás volt a gyerekek arcán.
Szikszai György Református Óvoda és Általános Iskola Örömsziget Óvodája
A mindennapok részét képezi a mozgás . Az irányított mindennapi mozgás mellett a szabadban történő futkározás ,mászókázás, futóbiciklizés is szerves része az óvodás gyerekek életének. A kirándulások (Maros part, Vadaspark) egy más jellegű mozgást, túrázást, közösségépítést jelentenek a csoport életében.
Kölcsey Ferenc Főgimnázium ,29-es számú Napközi Otthonos Tagóvoda
Az egészséges életmódra nevelés már óvodáskorban is kiemelten fontos. Ez alkalommal különböző gyógynövényekkel ismertettük meg a gyermekeket. Beszélgettünk jótékony, gyógyító hatásukról, valamint sokoldalú felhasználási lehetőségeikről, többek között arról is, hogyan helyettesíthetjük segítségükkel a cukrozott üdítőitalokat. Annak érdekében, hogy óvodánkban mindig rendelkezésre álljanak friss gyógynövények, az udvaron mentát, levendulát és citromfüvet ültettünk.
A mai órán a Boldogságprogram utolsó témáját, a testmozgást dolgoztuk fel a tanulókkal.
Ezúttal egy igazán interaktív és élménydús foglalkozás keretében az Xbox 360 Kinect segítségével próbálhatták ki magukat a diákok a különböző sportágak és táncok világában. A játékos feladatok lehetőséget adtak arra, hogy mindenki aktívan bekapcsolódjon, mozogjon, és közben jól érezze magát.
A tanulók nagy lelkesedéssel vettek részt a közös programban, amelyet sok nevetés, jókedv és pozitív élmény kísért.
A testmozgás kiemelten fontos szerepet játszik a testi és lelki egészség megőrzésében. Segít a stressz és a feszültség levezetésében, javítja a hangulatot, valamint hozzájárul a kiegyensúlyozott mindennapokhoz. Öröm volt látni, hogy a diákok milyen nyitottan és örömmel kapcsolódtak be a mai foglalkozásba.
Köszönjük az egész éves közös munkát és a sok pozitív élményt, amelyet a program során együtt szerezhettünk!
