Cél: A mozgás örömének és pozitív hatásának megtapasztalása.
Eszközök: Labda, zenés tornaanyag, akadálypálya
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Miért fontos mozogni?
• Fő rész (25 perc): Játékos torna, mozgásos akadálypálya. Váltóverseny, tánc.
• Megosztás (10 perc): „Hogyan éreztem magam mozgás közben?”
• Levezetés (5 perc): Nyújtás, relaxáció zenével.
Boldogságóra Alapprogram
. Fenntartható boldogság
Cél: A belső értékek, hosszú távú örömforrások felfedezése.
Eszközök: Boldogságnapló, rajzeszközök
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Mi a különbség a múló és tartós boldogság között?
• Fő rész (25 perc): Boldogságnapló készítése: mi az, ami mindig örömet ad? 3 napi szokás, ami fenntartja ezt.
• Megosztás (10 perc): Inspiráló példák cseréje.
• Levezetés (5 perc): Boldogságfogadalom: „A jövő héten ezt teszem a lelki jólétemért…”
• Beszélgető körben megbeszélés ,játék Ki vagyok én?
Megbocsátás
Cél: Harag elengedése, lelki béke elősegítése.
Eszközök: Papír, boríték, gyertya (elemes), halk zene
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Miért nehéz megbocsátani?
• Fő rész (25 perc): Esetmegbeszélés, levélírás: „Megbocsátok, mert…”. Levelek lezárása borítékba.
• Megosztás (10 perc): Aki szeretné, megoszthatja érzéseit.
• Levezetés (5 perc): Vizualizációs gyakorlat: „Elengedem a haragom…”
• Elengedés sárkány készítése
Megküzdési stratégiák
Cél: Nehézségek kezelése, rugalmas gondolkodás fejlesztése.
Eszközök: Szituációs kártyák, gondolattérkép
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Milyen helyzetek nehezek számunkra?
• Fő rész (25 perc): Szituációk megbeszélése, „Mit tehetek?” gondolattérkép készítése. Belső erőforrások keresése.
• Megosztás (10 perc): Hogyan oldottam meg egy nehéz helyzetet?
• Levezetés (5 perc): Pozitív megerősítések megbeszélése.
Célok kitűzése és elérése
Cél: A céltudatosság, tervezés, motiváció fejlesztése.
Eszközök: SMART-cél sablon, ceruzák
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Mit jelent a cél? Kinek van célja most?
• Fő rész (25 perc): Saját cél megfogalmazása SMART-módon. Példák bemutatása. Rövid- és hosszú távú cél megrajzolása.
• Megosztás (10 perc): Kiscsoportos megbeszélés, célok bemutatása.
• Levezetés (5 perc): Motiváló üzenet írása maguknak.
3. Társas kapcsolatok ápolása
Cél: A barátság, empátia és együttműködés fejlesztése.
Eszközök: Páros kártyák, nagy papír, ragasztó
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Miért fontosak a jó kapcsolatok?
• Fő rész (25 perc): 2. Optimista életszemlélet
Cél: A pozitív gondolkodás erősítése, jövőbe vetett hit fejlesztése.
Eszközök: Poszterlapok, filcek
Felépítés:
o Bevezető játék (5 perc): „Mi volt ma a legjobb dolog, ami történt?”
o Fő rész (25 perc): Negatív mondatok átfogalmazása pozitívba (pl. „Elrontottam a dolgozatot” -> „Most már tudom, mire kell figyelnem”). Csoportos poszterkészítés „Pozitív mondatok falára”.
o Megosztás (10 perc): Egy-egy mondat bemutatása, visszajelzések.
o Levezetés (5 perc): „Mai optimista üzenetem saját magamnak…”
Páros gyakorlat: „Ismerd meg a másikat” – kérdések segítségével beszélgetnek. Utána rajzolnak közösen egy „barátság-fát”, amelyre felírják, mi erősíti a kapcsolatokat.
• Megosztás (10 perc): Melyik kapcsolatépítő tulajdonságot érzik legfontosabbnak?
• Levezetés (5 perc): „Ma kinek mondok valami kedveset?” – körmegosztás.
2. Optimista életszemlélet
Cél: A pozitív gondolkodás erősítése, jövőbe vetett hit fejlesztése.
Eszközök: Poszterlapok, filcek
Felépítés:
• Bevezető játék (5 perc): „Mi volt ma a legjobb dolog, ami történt?”
• Fő rész (25 perc): Negatív mondatok átfogalmazása pozitívba (pl. „Elrontottam a dolgozatot” -> „Most már tudom, mire kell figyelnem”). Csoportos poszterkészítés „Pozitív mondatok falára”.
• Megosztás (10 perc): Egy-egy mondat bemutatása, visszajelzések.
• Levezetés (5 perc): „Mai optimista üzenetem saját magamnak…”
1. Hála
Cél: A hála tudatosítása, pozitív élmények megerősítése.
Eszközök: Papír, színes ceruza, zene
Időkeret: 45 perc
Felépítés:
• Bevezetés (5 perc): Beszélgetés: Mi a hála? Mikor éreztél hálát utoljára?
• Fő rész (25 perc): Hála-kártya készítés: minden diák rajzoljon és írjon egy köszönőlapot valakinek, akinek hálás. Ezután olvassák fel.
• Reflexió (10 perc): Megosztás: Milyen érzés volt hálát kifejezni?
• Levezetés (5 perc): Meditáció zenével: „Ma miért vagyok hálás?”
Cél: A pozitív gondolkodás erősítése, jövőbe vetett hit fejlesztése.
Eszközök: Poszterlapok, filcek
Felépítés:
• Bevezető játék (5 perc): „Mi volt ma a legjobb dolog, ami történt?”
• Fő rész (25 perc): Negatív mondatok átfogalmazása pozitívba (pl. „Elrontottam a dolgozatot” -> „Most már tudom, mire kell figyelnem”). Csoportos poszterkészítés „Pozitív mondatok falára”.
• Megosztás (10 perc): Egy-egy mondat bemutatása, visszajelzések.
• Levezetés (5 perc): „Mai optimista üzenetem saját magamnak..
Június az éves munka összegzésének ideje. Az egész tanéven át zajló boldogságórás programunkat fotók segítségével idéztük fel. E fotók kerültek ki a faliújságunkon szereplő tudásvárig vezető útra. A fotókról, egy-egy mondat erejéig, a gyerekeknek eszükbe jutó eseményeket felidézték.
Az összegzés a már szokásokká vált boldogságórás dalokkal folytatódtak. Activity segítségével kellett kitalálniuk, hogy melyik dal fog felhangzani. Ezek után következett a felszabadult bulizás.
A felszabadultság érzése hatotta át az erdei iskolás programunkat, a Mecsextrémbeli kalandozásunkat és a szászvári tanulmányi kirándulásunkat.
Itta várban játszottuk a Miért lehetnék én a király, királynő? játékunkat. Ennek lényege, hogy egy a gyerekek által körbezárt körbe egy trónszéket helyeztünk. Az ezen ülő király jelöltek saját maguk legpozitívabb tulajdonságát emelték ki. Majd a körülötte ülők jó tulajdonság bombákat „lőttek” a középen ülőre.
A társas támogatás másik fontos eleme volt ebben a hónapban az önbizalom hátizsákos játék. Mindenki elkészítette a saját hátizsákját, majd a saját padjára helyezte. Az osztály valamennyi tagja elindult, hogy megtöltse ezeket a hátizsákokat a tulajdonosára jellemző jó tulajdonságokkal. A másiknak küldött fontos üzeneteket már lúd tollal írták bele egymás hátizsákjába.
A hátizsák mellett mindenki elkészítette saját magát iskolásként, padban ülve. Ez a kis papír egyben a tanulás végét is jelképezte. Azt, hogy mire emlékszik az évből a legszívesebben Hogy vagy? kártyákkal beszéltük meg. Ezek a képek nagy része már a nyári tervekre is vonatkozott.
Boldogságóra a Cica csoportban – Téma: Apró örömök
A Boldogságóra középpontjában az élet apró örömeinek felismerése és megélése állt. A gyerekekkel együtt fedeztük fel, hogy a boldogság nem mindig valami nagy és különleges dolog – sokszor elég egy pici hóesés, egy mosoly, egy közös nevetés.
A foglalkozást egy megnyugtató relaxációval kezdtük:
„Puha meleg, felengedek, meleg vagyok, elolvadok”
Ez a játékos mondóka segített a gyerekeknek ellazulni, és már ezzel is ráhangolódtak az apró, hétköznapi élmények értékelésére.
Ezután Bagdi Emőke: „Imádok élni” című dalt hallgattuk meg. A zene közben utánzó mozgásokat végeztünk: a gyerekek utánozták a napfényt, a madarakat, a virágokat – az élet szépségeit. A dal segített megélni, hogy öröm van a mozgásban, a zenében, az együttlétben.
A téma bevezetésekor beszélgetőkört tartottunk. A gyerekek felsorolták, milyen kis dolgok szereztek nekik örömet az elmúlt napokban. Többen említették az első havat, amiből ugyan csak egy pici hóember készült, mégis hatalmas boldogság volt számukra.
Ezután IKT-eszközök segítségével korábbi közös programjainkról néztünk képeket. A gyerekek örömmel emlékeztek vissza:
– „Emlékeztek, mikor ez a kép készült?”
– „Miért mosolyogtunk akkor?”
A képek segítették az emlékek felidézését, az örömforrások tudatosítását.
A feldolgozás során a gyerekek a munkafüzetben dolgoztak, ahol az érzékszerveken keresztül kapcsolódtak az örömélményekhez. Tapintás, szaglás, látás, hallás és ízlelés – minden érzékszervünk segít boldogságot találni a mindennapokban.
A mesehallgatáshoz csengettyűvel és Boldog Dóra mondókájával hívtam a gyerekeket:
„Kerekerdő kalandra hív téged… mesevilág ajtaja előtted is nyitva áll…”
A mese Bezzeg Andrea: „Újra együtt!” volt . Góliát és Pirinkó barátságán keresztül a gyerekek megtapasztalhatták, hogyan lehet örülni egymás társaságának, segíteni másokon, és értékelni a különbségeket is.
A mese után beszélgettünk:
– Milyen állatok lakhatnának Pirinkó vagy Góliát házában?
– Hogyan segíthetünk azoknak, akiknek valamely érzékszervük nem működik?
– Mi lenne, ha csak a szívünkkel „látnánk” vagy „hallanánk”?
Ezután ízérzékelő játékot játszottunk, ahol bekötött szemmel kóstoltak meg gyümölcsöket, zöldségeket. Ez a játék nagy derültséget és igazi örömöt hozott a csoportba.
A munkafüzet 49. oldalán található színezőt is elkészítették, amely az örömélményhez kapcsolódott. A gyerekek nagy lelkesedéssel színezték ki, miközben elmondhatták, miért választották azt a színt vagy képet.
Zárókörben minden gyermek elmondhatott egy optimistán csengő mondatot, például:
– „Örülök, hogy együtt játszhattunk!”
– „Ma is volt egy kis boldogságom!”
– „Szeretem, amikor havazik!”
A foglalkozás minden eleme segítette a gyerekeket abban, hogy észrevegyék és értékeljék azokat az apró dolgokat, amik nap mint nap mosolyt csalnak az arcukra – és ez az igazi boldogság.