A testmozgás foglalkozás keretein belül az egészséges életmódra nevelés céljaként egyrészt a tornaterem adta lehetőségeket aknáztuk ki, ezért játszottunk egy Boccia játékot. Majd a jó időt kihasználva a szabadtéri sport és játékeszközöket használtuk.
Boldogságóra Alapprogram
A megbocsátás gyakorlása témakör nehéz az enyhe értelmi fogyatékos gyermekek számára. Ezért Erdődi Enikó Bocsánatkérő Kis Üzenetének elolvasása után Bocsánat napocskát rajzoltunk. Rajzolás és színezés közben megtanultuk az alábbi verset:
Egy nagy kör a napocska feje,
benne két fekete pötty a szeme.
Kis karika lesz az orra,
Alatta száját mosolyra húzza.
Így melegítik a Földet a napsugarak.
Alul kinyújtja két kezét,
Eltolja vele a rosszaság felhőjét.
Butaságot csináltam,
De már nagyon megbántam!
Bocsánatot kérek hát,
Átadom a Napocskát.
Csakis Neked rajzoltam,
Hogy vele együtt elmondjam:
Úgy sajnálom, nagyon bánom
Soha többet nem csinálom!
A foglalkozást Bagdi Bella Jól érzem magam zeneszámával zártuk a gyermekek kívánsága alapján.
Az apró örömök témakörben összegyűjtöttük egy nap adta örömök lehetőségeit. Külön kitértünk az örömöt jelentő ízekre, az édességekre, a barátok által átélt örömökre. Mivel legtöbben az érintést is megnevezték, mint örömöt, ezért mosoly és ölelésnapot tartottunk. A foglalkozás végén színeztünk és meghallgattuk Bagdi Bella Imádok élni zeneszámát.
A Megküzdési stratégiák témakört relaxációval kezdtük, majd táncoltunk egyet Bagdi Bella Van nekem egy álmom című zenéjére.
Ezt követően a kihívás, probléma, konfliktus, kudarc, nehézség, fájdalom, trauma, gyász szavak jelentését boncolgattuk. A gyerekek nagyon megfogható magyarázatot adtak minderre. Jó volt azt megtapasztalni, hogy nem ragadnak bele egy-egy kudarcba, hamar túllépnek. Ennek ellenére mégis átbeszéltük a megküzdési módszereket, melyeket a melléklet is tartalmaz.
Cél: A diákok felismerjék, céljaik megvalósításához lépések, kitartás és együttműködés kell
Kérdés: Mi az, amit nagyon szeretnél megvalósítani az életben vagy az iskolában?
Rövid gondolatcsere
Mindenki választ egy reális célt, készítenek hozzá egy „terv-lépcsőt”: mi a cél, milyen lépések kellenek, kinek mi a feladata
Riporterek kiválasztása: kérdezgetés, kinek mi a célja
Valóra vált nap: mi lenne egy álom-nap az osztálynak?
Szavazás: melyik ötlet a legjobb
A Célok kitűzése és elérése témakör nagyon nehéznek bizonyult. A sikerélmény elérése miatt A családi célok naptárt hívtuk segítségül. Relaxáció, éneklés és tánc után megbeszéltük a 31 célt. Minden gyermek választott közülük egyet és a családot is megpróbáltuk ezek megvalósításába bevonni. A foglalkozás végén ismét Bagdi Bella zenéit hallgattuk.
Cél: A belső erőforrások felismerése, önbizalom és nyitottság erősítése
Tevékenységek:
• „Hurrá-napló”: Mindenki ír 3 dolgot, amire büszke ebben a tanévben.
• Évzáró kérdéssor:
o Mit tanultál magadról idén?
o Mi volt az év legmeglepőbb pillanata?
o Milyen bátor dolgot tettél?
• „Jövőbeli én” levél: Írnak egy levelet a jövő énjüknek – mit tanácsolnak neki?
Kérdések:
• Mi a különbség a boldogság és az öröm között?
• Mi ad hosszú távú elégedettséget?
Reflexió: Melyik belső erődet szeretnéd tovább erősíteni jövőre?
Cél: A testmozgás örömének megtapasztalása, a bátorság megélése játékos helyzetekben
Tevékenységek:
• Mozgásos kihívás: Kiscsoportos „vicces sportverseny”
• Bátorság-interjú: Párokban kérdezgetik egymást: mikor voltál bátor? Mi motivált?
• Kreatív plakát: „A mozgás ajándékai” – mit ad a testmozgás a lelkednek?
• Vitalitás-skála: Mennyire érzed most energikusnak magad? Milyen tevékenységek töltenek fel?
Kérdések:
• Miben vagy bátor a hétköznapokban?
• Mikor érezted, hogy „élsz” – teljes energiával?
Reflexió: Milyen mozgásformát tudnál beépíteni a mindennapjaidba?
Cél: Az érzelmi elengedés, az önmagunkkal való béke gyakorlása
Tevékenységek:
• Belső beszélgetés írásban: „Sajnálom, hogy ezt tettem veled…” – egy levél saját magunknak.
• Szituációelemzés: Mit tennél, ha egy barátod megbántana? Mi számít jó bocsánatkérésnek?
• Őszinteségi sáv: A terem négy sarka négy állítást képvisel – pl. „Könnyű nekem megbocsátani” – a diákok állást foglalnak és indokolnak.
• Meditatív zene + megbocsátásmonológ: Csendes pár perc, majd néhányan felolvashatják saját „elengedő” mondataikat.
Kérdések:
• A megbocsátás gyengeség vagy erő?
• Kinek a megbocsátása a legfontosabb számodra – és miért?
Reflexió: Mi lenne más, ha el tudnál engedni egy régi sérelmet?
A Boldogító jó cselekedetek témakör az adventi időszakot ölelte fel, ezért több foglalkozáson is feldolgoztuk. Beszélgettünk a karácsony ünnep jelentőségéről, a szeretetről, a család fontosságáról. Karácsonyi angyal nevet választottunk, nyomtatható karácsonyi kuponokat készítettünk, adventi kalendáriumi kihívást valósítottunk meg.