Boldogságóra Alapprogram
A novemberi alkalmunkon a relaxációs gyakorlatot követően beszélgettünk a gyerekekkel a társas kapcsolatok formáiról ( baráti, családi, iskolai). A gyerekeknek bőven volt mondanivalójuk ebben a témában. Csoportmunkában a lexikonok segítségével értelmeztük a barátság fogalmát, szinonimáit kerestük meg és szólásokat gyűjtöttünk. A róka és a farkas a lakodalomban c. mesét meghallgatva pedig megbeszéltük, hogy a róka miért nem mintaszerűen viselkedett a barátjával a farkassal, és hogy jó barátként mit kellett volna tennie. Elkészítettük közösen a kiválasztott feladatot a Vigyázzunk egymásra! c. plakátot, amelyen feltüntettük az igaz barátság jellemző jegyeit is. Közben többször meghallgattuk a hónap dalát is: Ha boldog vagy, mutasd meg mindenkinek. Egyénileg megoldották a gyerekek Az igaz barátság c. feladatot, ahol leírták, hogy mi jellemző önmagukra, legjobb barátjukra, és melyek a közös tulajdonságaik ( közös hobbi, bizalom, segítőkészség, titoktartás, őszinteség, együttérzés, megbocsátás, figyelmesség…). Az órát jó hangulatú meditációs gyakorlattal fejeztük be.
Az együttes alkalmat relaxációs gyakorlattal kezdtük („Összehangoló2 1, 2, 3, 4). Az óra elején tisztáztuk a gyerekekkel a Magyar értelmező kéziszótár segítségével a két fogalom jelentését. Ezt követően összegyűjtöttük a pesszimista és az optimista személy jellemzőit. Majd meghallgattuk, megtanultuk és többször elénekeltük a hónap dalát: Pozitív gyerek vagyok. Ezután a gyerekek megfejtették a keresztrejtvényt, mely sugallta számukra, hogy mindig van megoldás. Lerajzoltak olyan dolgokat, ami őket megnevetteti: (pl. bohóc, viccek, focis bakik…). Helyzeteket is értékeltek egy optimista és egy pesszimista személy szemszögéből. (pl. Nem sikerült a matekdolgozatom. Pessz.:”Pedig annyit gyakoroltam!”, „Félek, hogy anyáék megbüntetnek.” Optim.: „ Legközelebb jobban odafigyelek.”, „ A következő sikerülni fog.”; A barátom nem jött át este, pedig megígérte. Pesszim.:” Nem érdekel, nem is a barátom!”, „Ez aztán a barát!”, „Vajon megharagudott rám?” Optim.:”Akkor átmegyek én.”, „Biztos valami dolga volt.”, „Nem baj, majd átjön legközelebb!”…). A választható feladatok közül megírtuk közösen a 3 Optimista sms-szöveget, melynek témái sajnos nem kitaláltak, hanem valósak, életszerűek, osztályunk tanulóiról szólnak. Az óra végén jó hangulatú nevetőversenyt rendeztünk, majd meditációval zártuk le az együttlétet.
A gyerekekkel óra elején beszélgettünk arról, hogy mindenben találhatunk apró örömöt, amit teszünk, akármilyen egyhangú vagy fárasztó is legyen. Felsoroltak a hétköznapjaikban rejlő olyan örömforrásokat is, melyek hozzájárulnak a mindennapi boldogságukhoz. A 12 hónap c. mesében két embertípus örömet adó dolgokhoz való viszonyulását figyelhettük meg. Feladatlapon megcsinálták a mf. alábbi feladattípusait is: Amit egy év adhat; Érzékszervek; Látom, hallom; Kakukktojás; Hála a testünknek. Majd az osztály közösen Érzékszervek címmel egy olyan montázst készített, melyen az érzékszervekhez tartozó mindennapi örömöket ábrázoltuk. Közben végig szólt Bagdi Bella: Imádok élni c. dala.
A májusi hónap témája a testmozgás volt. Megismertük mit jelent a mentális egészség, miért fontos a fenntartása. Hogyan hat a testmozgás, a testedzés egyaránt a testi és a mentális egészségre? Miért tesz boldogabbá minket a testmozgás?Az aktívan sportoló gyermekek elmesélték, miért szeretik a sportágukat. Akik nem sportolnak, sportágat választottak. Csoportmunkában összeállítottak egy, az iskolai feladatokhoz igazodó egészséges napirendet és étrendet. Összegyűjtötték, miért érdemes testmozgást végezni. Majd közösen mozogtak, táncoltak egyet a teremben.
A záróalkalmunkon a relaxációs gyakorlatokat követően beszélgettünk a gyerekekkel arról, hogy hogyan érezték magukat a boldogságórákon, melyik boldogságfokozó technikára emlékeznek szívesen vissza, és melyeket alkalmazzák a mindennapi életükben. Ezt követően meghallgattuk Bagdi Bella Jobb veled a világ c. dalát, majd megtanultuk a szövegét és többször el is énekeltük és végig szólt az egész órán is, míg a feladatokon dolgoztak.
A Boldogságkoktél c. feladatban a gyerekek összegyűjtötték a boldogság szó jellemzőit. A Boldogság ábécénél a betűkhöz pozitív fogalmakat rendeltek. A Boldogság! c. feladatnál a boldogság szó betűihez megerősítő mondatokat írtak. A Változtam? c. feladatnál a skálán értékelték önmagukat, hogy miben éreznek változást az év elejihez képest. Az Ezt is megtapasztaltam!-nál pedig mindenki választott a megerősítéskártyák közül egyet és elmondták, hogy hogyan élték meg azt az erősséget a mindennapokban. Majd játszottunk a Pozitivity társasjátékkal és megünnepeltük A boldogság kastélyába érkezésünket. Minden gyerek megkapta a Jobb Veled a Világ oklevelét is. A foglalkozásunkat meditációs gyakorlattal zártuk.
Nemrég belefutottam a „Boldog vagy?” kérdésbe, és ez a válasz jutott eszembe: „Igen, fenntartható módon.” Amin magam is elcsodálkoztam. Számomra a fenntartható az, ami nem vesz ki több energiát, mint amennyit pótolni tud.
Erről beszélgettünk óra elején a gyerekekkel, hogy kinek mit is jelent boldognak lenni, hogyan lehet ezt az állapotot fenntartani.
Nem azt nézni, hogy mivel lehetne még jobb, mert ilyet mindig találni. De ez állandó elégedetlenséghez vezet, ami egyben az állandó boldogtalanság. Mindig van egy jobb táska, egy jobb tűsarkú, egy elegánsabb étterem, egy jobb nyaralóhely, egy jobb kocsi, laptop… akármi.
Az a jó, ha valaki felismeri ezeket a helyzeteket, és fenntartható módon tud boldogságot teremteni magában és maga körül.
A gyerekek azt a feladatot kapták, hogy a BOLDOGSÁG szó minden kezdőbetűjével alkossanak egy-egy szót, ami a saját boldogságukkal kapcsolatos.
Viszonylag könnyű dolog rövid időre vidámabbá válni, ahogyan nem nagy művészet egy napra leszokni a dohányzásról vagy rendet tartani az íróasztalon. Az igazi kihívást az jelenti, hogyan őrizzük meg a boldogság új szintjét. Mit jelent neked a boldogság? Mikor érzed boldognak magad? A tanulók erről a témakörről írtak rövid fogalmazást, illetve achrosztikont szerkesztettek a boldogság szóból.
