Az óra folyamán az osztály tanulói megismerkedtek az egészséges életmód elméletével. A tanulóinkra jellemző a nagyfokú mozgásigény, különböző játékos feladatokat végeztünk el.
Boldogságóra Alapprogram
Gyulai Implom József Általános Iskola
Utolsó, búcsúzó Boldogságóránk két részből állt:
Nyolcadikos, ballagó osztályom, a „mindenamijó” csapat meglepetésként szeretetbefőttben mondta el, adta vissza, mit is tanultunk meg együtt az elmúlt 4 év alatt (saját rövidítés) a BO-kon. Sok kedves szó, gyermeki bölcsesség fogalmazódott meg ezekben az üzenetekben: legfőképp szeretet és hála. A legtöbb, ami adható, a fenntartható boldogság kulcsa és záloga.
Válaszként és is búcsúztattam őket, és úrtavalóul a gyakran idézett Szeretetönyv gondolatait kapták
egy-egy BO oklevél formájában is.:
,,Felnőtt nem akkor leszel, ha kardot húzol, és vakmerően harcolsz a vélt igazadért. Nem akkor, ha nem félsz mások arcába vágni a legpimaszabb igazságaidat is. Nem akkor, ha bárkit elítélsz. Esetleg megvered, legyőzöd, eltaposod, vitában megszégyeníted vagy elzavarod. Nem akkor, ha a „nekem van igazam” nevében foggal-körömmel védelmezed az elveidet. Ezeket egy gyerek is megteszi a homokozóban.
Felnőtt akkor leszel, ha a hibákat önmagadban keresed. Ha sorsodért nem a körülményeidet okolod, hanem önmagadat. Felnőtt akkor leszel, ha életedért – és mások életéért is – a felelősséget magadra veszed. Ha nem ítélkezel senki felett, még önmagad felett sem, mert nem vagy még alkalmas rá. Nem látsz tisztán – és ezt tudod.
Felnőtt akkor leszel, ha a háborút a saját önző, vak és hazug éned ellen viseled.
Felnőtt akkor leszel, ha tudod, hogy a Nap benned süt, és ha kívül sötétség van, te is hibás vagy, mert nem világítasz.
Egy felnőtt ember, ha meghallja ezt a szót, hogy „vétek”, tudja, hogy nem másokról, hanem róla van szó.
Mindent önmagában keres.
S ott is találja meg.”
Müller Péter
Utolsó témafeldolgozásunkat a csoportszobában indítottuk. Seprűtánc következett zenére /Édes élet, boldog élet/. Ezt követően körben ülve mindenki elmondta, hogy miért szereti a mellette ülő társát. Az ölelésláncunk nagyon jól sikerült, mert csupa jó tulajdonságok kerültek előtérbe. Az udvaron folytatódott a téma szabad mozgással „Repül a madár…”. Gyakorlat végén„dagasztottunk” is. Az udvari homokozóban Boldogságvárat építettünk, díszítettünk varjútollakkal, levelekkel, ágakkal. Tetejére saját zászlónk került. Zárásként a Jobb veled a világ dalra körbejártuk a várat, melyet délután a szülők is megcsodáltak.
Az egészséges életmód témakörhöz kapcsolódóan tanulóink különféle foglalkozásokon vehettek részt a MESZK (Magyar Egészségügyi Szakdolgozói Kamara) Bács-Kiskun Vármegyei Szervezete jóvoltából. A gyermekek négy csoportot alkottak, megismerkedhettek az újraélesztés technikájával egy bábún keresztül, kipróbálhatták az alkohol és a droghatását megéreztető, speciális szemüvegeket, amelyek elgondolkodtatásra késztette a jelenlévőket. Egy másik állomáson az egészséges ételválasztást gyakorolhatták a tanulók a szép színes ételimitációkkal, ezen kívül pedig a félrenyeléssel küzdő sérült ellátását mutathatták be egy speciális-, oktatómellény segítségével.
A tanulók számára nagyon izgalmas volt a délután, olyan ismereteket szerezhettek, amelyeket a mindennapjaik során is fel tudnak használni, illetve vészhelyzet esetén segítséget tudnak nyújtani társaiknak.
A mozgás ugyanolyan velünk született létszükséglet, mint a táplálkozás vagy a fajfenntartás. A mozgás valójában komplex módon zajlik a szervezetben, a környezetben, belső érzésekben, külső visszajelzésekben. A mozgások nagy része örömet kelt, s mint ilyen, önmagában segíti a motivációt.
Minden nap, szinte minden órán mozgásokat végzünk. Beszélgetést kezdeményeztem az egészséges életmódról. Az osztály sportolói a sportolás jótékony hatásait emelték ki.
Sokaknak közülünk a tánc. A tánc erősít, növeli az állóképességet és koncentrációs képességet. A tánctól könnyedebb és tudatosabb lesz a mozgás, fejlődik testkultúra. Oldja a stresszt, megszabadít a szorongásoktól és segít lenyugodni. A tánc fejleszti az együttműködési és alkalmazkodó képességet, toleráns magatartásra ösztönöz. Természetesen ez sem maradhatott el a játékok mellett.
Megbeszéltünk mit tudunk még tenni az egészségünkért a mozgáson kívül. Milyen táplálékot érdemes fogyasztanunk. Táplálékpiramist és gyümölcssalátát is készítettünk.
Zsófia Anna Krajnyákné Greutter
A boldogságórán a tanulók nagyon jól érezték magukat.
Az óra nagyon jó hangulatban telt. A zenét nagyon várták, ami rögtön feldobta a hangulatot.
A kreatív feladat (A Bölcs Galaxis-fa) mindenkit gondolkodásra késztetett. Örömmel vettek részt a feladatban. A szeretet szellemében gondolkodtak, segítették, kiegészítették egymás gondolatait. Elfogadták egymás ötletét, gondolkodását.
Megtapasztalták, hogy a boldogságszint-emelkedés elérhető, de csak akkor, ha komolyan veszünk öt hatóerőt, amelyek a fenntartható lelki jóllét mögött húzódnak.
Megbocsátás. Szinte mindenki életében előfordul, hogy vagy ő kér megbocsátást attól, akit megbántott, vagy tőle kérik azt, hogy bocsásson meg. Ahhoz, hogy ez létrejöjjön és együtt tudjunk működni empátiára van szükségünk. Nagyon fontosnak tartom, hogy a gyerekeket megtanítsuk arra, hogy türelemmel, szeretettel forduljanak egymáshoz. Megbocsátás, elfogadás, így megy előre a világ.
A hónap dalának meghallgatása után kis vagonokba tettük a terheinket, sérelmeinket. Felidéztük milyen esetben sikerült megbocsátanunk. Egymásnak bocsánatkérő kártyákat gyártottunk. Végül bocsánat szíveket lógaszhatott a falra, az aki már életében őszintén kért bocsánatot .
A megbocsátás fantasztikus tulajdonsága az emberi agynak. Ez adja meg a béke, a kiegyezés lehetőségét az emberek között.
A gyerekek színes feliratokat tartalmazó cédulákat kerestek az iskola területén. Ezeket összeillesztettük értelmük szerint és hangosan felolvastuk. Az ebben az évben megtartott foglalkozásokból válogattam fotókat, amelyeket feldaraboltam és ki kellett rakni a puzzle-t, majd ki kellett találni, mely témához kapcsolódnak a képek. Az osztályt kettéosztva a pozitív érzelmek versenyét rendeztük meg. Ki tud mennél több érzelmet felsorakoztatni: pl. érdeklődés, kíváncsiság, öröm, lelkesedés, büszkeség. A következő feladat címe a társas támogatás volt: Kivel ápolsz olyan viszonyt, amelyből segítséget, támogatást, vagy vigaszt nyerhetsz? Hogyan tudnád ezt a boldogságfokozó tevékenységet megerősíteni? A támogatók körének növelésével, a jelenlegi kapcsolatok megerősítésével, vagy mindkettővel, esetleg más dologgal? Új magatartásformák szokássá válása volt a következő téma. Volt –e már bármilyen fogadalmad, új szokásod, amelyet részben vagy egészben sikerült egy vagy több hónapig, esetleg tovább is fenntartani? Éves kérdőívünket készítettem el, amelyről párbeszédet kezdeményeztem a gyerekekkel a tanéves élményeikkel, tapasztalataikkal kapcsolatban:
1.Képes voltál –e semlegesíteni valamilyen negatív érést?
2.Gondoltál –e hálával valamire?
3.Rágódtál –e sokat valamin?
4.Képes lettél –e negatív történéseket, gondolatokat kissé átformálni?
5.Bajban számíthatsz valakire, vagy valamilyen támogatásra?
6.Kifejezted –e nagyrabecsülésedet más munkája, „értéke” iránt?
7.Táplálsz –e bizalmat valaki iránt?
8.Önzetlenül cselekedtél jót, anélkül, hogy neked érdekeben állt volna?
9.Okozott örömet, jót cselekedni?
10.Volt-e valamilyen kisebb terved, célod? Meg tudtad valósítani?
11.Van jövőképed? Hogy látod magad 5 év múlva?
12.Tudsz a hibákkal, kudarcokkal kezdeni valamit?
13.Képes vagy a stresszt valahogyan tudatosan kezelni? Hogyan?
14.Vannak apró örömök az életeben?
15. Képes vagy bocsánatot kérni, vagy gesztussal ezt kifejezni a megbántottnak?
16.Hordozol terhet magadban? Látsz esélyt ezt letenni, vagy megbékélni vele?
17. Okoz örömet valamilyen sporttevékenység, tánc? Tudnál még aktívabb lenni?
18.Bakancslistád nyárra?
A tanév foglalkozásai színes mozaikokként álltak össze előttünk. Egy tanév eltelt és a hatodikos gyerekekből nagy hetedikes kamaszfiúk és kamaszlányok váltak, immár végzősökké érve. Remélem a Boldogságórák nagymértékben nyújtottak segítséget a fiataloknak, hogy a serülőkorban összekuszált érzelemvilágban fogódzót és irányt találjanak a sikeres életvezetéshez.
Ebben a tanévben utolsó Boldogságórás megmozdulásként készült egy év végi beszámoló, mely összefoglalta milyen helyeken jártunk, amikor elindultunk a Boldogság nyomába, és milyen kincsekkel vértezhettük fel magunkat az egyes állomásokon, a Boldogsághoz vezető úton.
Kiosztottuk az év elején megígért „Legboldogabb osztály” címet, melyet az az osztály nyerhetett el, aki a legtöbbször és a legnagyobb létszámmal képviseltette magát év közben a Boldogságórás kihívásainkon.
Az utazás ezzel nem ért véget, mindenkinek saját magán múlik, milyen jógyakorlatokat hasznosít, épít be a mindennapjaiba és visz magával remélhetőleg a nyári szünetre is.
Felfedezésekben, apró örömökben gazdag nyarat kívánunk mindenkinek! 🙂
A kezdő relaxáció után meghallgattuk a témához javasolt dalt és erről indítottam beszélgetést. A megbocsátásról beszéltünk és, hogy ki hogyan bocsát meg a másiknak. A négy varázsszót mondogattuk és mindenki mondhatott egy mondatot is a mellette állónak a négy varázsszóból választva indoklással: sajnálom, hogy…, szeretlek, mert… Jó érzéssel töltött el, hogy tényleg mind a négy megjelent a körben. Az interaktív játék nagyon tetszett mindenkinek a ho’oponopono szó jelentését is mindenki tudta már a foglalkozás végére.