A testmozgás foglalkozás megkezdéséhez a „Malomkörzés” relaxációt választottam, majd Bagdi Bella: Jól érzem magam boogie dalára táncoltunk, mozgattuk meg testrészeinket.
Elmondtuk együtt, elmutogatva a mozgásos mondókát. „Egy-kettő-három-négy, nézd, a kezem égig ér!…”
Elmeséltem A lusta király című mesét, utána megbeszéltük, hogy milyen fontos életünkben a testmozgás. Mi is járunk úszni hetente egy alkalommal, sokat táncolunk, népi játékokat játszunk. Hiszen, ha egészséges a testünk, vidámabbak, boldogabbak vagyunk, mint ahogy Morgó király udvara is a mozgás által lett az egészség és a boldogság palotája. A munkafüzetben az illusztrációt is kiszíneztük.
Ügyesen és lelkesen vettünk részt a szomszédos óvoda által megrendezett Pipacs Olimpián is.
Gyereknapon is sok-sok mozgásos játékkal ünnepeltünk az óvoda udvarán.
Boldogságóra Alapprogram
A Boldogságóra Program utolsó órájának témája a Fenntartható boldogság volt. A Csodapalota c. mese feldolgozásával leltárt készítettünk mindabból, amit egész tanévben megtanultunk. Összefoglaltuk, hogy mi mindent tehetünk azért, hogy jól érezhessük magunkat a bőrünkben. Újra megbeszéltük az egyes hónapok témáit, megnéztük, elemeztük az elkészített alkotásokat. Minden témához készítettünk „boldogságbefőttet”. A befőttesüvegben lévő szívekbe a gyerekek beleírták, hogy az adott témával kapcsolatban mit tartanak fontosnak.
Az óra maradék részében a kedvenc dalainkat hallgattuk meg, énekeltünk és táncoltunk.
• A mozgás öröm, amitől minden napunk vidámabb lesz.
• Ha sokat ugrálunk, a szívünk gyorsabban és boldogabban dobog.
• Futás közben a rosszkedv messzire elrepül tőlünk.
• Testünk a legjobb barátunk, vigyázzunk rá egészséges ételekkel!
• Egy nagy séta a friss levegőn feltölt minket energiával.
• A közös fogócska és a játék közelebb hoz minket egymáshoz.
• Amikor táncolunk, a boldogság átjárja az egész testünket.
• Minden kis lépéssel erősebbek és ügyesebbek leszünk.
• A mozgás után a pihenés és az alvás is sokkal édesebb.
• Süt a nap, mozduljunk ki, és gyűjtsünk együtt boldog pillanatokat!
1. Bevezetés és ráhangolódás (5-10 perc)
• Körben ülés: A gyerekek törökülésben helyezkednek el a szőnyegen.
• Cél: A figyelem összpontosítása és a téma bevezetése.
• Tevékenység: „Hogyan ébrednek az erdei állatok?” játékos nyújtózkodás és mély levegővételek.
• Beszélgetés: Rövid kérdések arról, ki hogyan jött ma óvodába (sétálva, futva, autóval), és mit szeretnek játszani az udvaron.
2. Fő rész: Aktív mozgás és tapasztalás (20-25 perc)
• Cél: A mozgás örömének átélése, a fizikai hatások megfigyelése.
• Tevékenység 1 (Állatutánzó torna): Pörgős zene mellett békaugrás, nyusziugrás, mackójárás és madárröpködés a teremben.
• Tevékenység 2 (A szívverés megfigyelése): A futkározás után a gyerekek azonnal leülnek, a szívükre teszik a kezüket, és hallgatják, hogyan zakatol.
• Tevékenység 3 (A pihenés fontossága): Lassú zenére lefekszenek a hátukra, és „elolvadnak”, mint a fagyi a napon, hogy megnyugodjon a testük.
3. Kreatív feldolgozás és levezetés (10 perc)
• Cél: A megszerzett élmények rögzítése és a pozitív megerősítés.
• Tevékenység: Minden kisgyermek kap egy papírból kivágott virágszirmot, amire ráragasztja vagy rászínezi a kedvenc mozgásformáját (pl. labda, roller, ugrálás).
• Összegzés: A szirmokból összeállítják a csoport „Mozgásvirágát” a faliújságra.
4. Lezárás (5 perc)
• Cél: A foglalkozás lezárása rituáléval.
• Tevékenység: Közös Boldogságóra-dal éneklése vagy a tanult 10 pozitív mondatból egy kedvenc közös elismétlése (pl. „A mozgás öröm, amitől minden napunk vidámabb lesz!”).
Motiváció:
Beszélgetőkörben minden gyermek tovább ad egy ölelést s közben hangosan kimondva kíván jót a mellette ülő gyermeknek.
Foglalkozás:
Bevezető rész:
Bagdy Bella relaxációs gyakorlatai:
„Haragomat kifújom..”
„Kitárom a világom,
mint a virág, kinyílok”..
Fő rész:
Mesehallgatás – Bezzeg Andrea: Tündéri bocsánat
A mese után megbeszéltük a mese mondanivalóját.
Megtanulták a Béke, béke barátság,
összeveszni szamárság.
Többet ilyet nem teszünk,
örök barátok leszünk
című versikét.
Beszélgettünk a megbocsátásról, felidéztük a varázsszavakat / köszönöm, kérem, bocsánat). Rajzoltak a munkafüzetben.
A megbocsátásról szóló mesék és bábjátékok segítségével a gyerekek könnyebben azonosultak az érzelmekkel. A rajzos feladatok a pozitív gondolkodás fejlesztésére nagyon hasznosak.
A foglalkozás végén közös táncolás a csoportszobában Bagdy Bella: Jól érzem magam c. dalára.
A negyedik osztály májusi alkotása a „Szivárványtányér” címet kapta.
A májusi boldogságórát elkészítette: dr. Beleznayné Váradi Anett Eszter
DSZC Baross Gábor Középiskolája és Kollégiuma
Az osztállyal a tanév során végigvettük az adott hónap boldogságfokozó technikáit, és ahogy haladtunk előre hónapról hónapra, úgy lett egyre inkább várt óra a boldogságóra, ahol lehetőségük adódott beszélgetni, önmagukról és egymásról többet megtudni, és olykor ventillálni. A csoporttal még az iskolánk nyílt napján is részt vettünk novemberben, ahol a Pozitivity társasjátékon keresztül igyekeztek megmutatni az érdeklődő nyolcadikosoknak, hogy mit is jelent pozitívan gondolkodni.Voltak azért nehéz témák a boldogságórákon, mint például a megbocsátás, vagy az asszertív kommunikáció átültetése a gyakorlatba, de öszességében az utolsó foglalkozáson mindenki úgy érezte, hogy hasznosak voltak az órák, jól esett a tanórák közben egy egészen más órába csöppenni, felfrissülni, és hálásak voltak érte, ahogy én is.
A júniusi boldogságóránk témája a fenntartható boldogság volt. Egymás köszöntése, az óra anyagának ismertetése és az óra menetének megbeszélését követően a ráhangolódó dalunkat hallgattuk meg, melyet ritmushangszerekkel kísértünk. ( Boldog Dal Gyerekeknek)
Beszélgettünk arról, hogy mikor is vagyunk boldogok, mi az, aminek örülünk, és mi tesz vidámmá bennünket. Megbeszéltük a tanév folyamán kijelölt és feldolgozott témákat. Interaktívtáblán megnéztük a készült képeket és újra beszéltünk az adott órán történtekről. Felidéztük a kedves pillanatokat. Egyes, kedvenc feladatokat újra elvégeztünk, melyeknek a tanulók nagyon örültek. Ezután pozitív, vidám hangulatú dalt hallgatunk és kísértük ritmushangszerekkel ( Vidám Dal🎵Zene Gyerekeknek🌟🎶). A záró dal ritmusára kötetlenül mozogtunk, táncoltunk.
Mosolyt adni, örömöt találni – Apró örömök élvezete
A hetedik hónap témáját, az apró örömök élvezetét, egy különleges közösségi élménnyel vezettem be. A Boldogság világnapja alkalmából meghívást kaptunk a Kandia Utcai Idősek Otthona lakóihoz. A látogatásra a gyermekek által késztett „Boldogság szívével” érkeztünk, amelyet az otthon minden lakójának ajándékba adtunk. A találkozás során a gyermekek versekkel, mondókákkal és dalokkal kedveskedtek az időseknek, ezzel meghitt, örömteli pillanatot teremtve számukra. A közösen eltöltött idő során a gyermekek átélhették, hogy milyen örömet jelent másoknak kedveskedni és mosolyt csalni az arcukra, miközben az idősek számára a műsor és a gyermekek szeretetteljes jelenléte kedves emlékeket és pozitív érzelmeket idézett fel. A gyermekek tiszta és őszinte kedvessége hozzájárult ahhoz, hogy a találkozás mindkét generáció számára maradandó, örömteli élménnyé váljon.
Az apró örömök témájának feldolgozását az idősek otthonában látogatás élményeinek felidézésével folytattuk. Beszélgettünk a közösen átélt élményekről, valamit arról, hogy milyen érzés volt örömet szerezni az időseknek a versekkel, dalokkal és a számukra készített ajándékokkal. Ezt követően Boldog Dóra csengettyű megcsengetésével jelezte a mese kezdetét, majd elmesélte a gyermekeknek Bezzeg Andrea: Újra együtt című meséjét. A mesét követően közösen gondolkodtunk arról, hogy a mindennapokban milyen apró dolgok szerezhetnek örömet számunkra. A gyermekek számos példát osztottak meg: örülhetünk annak, ha a legjobb barátunk is itt van az óvodában, ha játszhatunk a kedvenc játékunkkal, ha kint süt a nap és ki lehet menni az udvarra, stb.
A nap további részében „Örömsétára” indultunk a Vezér utcai víztározóhoz. A séta során bíztattam a gyermekeket, hogy figyeljék meg a környezetüket, és gyűjtsék össze azokat az apró örömöket, melyekkel útközben találkoznak. A víztározóhoz érve megosztottuk egymással a megfigyeléseket és az „apró örömöket”. Volt, akinek a fák illata, másnak a nyíló virágok, vagy az út során mellettünk elhaladó autók és motorok jelentettek örömöt. A séta egyik legörömtelibb pillanat a gyermekek számára az volt, amikor a víztározó mellett található játszótéren játszhattak.
Az óvodába visszaérve én is megosztottam a gyermekekkel egy számomra örömteli élményt: azt, hogy a séta során találkozhattam az iskola udvarán játszó korábbi óvodásaimmal, akik bár már iskolások, mégis szeretettel és örömmel köszöntöttek. Ezzel szerettem volna érzékeltetni a gyermekek számára, hogy az örömforrások sokfélék lehetnek, és gyakran a legegyszerűbb hétköznapi pillanatokban rejlenek.
Forrás: Bagdi Bella, Prof.Dr. Bagdy Emőke, Tabajdi Éva – Boldogságóra Kézikönyv pedagógusoknak és szülőknek 3-6 éveseknek
A testmozgás és az egészséges életmód gyakorlása
A foglalkozáson először a sport jelentőségéről beszélgettünk. Szerencsére az osztályunk többsége szeret mozogni, többek járnak iskolán kívüli edzésekre, táncra, tornára. Beszélgettünk a táplálkozás jelentőségéről. Sajnos az alvás fontosságát sokan nem veszik figyelembe, és kevesebbet pihennek, mint kellene. Megemlítettük, hogy mennyire kell vigyázni a környezetünk tisztaságára, és hogy a lelkünk ápolása is a jó közérzetünkhöz tartozik.
Igyekeztünk minél több testnevelés órát a szabad levegőn tartani.
A visegrádi osztálykiránduláson gyönyörködtünk a táj szépségeiben, és megküzdöttünk az emelkedő hegyoldallal és a lépcsőfokokkal.
A mozgás öröme
Májusi boldogságóránk keretében „A mozgás öröme” témával foglalkoztunk. Beszélgettünk arról, hogy a rendszeres mozgás hogyan járul hozzá testi és lelki egészségünkhöz, valamint hogyan segít a stressz oldásában és a jó közérzet kialakításában.
A 8. osztályos tanulók aktívan részt vettek a gyereknapi programok előkészítésében, a szabadtéri játékok megszervezésében és lebonyolításában. Felelősségteljes munkájukkal hozzájárultak ahhoz, hogy a kisebb diákok vidám és élményekben gazdag programokon vehessenek részt.
A közös szervezés, a játékok vezetése és a mozgásos feladatok megvalósítása során a tanulók megtapasztalhatták az együttműködés, a segítőkészség és az aktív életmód örömét. A programok jó hangulatban teltek, és mindenki számára maradandó élményt jelentettek.