Az elhízás a 21. század egyik legnagyobb közegészségügyi problémája. Rendkívül fontos, hogy felhívjuk erre a figyelmet. Kevésbé ismert, hogy május 20. Európában az elhízás elleni nap. Ha negyven, ötven éve készült strandfotókat a mai képek mellé tennénk, a különbség szembeötlő lenne az átlagember testalkatát tekintve. Az elhízás nem csupán esztétikai kérdés, megelőzése javíja az egészséget és az életminőséget. A tanulók először két színes táblázatot kaptak. Az elsőn Magyarország helyét kellett leolvasni, ötödikek vagyunk az elhízásban Európában. A lap másik oldalán a saját testsúlyukat ellenőrizhették, hogy megfelelő –e. A megfelelő testsúly elérése nem csupán a rendszeres testmozgás útján érhető el, a kiegyensúlyozott táplálkozás is az alapja, ezért a gyerekek Katus Attila közösségi oldaláról gyűjtötték ki az edző étkezési tanácsait: Étrendünket változatosan, többféle élelmiszerből állítsuk össze így szervezetünk minden szükséges tápanyagot megkap. Együnk kevésbé zsíros ételeket: a főzéshez, sütéshez inkább használjunk olíva olajat. Részesítsük előnyben a gőzölést, párolást, valamint kevés sóval készítsük az ételeket. Hetenként legfeljebb egyszer-kétszer együnk édességeket, süteményeket. Ételeinket egyáltalán ne, legfeljebb nagyon csekély mértékben cukrozzuk. Igyunk inkább természetes gyümölcs- és zöldséglevet, mintsem italokat, szörpöket, leginkább vizet. Naponta fogyasszunk savanyított tejterméket. Rendszeresen, naponta többször is együnk nyers gyümölcsöt, zöldségfélét (salátának elkészítve, erre télen is van mód), párolt főzeléknövényt, zöldséget.
A halálos elhízás című rövidfilmet tekintettük meg három főszereplővel, akik számára az étkezés élet-halál kérdésévé vált. Az osztályt három részre osztottam és mindenki kapott egy szereplőt, akinél meg kellett figyelni a következő szempontokat: Milyen nehézséget okoz számára a túlsúly? Miben tér el egy átlagember szokásaitól az elhízás által rákényszerített életmód? Ha a te ismerősöd lenne, hogyan tudnál rajta segíteni? Darren hatalmas súlya miatt az életmentő műtétbe halhat bele, mert az orvosok félnek, hogy nem bírná ki a beavatkozást. A kétgyermekes anyuka, Alice félelme, hogy nem éri meg, hogy gyermekei felnőjenek, mégis képtelen változtatni a szokásain. Alex visszavonultan él, és minden nap gyógyszerek tucatjaira van szüksége ahhoz, hogy életben maradjon. A három kérdésből az utolsó volt a legérdekesebb, tudnak –e megoldásokat a kialakult helyzetre? Általában szolidaritásból közös sportolást vagy olyan tevékenységet említettek, amelyet együtt is tudnának végezni. Séta, túrázás. Legnehezebb a kalóriacsökkentés. Ide szakamberek segítségét látják szükségesnek, orvosokkal és dietetikusokkal való együttműködés szükséges. A figyelemelterelésben is tudnának segíteni. Amikor gyorsétterembe mennének, elvinnék elhízott ismerősüket valamilyen szabadidős programra, leginkább könnyű edzésre vagy természetjárásra. A gyerekekkel összegyűjtöttük azokat a mozgásos tevékenységeket, amelyeket iskolán kívül is gyakorolnak: Hárman egy testépítő klub tagjai, egy lány modern tánc csapat tagja és rendszeresen fellépnek. Legtöbben bicikliznek és fociznak, néhányan gördeszkáznak. A föld napi futóversenyen mindenki részt vett.
A foglalkozás végén rajzos formában egészségtálakat terveztünk gyermekek számára, az egészséges életmód népszerűsítésére és az osztálycsoportban felhívást intéztünk a szülők felé is, segítsenek a megvalósításban. Az egészségért minden nap tenni kell, nincs kifogás!

„Az élet olyan, mint a biciklizés. Ha meg akarod tartani az egyensúlyt, mozgásban kell maradnod.”
(Albert Einstein)

1. Válaszolj a kérdésekre!
Miért fontos a mentális (lelki: érzelmi – értelmi) egészség?
Mennyi testmozgásra van szükségünk?
Miért tesz boldogabbá a testmozgás?
A testmozgás lehet az összes boldogságfokozó technika közül a leghatékonyabb?

2. Mi jut eszedbe róla?
Ép testben ép lélek.
A mozgás életszükséglet.
A testedzés természetes mentális (lelki) örömforrás.
„Van egy csomó egészségőrült, aki csak természetes táplálékon él, de nem mozog, és borzalmasan néz ki. Aztán vannak mások, akik mennek, mint a golyó, de csupa szemetet esznek … A mozgás a király, a táplálkozás a királyné. Együtt övék a királyság.”
(Jack Lalanne)

3.Milyen előnnyel jár a rendszeres testmozgás?
Mindennapos testmozgás: edzésterv készítése.

4. Válaszolj a kérdésekre!
Egészségesen élek?
0 = soha 1 = esetenként 2 = gyakran 3 =rendszeresen
Ssz. Megállapítások Pontszám
1. Sok édességet eszem.
2. Van súlyfeleslegem.
3. Elalvás előtt esténként tévét nézek.
4. Naponta egy óránál többet „gépezem”.
5. Későn fekszem le.
6. Éjjelente felébredek.
7. Hétvégén délig alszom.
8. Gyorsétteremben eszem.
9. Szeretem a szénsavas üdítőket.
10. Keveset mozgok.