A tevékenység helye: Jászdózsai Mocorgó Óvoda és Mini Bölcsőde
Korcsoport: kiscsoport
A tevékenységet vezeti: Bozóki Katalin
A tevékenység témája: Megküzdési stratégiák
A tevékenység feladatai:
• Problémamegoldó készség kialakítása, fejlesztése
• Kudarctűrő képesség fejlesztése.
• Önbizalom növelése, pozitív énkép kialakítása.
• Negatív érzelmek kezelése.
I. A tevékenységet kezdő relaxáció:
Bagdy Emőke: „Napimádás” relaxációs gyakorlatok
II. A tevékenységet kezdő éneklés:
Bagdi Bella: Ellazulni jaj de jó!
IV. A téma feldolgozása
Bezzeg Andrea: Aranykulcs
V. A tevékenység lezárása
• Akadálypálya
• A megküzdés jelének felragasztása.
Megküzdési stratégiák
Boldogságóránkon a megküzdésről beszélgettünk. A szamuráj szerencséje című mesét felolvastam, majd a kérdések segítségével feldolgoztuk a történetet. Ezután mindenki megtervezte és elkészítette saját szamuráj páncélját. Ezután ennek képzeletbeli felvételével különleges képesség birtokába kerülhetnek, ami a mindennapok nehézségein majd átsegítik őket. A januárban megtervezett célok felé vezető úton ugyanis találkoznak majd nehézségekkel, bizonyára meg kell küzdeni közben akadályokkal. Ez a páncél erősíti és védelmezi őket majd ezentúl.
Az önbecsülés és önbizalom erősítésére elolvastuk még a ,,Mese a törött vízhordó edényről” című tanulságos történetet.
Végül meghallgattuk a pozitív élmények zenés relaxációt. Ismét nagyon jól éreztük magunkat.
A megküzdési stratégiák témakörön belül az Aranykulcs című mesét dolgoztuk fel. Ráhangoló feladatként megvalósítottuk a kedvenc plüss sünink kiszabadítását. A bátorságpróba során célfeladatokat oldottunk meg, amit állomásokra bontottunk le. A kijelölt feladatokat sikeresen végrehajtva megtaláltuk Pók néni rejtekhelyét és kiszabadítottuk Sünit. A gyerekek nagy izgalommal és igyekezettel jutottak el a célig, teljesítve a bátorságpróba játékos feladatait.
Boldogságóra vázlat
A foglalkozás helye: Csillagfürt EGYMI
A foglalkozást vezeti: Papp Gáborné
Foglalkozás témája: Megküzdési stratégiák
A foglalkozás feladatai: Az akarat erősítése, ha nem sikerül akkor sem adjuk föl képességének fejlesztése, erősítése.
1. Motiváció: A tanult erdei állatok megkeresése a csoportszobában
2. Téma feldolgozása: Erdei állatok mesével
3. Beszélgetés a meséről.
4. Feladat: Átkelni a billenő pad segítségével a pocsolyán.
5. Nyuszi ugrálás a pocsolya körül
6. Lezárás: Bagdi Bella- Ha boldog vagy mutasd meg című dalára mozgásutánzás
Reflexió:
A boldogság óra előtti héten megismerkedtünk a gyerekekkel az erdei állatokkal. Megnéztünk róluk szóló ismeretterjesztő kisfilmeket, megtanultuk a nevüket, tanultunk róluk mondókákat, énekeket, meghallgattuk a hangjukat, és megpróbáltuk ezek alapján is felismerni őket. Színeztük, festettünk erdei állatokat, egyeztettük őket az árnyképeikkel, fa puzzle-k kirakásával és minden érzékszervet is mozgósítva igyekeztünk megismerni őket. Igy nagyon a témába illeszkedett az az erdei állatokról szóló mese, amelyet a Boldogság órák letölthető mellékletei között találtam. Először meg kellet keresni a mese szereplőit a csoportszobában, hideg-meleg játékkal, majd a megtalált plüss állatokat fölhasználva el is meséltem a gyerekeknek a mesét, majd megbeszéltük, milyen állatok a mese szereplő, mi volt a probléma, és hogyan sikerült megoldani azt. Ezek után minden gyermek átkelt a saját hidunkon, amelyhez a billenő padot használtam. Volt, akinek sikerült egyedül is átkelnie, és volt akinek segítettünk ezt az akadályt legyőzni. Megbeszéltük ez milyen nehéz volt, de ugyan akkor milyen boldogság volt teljesíteni az átkelést. A feladat teljesítése után a nyuszi ugrálást tanultuk, gyakoroltuk a pocsolya körül. Amikor elfáradtunk, zárásként meghallgattuk Bagdi Bella: Ha boldog vagy mutasd meg című dalát, és utánoztuk a mozgásokat.
A gyerekek meghallgatták a törött vízhordó edény meséjét, majd közösen beszélgettünk:
-dolgok, amelyeket szándékosan törünk el
-hibáink, miért szégyelljük
-saját élményeik, amikor valami hibából sokkal jobb dolog származott
-önbecsülés
-az ősi japán technika: kintsugi módszer
-az önbecsülés edényeik elkészítése
A februári témàt csoportokban, farsangi időszak lévén versengéssel, csapatjàtékokkal dolgoztam fel. Bàr a gyermekek versengtek egymàssal, de megérezték nem csak a győzelmet, de a vesztés érzését is. Megtanulták gratulàlni egymàsnak, mint versenyzőtàrsuknak, biztatni, drukkolni tàrsuknak.
A csoport mindig szeret építkezni, így a tornyok építését lelkesen oldották meg. Sokat beszélgettünk az állatok különleges képességeiről is, ez kicsit nehezen sikerült. A jókedvű vagy a szomorú vagyok rajzolása inkább a jókedvűt tudták megjeleníteni. Az érzelmeket felismerni néha nehezen sikerül. A hónapot a nagy farsangi mulatsággal zártuk le.
Februárban a Megküzdési stratégiák témát igyekeztem széleskörűen és interaktív módon feldolgozni a Diáknagykövetek segítségével.
A hónap-és hétkezdő áhítaton kihirdettük februári Workshop-sorozatunkat a stresszkezelés jegyében: a hónap folyamán minden héten szeretettel vártuk az érdeklődőket- diákokat és tanárokat egyaránt- a szerdai nagyszünetekben , a Dísztermünkben. A heti 1 interaktív alkalom mellett a hétfői áhítatokon 4 héten keresztül stresszkezelési tippeket osztottak meg az iskola közösségével elsőként a Boldogságóra Nagykövetek, majd további vállalkozó kedvű diákok.
A megosztott gondolatok kikerültek nyomtatott formában a lépcsőfordulós faliújságunkra – a Megküzdési falunkra. A hónap során folyamatosan érkeztek jótanácsok a stressz kezeléséhez az osztályoktól, diákoktól és pedagógusoktól is. Nagyon hálásak vagyunk ezekért az értékes tanácsokért, a bátor és őszinte tanúságtételekért!
Workshop-alkalmaink a tudatos jelenlét gyakorlásának jegyében teltek. Különös öröm volt számomra, hogy kollégák is megtiszteltek jelenlétükkel bennünket.
Az 1. workshop-alkalmon felvezettem a stressz fogalmát a hógömb metaforával. Hógömböket vittünk be a diáknagykövetekkel és azzal szemléltettük, hogy a hópelyhek a kavargó érzelmeinket/gondolatainkat jelképezik, amiket le kell csendesíteni, meg kell várni, míg nyugalmi állapotba kerülnek, ahhoz, hogy kitisztuljon a kép és tisztán lássunk.
Ezután a jelenlévők önmagukra irányították a figyelmüket: megvizsgáltuk milyen „hógömbként” vagyunk jelen az adott pillanatban (kavarognak vagy csendesek a gondolataink,érzéseink), megfigyeltük szívverésünket, légzésünket, megbeszéltük tapasztalatainkat. Ezután irányított légzésgyakorlat következett: 2 másodperc alatt beszívtuk majd 4 másodperc alatt kiengedtük szánkon a levegőt. (előtte megbeszéltük, hogy hasi légzést végzünk, egyenes tartással és úgy szívjuk be a levegőt, mintha egy illatozó rózsát szagolnánk meg és úgy fújjuk ki, mintha csak meg szeretnénk táncoltatni egy gyertya lángját) Kicsengő előtt pillangóöleléssel megköszöntük önmagunknak, hogy tettünk egy lépést lelki jóllétünkért.
A 2. Workshopunk egy rajzmeditációs-alkalom volt. Egészen sokan megjelentek az iskolából. A diáknagykövetek segítségével biztosítottuk az eszközöket: papírt és színes filctollakat.
Először megérkeztünk 3 mély levegővétellel, majd azt kértem, hogy válasszon mindenki egy színt, ami leginkább kifejezi jelenlegi lelkiállapotát, majd ezzel a színnel írja fel a nevét és díszítse ki tetszőleges mintákkal, kedve/hangulata szerint. Ezután azt kértem a jelenlévőktől, hogy nézzenek szét a teremben, tudatosítsák hol is vannak és válasszanak ki egy dolgot, amit 2 percen keresztül megfigyelnek (mintha most látnák először) , majd lerajzolnak a lapukra. Jó hangulatban telt a foglalkozás, melynek végén hagyhattak egy üzenetet: mit adott nekik ez a néhány perc.
A 3. alkalmunk az elengedés jegyében telt. Előtte a hétkezdő áhítaton Máró Flóra Diáknagykövet beszélt saját megküzdési technikájáról, melyben kiemelte, hogy számára segíti az elengedést, ha kibeszélheti magából, megoszthatja valakivel. Az iskolai faliújságra is kikerült egy doboz, mely az elengedés gyakorlását kívánta szolgálni: leírhatták majd bedobhatták az arra járók nehézségeiket, nyomasztó terheiket. Különös örömömre szolgált, hogy egy egész osztály is lement osztályfőnöki órán és bedobta a dobozba az előtte megírt problémákat !
Ezt a jógyakorlatot egy igazán különleges mozgásos alkalom zárta: iskolánkban egyik kolléganőnk, Váradi Hajnalka tanárnő medical fitness edző, a POUND® egyik magyarországi képviselője. A POUND® egy forradalmian új cardio edzésforma, melynek egyik célja: dobold ki magadból a stresszt! Ebből tapasztalhattunk egy kis ízelítőt.Igazán jó hangulatban telt ez a 15 perc is.
Ezen a linken olvasható róla néhány információ:
https://www.szon.hu/helyi-kozelet/2024/07/usd-ki-magadbol-a-stresszt?fbclid=IwY2xjawIxIktleHRuA2FlbQIxMAABHYKfEkhx0t5dLePYDBXwK25GMnchQ0QCk51NQ21VP8mIF6_hMjT84FJQOg_aem_G_KxNMZXdeQ_MqU5bN_A3g
Összességében úgy érzem, tartalmas hónap van mögöttünk. Igyekeztünk összefogni és segítséget nyújtani egymásnak egy olyan témában, amiben mindenki érintettnek érezte magát, ami alól senki sem kivétel: a mindennapi stressznek a kezelésében.
Márciusban igyekszünk továbbvinni a tudatos jelenlét gyakorlását, ami elengedhetetlen az APRÓ ÖRÖMÖK észrevételéhez.
Hálás vagyok a diáknagyköveteknek, hogy segítenek és mellettem állnak és mindenkinek, aki őszinte gondolataival, jelenlétével megtisztelt bennünket!
Az összegyűlt stresszkezelési tippekből elkészült saját stresszkezelési útmutatónk, egészségére váljék mindenkinek! 🙂
Probléma megoldó gondolkodás fejlesztése drámajátékokkal, vidám hangulatban.
A február az osztályunkban és az egész iskolában a farsangi készülődés jegyében zajlott. Ehhez kapcsolódóan a fánksütés természetesen nem maradhatott el. Nemcsak magunknak sütöttünk, hanem a többi Boldogságóra programban részt vevő osztálynak is, megédesítve a napjukat. Játszottunk „mosolydobást”, ami nagyon jó hangulatra derítette a gyermekeket. A humor, a játékosság nagyon fontos tényező ebben a korban és a későbbiek során is. Nekünk abban is segített ez a játék, hogy utána közösen kitaláljuk a farsangi szereplésünket. A fiúk mindenképp szuperhősök szerettek volna lenni. Azon ötleteltünk, hogy a két lányt hogyan kapcsolódjon a szuperhős csapathoz. Megszületett a megoldás: a szuperhősök megmentik a lányokat, akiknek a táskáját a fő gonosz elrabolja. A farsang napján először közösen elégettük a telet, annyira jól sikerült a télűzés, hogy ragyogó napsütésben tehettük ezt. Aztán kezdődött a várva várt farsangi jelmezes felvonulás, melyen volt sok móka, kacagás. A szuperhősök megküzdöttek a fő gonosszal, aki végül belátta, hogy sokkal jobb a jó oldalra állni!