Ebben a hónapban “A megküzdési stratégiák” nevű témával foglalkoztunk. A gyerekekkel arról beszélgettünk, hogy a felmerülő problémákkal hogyan küzdünk ill. küzdhetünk meg. Összegyűjtöttük, hogy mi volt az, ami átsegítette őket a nehézségeken. Kiemeltük ezek közül: a kitartást, a pozitív gondolkodást és a humort. Tudatosítottuk, hogyan kezeljék a kihívásokat és a nehéz helyzeteket, valamint azt, hogy milyen fontos az önmagukba vetett hit. Összeszedtük azokat a szituációkat, amelyekben meg kellett küzdeniük bizonyos nehézségekkel: szóba került a dolgozat, felelés előtti stressz vagy izgalom, az összeveszés egy osztálytárssal, baráttal vagy családtaggal, mi van, ha valami nem úgy sül el, ahogy azt terveztük, ha nem kapunk meg valamit stb. Olyan megküzdési praktikákat és motiváló mondatokat gyűjtöttünk, amik segítenek leküzdeni a problémákat. A program által ajánlott világnapok közül a Macskák világnapjával és A magyar rejtvényfejtők napjával foglalkoztunk részletesebben, melyen megrendeztük az osztály rejtvényfejtő csapatbajnokságát is.
Megküzdési stratégiák
A boldogságóra februári témája a megküzdés volt. Az órát a Titanic főcímdalával kezdtem, miközben egy jéghegy képét mutattam a gyerekeknek. Beszélgetést indítottam arról, hogy mit tudnak a jéghegyekről,milyen a felépítésük, és mi jellemző rájuk. Ezután egy olyan képet mutattam, amelyen csak a jéghegy csúcsa látszott a víz felszínén, majd egy másikat, ahol már a víz alatti, sokkal nagyobb része is látható volt. Ezzel vezettem be azt a gondolatot, hogy az emberek problémái is gyakran ilyenek: kívülről csak egy kis részük látszik, de valójában sokkal mélyebbek lehetnek.
A következő feladatban a gyerekek közül azok, akik szerettek volna, kijöhettek a táblához, és berajzolhatták egy jéghegybe, hogy van-e problémájuk, és ha igen, az mennyire nagy vagy mély. A feladat során sokan meglepődtek egymás érzésein, és többen megosztották saját nehézségeiket. Volt, aki arról beszélt, hogy meghalt a cicája, más arról, hogy összeveszett a barátjával, vagy hogy megszületett egy kistestvére, és most úgy érzi, kevesebb figyelmet kap.
Ezután arról beszélgettünk, hogyan lehet megküzdeni a problémákkal. Különböző technikákat mutattam nekik, például egyszerű mindfulness és gondolatirányító módszereket. Beszéltünk arról is, hogy amikor valamit próbálunk nem gondolni, az gyakran még erősebben jut eszünkbe, ezt egy horrorfilmes példával szemléltettem: amikor a néző azt kiabálja, hogy „ne fordulj be”, mégis pontosan az történik. Az agyunk is hasonlóan működik.
Az óra végén azt hangsúlyoztam, hogy a problémákat nem kell egyedül hordoznunk. Ha segítséget kérünk, sokkal könnyebb megbirkózni velük. Ezt egy játékos feladattal mutattuk be: egy gyermek egyedül nem tudta felemelni társát, de amikor ketten próbálták, már sikerült. Így a gyerekek megtapasztalhatták, hogy együtt könnyebb megküzdeni a nehézségekkel.
Februárban a megküzdés témáját dolgoztuk fel a Szivárvány csoportban „Meg tudok birkózni vele – megküzdés nehéz helyzetekben” címmel. A foglalkozások során a 3–4 éves gyermekek játékos tevékenységeken, meséken, beszélgetéseken és mozgásos feladatokon keresztül ismerkedtek meg a nehéz érzésekkel és az azokkal való megküzdés egyszerű módjaival.
Az érzelemkártyák, mesék és dramatikus játékok segítették a gyermekeket abban, hogy felismerjék és kifejezzék érzéseiket. A „Segítő kezek” kreatív tevékenység és a buboréklégzés gyakorlása során olyan egyszerű megoldásokat tanultak, amelyek segíthetnek megnyugodni egy-egy nehezebb helyzetben. Az akadálypálya és a közös játékok a kitartás és az újrapróbálkozás élményét erősítették.
A hónap zárásaként közösen elkészítettük a „Megküzdés-láncot”, amely azt jelképezi, hogy nem vagyunk egyedül a nehéz helyzetekben, mindig kérhetünk segítséget. A gyermekek örömmel kapcsolódtak be a tevékenységekbe, és egyre bátrabban fejezték ki érzéseiket.
A februári Boldogságórák megerősítették, hogy a biztonságos, elfogadó légkörben a gyermekek játékos formában is képesek megismerni és gyakorolni a megküzdés alapjait.
Megnéztük a kisvideót, és beszélgettünk a különböző bátorságokról. Majd a diákok körbeírták a kulcsszót olyan szituációkkal, amikor szükségük volt a bátorságukra.
A februári boldogságóra célja az volt, hogy a gyerekek megismerjék és gyakorolják a hatékony megküzdési módokat nehéz helyzetekben. A mindennapokban felmerülő problémák természetes részei az életnek. A játékos feladatokon és a mesén keresztül megismerték a problémamegoldás lépéseit, az érzelmi reakciók enyhítésének lehetőségeit és a negatív érzések kezelését.
A gyerekek megtapasztalták, hogy a problémák megoldhatók, az érzelmek kezelhetők és mindenki képes fejlődni a megküzdésben. A tudatos gondolkodás segít, hogy magabiztosabban reagáljanak a mindennapi kihívásokra.
Elöljáróban meghallgattuk az Ellazulni jaj de jó! Című dalt. Nagyon tetszett a gyerekeknek.
Az Állati állapotok utánzó játék tetszett a tanulóknak. Nagyon élvezték, hogy bele bújtak a különböző állatok állapotába. S főleg az, hogy ezt kint a szabadban játszottuk el. Majd beszélgetés követte a feladatot. Elmondták melyik állat állapota, megjelenítése okozott problémát, melyik tetszett nekik. Legjobban az ébredő kakas mozgását kedvelték,melyet kukorékolással színesítettek.
A következő alkalommal a Szorult helyzetben feladattal birkóztunk meg, mely a végére teljesen más irányban tért el. Mindenki mondott érdekes példákat erre a szituációra, viszont ez a kisfiú elmondta, hogy milyen problémái voltak az anyukájának szülés közben, s Ő nagy veszélyben volt. Ez a helyzet minden lurkót elgondolkodtatott, s kicsit megértőbbek lettek ezzel a kisfiúval szemben. Jó volt látni , átélni milyen érdeklődően, hallgatták a többiek. Talán most már jobban elfogadják ezt a kisfiút.
Ezen a héten Dínó földön jártunk és segítettünk a dínoknak. Ez a téma a gyerekek kedvence volt. Megtanulták, hogy probléma esetén lehet segítséget
kérni. Beszélgettünk, az akadályokról, amelyek jöhetnek az életünkbe, de nem szabad feladni, mindig újra lehet próbálni. Ehhez válogattam számukra
feladatokat, melyet nagyon élveztek, mint ahogy a képek is bizonyítják.
Február a megküzdési stratégiák hónapja.
Egyre gyakrabban fordul elő a csoportban, hogy stresszhelyzetben dühösek,
ingerlékenyek lesznek a gyerekek. Nehezen viselik a kudarcot, a feszült
helyzeteket, nehezen alkalmazkodnak. Az érzelmek megtapasztalása,
megfogalmazása nagyon bonyolult dolog egy kisgyermek számára, hiszen
megfoghatatlan, nehezen köthető konkrét dologhoz.
A Boldogovi foglalkozást éppen ezért a relaxációs gyakorlatokkal kezdtük. A
relaxáció után a boldogság mondókával igyekeztünk a testi érintéssel, az
öleléssel biztosítani a meghitt, elfogadó légkört, ami szükséges a témáról való
beszélgetéshez.
A beszélgetést igyekeztem úgy irányítani, hogy meg tudják fogalmazni milyen
helyzetekben, mikor nem érzik jól magukat és mit kell ahhoz tenniük, hogy ez
elmúljon, megváltozzon. Nagyon érdekes megtapasztalás volt az, ahogy néhány
nagycsoportos kisgyerek megfogalmazta azt, hogy hol érzi a testében a
boldogságot, mit érez és hol érzi azt, amikor fél, vagy szomorú, vagy ha olyan
személlyel találkozik, akit nagyon szeret.
Ezek után a foglalkozás lezárásaként a munkafüzet feladataiban is
megjelenítettük a különböző érzelmek helyét, színekkel is illusztrálva. Végül
pedig a megküzdés hónap dalával, a hozzá kapcsolódó mozgással igyekeztünk
elérni az elmélyülést a nyugodt, kiegyensúlyozott állapotot.
Bibe bohóc egy új mutatvány gyakorlásán keresztül szemléltette a kitartás fontosságát. Megmutatta, hogy ha valami elsőre nem sikerül, akkor sem szabad feladni, mert gyakorlással végül elérhetjük a célunkat. A beszélgetés során a gyerekek is elmondták, miben kitartóak, majd gondolataikat borostyánlevelekre- mint a kitartás és életerő szimbóluma- írtuk fel.
A Boldogságóra Alapprogram aktuális témája: Belső erősségek – Megküzdés, érzelmi stabilitás
A kiscsoportos gyermekek életkorukból adódóan még gyakran megélik az erős érzelmi hullámzásokat, könnyen kibillenhetnek, ha valami nem sikerül elsőre, vagy ha konfliktushelyzetbe kerülnek. A foglalkozás célja, hogy játékos módon megtapasztalják: vannak bennük olyan belső erők, amelyek segítenek megnyugodni és biztonságban maradni.
Beszélgetőkör – Milyen érzés, amikor felborulunk?
A gyermekek körben ülnek a szőnyegen.
Kérdések:
– Volt már olyan, hogy nagyon mérges lettél?
– Volt már, hogy elszomorodtál?
– Mit csinál a tested, amikor ilyen érzés van benned?
Mindfulness gyakorlat – Stabil vagyok, mint egy hegy
Megkérem a gyermekeket, hogy álljanak fel, lábaikat kicsi terpeszbe nyitva.
„Képzeld el, hogy te egy nagy, erős hegy vagy. A hegy áll mozdulatlanul. Fújhat a szél, eshet az eső, de a hegy akkor is ott marad.”
Közösen:
– Mély levegőt veszünk az orron át.
– Lassan kifújjuk a szánkon.
– Kezeinket a hasunkra tesszük.
Rövid történet – Hegyecske meséje
Rövid mese egy kis hegyről, aki megtanulta, hogyan maradjon nyugodt.
Szituációs játék – Mit tehetek, ha kibillenek?
Báb segítségével eljátsszuk, hogy a figura mérges, mert nem kap meg egy játékot.
Megbeszéljük, hogyan segíthetünk neki.
Átvezetés
Hegyet ábrázoló színező felajánlása.