🙂
Testmozgás
A digitális oktatás alatt végig sokat beszélgettünk a testmozgás fontosságáról. Szerencsére az osztályban sokan sortolnak. A szokatlan tanrend ellenére is beépítették a gyerekek a mindennapi testnevelést a napi rutinjukba. Erről készült fotóikból raktunk össze egy kollázst. A test mellett szó esett a lélek ápolásáról is. Hetente beszélgettünk a gyerekekkel online, tanórán kívül is, hogy valamilyen formában tudjuk tartani a kapcsolatot. Iskolánkban heti rendszerességgel tartunk relaxációs órákat, nagy hangsúlyt fektetünk a beszélgetésekre, közösségi programokra, az érzelmi intelligencia fejesztésére is. Többek között a programhoz is ezért csatlakoztunk.
Májusi osztályfőnöki óra az egészséges életmódról szólt. A Zoom webinárium segítségével a következő kisfilmeket néztük meg: https://www.youtube.com/watch?v=zk9sw3eCr1M, https://www.youtube.com/watch?v=XA70NZREXxM
Otthoni feladatnak elküldtem nekik egy játékos torna társasjátékot, az egészséges életmód jegyében. Mindenkinek kötelező naponta legalább egyszer játszani vele. Vigyázat hamar rá lehet szokni!
SZTEKI Weöres Sándor Általános Iskola
Ebben a hónapban a testmozgás témakört az alábbi információk átadásával vezettem be.
A legtöbbünknek a testmozgás a kirándulást, a kerékpározást, az úszást, a sétát, a futást jelenti. Természetesen más formái is vannak.
Számtalanszor hallhattuk már, hogy a mozgás nem csak fontos, hanem jó is. Azt is halljuk, mozgás nélkül nem élet, az élet.
A mozgás a testünkre és a lelkünkre is jótékonyan hat.
A testgyakorlás lehetőséget ad az „áramlatélményre”. Ez azt jelenti, hogy az ember képes elfelejteni az aggódását, nehézségeit a mozgás ideje alatt.
A természetre, vagy a zene ritmusára vagy a pontos mozdulatsorokra való odafigyelés esetleg azok az emberek, akikkel együtt mozgunk- ezeknek mind-mind része lehet abban, hogy kikapcsolódjunk, feltöltődjünk és a felszabaduló örömhormonok „táncának pozitív utóhatásában is lubickolni tudjunk”.
Publikált tanulmányok szerint, hasonló hatást vált ki a meditáció is, mivel csökken a szorongás szint és emelkedik a hangulatjavító hormonok szintje.
E tevékenységek hatására kiváltott érzelmek (energia, lelkesedés, élénkség, nyugalom, béke), olyan pozitív érzelmek, amelyektől jól érezzük magunkat.
A fentiek tehát hozzájárulnak boldogságunkhoz.
A májusi kellemes időjárás egyre több lehetőséget adott, hogy kimozduljanak a gyerekek a szabadba és mozogjanak.
Akik nem tudtak vagy nem volt lehetőségük az esetleges rossz idő miatt, azok a szobában edzettek a képek tanulsága szerint.
Megbeszéltük a következőket is.
Az egészséges életmódra való biztatás nagyon fontos, de meg kell találni a helyes módját.
Gyakori, hogy aki aktívabb életet él, lenézi vagy csúfolja azt, aki nem így tesz.
E szempont szerint mondtam, hogy gondolják végig a A mezei nyúl és a sündisznó című mesét.
A könyv kérdéseinek segítségével feldolgozták a mesét. Megfejtették a rejtvényt is.
Feladatul adtam, hogy válaszoljanak a következő kérdésekre:
Mi a kedvenc mozgásformád?
Miért szereted?
Melyik az, amit szülővel, testvérrel vagy egyedül szeretsz csinálni?
Mi volt a témával való foglalkozás tanulsága, feltettem ezt a kérdést is?
És kértem gyűjtsék össze, miért érdemes a testmozgást gyakorolni.
Jó okom van rá
1. _____________________________
2. _____________________________
3. _____________________________
Erre a kérdésre ilyen válaszok születtek.
„Egészséges leszek.”
„Boldoggá tesz.”
„Feltölt energiával.”
„Növeli a memóriám.”
„Erősíti a csontom.”
Tájoló címmel, akadállyal nehezített feladatokat végezzenek bekötött szemmel.
A leglelkesebb tanítványom még Egészségmanót is lerajzolta.
Olimpiára invitáltuk mesehőseinket az otthonunkból.🧘🏻♀️🤾🏻♂️🏇🏻🏊🏻♀️⛹️♂️🤾♀️🤽🏻♀️
Elküldtük a nevezési lapokat!
Ki-ki kategóriájában megmérettetett😉😉😉
Azóta várjuk az eredményhírdetést!
Ki is lett az olimpiai bajnok?🥇🥈🥉🏆
A sport és mozgás öröme stresszoldó hatással jótékonyan védi egészségünket a karantén ideje alatt, amikor a bezártság, a monoton feladatvégzés és mozgásszegény életmód még inkább megnehezíti mindennapi megszokott életünket. A feladat tehát nagyon egyszerű volt, mindenki mozgásos tevékenységgel pihenjen, vezesse le a stresszt és töltődjön fel. Közben figyelje meg, milyen hatással van ez közérzetére és kedélyállapotára. Egytől ötig terjedő skálán számoljon be erről. Végül a Down –szindrómás fiú történetét küldtem el a gyerekeknek amelyben a sport szinte mint csodatévő erő jelenik meg a fiú életében, környezete elismerését is bemutatva. Bemutattam néhány fotót is családomról, amelyben a természetben sétálunk, ezzel adva ötletet a további lehetséges bezártság enyhítő tevékenységekre.