A Boldogságóra témája a testmozgás volt. A foglalkozást A kockásfülű nyúl egyik történetével kezdtük, amely ráirányította a gyerekek figyelmét arra, hogy a mozgás örömet ad, energiával tölt fel és segít megőrizni egészségünket. Ezután elénekeltük a „Fej, váll, térd és láb” című dalt, amelyet mozgással kísértünk. A gyerekek ezután a „Mozgáskocka” játékot játszották: a dobókockán szereplő mozgásformákat (ugrás, guggolás, egy lábon szökdelés, karkörzés, futás helyben, nyújtózkodás) kellett végrehajtaniuk. A foglalkozás végén közösen megbeszéltük, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak a testünket erősíti, hanem hozzájárul a jókedvünkhöz és a lelki egészségünkhöz is.
Testmozgás
A boldogság nem csupán a lelkünk állapotától függ, hanem a testünk is fontos szerepet játszik abban, hogyan érezzük magunkat a mindennapokban. A rendszeres testmozgás nemcsak az egészségünket támogatja, hanem pozitív hatással van a hangulatunkra, önbizalmunkra és emberi kapcsolatainkra is. Ezért a boldogságórák során erre is kiemelt figyelmet fordítottunk.
A gyerekekkel közösen átélt mozgásos tevékenységek – legyen szó egy kellemes sétáról, vidám tornáról vagy egy táncos délelőttről – mindig jókedvet és feltöltődést hoztak. Megtapasztaltuk, hogy a mozgás segít a stressz oldásában, javítja az alvás minőségét, valamint fejleszti a kitartást, az önfegyelmet és a koncentrációt. Ezek mind hozzájárulnak a kiegyensúlyozott, boldog élet kialakításához.
Mivel sokkal élvezetesebb együtt mozogni, mint egyedül, igyekeztünk minél több közös élményt szerezni. Az együtt töltött aktív idő nemcsak a mozgás örömét adta meg, hanem erősítette a közösséget és sok szép emlékkel gazdagított bennünket.
Örömmel vártuk a napsütéses, jó időt, hogy minél többet lehessünk a szabadban. Sokat sétáltunk, ellátogattunk a játszótérre, homokoztunk, és élveztük a közösen eltöltött vidám perceket. Ezek az egyszerű, mégis értékes pillanatok is hozzájárultak ahhoz, hogy testileg és lelkileg egyaránt feltöltődjünk.
Ebben a hónapban nem volt nehéz teljesíteni a Boldogságórás feladatokat! Rengeteg iskolai- és osztályprogramunk volt, melyekben a testmozgás, a sport, a mozgásos játékok szerepet játszottak. Igyekeztem tudatosítani a gyerekekben, hogy a mozgás nemcsak a test edzésében játszik szerepet, hanem segít a betegségek megelőzésében, nő a teherbírásuk, edzi a kitartásukat, buzdít a megküzdésre, csökkenti a stresszt. Együtt mozogni jó! Ez a hónap számos lehetőséget nyújtott a mozgásra.
Erdei iskolában jártunk, ahol a szabadtéri játéké, kirándulásé, a mozgásos játékoké volt a főszerep.
Szerveztem az osztály számára csapatversenyt, ahol nemcsak a gyorsaság számított a mozgásos feladatok elvégzésekor, hanem az ügyesség, figyelmesség is, a versenyhez kapcsolódó taktikai játékok megoldásakor.
A Kihívás Napján a tornateremben berendeztünk egy akadálypályát. Az volt a cél, hogy minél többször menjenek végig a tanulók a kijelölt pályán az elvégzendő feladatokat teljesítve. Nagyon büszke voltam az osztály minden tagjára, nagyon becsületesen küzdöttek, hogy elérjék a célt!
Az iskolai vidám gyermeknapon a zenés torna után, a légvárban ugrálhattak kedvükre a gyerekek, kipróbálhatták élő csocsóban a focitudásukat.
Az egészséges életmód, egészséges táplálkozás témakör éppen a környezetismereti tananyagunkhoz kapcsolódott. Táplálékpiramist, plakátot készítettünk.
Ebben a hónapban számos örömteli élménnyel is gazdagodtunk. Verset tanultunk anyák napjára. Megemlékeztünk a Madarak fák napjáról. Gryllus Vilmos koncertjén, a legkedvesebb dalait hallgatva és énekelve, szereztünk közös élményeket. A május jókedvet, összetartást, egészséget hozó hónap volt!!
Május utolsó péntekén a testmozgásé volt a főszerep. Játékos akadálypályán kellett a gyerekeknek átküzdeniük magukat. Nagyon élvezték a játékos feladatokat.
Kisnánai Szent Imre Általános Iskola
A szülők támogatásának köszönhetően sikerült megvalósítanunk a Gyereknapot, ahol a felhőtlen szórakozásé és a kikapcsolódásé volt a főszerep.
Szilvási Általános Iskola Felsőszilvási Általános Iskolája
Ebben a hónapban az édesanyák és a nagymamák köszöntésére kedves verses dalos műsorral készültünk . Saját kézzel készített üdvözlőlap volt a meglepetés, amire már írni tudtak a gyerekek.A Magyar Természet Napját kirándulással tettük emlékezetessé és egy erdei iskolai programon vettünk részt.
A májusi Boldogságóra kiemelt témája a testmozgás és az egészséges életmód gyakorlása. A program célja, hogy játékos formában, mozgással és relaxációs gyakorlatokkal hívja fel a figyelmet a fizikai aktivitás mentális és testi egészségre gyakorolt jótékony hatására.
A következő formában valósult meg a tanóra:
1. Ráhangolódás és Relaxáció (10 perc)
o Kényelmes elhelyezkedés (ülés vagy fekvés)
o Közös, mély relaxációs légzés (5-ször be és ki)
o Belső csend megteremtése, feszültségoldás
2. Motiváció és Beszélgetőkör (10 perc)
o Körben ülés labdával
o Kérdések a kedvenc mozgásformákról és a sportolás utáni jó érzésekről
o Rövid beszélgetés a mozgás és a boldogság kapcsolatáról
3. Főtevékenység: Zenés mozgás (15 perc)
o Vidám, pörgős zene elindítása
o „Táncoló szobrok” játék (zeneleállításra boldog/erős pózba merevedés)
o Páros „Tükörjáték” (egymás mozdulatainak másolása és szerepcsere)
4. Levezetés és Kreatív Fixálás (10 perc)
o Csendes rajzolás (önmaguk ábrázolása mozgás/sport közben)
o Záró rituálé körben állva
o Hálamondás a saját testünknek (miért vagyunk hálásak a lábunknak, kezünknek stb.)
A Szivecskék 7.a csoport tagjai nagy lelkesedéssel várták a boldogságóra – A TESTMOZGÁS ÉS AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD GYAKORLÁSA – május havi témáját!
Csatlakoztunk a MDSZ által szervezett Bringázz a suliba! programhoz. A program ismertetése előtt beszélgettünk arról, hogy vajon ennek a programnak mi lehet a célja? Záporoztak az ötletek: bringázzunk többet, mindennapos mozgás, legyünk kitartóak a matricagyűjtésben, fogjunk össze csapatként, egészségesebbek legyünk, boldogan induljanak a napjaink, stb.
Az ötletek kiválóak voltak, de egyre nem gondoltak: a környezetbarát, fenntartható közlekedésre. Megbeszéltük, hogy mennyire fontos védenünk a környezetünket és a magunk egészségét a jólétünk és boldogságunk érdekében.
A boldogságóránkat Ron Fletcher idézetével zártuk „A mozgáshoz úgy közelíts, ahogy az élethez: lelkesedéssel, örömmel és hálával. Mert a mozgás az élet, az élet pedig mozgás. Mindkettőtől azt kapod, amit beleteszel.”
A május hónap 19 tanítása napja a program megvalósításáról szólt. A 14 fős kis csapatunk lelkesen gyűjtötte az egyéni és csapatmatricákat, ezzel is segítve az iskolai szintű pontgyűjtést. Rávették a nem kerékpárral iskolába járó társaikat, hogy most azzal jöjjenek, mert akkor több matricát gyűjthetnek, egészségesebbek lesznek, boldogabban indul a napjuk! A játékosság mire nem képes! Büszke vagyok Rájuk, mert hiába vagyunk ilyen kevesen, Ők tudják és értik, hogy a közösségi programokhoz való kapcsolódásuk nagyon fontos, és „minden matrica számít”!
Májusban a testi-lelki egészség témáját dolgoztam fel a Katica csoport Boldogságóra foglalkozásán. A gyermekek játékos formában ismerkedhettek meg az egészséges életmód, a mozgás és a lelki jóllét fontosságával.
A beszélgetőkörben arról meséltünk, mi segít abban, hogy jól érezzük magunkat. A gyermekek örömmel osztották meg gondolataikat:
„Szeretek futni az udvaron.”
„Akkor vagyok boldog, ha megölelnek.”
Mozgásos játékokat és közös feladatokat végeztünk, amelyek során a gyermekek megtapasztalhatták az együttműködés és a közös mozgás örömét. Nagyon figyeltek egymásra, biztatták társaikat, és örültek egymás sikerének. Mi sem bizonyítja ezt jobban, hogy biciklis kirándulásra indultunk a sport pályára, és minden rendben zajlott. Jártunk még lovas tanyán és persze fagyizni is.
Az önbizalom és erősségprogram feladatai segítették őket abban, hogy felismerjék saját ügyességüket és értékeiket.
A mindfulness gyakorlat során relaxációs és légzőgyakorlatokat végeztünk, amelyek nyugodt, harmonikus hangulatot teremtettek. A „forró leves”, és a „tűzhányó kitörése” kipróblása nagyon hatásos volt, többször is kérték.
Idén is csatlakoztunk a „Kihívás napja” mozgalomhoz és a „Kinder joy of moving” kezdeményezéshez. Megihletett a törölközős felhívás, így erre írtam egy játékos, több akadályból álló kihívást az udvarra. Közös bemelegítés után az ovis csoportok a különböző helyszínek felkeresésével körfogászerűen teljesítették a szuper mozgásos feladatokat.
Úgy érzem, a foglalkozás hozzájárult a gyermekek testi-lelki egyensúlyának és a csoport pozitív közösségi légkörének erősítéséhez.
Testmozgás a Katica csoportban
Gyermekeink nagyon szeretnek mozogni. Év végéhez közeledvén már sokféle mozgást kipróbáltunk.
Az óvódától búcsúzva sok szép élményről beszélgettünk, felidéztünk.
Lehetőségek ha adottak voltak , egy-egy élményt próbáltunk újra átélni az óvoda utolsó időszakában. Ennek fontos része volt a testmozgás.
Tanösvény játszóterére sétáltunk, futottunk és ott rengeteget mocorogtunk. Tornaszoba lehetőségeit újra kipróbáltuk, mocorogtunk amennyit csak bírtunk önfeledten.
E közös testmozgások után többször is megbeszéltük, hogy a testmozgás miért fontos az embereknek.Testünk erősödik, fejünk kitisztul, Érzelmeinket is könnyebben fel tudjuk dolgozni általa.
E tevékenységek újra átélésével közösségünk összetartása nőtt, erőnk növekedett és a testmozgás szeretete, remélem beépült gyermekeink belsőjébe.