A gyerekekkel egy órát beszélgettünk arról, hogy milyen stressz, kihívás éri őket a mindennapokban és ki hogyan kezeli ezeket a negatív helyzeteket. Ezután készítettek el olyan fantázia térképeket, amelyek en az iskolai stresszhelyzeteket vagy az azokkal való megküzdéseket ábrázolták.

Szorongás kezelés: A versenyre nemcsak szakmailag, hanem lélektanilag is jól felkészült diák
tudja az érzelmeit és a szorongását úgy szabályozni, hogy az optimális mértékű
legyen: serkentsen, és ne gátoljon. Ehhez három alapvető folyamatot kell működtetni: az egyénnek fel kell tudnia ismerni, hogy rá az egyes szorongást és izgalmat okozó teljesítményhelyzetek, így a verseny, hogyan hatnak; előrevetíteni,
hogy egy meghatározott teljesítményhelyzetben milyen érzelmi reakció várható
tőle; majd az érzelmeket úgy alakítani, hogy azok a lehető legjobban szolgálják a
célt.

Csoportunkkal ezt a témakört volt legnehezebb feldolgozni. Most épp hiányzott is a két kis komoly diákunk, a többiek meg eléggé elhülyéskedték a dolgot, csak a legvégére sikerült picit megmozdítani őket.
Az elején próbáltunk kicsit beszélni arról mit is jelent a megküzdés – kiderült, hogy ezzel eddig nem is igen találkoztak, teljesen új dolog volt. Így aztán vettünk egy konkrét dolgot, ami általában mindenkiben feszültésget okoz: a matek dolgozat. Elkezdtük körbejárni, mi az első gondolatuk, amikor meghallják, hogy ez vár rájuk. Ezeket összeírtuk a táblán, aztán azt is megpróbáltuk összeszedni, mi az ami ilyenkor segítene.
Ez után kicsit átvettük a gyors és apró feszülségoldókat: ezekhez színes lapokat osztottam ki és mindegyik kategóriához irhattak, dolgokat, amik eszükbe jutnak. Persze eszükbe jutott jópár nem éppen odaillő dolog is. Kicsit ki is tértünk rá (pl. energiaital), hogy miért nem jó hosszútávon.
A végén kerestünk inspiratív dalokat és egy videót is megnéztünk arról, mi segít, ha nehéz helyzetben vagyunk.
Elég nehéz volt, de azért megküzdöttük! 🙂

Csoportunkkal ezt a témakört volt legnehezebb feldolgozni. Most épp hiányzott is a két kis komoly diákunk, a többiek meg eléggé elhülyéskedték a dolgot, csak a legvégére sikerült picit megmozdítani őket.
Az elején próbáltunk kicsit beszélni arról mit is jelent a megküzdés – kiderült, hogy ezzel eddig nem is igen találkoztak, teljesen új dolog volt. Így aztán vettünk egy konkrét dolgot, ami általában mindenkiben feszültésget okoz: a matek dolgozat. Elkezdtük körbejárni, mi az első gondolatuk, amikor meghallják, hogy ez vár rájuk. Ezeket összeírtuk a táblán, aztán azt is megpróbáltuk összeszedni, mi az ami ilyenkor segítene.
Ez után kicsit átvettük a gyors és apró feszülségoldókat: ezekhez színes lapokat osztottam ki és mindegyik kategóriához irhattak, dolgokat, amik eszükbe jutnak. Persze eszükbe jutott jópár nem éppen odaillő dolog is. Kicsit ki is tértünk rá (pl. energiaital), hogy miért nem jó hosszútávon.
A végén kerestünk inspiratív dalokat és egy videót is megnéztünk arról, mi segít, ha nehéz helyzetben vagyunk.
Elég nehéz volt, de azért megküzdöttük! 🙂

Csoportunkkal ezt a témakört volt legnehezebb feldolgozni. Most épp hiányzott is a két kis komoly diákunk, a többiek meg eléggé elhülyéskedték a dolgot, csak a legvégére sikerült picit megmozdítani őket.
Az elején próbáltunk kicsit beszélni arról mit is jelent a megküzdés – kiderült, hogy ezzel eddig nem is igen találkoztak, teljesen új dolog volt. Így aztán vettünk egy konkrét dolgot, ami általában mindenkiben feszültésget okoz: a matek dolgozat. Elkezdtük körbejárni, mi az első gondolatuk, amikor meghallják, hogy ez vár rájuk. Ezeket összeírtuk a táblán, aztán azt is megpróbáltuk összeszedni, mi az ami ilyenkor segítene.
Ez után kicsit átvettük a gyors és apró feszülségoldókat: ezekhez színes lapokat osztottam ki és mindegyik kategóriához irhattak, dolgokat, amik eszükbe jutnak. Persze eszükbe jutott jópár nem éppen odaillő dolog is. Kicsit ki is tértünk rá (pl. energiaital), hogy miért nem jó hosszútávon.
A végén kerestünk inspiratív dalokat és egy videót is megnéztünk arról, mi segít, ha nehéz helyzetben vagyunk.
Elég nehéz volt, de azért megküzdöttük! 🙂

Csoportunkkal ezt a témakört volt legnehezebb feldolgozni. Most épp hiányzott is a két kis komoly diákunk, a többiek meg eléggé elhülyéskedték a dolgot, csak a legvégére sikerült picit megmozdítani őket.
Az elején próbáltunk kicsit beszélni arról mit is jelent a megküzdés – kiderült, hogy ezzel eddig nem is igen találkoztak, teljesen új dolog volt. Így aztán vettünk egy konkrét dolgot, ami általában mindenkiben feszültésget okoz: a matek dolgozat. Elkezdtük körbejárni, mi az első gondolatuk, amikor meghallják, hogy ez vár rájuk. Ezeket összeírtuk a táblán, aztán azt is megpróbáltuk összeszedni, mi az ami ilyenkor segítene.
Ez után kicsit átvettük a gyors és apró feszülségoldókat: ezekhez színes lapokat osztottam ki és mindegyik kategóriához irhattak, dolgokat, amik eszükbe jutnak. Persze eszükbe jutott jópár nem éppen odaillő dolog is. Kicsit ki is tértünk rá (pl. energiaital), hogy miért nem jó hosszútávon.
A végén kerestünk inspiratív dalokat és egy videót is megnéztünk arról, mi segít, ha nehéz helyzetben vagyunk.
Elég nehéz volt, de azért megküzdöttük! 🙂

Csoportunkkal ezt a témakört volt legnehezebb feldolgozni. Most épp hiányzott is a két kis komoly diákunk, a többiek meg eléggé elhülyéskedték a dolgot, csak a legvégére sikerült picit megmozdítani őket.
Az elején próbáltunk kicsit beszélni arról mit is jelent a megküzdés – kiderült, hogy ezzel eddig nem is igen találkoztak, teljesen új dolog volt. Így aztán vettünk egy konkrét dolgot, ami általában mindenkiben feszültésget okoz: a matek dolgozat. Elkezdtük körbejárni, mi az első gondolatuk, amikor meghallják, hogy ez vár rájuk. Ezeket összeírtuk a táblán, aztán azt is megpróbáltuk összeszedni, mi az ami ilyenkor segítene.
Ez után kicsit átvettük a gyors és apró feszülségoldókat: ezekhez színes lapokat osztottam ki és mindegyik kategóriához irhattak, dolgokat, amik eszükbe jutnak. Persze eszükbe jutott jópár nem éppen odaillő dolog is. Kicsit ki is tértünk rá (pl. energiaital), hogy miért nem jó hosszútávon.
A végén kerestünk inspiratív dalokat és egy videót is megnéztünk arról, mi segít, ha nehéz helyzetben vagyunk.
Elég nehéz volt, de azért megküzdöttük! 🙂