Célok kitűzésével kapcsolatos vizsgálatok ismertetésével kezdtük, mennyire jól ki lehet mutatni, hogy fokozza a boldogságunkat, a sikerességünket, ha célokat tűzünk ki, odatesszük magunkat és elérjük azokat. Összegyűjtöttük a céltalan és a céllal rendelkező ember jellemzőit. Az ifjú és az angyal c. történet felolvasásával arra koncentráltunk, hogy gyakran a félelem tart vissza bennünket a nagyobb célok kitűzésétől. A diákok fantáziagyakorlat során elképzelték magukat 10, illetve 20 év múlva, végiggondolva, milyen lépéseket kell ahhoz tenni, hogy ezek megvalósulhassanak. 2 befejező momentum: Arnold Schwarzenegger motivációs videójának megtekintése, illetve végiggondoltuk, mire van befolyásunk és mire nem. Mottó: „Az életben nem az jelenti a tragédiát, ha nem éred el a célokat, hanem ha nincsenek céljaid.” (B.E. Mays)
Boldogságóra Alapprogram
MSZC Gépészeti Szakközépiskolája
Az önzetlenség, a segítségnyújtás hatásait gyűjtöttük össze. A táblára felkerült az a néhány kategória (hajléktalanok, idősek, gyermekek, állatok), akik rászorulnak mások segítségére, illetve konkrét ötletek, hogyan lehet feléjük segíteni, szolgálni. Egy youtube videó alapján beszélgetve megállapítottuk, hogy nem leszünk kevesebbek, ha segítünk. A segédanyag „A drágakő” című története is jó alapot adott a beszélgetésre. Vitát indítottunk arról, hogy jobb-e adni, mint kapni, minden embert megillet-e a segítség, mindenki ugyanannyira tud-e jót cselekedni. Mottó: Aki nem hisz abban, hogy sok jó ember van, az kezdjen el valami jót tenni, és meglátja, milyen sokan odaállnak mellé.” (Böjte Csaba)
MSZC Gépészeti Szakközépiskolája
A társas kapcsolatok boldogságfokozó hatásainak összegyűjtésével kezdtük. A mottó ezúttal József Attila egyik sora volt: „Csak másban moshatod meg arcodat…”. Mindenki egyénileg felírta, hogy számára mi elengedhetetlen egy hosszútávú jó kapcsolathoz. Ezek felkerültek a táblára. Legtöbben a bizalmat írták. Rapid randit tartottunk, sok jellemzőhöz kellett embert találni, akire illik ez állítás. Ezzel talán olyan személyekkel is beszélhetünk az osztályunkban, akivel amúgy nem tettük volna meg. Utána 3-4 személlyel kerestünk közös tulajdonságot. Mindenki lerajzolta a kezét és egy-egy ujjába egy-egy olyan tulajdonságot írt fel, ami alapján ő jó barát lehet, vagy ami alapján neki lehetnek jó barátai. Egy youtube videó alapján megnéztük, milyen módokon alakul(hat)nak közösségek. Mi is kerestünk lehetőségeket, hogy mi milyen közösséghez tartozhatunk. Ahhoz, hogy a kapcsolataink építése során tudatosabbak legyünk és tudjuk, felénk mások mivel fejezhetik ki a szeretetüket és nekünk mire van igényünk, a szeretetnyelvek tesztjét végeztük el.
MSZC Gépészeti Szakközépiskolája
Az interneten Életmese címen talált vers felolvasásával szemléletessé vált a diákok számára, hogy ugyanarra a körülményre reagálhatunk pozitívan és negatívan is. (https://boldogsagtervezes.hu/blog/eletmese/) Természetesen ezzel a témával kapcsolatban is megvitattuk, miért és hogyan hat ránk az optimista látásmód. Összegyűjtöttük, hogyan mi jellemzi egy optimista ember gondolkodásmódját. Több esemény okára derűlátó alternatívát kerestünk. Minden diák megnevezett egy-egy dolgot, amitől jó számára egy nap. A Békamese című tantörténetet is felolvastuk. A youtube videó alapján pedig azt a végső konklúziót vontuk le, hogy habár elveszettnek tűnhetnek a dolgok, de utólag összeállhat a kép. Minden esemény egy fontos mozaikdarab lehet a nagy egészben. Mottó: „Ha citromot kapsz az élettől, csinálj belőle limonádét.”
Marcali Noszlopy Gáspár Általános és Alapfokú Művészeti Iskola
Az utolsó foglalkozáson felidéztük az egyes hónapok témáit, emlékeit. Beszélgettünk arról, ki hogy érezte magát, milyen pozitív emlék jut eszébe. Lerajzolták a saját örömvárosukat is.
Másodikosokkal a megbocsátás témakör keretében a könyvtárba mentünk és egy mesét dolgoztunk fel a megbocsátásról.
Marcali Noszlopy Gáspár Általános és Alapfokú Művészeti Iskola
Az egészséges életmódhoz kapcsolódva több dolgot is megvalósítottunk. Beszélgettünk az egészséges és egészségtelen ételekről, helyes táplálkozási szokásokról, a mozgásszegény és mozgásgazdag életmódról. Zöldségeket, gyümölcsöket kóstoltunk, gyümölcstálat színeztünk. A testmozgás több formáját is kipróbáltuk. Jógáztunk, meditáltunk, relaxáltunk, kipróbáltuk az Evolúciós játékot, fogócskáztunk, túráztunk, játszótéri játékokkal játszottunk, strandoltunk, vízicsúzdáztunk, kerékpároztunk, gördeszkáztunk.
MSZC Gépészeti Szakközépiskolája
Az órát azzal kezdtük, hogy megfogalmaztuk, mi a boldogság, általában mitől vagyunk boldogok. A hála testünket befolyásoló hatásait is összegyűjtöttük. Tisztáztuk ezzel kapcsolatban a 10 óra célját. Kitöltötték a diákok az Oxfordi boldogságmérő kérdőívet. A youtube videók megtekintése kapcsán beszélgettünk arról, ki volt utoljára hálás nekünk, ez milyen érzés volt. Milyen helyzetben éreztünk hálátlanságot és ez mit váltott ki belőlünk. Elmetérképen mindenki megfogalmazhatta, miért hálás. Az óra mottója: „Ha a hála orvosság lenne, ez lenne a világ legkelendőbb terméke.”
Harmadikos gyerekeknek tanítottam meg a problémamegoldás átgondolt menetét. A könnyebb, átgondolt stratégia kitalálásában segít a mozgás, a torna.
Harmadik évfolyamosokkal búcsúztunk a tanév végén. Beszélgetés közben az előző hónapok élményeit elevenítettük fel. Egy-egy Sport szeletet kaptak búcsúzóul.