I. BEV.: Relaxációs gyakorlat: Aktivizáló, ébresztő ritmus: „A ritmustól éber leszek, mindig élesen figyelek!” (15.)
Ráhangolódás: Bagdi Bella: Van nekem egy álmom
II. FŐRÉSZ: Beszélgetés a témakörről.
Téma feldolgozása:
„Látom a jövőt!” gyakorlat.
A4-es lapon saját címer készítése.
„Közös célok”-gyakorlat.
Konkrét célok megfogalmazása mindenki számára. Fontos megbeszélni a végén azt, hogy mit lehet tenni érte. Fontos a kívánság és cél közötti különbség tudatosítása. Az akarat, kitartás, céltudatosság kiemelése.
III. BEFEJEZÉS: Meditációs gyakorlat: a célok fontosságának megélésére.
Boldogságóra Alapprogram
A gyermekekkel a Tél – Északi és Déli sark élővilága témakörében tevékenykedtünk. Egyik reggel, amikor megépítették a sarki élővilágot a szőnyegre, észrevették, hogy néhány plüss hiányzik. Mondtam nekik, hogy később megkeressük.
9 órakor hozott az óvodatitkár egy levelet (képen látható), ahol a legkisebb pingvin plüss segítséget kér a gyermekektől, hogy mentsék meg, mert felfedező útra ment 4 társával, de vissza már nem találnak.
A gyerekekkel felöltöztünk, és elindultunk a közeli tóhoz. Az óvoda épületén belül megtaláltunk 2 plüsst, az óvoda udvarán még 2 plüsst, és a tónál a kis pingvint, akinek addigra lett 20 kis „barátja” (pingvin nyaklánc formájában).
A küldetés sikeres volt, hiszen megtaláltuk mind az 5 elkóborolt „állatot”, akiket másnap talán még nagyobb becsben tartva játszottak.
A „küldetés” napján, amíg ebédeltünk a szomszéd csoport óvónénije minden kisgyermek szekrényébe rejtett egy oklevelet, melyet megtalálva még nagyobb volt a boldogság.
A gyermekek szüleiknek örömmel, mosolyogva mesélték a plüssmentő akciót, és azt, hogy milyen ügyesen, sikeresen elértük közös célunk.
A pingvin nyaklánccal a nyakukban, az oklevéllel a kezükben mosolyogva indultak haza.
A foglalkozást relaxációs gyakorlatok nyitották, lazító gyakorlatokat végeztünk: a „Repül a karom, ha akarom, ha nem akarom” kezdetűt és a Rongybaba gyakorlatot. Megbeszéltük, miért érdemes célokat kitűzni magunk elé, milyen pozitív hatásai vannak az életünkre nézve és melyek a célok elérésének lépései. Ezt követően megfogalmazott mindenki három saját rövid-, de akár hosszú távú célt is, ezeket leírtuk a füzetbe. Felolvastuk őket és megbeszéltük, mennyire túlzóak ezek és megállapítottuk, hogy a többségük kisebb-nagyobb erőfeszítések árán elérhető. Felolvastam „Az öreg halász és a nagyravágyó felesége” c. mesét és megbeszéltük, hogy miért lett mérges a ponty és tanult-e az asszony a leckéből. Írtunk egy közös mesét, amelynek „Sikertörténet” volt a címe. A foglalkozás végén erősségléggömböket készítettünk; a célok eléréséhez szükséges erősségeiket írták rájuk a gyerekek, majd kitűztük ezeket a faliújságra.
Beszámoló
Boldogságóra 5.: Célok kitűzése és elérése
Az óra időpontja: 2025. január
Résztvevők: 4. osztály
Az új évet egymás köszöntésével kezdtük. A relaxációt követően a boldogságórát beszélgetéssel folytattuk. Arra a következtetésre jutottunk, hogy nem hull az ölünkbe minden, hanem tenni is kell érte. Jobb, ha megküzdünk valamiért, így jobban megbecsüljük. Céljaink megvalósításához szükséges gondolatokat fogalmaztunk meg. (Pl.: kitartás, tenni akarás, bátorság, szorgalom, bizalom). Védőpajzsok készítettünk, amelyre a gyerekek elérendő céljaikat rajzolhatták, s ez az év folyamán segíti őket, azok megvalósításában. A magyar kultúra napja alkalmából elolvastuk Az öreg halász és a nagyra vágyó felesége című mesét, ami a hónap témájához kapcsolódik is. Ígéret kártyákat készítettünk egymásnak, így a tanulók egymás céljainak megvalósításában segítséget, támogatást fogalmazhattak meg. Varázsfilc körbe-körbe körbejár valakire rátalál mondókával nagyon élvezetes játékot játszottunk. A csoki torta világnapját is emlékezetessé tettük közös sütizéssel. A hónapunk mottója lett: Soha nem adom fel! kitartással el fogom érni a céljaimat.
Szakosné Biczó Marianna (tanítónő, Pókaszepetki Festetics Kristóf Általános Iskola)
A januári boldogságóránk témája a célok kitűzése és elérése volt. A tanulóink életében sokszor a kis célok elérése is küzdelmes. Sokszor megsegítést és támogatást igényelnek a célok eléréséhez. Nem egyszer van szükségük irányításra már a célok felállítása során is. A távlati célok megértése nehézségeket okoz, ezért a foglalkozásunk témájául a tanórai célok elérésének útját választottam, egy már megtartott tanóra felelevenítésével.
Az üdvözlés után ráhangolódó dalt hallgattunk (Út a Cél Felé – Magyar Dal) melyet a tanulók ritmushangszerekkel kísértek. Ezután a cél fogalmáról beszélgettünk. Szóba került, hogy mi is lehet cél (Célom, hogy megfogjam a társam kezét./ Célom, hogy megcsináljam az órai feladatot.). Fontos volt azt is megbeszélnünk, mikor mondhatjuk, hogy elértük a célunkat (Megfogtam a társam kezét. Örültem, mert megcsináltam a feladatot.). Beszélgetésünk sarkalatos pontja volt a célok eléréséhez szükséges tulajdonságok megnevezése. (akarat, kitartás…)
Az óra folytatásaként egy vidám mesét néztünk meg. (Tomi A Szakács – teljes epizód – Tomi Filmek) Megtekintés után megbeszéltük és kiemeltük a főszereplő céljait, és elérésük útját. Szóba kerültek Tomi segítői is, és ezen a ponton neveztük meg tanulóink segítőit is, akik segítik őket céljaik elérésében.
Feladatként egy előzőekben megtartott tanórán kitűzött cél elérésének útját, jártuk be közösen. A tanulók egy előzőleg megtartott óra menetének főbb állomásait láthatták képeken, melyeket sorba kellett állítaniuk és összefűzniük. A feladat megoldása során a lyukasztás, a kötözőanyag választása és a kötözés is a kihívások között voltak. Az így felállított eseménysorból, folyamat ábrából láthatták, hogyan jutottunk el a kiindulástól az óra céljának eléréséig. Az óra zárása előtt meghallgattuk az (Élj Bátor Szívvel – Magyar Dal) című dalt.
A megérdemelten pozitív értékelés után jó hangulatban zártuk a tanórát.
Szervezés: Déli sarkat rendeztünk be fehér, kék textiliákból. Különböző méretű pingvinekkel telepítettük be.
Ráhangolás: Földgömb nézegetés, képzeletbeli séta a Déli sarkon.
Interaktív mese: A PINGVIN, AKI MINDENT TUDNI AKAR, című mesét mondtam el a mellékletből. Közben a terepen lévő pingvinekkel imitáltam is a történetet, és kérdéseket tettem fel a mese folytatására vonatkozóan.
Mozgásos játék: Elvarázsoltam a gyerekeket pingvinekké, és eljátszottuk a történetet. Kipróbáltuk a totyogó pingvinjárást, és, hogy milyen fejjel lefele a világ, vagy az apuka lábán állva totyogni. Összebújva védtük egymást a süvöltő szél ellen.
Lezárás: Meghallgattuk a Van nekem egy álmom, című dalt!
Ebben a hónapban a Célok kitűzése és elérése a téma.
A „Fújj-fújj relaxációs gyakorlattal indítottam, de egy kicsit változtattam rajta. Fákká változtunk és csukott szemmel dülöngéltünk pont úgy, mint amikor a fákat fújja a szél, valamint a szél hangját utánoztuk közben.
Egy általam írt mesével folytattam. Az egészséghéthez és a célok kitűzéséhez és eléréséhez kapcsolódóan: „Peti elhatározza, hogy megkóstolja a gyümölcsöt” lett a mese címe. A gyermekek tetszését szemmel láthatóan elnyerte a történet, valószínűleg azért, mert olyan témát érint, ami az ő mindennapjainak is része.
Utána beszélgettünk egy kicsit arról, hogy valamelyikőjük tűzött -e már ki célokat maga elé. Természetesen életkori sajátosságaikat figyelembe véve elmagyaráztam nekik és példákat is hoztam.
Majd ezután következett a mozgásos rész, a célba dobás. Az elején elmondtam a gyermekeknek, hogy a célunk most az, hogy mindenki próbáljon meg beletalálni a babzsákkal a zsámolyba. Addig játszottuk, míg mindenki sikerélményhez nem jutott.
A foglalkozás zárásaként, a meséhez kapcsolódóan, mindenki gyümölcsemberkét színezett és közben többször meghallgattuk Bagdi Bella: Van nekem egy álmom című dalát.
Jármi-Papos-Őr Általános Iskola
Január
Célok kitűzése és elérése
A boldog embernek mindig vannak céljai.
A célok elérésére tett törekvés tesz bennünket boldoggá, nem maga a célba érés.
Az út a fontos, nem a cél!
Miért fontos, hogy legyenek céljaink?
Milyen apróbb, hétköznapi és jelentősebb, életcéljaink lehetnek?
A céljaink irányt adnak az iskolai mindennapjainknak is.
Meg kell tanulnunk jól beosztanunk az időnket, hogy a tanulás mellett legyen lehetőségünk a játékra is.
Móka, tánc, kacagás
Január végén az iskolai farsangra készülünk.
Sok ötletünk van. Kiválasztottuk azokat, amelyek mindnyájunknak tetszettek, és hozzákezdtünk a megvalósításukhoz. A boldogságórán is vidáman táncoltunk, jókedvűen terveztük a színpadi fellépésünket.
A jövőkép megalkotása
Merjünk olyan jövőt elképzelni magunknak, amilyenben szívesen élnénk!
Képzeld el, hogy tökéletesen egészséges vagy!
Hány évig fogsz élni?
Lásd magad, amint sokat mozogsz, egészségesen táplálkozol, és sok vizet iszol!
Mi mindent tehetünk még a céljaink eléréséért?
Kapcsolat más témákkal
Megbeszéltük a gyerekekkel, hogy hogyan kapcsolódott a célok kitűzése és elérése a korábban már megismert boldogságfokozó technikákhoz.
A célok kitűzése és elérése kapcsolatban van az optimizmussal, mert…
A célok kitűzése és elérése köthető a társas kapcsolatok ápolásához, mert…
A célok kitűzése és elérése kapcsolatban lehet a hálával, mert…
A célok kitűzése és elérése érintkezhet a jó cselekedetek gyakorlásával, mert…