A februári boldogságórák témája a megküzdési stratégiák volt.
Elsőként beszélgettünk arról, hogy mi az ami csak egy kicsit zavar bennünket és mi az ami miatt nagyon mérgesek tudunk lenni. Jó példákat hoztak a gyerekek az otthoni és az iskolai életükből is. Leginkább egyébként a kistesó vagy valami családi dolog volt az, ami kibillenti őket elmondásuk alapján a komfortzónájukból.
Ezt követően ötleteket gyűjtöttünk, hogy ki hogyan tudja kezelni a dühét, mit próbál ellene tenni.
Volt aki elvonul megnyugodni, volt aki elszámol 12-ig, volt aki szétver valamit illetve földhöz vág valamit.
Meghallgattuk Bagdi Bella „ Ellazulni jaj de jó” című dalát. Kezdetben nevetgéltek, viccesnek találták, de a közepétől kezdték komolyan venni és átadni magukat az érzésnek.
Befejezésül kitöltöttük egy haragmérős kérdőívet.
Megküzdési stratégiák
A témakörhöz ismét a labirintusok okozta nehézségek leküzdését választottam. Vannak gyerekek akik nagyon szívesen keresik az utat a célhoz, viszont vannak akik önmaguktól soha nem próbálnának meg a labirintus egyik pontjából a másikba átjutni. Olyan is volt, aki közölte, hogy ő mennyire nem szereti a labirintusokat. Senki nem adta fel. Mindenki végigvezette az összes labiruntusban a Start-tól a Cél-ig lévő útvonalat.
Mozgásalapú relaxációs gyakorlattal indítottuk a foglalkozásokat. „Irkafirka”
A téma megerősítéséhez színezőt is készítettünk. Belélegzem – a nyugalom árad bennem, kilélegzem – jól vagyok, jól vagyok.
Elolvastuk A bugyelláris, a pipa meg a süveg című népmesét. Megbeszéltük, hogy a mesehősök sorsa is változik, olykor nehéz, de segítséggel leküzdhetők az akadályok és jóra fordulhat a sorsuk. Ezt a saját életünkben is megtapasztalhatjuk, erre gyűjtöttünk saját példákat.
Filmklubot szerveztünk. Megnéztük Az igazi csoda című filmet, majd beszélgettünk az erősségeinkről, hiányosságainkról. Nem szabad elhamarkodottan ítélkezni másokról. A főszereplő élete folyamán sok akadályba ütközött, de segítséggel, akarattal, bátorsággal és kedvességgel legyőzte ezeket és a sorsa végül jóra fordult.
Beszéltünk arról, hogy hol érezzük a feszültséget. Fáj a fejem, a gyomrom, izzad a tenyerem, ökölbe szorul a kezem, kiszárad a szám… Sokféle tünetet okozhatnak az érzelmeink. Rajzon keresztül jelöltük hol érzzük, ha félünk, ha dühösek, feszültek vagyunk, vagy éppen csak szomorúak vagyunk valami miatt.
Elkészítettük a megküzdés nagy szívét. Minden különálló szívhez egy számunkra kedves megküzdési stratégiát társítottunk. Megbeszéltük, hogy a gyerekek kire számíthatnak, ha nehéz helyzetben vannak, és kinek nyújtanak támogatást. Sok pozitív mondatot gyűjtöttünk össze, amelyek a problémák idején segítségünkre lehetnek. Mik azok, amiket szívesen hallanának nehéz időszakban… Bízom benned! Próbáld meg, sikerülni fog! Ne add fel! Képes vagy rá! Ne félj, itt vagyok veled! Türelem! Számíthatsz rám!
Készítettünk útkeresőket, ahol a problémáktól az akadályokat leküzdve eljutottunk a megoldásig.
Beszélgettünk a februári hónap nevezetes napjairól. Bálint nap, Valentin nap nemcsak a szerelmesek, hanem a barátok napja is. Készítettünk apró kedvességeket barátainknak. A macskák napja alkalmából felelevenítettük, hogy milyen híres macskákat ismerünk: Csizmás Kandúr, Garfield, Hello Kitty…majd megbeszéltük a helyes állattartás tudnivalóit. Az anyanyelv nemzetközi napján nyelvtörőket tanultuk. A Nemzeti faültetés napja alkalmából ültettünk, igaz nem fákat csak napraforgókat. A természet közelsége, szépsége és ereje fontos a mindennapokban. A fáramászás öröme látszik a csatolt képeken is, ezáltal is fejlesztettük erőnket és állóképességünket is.
Zenés relaxációval zártuk a foglalkozásokat: Bagdi Bella: Ellazulni jaj de jó.
A Szivecskék 7.a csoport 2026. február hónapban Boldogságórán A MEGKÜZDÉS GYAKORLÁSA témáját dolgozta fel.
A csoport tagjai összegyűjtötték, hogy az utóbbi időben mi volt az, amivel meg kellett küzdeniük, vagy még most is küzdenek.
Őszinte beszélgetés során elmesélték a küzdelmeiket, melyek tanulással, családdal, baráttal vagy éppen a szobájuk rendberakásával, új néptánc koreográfia megtanulásával voltak kapcsolatosak. Antonovsky folyó metaforájának elmesélése után megbeszéltük, hogy a nehézségükkel, problémájukkal, példaként hozott gondjukkal kapcsolatosan a kihívások megoldása, a megküzdésük folyamatában hol tartanak, hogyan viselkednek. Voltak, akik úgy érezték, hogy elsüllyedtek vagy az árral sodródtak/sodródnak, de többen úsztak/úsznak. Senkinek nem jutott eszébe, hogy megküzdésük során segítséget is kérhetnek. A sodródó, vagy elsüllyedő tanulóknak javaslatokat tettünk, hogyan tudnának a vízből kiúszni.
Átbeszéltük, hogy az élet tele van kihívásokkal, melyekkel való megküzdésünk során fejlődünk, megerősödünk. Az életünkben adódó nehézségek okkal érkeznek, feladatunk van vele, és ha nem oldjuk meg, akkor visszatérnek. Ráadásul szorongással, stresszel is járnak.
A következő boldogságórán a stresszről vitáztunk. Átbeszéltük, hogy mit is jelent a vita. A gyerekek „A stressz megbetegít.” állításról eldöntötték, hogy egyetértenek-e vele. A többségük igen, páran nem tudták, senki nem választotta a nemet. Így én voltam a vitában a vitapartnerük. A vita végén megállapítottuk, hogy a rövid ideig tartó stresszt lehet hasznosítani, viszont a tartós stressz megbetegíthet. Bemutattam nekik és javasoltam a Stresszcsökkentés helyett hasznosítsd a stresszt című könyv elolvasását. Zárásként beszélgettünk a mindennapi stresszhelyzetek közül a túlzott telefonhasználatról, túlzott internetes játékról, a dolgozat utáni levertségről, egy kapcsolat végének feldolgozásáról, az imposztor szindrómáról, a cancel culture vagy ghosting által létrejövő stresszről és annak kezeléséről.
Zárásként húztak egy-egy GONDOLAT STOP kártyát, melyen lévő gyakorlat segítséget nyújthat számukra a negatív gondolataik érzelmi erejének csökkentésében, az egészségesebb és boldogabb életmód megvalósításában.
A havi Boldogságóra során a gyerekekkel a „Megküzdési stratégiák” témát dolgoztuk fel. A foglalkozás célja az volt, hogy a kicsik megismerkedjenek az érzelmeikkel, megtanulják felismerni a kudarcélményt, és kipróbáljanak egyszerű, életkoruknak megfelelő módszereket a feszültség oldására.
A hónap elején Maci napot tartottunk. 🐻 A medve történetén keresztül beszélgettünk arról, hogy a medve is dönthet: kibújik a barlangból, vagy visszamegy pihenni. A gyerekek megértették, hogy nekünk, embereknek is vannak döntéseink, és mi választhatjuk, hogyan reagálunk a helyzetekre.
A játékos kezdés során emojifigurák arckifejezését utánoztuk. 😄😢😡🥰 A gyerekek lelkesen mozogtak, grimaszoltak és nevettek, miközben próbálták „megformálni” az adott érzelmet. Ez a gyakorlat lehetőséget adott számukra az érzelmek testi szintű megélésére, és segített abban, hogy a későbbi beszélgetés az érzelmekről könnyebben induljon.
A következő lépésben beszélgettünk a kudarcélményről: mit érzünk, amikor valami nem sikerül, és hogy teljesen normális újra megpróbálni. A gyerekek megosztották saját élményeiket, például amikor nem sikerült felmászniuk az akadálypályán vagy elrontották a buborékfújást. Az őszinte beszélgetés során kiderült, hogy a gyerekek többsége nyitott az újrapróbálkozásra, és örömmel fogadta a lehetőséget, hogy újra próbálkozhat.
Ezután kipróbáltuk a különböző megküzdési stratégiákat:
Buborékfújás – a gyerekek élvezték, hogy a levegőbe engedett buborékokkal „ki tudják fújni” a feszültséget.
Jóga – a rövid, egyszerű gyakorlatok segítettek a test és az érzelmek összekapcsolásában, és a koncentrációt is fejlesztették.
Meditáció – pár perces figyelem-összpontosító gyakorlat során a gyerekek megtapasztalták a nyugodtság érzését, és a lélegzetükre való figyelés segítségével csökkent a stressz.
Akadálypálya – fizikai mozgáson keresztül élhették ki energiáikat, és a kihívásokkal való szembenézés során tapasztalták meg a kitartás fontosságát.
A farsangi mulatságunkon sem maradt el a Boldogságóra. A játékokat olyan ügyességi és mozgásos feladatokkal tettük változatosabbá, amelyek szintén a megküzdési stratégiák és a kitartás témáját erősítették. A gyerekek különböző ügyességi próbákat teljesítettek, miközben élvezték a játék örömét, és megtapasztalták, hogy a próbálkozás, az együttműködés és az újrapróbálkozás mind fontos része a sikerélménynek.
Az orvosi játékok során a betegségmegelőzés témáját dolgoztuk fel. A gyerekek vizsgálták a csoport plüssfiguráit, majd labirintuson keresztül, térképet használva vitték el a „gyógyszert” a játékfiguráknak. Ez a gyakorlat nemcsak a gondoskodás érzését erősítette, hanem a térbeli tájékozódást és a problémamegoldó képességet is fejlesztette.
A foglalkozás zárásaként közösen alkottunk egy „tél–tavasz” témájú megosztott képet. 🎨 A gyerekek kreativitása és együttműködése kiemelkedő volt: beszélgettek arról, hogy a télből tavaszba való átmenethez is kitartás és újrakezdés szükséges, így a vizuális alkotás szimbolikus formában is megerősítette a tanultakat.
Összességében a gyerekek nagyon nyitottak voltak az érzelmek kifejezésére, érdeklődtek a különböző megküzdési stratégiák iránt, és sikerült érzékeltetni számukra, hogy a kudarcok természetesek, és mindig van lehetőség az újrapróbálkozásra. A játékos módszerek, a mozgás, a légzésgyakorlatok, a kreatív tevékenységek, valamint az orvosi játékok és a Maci nap történetei kombinációja hatékonyan segítette a kisgyerekeket az érzelmek feldolgozásában, a problémamegoldásban és a stresszkezelés elsajátításában.
A megküzdési stratégiák órához és egyéb órák kezdésekor gyakran használunk légzőgyakorlatokat, jobb-bal agyfélteke összehangoló, feszítő- lazító gyakorlatokat. Ezeket már megszokták a gyerekek. Valamint meditációt is alkalmazunk, amely többnyire átírt formája az ajánlottnak. Most feszültségmérő skála segítségével megnéztük éreznek-e valamilyen változást? Természetesen tizennégy éveseknél elkerülhetetlen, hogy ne lássa át az ok-okozatot, így ezt a mérést nem lehet, csak tájékoztatónak értékelni. Vagy a várható eredményt produkálták, vagy szándékoltan kisebb javulást. Így 18 jelenlevőnél, egy négy értéket, kettő kettő értéket, nyolc, egyet javult. Hat nem változott, egy eggyel romlott.
A téma kifejtéséhez, miután megbeszéltül a stratégiákat, a versírást választottuk. Több csapatban dolgoztak, egyet kiválasztottunk és csoportversnek szavazták meg. Mivel az énekes kollégánk zeneszerzéssel is foglalkozik, megkértük, hogy segítsen hozzá zenét szerezni! Szívesen vállalta, de ez több időt igényel. Végül feladatnak kapták családon belüli nehézségek átbeszélését.
Ami bennem meghalt, az tanított meg élni
„Elesem csendben, porba hull a léptem,
Szétesik bennem minden régi tervem,
Súly nehezedik törött vállaimra,
És nem marad más, miért ma?
Lent a sötétben magamat sem találom,
Hitem darabokban, csak vegetálok,
Feladni hív egy halk, csábító gondolat,
Hogy itt maradjak, s ne vívjak harcokat.
De mélyről ébred egy kislány hétfő reggel,
Nem hagy elveszni, új útra indít el.
Reszketve állok, de látod? Felállok.
Sebbel, karmolással újra meg újra meg nem állok.
Elvesztem sokszor, mégis sikerre leltem,
Minden bukásból tanultam, erősebb lettem.
Nem az a győztes, ki sosem esett el,
Hanem az ki feláll, és újra menetel.”
Boldogságóra a 3. c1. osztályban
Megküzdési stratégiák
„ A boldogság jutalomként adatik meg neked az alkotó munka után. És a boldogság feltétele a küzdelem, a kényszer és a kitartás. ” Antoine de Saint –Exupéry
Az előző hónap témakörének folytatásaként a megküzdési stratégiákkal foglalkoztunk a Boldogságóra Program keretében.
Kitűzött céljaink, álmaink megismerése után az eléréshez vezető úton felmerülhetnek problémák, feszültséggel telnek a várakozás pillanatai, stresszhelyzet alakulhat ki a megoldandó feladatok elvégzésében. Minderre kerestük a gyerekekkel a válaszokat. Beszélgetőkörben irányított kérdésekkel indítottuk a témát, melyhez könnyen csatlakoztak a gyerekek. Mi a stressz? Mit érzünk ilyenkor? Mi látszik rajtunk? Mit teszünk ilyenkor?
Nagyon sok megtapasztalt, átélt helyzetet tudtak a gyerekek elmondani és volt, aki a saját megküzdési stratégiáját is megosztotta velünk.
Mindenki készített egy saját rajzot arról, hogy milyen segítsége is lehet egy küzdelmes helyzet során, ami az Ő számára megvalósítható, vagy már bevált módszer.
A tanulók több megmérettetésen: matematikaversenyen, Sportgálán vettek részt, így nagy segítségükre volt Bagdi Bella Ellazulni jaj de jó című relaxációs videója, amivel közösen is sikerült a testi-lelki feszültséget oldani.
A témakör feldolgozása után a Hotelportás játékkal szereztünk újabb vidám perceket egymásnak. A Hotelben lakó vendég hang nélkül, csak mimikával és gesztusokkal fejezhette ki kérését a portás felé, akinek így kellett a problémára megoldást találni. Nagyon ügyesen, még egymást is meglepve játszották el a szerepeket.
Kézműves foglalkozáson fonal és kartonlap felhasználásával cicákat készítettünk, a macskák napját ünnepelve. A macskák sokszínűségéről, tulajdonságairól beszélgettünk.
A küzdelmek megélése, legyőzése során boldogságot érzünk, elégedettséget, új erőre kapunk utunk folytatásához. A témakör lezárásaként megfogalmaztuk, hogy érdemes küzdeni és fontos, hogy biztassuk is egymást erre, segítsük egymást ezen az úton.
„Az a virág, ami csapások idején virágzik, a legritkább és a legszebb. „
Mulan című mese
Fülöpné Dombi Ottilia, tanító
Tartalom
Bevezetés:
-A megküzdés negatív érzelmeinek egyeztetése a papírgurigákra rajzolt arckifejezésekkel.
-Saját tapasztalat elmesélése, melyben félelmet éreztek, de már túl vannak rajta. Mi segített a megoldásban?(Testvérük segített.)
Feldolgozás:
-Helyes-helytelen viselkedések képeinek összehasonlítása feladatlapon.
-A helytelen viselkedések képei közül kiemeltem a csúfolás képet.(Az egyik gyerek a nyelvét nyújtva szalad a másik elől, aki sírva üldözi őt.) A képről megnevezték mindkét gyerek érzelmeit és annak testi tüneteit.
– Problémamegoldás tanító néni segítségével, képről. Szétválasztja őket. Megbeszéltük, melyik gyerek mit érez. Aki sírva üldözi a másikat, annak mi lehet a problémája. Saját felelősség keresése. Mi lehet mindkét félnek a jó megoldás? Tudatosítottam velük, hogy ha segítséget kérnek, könnyebb a megoldás. Kiemeltem a saját dührohamuk kezelésének jelentőségét. Többen, napi gyakorisággal, nagy dühkitöréseket mutatnak. Amíg dühösek nem lehet megoldani jól a problémát. Megbeszéltük, hogy mindenki keresi és kipróbálja azt a technikát, amelytől megnyugszik. A technika kiválasztására képeket kerestünk az „50 Megküzdési Stratégia Gyerekeknek” ötleteiből. A problémamegoldást csak akkor tudjuk elkezdeni, ha megnyugszunk.
-Megküzdéseim szivárványának készítése. Sablon segítségével saját szivárványt készített minden tanuló. Felragasztotta azokat a kivágott képeket, melyet ki fog próbálni a dühkezelésre. A segítségkérést mutató képet is felragasztották.
Befejezés:
-Zenehallgatás: Bagdi Bella: Ellazulni, jaj de jó.
Visontai Szent-Györgyi Albert Általános Iskola
Február hónapban készültünk a farsangra, elűzve a telet, szellmeket és a betegségeket. A lányok boszorkányok, a fiúk varázslók voltak. A közös produkcióra való felkészülésben olyan karakter bőrébe bújhattak, szabadon azonosulhattak a szerep személyiségjegyeivel. A belső feszültségük oldódott a vidámság, jókedv, zene által. Csapat és személyiségformáló, tartós élmény marad számukra.
A másik programunk Bognár Szilvia népdalénekes előadása volt, amely során felidézte a farsang, a gyermeklakodalom játékos szokásait, bevonta a gyerekeket az éneklés, a tréfás csúfolódás, táncolás és közös mulatság élményébe. A diákok nagyon élvezték a népzenei előadást, önfeledten élvezték a népi játékokat, ritmizálást, énekeket.
A 3. komplex élmény az iskolai kiskert felkészítése volt a tavaszra. Elszáradt gallyak, levelek összegyűjtése, gyomok kiszedése, talaj fellazítása, megkapálása volt. A fizikai aktívitással szociális és érzelmi képességeik is fejlődik a diákoknak. Jókedvűen, elfáradva, büszkén nézták munkájuk eredményét.
A megküzdés gyakorlása
A februári boldogságórán az első osztályos tanulókkal a megküzdés gyakorlásával foglalkoztunk. A téma célja az volt, hogy a gyerekek felismerjék a nehéz helyzeteket, és egyszerű, számukra is alkalmazható megoldási stratégiákat tanuljanak.
A hónap során több alkalommal kapcsolódtunk február nevezetes napjaihoz a feladatokon keresztül.
Nutella világnapja alkalmával tízóraira nutellás kenyeret kentünk. A farsangon mentős, orvos, ápoló jelmezbe öltözve kapcsolódtunk a betegek világnapjához. Valentin napra szivecskéket adtak a gyerekek a számukra kedves tanulóknak, felnőtteknek. A macskák napján cicás dalokat hallgattunk és énekeltünk, majd cica álarcot készítettünk. Az anyanyelv nemzetközi napjához kapcsolódó iskolai versmondó versenyen való szereplés jelentette a legnagyobb kihívást a gyerekek számára. Volt, akinek komoly erőfeszítéseket kellett tennie, hogy ki merjen állni, szerepelni, de végül sikerült összeszednie minden bátorságát. Megoldottuk a jegesmedvéhez kötődő valamennyi feladatot. Nemzeti faültetés napjához több módon is kapcsolódtunk: meghallgattuk az erdőről szóló dalokat és Erdő Ernő bácsi meséjét, „Hogyan ültessünk el egy fát?”. Felkerestük az iskola udvarán álló öreg platánfát és hatalmas törzsét körül öleltük. Megbeszéltük, hogyan hat ránk a fa: oldja a feszültséget, megnyugtat, és erővel, pozitív energiával tölt fel. A gyerekek kérték, hogy ezt máskor is tegyük meg.
Közösen összegyűjtöttük a „varázseszközeinket”, amelyek segítenek a megküzdésben: mély levegővétel, segítségkérés, újra próbálkozás, pozitív gondolatok megfogalmazása. A téma feldolgozása segítette az érzelmi tudatosság fejlődését, valamint erősítette a gyermekekben azt a hitet, hogy a nehézségekkel meg lehet küzdeni. Az óra jó hangulatban telt.