A megküzdés hónapjában a szokásos beszélgetés körrel indítottuk az órát a 9.A osztállyal. A tanulók elmesélték, hogy nekik mi segít leginkább a nehézségeik leküzdésében, vagy kire/kikre tudnak számítani. Van, hogy nehezebben megy bizonyos dolgokkal a megküzdés, máskor kisebb erőfeszítés is elegendő egy- egy probléma megoldásához.
A feladatok közül a találékony térképet választottam, ami nagy örömet váltott ki, hiszen ritkán kérnek tőlük kifogásokat. A különböző kifogások (nem érek rá, nem jött a busz, közösségi média, telefon, fáradtság, stb) megbeszélésekor megállapították, hogy a kifogások nehezítik, lassítják a nehézségekkel való megküzdést.
Maradt még idő a „Hol tartasz az önmagad megbecsüléséhez vezető úton?” kérdőív kitöltésére is, amelyet összegezve az osztály a reális és egészséges önbecsülés szintjeit érte el.
Megküzdési stratégiák
Február- Megküzdési stratégiák
1. Mozgásalapú relaxációs gyakorlatok: -Kincset rejtek…..
– Malomkörzés
– Hintaszék
2. Elméleti háttér: Beszélgetés a problémaközpontú és az érzelemközpontú megküzdési stratégiákról.
3. A hónap dala: Ellazulni, jaj de jó!
4. Mf. feladatai: – Hol érzem a feszültséget? Jelöld a rajzon!
– Indulathőmérő. Válaszd ki a megfelelő módszert arra, hogy nyugodtabb legyél!
– Hogy is van ez? Bölcsességek leírása helyesen!
5. Meditáció: Tudom, hogy minden akadály kihívást jelent nekem…………
A megküzdési stratégiák hónapjában a foglalkozásunkat bevezető idézetekkel kezdtük, a Boldogságóra tankönyv idézetei közül. A táblán a tanulók a következőket olvashatták:
„Minden rosszban van valami jó!”
„Ami nem öl meg, az megerősít”
„Akkor fejlődünk sokat, amikor nehéz idők járnak ránk!” Andrew Matthews
„Néha az embernek el kell viselnie egy pofont, hogy hosszú távon könnyebb legyen!” Nagyfater elszabadul
„Mindig jön egy új kanyar az úton!” Anne az Anne című filmből (saját kedvenc idézetem)
Felolvastuk az idézeteket és megbeszéltük a lényegüket. A gyerekek hamar megértették az idézetek lényegét. Kértem őket, hogy az idézetekkel kapcsolatban ismertessenek olyan példákat, melyekkel meg kell küzdeniük a mindennapokban. Előkerültek a kisebb nehézségek mellett komolyabb problémák is.
Ezután kis csoportokban dolgoztak. Minden csoport beszélgetett a problémákról, egyet kiemeltek és készítettek hozzá egy Activity feladványt (mutogatás vagy rajz).
Ezután beszélgettünk megoldási lehetőségekről, a megküzdés formáiról: relaxáció, mozgás, társakkal való kapcsolat, kikapcsolódás, kirándulás, meditáció – több lehetőség is előkerült. A megoldási javaslatokhoz is készítettek feladványokat a többi csoportnak. Ezután kezdődött a kedvenc részünk, amit nagyon szeretnek, a rajzos és mutogatás feladványok kitalálása. Nagyon sokat nevettünk, ugyanakkor komolyabb témákat is érintettünk. Volt csoport, mely a dolgozatok miatti stresszt emelte ki, melynek a megküzdési stratégiája lehet természetesen a tanulás, a jegyek javítása, bár a puska is megjelent viccesen a lehetőségek között. Volt, aki az uzsonnája elvesztését emelte ki, mások azt a rossz élményt, amikor egy kóbor állattal találkoztak és kiemelték ezután a stresszt és a rossz érzésüket úgy küzdötték le, hogy sokat beszélgettek erről az esetről szüleikkel és társaikkal.
Ezután készítettünk egy kis plakátot, melyen bemutatták az osztály megküzdési stratégiáit, összegyűjtöttük azokat, melyek a legtöbbször előkerültek az órán. Ezek ismétlésével zártuk az órát, hiszen ezt vitték magukkal a foglalkozásról és még valamit.
Személyes példán keresztül mutattam be nekik azt, hogy bizony vannak olyan események az életünkben, melyeket nem, vagy csak nagyon nehezen, esetleg csak évek múltán tudunk „pozitívumként” értékelni és feldolgozni. Ez a néhány gondolat nagyon meghatóra sikerült és érzékelhető volt, hogy a diákok elvitték magukkal az üzenetet, amit szántam nekik: Próbálják meg mindenben a jót látni és mindenből kihozni a legjobbat!
A gyerekek megtanulták észrevenni, hol érzik testükben a feszültséget. Különféle módszerek segítségével levezették a feszültséget. Szívmanó kártyák segítségével elmondták,hogy mire van szükségük.
A gyermekek stresszoldása kiemelten fontos a mentális egészségük és kiegyensúlyozottságuk érdekében. Hatékony módszerek közé tartoznak a mélylégzési technikák, a progresszív izomlazítás, a mozgás, a kreatív alkotás, a nyitott beszélgetés a félelmekről, valamint a relaxációs mesék alkalmazása.
Íme egy feladat, amely nekünk segített a stresszoldásban.
Írj fel 6 különböző megküzdési stratégiát (pl. tánc, séta, zenehallgatás, mély légzés, telefon egy barátnak, naplóírás, humor).
Dobókockával döntsd el, melyiket próbálod ki aznap, ha feszült vagy.
Ez segít kilépni a „mindig ugyanazt csinálom” mintából.
Megküzdési stratégiák
A foglalkozás címe: Megküzdési stratégiák
Csoport: nagycsoport
Fő didaktikai feladatok: A mese által megérteni, hogy minden erőnkkel igyekeznünk kell a problémát megoldani. Tervet készíteni, segítséget kérni, beszélgetni valakivel.
Felhasznált források: Boldogságóra kézikönyv 3-6 éveseknek
– Aranykulcs mese elmesélése.
– Akadálypálya
A boldogságórát tavaly a csendespihenőben kezdtem, de úgy gondoltam, a nagyok már vannak olyan türelmesek, hogy végig hallgassák az Aranykulcs mesét.
A mese után elmondtam, hogy nekünk is le kell küzdeni az akadályokat, mert a plüss állatokat ki kell szabadítani. Egymásra néztek elcsodálkozva, hogy mit kell leküzdeni? -kérdezték
A kiválasztott plüss játékokat reggel elrejtettem a tornaszobában,
és előkészítettem különböző tornaeszközöket, amin át kellett jutni a megbeszélt feladatokkal.
A felfordított pad, egy keskeny híd, amin egyensúlyozva kell átjutni, vigyázva, nehogy leessenek. Az együttműködés érdekében, lehet segítséget kérni a mögötte állótól, aki fogja a kezét és úgy vezeti végi azt a kisgyerekeket, aki esetleg bizonytalanabb.
A szivacson végig kellett gurulni, mint egy „fatörzs”.
A szúrós párnákon, mint a mocsár, kellett átlépkedni.
Az alagútban átbújni, a kötélen végig lépkedni.
Az új „folyami kövek”-en is át kellett jutni egyensúlyozva.
Miután mindenki végig ment az akadálypályán, közösen kellett tornyot építeni, műanyag poharakból, a sport poharakból.
A sok-sok feladatban elfáradtak, leültek egy összehajtogatható szivacsra megpihenni, de ÓÓÓ, jajj jönnek a szivacsevő cápák, mindig egy „darabkát” leharapnak. Egyre kisebb hely van, össze kell kapaszkodni. Már éppen, hogy elférnek, amikor eltudják együtt kergetni a támadót, azzal, hogy segítenek egymásnak, ezzel legyőzik és visszakapják az elveszettnek hitt játékaikat.
Az akadálypályán a feladatokkal a nagymozgásukat, egyensúlyérzéküket is fejlesztettem. Az összetartozás érzését erősítette, hogy segítették egymást, mindenkire szükség volt. Az akadályokat legyőzték, visszaszerezték a játékaikat, megoldották a problémát, kitartóak voltak, összefogtak.
Nagyon jó délelőtt volt, ez tetszett-mondták többen, miután egy ölelés körbe adásával fejeztük be a Boldogság órát, és elkezdtek akadálypályát építeni a csoportszobában, székekből, kisasztallal.
A színes padokat is használhatjuk- kérdezték, majd miután szabad utat kaptak folytatták a megbeszélést, hogyan is jussanak át, milyen tervet eszeljenek ki, kit kellene még bevonni.
A téma egész héten végig vonult a játékukon és egymást bíztatták, hogy sikerülni fog, segítünk az akadályok átjutásán.
A legkisebbeknek a mesét mondtuk el, a középsősök és a nagyok végig játszották a feladatokat, és tovább fejlesztve ott maradt a csoportban a gondolat is, hogy mindig próbálkozzunk, ne futamodjunk meg a nehezebb feladatok elől, legyünk kitartóak és persze nyugodtan kérjünk segítséget.
A legfinomabb ételt, amit Róza készített a sárkánynak, sokszor emlegetem és kérem a gyerekektől, és adom minél többször.
Kiskunmajsai Móra Ferenc Óvoda, Általános Iskola,
Fejlesztő Nevelés-Oktatást Végző Iskola, EGYMI
2025/2026
Boldogságóra – Megküzdési stratégiák a Parasport Nap jegyében
Időpont: 2026. február
Helyszín: Szivárvány csoport,
Kapcsolódás: Parasport Nap
A februári Boldogságórán a megküzdési stratégiák témáját dolgoztuk fel a Parasport Naphoz kapcsolódva. A gyerekek játékos, élményszerű tapasztalatszerzésen keresztül élhették át, milyen kihívásokkal kell szembenézniük azoknak, akik valamilyen fogyatékossággal élnek, és hogyan tudnak ezekkel a helyzetekkel megküzdeni.
Készítettünk egy „kerekesszéket” egy óvodai székből, amelyre kerekeket szereltünk. Ezután páros feladat következett: az egyik gyermeknek a szemét letakartuk és így kellett végig haladnia a teremben, miközben társa szóban, illetve kezével támogatva segítette, irányította őt. Egy másik feladatban a gyerekeknek a taps hangjának irányába kellett eljutniuk bekötött szemmel.
A játékok során beszélgettünk arról, milyen érzés volt segítséget kérni és elfogadni, illetve segítő szerepben lenni. Megfogalmaztuk, hogy a megküzdés egyik fontos stratégiája az együttműködés, a bizalom és az, hogy merjünk segítséget kérni. A gyerekek megtapasztalhatták, hogy a nehézségek leküzdésében nagy erőt jelent a közösség, a társak támogatása, a türelem és a kitartás.
Kiemeltük, hogy a parasportolók hatalmas elszántsággal, kitartással és pozitív hozzáállással küzdenek meg a kihívásokkal, és példát mutatnak mindannyiunk számára.
A foglalkozást közös énekléssel zártuk: elénekeltük Bagdi Bella „Ellazulni, jaj, de jó” című dalát, amely segített megnyugodni, ellazulni, és megerősítette bennünk, hogy a nehéz helyzetek után fontos a feltöltődés és az öröm megélése is.
A Boldogságóra során a gyerekek nemcsak a megküzdési stratégiákról tanultak, hanem empátiájuk, együttműködési készségük és egymás iránti érzékenységük is fejlődött.
A februári témánk a megküzdés. A téma bevezetése, ráhangolódása zenével indult. Relaxálással folytattuk, hangunk zengetésével, kiadva, megszabadulva a feszültségtől. Kis csapatban, együttműködve kellett papírokból tornyot építeni. Valódi problémamegoldás várt a gyerekekre. Összeadták a tudásukat, gondolkodtak, végül rájöttek. Egyik csoportnak magasabb lett, a másiknak érdekes ötlettel valósult meg.
Szavakból idézet kirakása adta fel a leckét, kapcsolódva a témánkhoz.
Babzsákot körbeadva gyűjtöttük össze közösen, hogy mi mindennel kell megküzdenünk. Utána egymásnak ötletekkel szolgáltak a gyerekek, hogy milyen módon birkóznak meg a nehézségekkel, akadályokkal. Elhangzott, hogy kinek, mi segít a leküzdésben.
Újabb kihívást jelentő játékban kellett jeleskedni. Verset mondani úgy, hogy közben próbálják a figyelmed elterelni mindenféle módon. Olyan helyzeteket teremtettem, melyekben nehezített feladatok elé állítottam a gyerekeket.
A szív hajtogatását, egy kézzel kezdtük, de kettővel fejeztük be.
Az általam elmondott történet rávilágított arra, hogy a legreménytelenebb helyzetben is lehet kapaszkodókat találni, ha nem hagyjuk el magunkat.
Végül meghallgattuk a dalt újból, erőt merítve, kicsit megpihenve, megnyugodva. Értékeltük a foglalkozást, magunkkal vittük a jó érzéseket.
A Boldogságórán a megküldési stratégiák apropóján ezúttal a rohanó, stresszes életünkről beszélgettünk.
Közösen gyűjtöttük össze, mi minden okoz feszültséget a mindennapokban.
Szó esett a túl sok telefonhasználatról és az állandó média-jelenlétről is.
Megvizsgáltuk, hogyan hat ránk a folyamatos online elérhetőség.
Beszélgettünk az iskolai elvárásokról és a megfelelési kényszerről is.
A Macskák Világnapja alkalmából egy különleges nézőpontot is kipróbáltunk.
Elképzeltük, milyenek lennénk, ha macskaként élnénk a mindennapokat.
Átgondoltuk, miért tűnik egy macska nyugodtnak és stresszmentesnek.
Rájöttünk, mennyit számít a pihenés, a jelenben élés és az egyszerű örömök.
Jó volt együtt felismerni: néha nekünk is érdemes „macska-üzemmódba” kapcsolni.