Nagyon élvezetes volt a feladat számunkra. Külön öröm, hogy a gyakorlati, praktikus dolgokat: a színek felismerését, a vágást és a ragasztást összekapcsoltuk a beszélgetéssel. Így mindenképpen jobban rögzülnek a bölcsességek adta jó túlélési ötletek, technikák és megküzdési stratégiák.
Megküzdési stratégiák
A fejlesztőórán két tanulóval kötetlen beszélgetéssel kezdtünk. Dr. Szimat kártyacsomag segítségével meséltek arról „milyen a nap az iskolában”. Egy verekedésről is beszámoltak. Kérdéseim arra irányultak, hogyan érzik magukat ilyen helyzetben. A lapra rajzolt emberalakot mindketten pirosra, narancssárgára színezték(heves érzelmeik voltak). Kértem, hogy az indulathőmérőn is jelöljék színezéssel a bennük dúló harag mértékét. Állításuk szerint 98 %-ban dühösek voltak, 2% részt kékkel színeztek. Ezt nevezték a „gondolkodás résznek”. Készült eseménykép is. Részletesen elmondták mi történt. A következő órák feladata lesz a helyzet elkerülésének, a higgadtságnak, a más megoldási mód keresése. Elmondásuk szerint a tanítók a helyzet eldurvulását veszik észre, ők kapnak büntetést, pedig nem magukat tartják hibásnak.
I. Ráhangolódás:
1. Relaxáció Bagdi Bella „Lazulj el” és a „Boldog vagyok” című dalára
Feladat: A gyerekek kényelmesen elhelyezkedtek a babzsákon. A nagyobbak egy színes selyemkendőt mozgatnak lassú, hullámzó mozdulatokkal a kicsik szeme előtt.
Cél: A belső csend megteremtése és a testtudat felébresztése. A kicsiknek csak a szemével kell követnie a kendő útját. Ez lecsendesíti a tekintetet és segít a „külső világ” kizárásában.
II. Főrész:
Minden kisebb tanuló választ egy nagyobb diákot.
1. Fény-halászat (Figyelemelterelés)
Feladat: A nagyobb tanuló egy kis zseblámpával pontot vetített a padlóra. A kicsiknek „el kellett taposnia” vagy meg kell érintenie a fényt.
Cél: A belső feszültségről a külső, mozgó ingerre fókuszálni
2. Düh-nyomkodó (Feszültségoldás)
Feladat: A nagyok és a kicsik közösen gyúrtak egy „mérges gombócot”. Visszaszámlálásra (3-2-1) együtt szétnyomták a tenyerükkel.
Cél: A harag fizikai megsemmisítése és a közös nevetés.
3. Segítő Simogatás (Empátia és gondoskodás)
Feladat: Egy nagy plüsselefántot kellett „megnyugtatni” a gyerekeknek. Az egyik nagyobb tanuló megkérdezte. „Hogy tudnánk megnyugtatni?” A kicsik megsimogatták, betakargatták az elefántot.
Cél: A gyerekek megtanulják a gondoskodást. Aki mást meg tud nyugtatni, az saját magán is könnyebben segít.
III. Befejező rész:
1. „Biztonsági Háló”
Közös rituálé: Mindenki körbeállt. Párokban egymás mellett.
Mondóka: „Mint a labda, kerekedem, (nagy kör rajzolása a levegőbe) A haragom elengedem. (kezek leengedése) Nagyot fújok: huss, elszállt, (erőteljes kilégzés) A szívemben béke vár.” (kéz a szívre)
Egy közös nagy „Hajrá! kiálltással zárult a foglalkozás.
A februári Boldogságóra fókuszában a megküzdési stratégiák állnak. Értelmileg akadályozott és autizmussal élő tanulóinknál ez egy különleges, türelmet igénylő folyamat. A kulcs, a vizuális támogatás és a szenzoros élményközpontúság. Az utánzás nem csupán egy készség, hanem az emberi tanulás mozgatórúgója. Ezért úgy gondoltam, hogy bevonom a nagyobb tanulókat is az órába, hogy ők legyenek a legfőbb szövetségeseink, az élő minták, a „biztonsági hálók”, akik segítő kezet nyújtanak a kicsiknek, megmutatva, hogyan váltható a feszültség belső békévé.
I. Ráhangolódás:
Az érzelmek felismerése a megküzdés első lépése. Ha tudom, mi bajom, tudok segítséget kérni.
1. Érzelem-tükör (Mímelés)
Feladat: A nagyobb tanulók, leültek a kicsikkel szemben. A nagyok mutattak egy érzelmet (szomorú arc, síró mozdulat, vidám arc stb.). A kicsik a tükörben megpróbálták utánozni ugyanazt az arcot.
Vizuális segédlet: Smiley kártyák használata. A nagy gyerkőc felemelte a „szomorú” kártyát, és mutatta az arcával is.
Segítő szerepe: Segített megnevezni az érzést: „Ez a szomorúság. Ha szomorú vagy, kérj egy ölelést!”
Cél: Meg tanulni váltani az aktív (esetleg frusztrált) állapot és a nyugalom között.
II. Főrész:
A mozgás segít a feszültség levezetésében.
1. Érzés-sziget (Akadálypálya)
Feladat: Egy egyszerű páros akadálypályát állítottam fel (mászás alagútban, ugrás karikába).
Az akadály végére készítettem egy „Megnyugvás Sarkot” (puha babzsák, simogatni való plüss). A nagy diákok kézen fogva vezették végig a kicsiket, és a végén együtt „pihentek meg”.
Cél: Megmutatni, hogy a nehézség (akadály) után mindig jön a megnyugvás.
III. Befejező rész:
A testtartás visszahat az érzelmekre.
1. Én-kép” Erősítő Szuperhős kártyák
Feladat: A nagyobb gyerekek „Szuperhősként” pózoltak. A kicsiknek le kell utánozniuk a magabiztos, erős testtartást. A közös kézműveskedés során elkészítették, a saját fényképes kártyájukat, amin szuperhős pózban vannak.
Cél: A pozitív énkép és az érzelmi önszabályozás támogatása. Bármikor, ha elakad vagy elkeseredik, előveheti a kártyát: „Erős vagyok, meg tudom csinálni!”
Összegzés: Mivel az elvont fogalmak nehezen értelmezhetők, minden folyamatot kártyákkal, képekkel és konkrét tárgyakkal tettem láthatóvá. A tanulás az érzékszerveken keresztül történt (tapintás, légzés, mozgás), ami segített a figyelem megtartásában és az ingerek feldolgozásában. Az utánzás a tanulás legfőbb mozgatórugója. A gyerekek nem utasításokat követtek, hanem leutánozták a látott mintát.
Ebben a hónapban a Tulipán csoport kisgyermekeivel a megküzdés témáját dolgoztuk fel a Boldogságóra Alapprogram keretében. A foglalkozások során arra törekedtünk, hogy életkoruknak megfelelő, játékos formában tapasztalják meg: a nehézségek természetes részei az életnek, és közösen, kitartással, segítséggel leküzdhetők.
A témát egy mesés, dramatikus bevezető játékkal indítottuk. A gyermekeket az ajtó előtt „akadály” fogadta: egy fekete kendő, melyet a képzeletbeli boszorkány hagyott ott. A tornatermet erdővé varázsoltuk, ahol különböző akadálypályákon kellett végighaladniuk (egyensúlyozás „patak” felett, köveken átlépés, függőhídon átkelés). A gyerekek nagy lelkesedéssel, egymást bátorítva teljesítették a feladatokat. Már ebben a tevékenységben is megmutatkozott, hogy a bizonytalanabb gyermekek társaik biztatására bátrabban próbálkoztak. A közös élmény erősítette bennük: ha nehézség adódik, nem maradnak egyedül.
A foglalkozás végén a relaxációs zenének meghallgattuk Bagdi Bella „Ellazulni jaj de jó!” című dalát, amely segítette a gyerekeket a tevékenység lezárásában. Beszélgettünk arról, mit tehetünk, ha elfáradunk vagy valami nem sikerül elsőre. A gyerekek megfogalmazták saját ötleteiket: „kérek segítséget”, „megpróbálom még egyszer”, „pihenek egy kicsit”. A gyermekek számára kézzelfogható élménnyé vált, hogy a nehézség nem kudarc, hanem fejlődési lehetőség.
A hónap zárásaként „Megküzdési jelmezbált” szerveztünk, ahol mindenki olyan hős bőrébe bújhatott, aki bátran helytáll a nehéz helyzetekben.
A havi téma feldolgozása során fejlődött a gyermekek kitartása, feladattudata, önbizalma és egymás iránti empátiája. Megtanulták, hogy segítséget kérni nem gyengeség, hanem erőforrás. A közös élmények erősítették a csoportkohéziót és a biztonságérzetet.
A Tulipán csoportban ebben a hónapban a megküzdés élménye játékosan, pozitív megerősítéssel, sok mozgással és örömmel társult – megalapozva ezzel a rugalmas, egészséges stresszkezelés első lépéseit.
A hónap témáját a színekkel kapcsoltam össze. Tündér báb mesélte el a gyerekeknek, hogy egy boszorkány elrontotta az ő varázspálcáját, amivel segíteni szokott színessé varázsolni a természetet. Kérte a gyerekeket, segítsenek a varázspálcát megjavítani. A pálca akkor lesz újra jó, ha a boszorkány által készített akadályokon átjutnak és teljesítik a kihívásokat.
Akadálypályán haladtak, boszorkány-fogót játszottak, nyelvtörőket mondtak, színes szalagokat szedtek csipesszel…
Kitartóak és motiváltak voltak. A varázspálca újra működött, a tündér hálából festékeket adott a gyerekeknek, akik kedvükre festhettek színes képeket.
Beszélgettünk arról, hogy milyen erősek, ügyesek voltak, így elérték céljukat.
A nehézségekkel való szembenézés nem könnyű, de meg kell tanulnunk kezelni a félelmeinket és meg kell küzdenünk velük. Első lépés a felismerés, ha tisztában vagyunk a félelmünkkel, könnyebb megtalálni a megoldást. Elképzeljük, hogy a félelmünk nem csak egy érzés, hanem egy igazi mumus, akit megszemélyesítünk. Ezt a mumust bátorsággal, erővel és magabiztossággal le is tudjuk győzni, ha már képesek vagyunk megnevezni és túl is tudunk rajta lépni. Szembenézünk vele, lépésről lépésre megoldjuk a problémát, és nem hagyjuk, hogy a félelem irányítson. Képesek vagyunk rá mert ez egy új lehetőség a fejlődésre. A legjobb stratégia a félelem leküzdésére a kitartás. Nem hagyjuk, hogy egy-egy nehézség elbátortalanítson. A félelmeket megértve erősebbé válunk, mi vagyunk, akik irányítjuk a saját életünket és bármi is álljon előttünk, képesek vagyunk rá.
Mivel az osztályban több tanulónak is van macskája, így a Macska nap adott volt ebben a hónapban. Beszélgettünk ismert macskákról, saját macskákról. Milyen szuperképességük van, és miért jó az. Majd mindenki kiszínezett egy álom szupermacskát, amilyen szerinte és elmondták a szuperképességüket. Volt olyan, amelyik focizni tudott és focilabdává tudott változni, megírta valamelyik leckét helyett, vagy éppen átrepítette egyik helyről a másikra.
1. Bevezetés: Mi az a stressz?
A stressz olyan, mint amikor egy lufit túl erősen fújsz: feszít belülről.
Jelei a testedben: Dobog a szíved, izzad a tenyered, gombóc van a torkodban, vagy fáj a hasad.
Mikor érezzük? Felelés előtt, ha összeveszünk a barátunkkal, vagy ha valami újat próbálunk ki.
Megbeszéltük a gyerekekkel, hogy mindenki volt már hasonló helyzetben. Aztán rátértünk, hogy hogyan tudjuk kezelni ezeket a stresszes helyzeteket.
2. A „Belső Pajzs” – 3 Szuper Stratégia
Tanuljuk meg a három leghatékonyabb módszert, amit bármikor bevethetsz!
A) A „Hűtő-légzés” (Azonnali megnyugvás)
Amikor érzed, hogy „felforr” benned a düh vagy az izgalom:
Szívd be mélyen a levegőt az orrodon keresztül 4 másodpercig.
Tartsd bent 2 másodpercig.
Fújd ki lassan a szádon, mintha egy forró kakaót hűtenél, 6 másodpercig.
Mire jó? Ez jelzést küld az agyadnak, hogy biztonságban vagy.
B) A „Gondolat-Csere” (Pozitív átkeretezés)
A fejedben néha „rossz manók” duruzsolnak. Cseréld le őket!
Rossz gondolat: „Ezt sosem fogom megtanulni, béna vagyok.”
Szuper gondolat: „Ez most még nehéz, de ha gyakorlok, ügyesebb leszek.”
Feladat: Írd fel egy papírra a rossz gondolatot, gyűrd össze, és mondd ki helyette a szuper gondolatot!
C) A „Segítségkérő kártya” (Társas támogatás)
Nem kell mindent egyedül megoldanod.
Gondolj 3 emberre (pl. anya, tanító néni, legjobb barát), akinek elmondhatod, ha baj van.
Szabály: Kimondani a bajt már félsiker a megoldáshoz!
3. Kreatív feladatként azzal zártuk le témát, hogy mindenki kiválasztott 5 olyan módszert, amely hozzá a legközelebb áll, és valamilyen alakzatba beleírta, majd körbenyírta és kiszínezte az általa választott színre. Ezeket színek szerint válogatva felragasztottuk egy lapra, így egy gyönyörű szivárványt kaptunk a megküzdési stratégiákból.
4. Útravaló üzenet
„A probléma nem akadály, hanem egy feladat, amit meg tudsz oldani.” Ha valami nem sikerül elsőre, az nem kudarc, hanem tanulás.
A reggelünket úgy indítottuk, hogy minden kis-és középső csoportos gyermek behozta a tornazsákját és együtt átöltöztünk a mozgás foglalkozáshoz.
A mai nap tartottam meg a csoportnak boldogságóra foglalkozást, aminek a témája: A megküzdés gyakorlása.
Elsőként a programban ajánlott „Bevezető játékot” játszottuk el. Miután mindenki átöltözött a következő motivációval invitáltam a gyerekeket a tornaszobához:
– „Képzeljétek gyerekek az előbb hallottam, hogy valaki elsuhant a folyosón! Mintha a tornaszoba felé szaladt volna, gyertek nézzük meg ki volt az! ”
A tornaszobához érve egy fekete kendőt találtunk, amit a boszorkány hagyott el. Majd a „varázserdőbe” belépve láthatták, hogy mindenféle akadályokat varázsolt eléjük a vasorrú. Egy gyors bemelegítést és járás-futás gyakorlatokat követően kezdődhetett az akadályokon való átjutás. Volt egyensúlyozó járás,- hogy a patakba bele ne essenek, köveken átlépés, szakadék fölötti függőhídon keresztül jutás, majd végül az erdő fáit szimbolizáló bójákat megkerülve érték el a célt,(vagyis azt a csodafőzetet, amitől bátrabbak és ügyesebbek lesznek, mint előtte.) De ahhoz, hogy csodafőzet elkészüljön, mindenkinek bele kellet dobálnia a hozzávalókat a boszorkány üstjébe (célba dobás babzsákkal.) A mozgás tevékenység befejezéseként játszottunk egy témához kapcsolódó játékot, majd levezetésként légzőgyakorlatokat végeztünk.
A csoportba visszaérve mindenki megreggelizett és utána együtt meghallgattuk Bagdi Bella: „Ellazulni jaj de jó!” című dalát.
Tíz óra után pedig megkezdtem az ének, zene, népi játék, tánc tevékenységet.
Hatosával érkeztek a gyerekek a „zene körbe” és mivel a megküzdés gyakorlása volt a cél ezen a napon, (a programban javasolt) nyelvtörőket gyakoroltunk először. Mikor már mindenkinek jól ment a következő kérdéseket tettem fel: – Mi volt nehézség a nyelvtörők kimondásában? – Ki vagy mi segített? – Mi volt az egyénistratégiátok? -Kinek mennyit kellett gyakorolnia? Ezután megbeszéltük, hogy ahogyan meg kellett küzdeniük a nyelvtörők kimondásával, ugyanúgy működik a való életben is mindez, egy előttük álló akadállyal, nehézséggel való megbirkózásnál.
A nyelvtörők után különböző hangszereket osztottam ki, és azokkal gyakoroltuk az egyenletes lüktetést a héten tanult hóvirágos mondókánkra.