A gyerekeknek nagyon tetszettek a nyelvtörők. Párosával tanulták. Versenyt is rendeztünk a végén.
Megküzdési stratégiák
Megküzdési stratégiák
A Boldogságóra program 6. hónapjának témáját Bagdi Bella Ellazulni jaj de jó! című dalának meghallgatásával, lazító technikáinak kipróbálásával kezdtük.
Elemeztük a munkafüzetben található képet.
Megismerkedtünk A szamár történetével, beszélgettünk a mese tanulságáról, a megküzdésről és a megküzdési formákról. Elkészítettük a megküzdés szivárványát. Átnéztük a negyedórás tippeket a stressz leküzdésére, és a gyors és apró feszültségoldókat is. Kipróbáltuk a villámrelaxációt a stressz ellen. Az óra összefoglalására plakátot készítettünk.
Mindenki aktívan vett részt az órán.
Ráhangolódás: – „Mindenki elmond egy szót, ami kifejezi, hogyan érzi magát.”
Relaxáció. 1.: Légzéses és testi megnyugvás. Cél: a szorongás, düh vagy idegesség csökkentése. Pl.: „Lufi-légzés” – Képzeld el, hogy egy lufit fújsz fel a hasaddal – lassan szívd be a levegőt, majd lassan fújd ki. „Gyertyafújás” – mintha egy gyertyát fújnál el – rövid, finom fújásokkal. „Nyújtózás”: vállkörzés, kéz lazítás – segít oldani a feszültséget.
A megküzdés szó azt fejezi ki, hogy hogyan tudjuk kezelni azokat a helyzeteket, amikor valami probléma, fájdalom ér bennünket. Ha meglátjuk a rossz dolgokat a jót, akkor az pozitív hatással lehet a testi-lelki egészségünkre és boldogságunkra.
Ha leírod vagy lerajzolod a problémádat, gondolataidat, érzéseidet, amely fáj jobban fogod magad érezni!
2. Kétféle megküzdési formát különböztetünk meg.
Problémaközpontú megküzdés
– a stressz forrását magát a problémát próbálja megváltoztatni vagy megszüntetni.
1. Probléma azonosítása, 2. Megoldás kidolgozása, 3. Mérlegelés, 4. Megoldás kiválasztása, végrehajtása, 5. Cselekvés.
Érzelemközpontú megküzdés
– a stressz okozta negatív érzelmek enyhítése, különösen olyan helyzetekben, amelyeket nem lehet megváltoztatni.
Támogatás keresés: Család, barátok, sport, művészetek. Fizikai tünetek levezetése pl.: sírás, nevetés.
3. Készítünk egy Ember rajzot a füzetben címe: Hol érzem a feszültséget?
– Felsorolás alapján, különböző színnel is jelöljük. Ha harag akkor pirossal, ha a félelem sárgával, ha feszültség lilával, ha szomorúság kékkel. ⇒ Fáj a fejem, Izzad a tenyerem, Fáj a gyomrom, Remeg a lábam, Piros az arcom, Gyorsan ver a szívem, Melegem van, Fáj a hasam, Belázasodok, Hányingerem lesz, Sírni kezdek, Ökölbe szorul a kezem, Gyorsabban veszem a levegőt, Kiszárad a szám.
4. Kifejezés rajzolással vagy írással. Cél: (érzelmek) megnevezése és kiadása. Pl.: Rajzold le mi bánt, vagy milyen a hangulatod.
5. Érzelem – megnevezése a helyzetekből. Cél: Tudatosítani és elfogadni az érzéseket.
Pl.: „Most mérges vagyok mert…”, „Csalódott vagyok, mert…”
Félelem:
– szorongó
– zárkózott
– tart valamitől
– rémült
– félénk
Unalom
– erőtlen
– kedvetlen
– unott
– közömbös
– egykedvű
Harag
– dühös
– erőszakos
– feszült
– mogorva
– rosszindulatú
Szomorúság
– magányos
– rosszkedvű
– boldogtalan
– keserű
– megbántott
Fáradtság
– álmos
– kimerült
– nyűgös
– levert
– kialvatlan
Üresség
– reménytelen
– szégyenkező
– megsemmisült
– kiüresedett
– megszégyenült
(Ezek a negatív érzelmek és érzések listája.)
Játék
– jókedvű
– bolondozó
– életteli
– lelkes
– vidám
Tettrekészség
– bátor
– büszke
– nyitott
– optimista
– bizakodó
Szeretet
– együttérző
– empatikus
– jóindulatú
– kedves
– őszinte
Figyelem
– éber
– higgadt
– rendezett
– érdeklődő
– csendes
Nyugalom
– derűlátó
– elégedett
– nyugodt
– harmonikus
– békés
Boldogság
– elégedett
– jókedvű
– ragyogó
– pozitív
– gondtalan
(Ezek a pozitív érzelmek és érzések listája.)
6. „Érzelem – hőmérő”: 1–5-ig mutassa meg milyen erősen érzi az adott érzést.
Játék: „Érzelem – tükör” – párokban, egyik gyerek arckifejezést mutat, a másik utánozza el kitalálja mit érzett.
„Bátorító kör” – mindenki mond valami kedveset a másikról.
„Önismeret játék”, „Tükör – játék”. – Mond magának valami bátorítót!
Zárás: „Varázs doboz” (megküzdési – ötletekkel) – osztályban, bármikor használhassák. Közös éneklés: Ellazulni jaj, de jó.
2026. Február
Megküzdési stratégiák
Február hónapját természetesen a Mackók figyelésével kezdtük, Medve napot tartottunk másodikán. A macikat, amiket behoztak, beköltöztettük egy barlangba, építettünk nekik élőhelyet, közben sok minden elhangzott az életükről, és arról, hogyan élnek, és hogyan tudunk róluk gondoskodni (környezetvédelem). A Farsangra készülve hagyományos módon, Pizsi-partit tartottunk, ahova valóban pizsamában kellett érkezniük, kispárnával, elemlámpával. Volt párna csata, kislámpánál a puha szőnyegünkön, kispárnán fekve mindenki elmondhatta egy álmát, amiből jó érzés volt felébredni. A reggelink is lámpafénynél volt, hangulatosan. Barlangot építettünk az asztalokból, elemlámpával kellett benne közlekedni, a szobában kincset keresni (matricákat). A pici labdáinkat szétszórtam, azt is lámpával kellett megkeresni. A szoborjáték zenére persze kispárna foglalóvá váltott át. Jártunk négykézláb, úgy, hogy az előttünk levő bokáját kellett fogni. Volt árnyjáték. Lámpánkkal a plafonra világítottunk, és meg kellett keresni a saját csillagjukat, illetve valaki másét is, hátha felismerjük, melyik kié. Aztán elneveztük a csillagokat, nevet adhattak neki. Elővettük a diavetítőt, és két filmet is megnéztünk. A rossz idő miatt nem tudtunk udvarra menni, így ebédelni, és aludni is a pizsibe mentünk. A nagy buli a Farsang volt, amire a legjobban készültünk vicces dalokkal, álarc készítéssel, szoba díszítéssel. Nagyon színes, bohócos lett minden. A bohócainkat papírtányérból készítettük. A Farsangra beöltözve jöttek, mindenki szuperül nézett ki, a jó kis ügyességi játékokon, fánkevő versenyen, fakanáltáncon kívül az Apacuka együttes dalaira is táncoltunk. A Fordított nap a farsangi hangulat lezárása nálunk, kicsit bolondozunk, a nevében is benne van, igyekszünk sok mindent fordítva csinálni. Jó estét köszöntünk, vagy viszontlátásra, a ruhájukat fordítva vették fel, felemás zokni, kinn a zsebek, a felsők, vagy a kisruha is. Az igen az nem volt, és fordítva, játszottunk Simon mondja… a gyerekek meséltek (Piroska és a farkast) mesét is szőttünk. Az asztalnál kifordított széken ülhettek, háttal mentek ki, és jöttek be a szobába. Kipróbáltuk a szobor játékot úgy, hogy a zenére nem szabadott mozogni, és zene nélkül igen. Persze hamar feladtuk nagy nevetések között. Sajnos még így is volt hiányzó gyerek, aki lemaradt minden bulis napról, és Zéti autista, utolsó éves óvodás lévén nem maradhat ki mindenből, így rendhagyó módon, de utólag már biztosan hagyományt teremtve, kitaláltam a Varázs napot. Zéti felvehette a Szuper Márió jelmezét, készítettünk varázspálcát, Varázsoltunk varázsszavakkal, és el lehetett mondani, ki mit varázsolna, ha igazzá válhatna a varázslat. Találós kérdések voltak, a jó öreg feldobom…leesik… is szerepelt, és nagyon ötleteseket mondtak, például az áfonyával (feldobjuk lila, leesik lila). Varázsoltunk csillagokat projektorral, megint lehetett nevet adni nekik, most legalább jó színesek voltak. Hoztam olyan projektort is, ami zenél, és figurákat vetít, most az unikornisokat tettük bele. A mesékről beszélgettünk, hogy abban a varázslat valóra válik, és elmondtam miért találták ki az emberek a varázslókat, a varázslatban miért hittek, és hogy szerintük ezt jól tették-e. Táncoltak kis diszkó fényre, és szintén volt diavetítés, amit fekve is nézhettek. Ebben a hónapban előszeretettel építettek bunkert, alagutat, házikót, trónt (jógatéglából, a lábtörlő a masszírozó szőnyeg volt) bábszínházat. Az egyik mese címe az volt: Boldogság!
Volt egy nagyon kedves egyetemi első éves hallgatónk három napig. Megmutattuk neki milyen ügyesen tudnak néhány játékot játszani, mint a Mi változott meg? vagy a Ki van a takaró alatt? Játszottak még Szeretet-alagutat, és néhány körjátékot is. Az udvaron felszabadultan fogócskáztak, megszerették Cintiát. Feladatát elvégezve tanított nekik játékokat, amiket én sem ismertem.
Fesztbaum Évi kérésére beszéltem szintén egy egyetemet végző, szakdolgozatot író óvodapedagógussal, aki a Boldogságóráról kérdezett, és csak érdekességként mondanám el, hogy jó volt erről mesélni, beszélni róla, hogy mint kiderült, másként látok néhány dolgot a többi kollégámtól, mert azt nézem, hogyan tudnék jó élményeket, kellemes érzéseket adni a gyerekeimnek, és nem feltétlenül nevelni szeretném őket, hanem szeretni, megtanítani arra őket, hogy ők is fogadják el saját magukat, és érezzék jól magukat az oviban, a csoportomban. Éppen ezért vagyok hálás a Boldogságóra csapatának, mert ezt erősítik bennem is, és én meg próbálom tovább adni. Legyen az gyerek, vagy fiatal.
Februárban a megküzdési stratégiák témáját dolgoztuk fel. Azokkal az élményekkel jártuk körbe, amelyekben a gyermekek saját tapasztalataikon keresztül fedezhették fel, hogyan lehet illetve lehetne nehéz helyzetekben kitartani, segítséget kérni vagy egymásra támaszkodni.
A Macskák Világnapjához kapcsolódva közösen megnéztük a Macskarisztokraták mesét, majd átbeszéltük, hogyan oldották illetve néztek szembe kis kedvenceink a nehézségeikkel. A gyermekek szívesen kapcsolódtak a történethez és sok személyes élményt is megosztottak arról, mikor volt szükségük bátorságra illetve kitartásra.
Kiemelt figyelmet fordítottam arra, hogy megértsék: a bátorság nem azonos a vakmerőséggel. A bátor döntés átgondolt, felelős cselekvést jelent, míg ezzel szemben a vakmerőség meggondolatlan kockázatvállalás.
A mese feldolgozását egy meglepetéssel folytattuk: közösségi kifestőt készítettem, ügyelve arra, hogy minden kis kedvencük szerepeljen rajta. A gyermekek örömmel láttak neki a közös a színezésnek. A kifestő lassan megtelt színekkel és igazi közösségi élménnyé vált, amelyben újra átélhettük az együttműködés, türelem és az egymásra figyelés pillanatait. A színezőnk pasztellkrétával készült, ami teljesen új élmény és igazi megküzdés volt számukra. A puha kréta kezelése és a színek keverése eleinte nehézséget okozott, de az idő előrehaladtával egyre bátrabban mélyültek el az alkotás világában.
A hónap egyik legmeghatóbb pillanata is az alkotáshoz kapcsolódó lett. Felső tagozatos gyermek két év után kérte, hogy elővehesse a “félbehagyott” farsangi festményét. A „kicsik” elkészült alkotásainak látványa inspirált és újra kedvet, bátorságot kapott ahhoz, hogy befejezze a saját munkáját. Az alkotáson a bohóc ruháján látható fekete-piros szívek önmagáért beszélnek. A festményben minden benne van értő szemeknek: korábbi bizonytalanság, újrakezdés, csendes öröm, amit a befejezés pillanata hozott meg számára. Boldog pillanat volt ez mindannyiunknak.
Nemzetközi Anyanyelv Napjához kapcsolódva nyelvi fejtörők, ritmusos mondókák illetve nyelvtörőkkel játszottunk.
Február hónapunkat élményben, alkotásban, bátorságban és közösségi felfedezésben gazdag hónapként zártuk. A gyermekek nemcsak a megküzdési stratégiákat gyakorolthatták, hanem saját belső erősségeiket is egyre tudatosabban ismerték fel.
Nyíregyházi Bem József Általános Iskola
A gyerekek számára az elengedés fogalma nem volt ismeretlen. Több hatékony technikával találkoztak már. Ezek között első helyen szerepel a légzésgyakorlatok jótékony hatásainak megismerése. Történetekkel – cselekedetekkel igyekeztek egymást meggyőzni a saját maguk által használt leküzdési technikák eredményességéről. Nagyon jó ötleteket- javaslatokat tettek a nehézségek elengedésére. Sok pozitív hozadéka is volt ennek a hónapnak a téma feldolgozása során.
Kisnánai Szent Imre Általános Iskola
Megbeszéltük, milyen biztatásra várnak, mikor elakadnak vagy kicsit megtorpannak, mit szeretnének hallani. Utána a tanulók digitálisan készítették el a a Boldogságóra Biztató mondatainak megjelenítését. A https://www.festisite.com/ alkalmazással kártyákat készítettek, melyre saját fotójukat törltötték fel és biztató mondatokat írtak rá. Kreatívan dolgoztak. Jó hangulatú óra volt.
2026. február hónap: A megküzdés hónapja
Az ember életében több olyan helyzet adódik, amikor meg kell birkóznia annak nehézségeivel, negatív életeseményekkel, stresszhelyzetekkel. Ezek megoldására kerestünk lehetőséget a csoport tagjaival. Olyan szavak merültek fel, mint a hit, sport, család, pihenés, ajándékozás.
A felmerült jobbnál jobb megoldásokat egy rajzolt virág szirmaiba írtuk be.
Úgy izgulok…. Nagyon aggódom…. Annyira igyekeztem, de… Annyira stresszelek… Gyakori mondatok kicsiktől-nagyoktól. Bár eddig sem mentünk el szó nélkül az ilyen helyzetek mellett, de ismét kapóra jött a Boldogságóra e havi témaköre.
Napunkat Bagdi Bella Ellazulni jaj de jó c. dalával indítottuk. Egész nap figyeltünk a feszültség oldására, azért a tanítási órák végére mindannyian egy kicsit „lemerültünk”. Így ideje volt egy kis gyermek relaxációs gyakorlatnak. Jóleső érzéssel, felfrissülve folytatódhatott ez a nap. 😊
Meghallgattuk Bagdi Bella Ellazulni jaj de jó! című dalát! Majd próbáltuk megtanulni a Két pék két szép kék képet kér és a Rózsaszín sündisznócska uzsis zacskója nyelvtörőket. Az először ijesztőnek tűnő feladatokat bátorsággal, kitartással végül sikerül megoldanunk.