Téma feltárása.
Mentális egészség fontossága
Testi egészség fontossága
Mennyi testmozgásra van szükségünk?
Miért tesz boldogabbá a testmozgás?
Milyen előnnyel jár a rendszeres testmozgás?
Egészségesen élek?Táblázatkitöltés
Szuperhősök
Boldogságóra Alapprogram
Február hónapra a „Megküzdési stratégiák” téma volt soron.
Sajnos épp ekkor az élet olyan szörnyű történést hozott óvodánkba, csoportunkba, ahol nem csak a gyerekeknek, de nekünk felnőtteknek is minden testi-lelki erőnkre szükségünk volt ahhoz, hogy túljussunk a nehézségeken…
Váratlanul, minden előjel nélkül, a dajka nénik meghalt….
Egyik délután még mosolyogva köszöntünk el tőle, másnap reggel már nem jött többé, csak a hírt kaptuk a családjától, hogy reggel nem ébredt fel… 🙁
Hatalmas és nagyon váratlan tragédia volt ez számunkra.
Nagyon nehéz volt a gyerekek kérdéseire választ találnunk, a hiány érzését csillapítanunk.
Mi felnőttek is nehezen birkóztunk meg a tényekkel, az érzéseinkkel, a mindennapi teendőkkel, a jövő kérdéseivel.
Az első és talán a legtöbbet segítő „stratégia” volt az emlékezés! A közös élmények felidézése, a dajka néni kedvességének, személyiségének felelevenítése.
Sokat segített az „együtt”, „közösen” érzés is a gyerekeknek, mert így nem egymagukra nehezedett csak a gyász érzése, hanem tudták, hogy mindannyian ezzel küzdünk.
Gyakran sírdogáltak, főleg az első időszakban. Ilyenkor a testi érintésnek, az ölelésnek, vigasztalásnak nagy ereje volt.
A temetésre fehér virágokat készítettünk a gyerekekkel, saját kis rajzzal, jelükkel, amelyeket mi felnőttek elhelyeztünk a síron. Ez a kis gesztus lehetőséget adott a gyerekeknek arra, hogy valami kézzelfogható módon „elbúcsúzzanak” a tőle.
Aztán eljött az idő, amikor nem csak a gyerekeknek, de nekünk felnőtteknek is szembe kellett néznünk azzal a ténnyel, hogy az élet megy tovább, és új dajka néni fog érkezni a csoportunkba.
Sokat beszélgettünk a gyerekekkel arról, hogy ettől nem fog kevésbé hiányozni Marika néni, nem fogjuk őt kevésbé szeretni, mindig a szívünkben és az emlékeinkben fog élni!
A megváltoztathatatlan megértésében és elfogadásában ennek nagy szerepe volt!
Az Aranykulcs című mesét is elmeséltem a gyerekeknek. Elkészítettük Róza királylányt és a sárkányt papírból, és megépítettük a toronyvárat is. Többször is eljátszottuk a mesét, különböző feladatokat kitalálva a királylánynak.
A különböző érzelmeket kifejező fejecske képeket is kinyomtattam nagy méretben, és a gyerekek használhatták ezeket az érzéseik „megmutatására”.
Ez a hónap volt eddig a legnehezebb ebben a programban… 🙁
Az új év beköszöntével aktuálissá vált, hogy mi felnőttek is új célokat tűzzünk ki magunk elé, megfogalmazzuk az ehhez kapcsolódó feladatainkat, a szükséges készségeinket, képességeinket.
Jómagam nyelvtanulásba kezdtem, amiről nagyon sokat beszélgettem a gyerekekkel. Elmondtam az okokat, az indokaimat, hogy miért ültem újra iskolapadba, meséltem a nehézségekről, a pozitív élményekről, a sikereimről, a büszkeség érzéséről.
Ez a téma szinte az egész január hónapunkat átjárta, folyamatosan beszélgettünk, tervezgettünk a gyerekekkel.
Beszélgettünk arról, hogy azok a célok a „jó” célok, amelyeknek elérésére van esélyünk, különben nagyon csalódottak leszünk, és szomorúak. Egy-egy cél megfogalmazásakor beszélgettünk arról, hogy az eléréséhez mire van szükség! Pl. kitartás, gyakorlás, fegyelmezettség, akarat, ügyesség….stb.
Felhívtam a gyerekek figyelemét arra is, hogy nem mindig sikerül elérnünk a kitűzött célokat, de ez sem baj! Az a fontos, hogy úgy érezhessük, hogy minden tőlünk telhetőt megtettünk, és ez kell, hogy pozitívan, ösztönzőleg hasson ránk a következő cél elérésében is!
A „Van nekem egy álmom” kezdetű dal a gyerekek kedvencévé vált, nagyon sokszor kérték, hogy kapcsoljam be, énekeljük közösen!
A téli hidegebb idő miatt sokszor játszottunk a csoportszobában is célba dobó játékot különböző kézi szerekkel, vagy akadálypályát építettünk a tornateremben, ahol a gyerekek testi képességeire volt szükség, hogy szabad technikával átjussanak az akadályokon és célba érjenek.
Nagyon sokat rajzoltak a gyerekek, ahol a napi, vagy a közeljövőre megfogalmazott céljaik került kifejezésre. Ezeket a szívecskés rajzokat („Ez az én szívem vágya!”) felragasztottuk az ajtónkra a csoportszobába, és ha a cél elérése megvalósult, akkor a kisgyermek levette onnan, és megmutatta a pajtásinak az elért célt.
„Szeretnék ügyes napos lenni!”, „Szeretnék megtanulni két keréken bicajozni!”, „Szeretnék megtanulni bohócot rajzolni!”, „Szeretném egyedül felvenni a kardigánomat!”, „Szeretném én megnyerni a versenyt!”
„Boldogvár meséje” című mese nagyon tetszett a gyerekeknek. Elkészítettük kartonra a vár rajzát és puzzle kirakót készítettünk belőle. Ezekben a napokban rengeteg kirakó került elő játékidőben, a gyerekek még versenyt is indítottak egymás között, hogy kinek sikerül a legtöbbet kirakni.
Ügyeltem arra, hogy ne a versengés legyen a „melléktermék” a cél eléréséhez vezető úton, mert nem egymást, hanem önmagukat kell „legyőzni” a gyerekeknek akkor, amikor valami új célt tűznek ki maguk elé!
Marcali Noszlopy Gáspár Általános és Alapfokú Művészeti Iskola
Ebben a hónapban figyeltük egymás cselekedeteit, amivel másnak örömet okoztunk másoknak. Beszélgetéseinkből kiderült, hogy egészen apró dolgokkal is lehet örömet szerezni valakinek, nem kell feltétlenűl nagy dolognak lennie. Ezekből írtunk egyet pillangók szárnyára, melyek rászálltak az általunk készített „Örömfára”.
Orosháza Városi Önkormányzat Napköziotthonos Óvoda Könd Utcai Telephely
Mozgáskotta segítségével különböző tanult mozgásformákat ismételhettek át a gyerekek, relaxációs zenére. Majd egy nagy kanyargós társast építettek belőle, ezt is végigugrálták a szimbólumoknak megfelelően, ha a zene elhallgatott megálltak. Majd sorverseny következett, végül egyéni játékkal, a mókusok ki a házból, tornajáték mintájára zárták le a mozgást. Közösségi élményhez juthattak, miközben mozoghattak és lerajzolhatták, mi tetszett nekik a legjobban. Megbeszéltük miért fontos a mozgás.
A májusi boldogságórán arról beszélgettünk, hogy miért fontos a mozgás, és hogyan játszik szerepet egészségünk megőrzésében.
A csoport számára igen kedves téma volt. Jókat beszélgettünk a családon belüli értékekről, családtagokról. A barát, a haver, cimbora,stb kifejezések különbségéről. Az igaz barátságról jó volt hallani az értelmi fogyatékkal élő fiataljaink elvárásait. Nagy érték volt a hónapban, hogy ezen beszélgetések által az újonnan szerveződött csoport is összekovácsolódott. Ami nagy csoport ölelésben záródott.
A csoport számára igen kedves téma volt. Jókat beszélgettünk a családon belüli értékekről, családtagokról. A barát, a haver, cimbora,stb kifejezések különbségéről. Az igaz barátságról jó volt hallani az értelmi fogyatékkal élő fiataljaink elvárásait. Nagy érték volt a hónapban, hogy ezen beszélgetések által az újonnan szerveződött csoport is összekovácsolódott. Ami nagy csoport ölelésben záródott.
A lányokkal elsétáltunk az Erzsébet-ligetbe. Ez városunk legnagyobb parkja, mintegy 15 ha nagyságú. Szabadtéri edzőtermek, sportpályák, korszerű futópálya várja itt a sport kedvelőit, ezért is választottuk (a diákokkal közösen) a Boldogságóra Testmozgás témájának helyszínéül.
Foglalkozásunk első, elméleti része az egészséges életmódról szólt. A tanulók kitöltöttek egy tesztet, melyben szerepelt a napi szükséges folyadék-, só-, rostbevitel. Hányszor kell zöldséget és gyümölcsöt enni, mit nem célszerű fogyasztani az esti órákban. De szó esett még a vérnyomásértékekről, a lisztérzékeny emberek által fogyasztható élelmiszerekről, és az ideális testzsír-százalékról. A legtöbben azt tévesztették el a tesztben, hogy naponta milyen tápanyagból célszerű a legtöbbet fogyasztani. Nem merték a szénhidrátot írni, ezért megbeszéltük a táplálékpiramist, hogy mi tartozik ebbe a csoportba, és miért ebből kell a legtöbbet enni. A másik, amit nem mindenki gondolt, hogy a 15 szem mandula kevesebb kalória, mint 3 banán. megbeszéltük az olajos magvak élettani jelentőségét, és hogy azért ebből is fontos, hogy csak mértékkel együnk. Szintén az egészség jegyében ettünk közben egy kis almát is, zöldet, mert szeptemberi kirándulásunk alkalmával kiderült, hogy azt jobban szeretik, mint a pirosat, amit akkor vittem nekik.
Rövid bemelegítés után a parkban kihelyezett sporteszközöket használtuk, majd egy kis futás következett, kipróbálhatták – akik eddig nem tették – a futópálya kellemesen puha talaját.
Kis pihenőként összeszedtük a sportolás testre és lélekre gyakorolt hatásait. Nemcsak erősebbek lesznek izmaink, nemcsak az állóképességünk nő, nemcsak felfrissülünk tőle, hanem levezeti a bennünk felgyülemlett feszültséget is, így jobban tudunk tanulni, aludni, és örömmel tölt el minket, a tudat, hogy tettünk valamit az egészségünk érdekében. Többen beszámoltak arról, hogy valóban jobbkedvűek sportolás után, megbeszéltük, hogy ez az endorfin nevű hormon miatt van.
Végül -akinek volt még ereje, kedve -, tollaslabdázott is. Nagyon kellemes délutánt töltöttünk együtt.