„Fenntartható boldogság”
A fenntartható boldogságot olyan szokások erősitik, mint a a hála gyakorlása, pozitív kapcsolatok ápolása, természethez való kapcsolódás, az egészséges életmód napi rutinja, ami a testi-lelki egészségünket fenntartja.
A foglalkozást Bagdi Bella Jobb veled a világ című dalával indítottuk.
Körben ülve mondták el a gyerekek vagy mutatták mitől vidámak, mosolygósok.
Lábnyom színezése.
Mosolylánc alakítása -körbe állva, egymásnak mondtak kedves szavakat mosolyogva.
Boldogságóra Alapprogram
A december a boldogító jó cselekedetek hónapja.Az adventi időszakban megtisztítjuk a lelkünket, és így még erőteljesebben tudjuk érzékeltetni a gyermekekkel azt, hogy a másokkal való jó cselekedetek nekünk is boldogságérzetet okoz. A gyermekekkel megbeszéltük, hogy ki milyen jó cselekedettel jutalmazta meg társait, ez a dolog milyen jó érzés volt a másiknak, és egy hópelyhekkel dekorált szívecskére rajzolták azoknak a csoporttársaiknak a jelét, akivel jót tettek. Ennek hatására a gyermekek érzékelhették, hogy mennyire fontos az, hogy jót tegyünk a mindennapokban társainkkal.
Október az optimizmus hónapja. A gyermekek életében nagyon fontos optimista életérzés kialakítása. Ennek a témának a keretében egy optimista tükröt készítettünk, szép vidám színekkel, ami tükrözi a gyermekek mindig és minden helyzetben vidám hangulatát. Megbeszéltük, hogy minden esetben, még a rosszban is mindig a jót kell keresni, hogy előre tudjunk lépni a nehezebb helyzetekben is.
Villányi Általános Iskola és Alapfokú Művészeti Iskola
A mai Boldogságórán a megbocsátás témájáról beszélgettünk a gyerekekkel. Közösen gondolkodtunk arról, mit érzünk akkor, ha valaki megbánt bennünket, és arról is, milyen érzések jelennek meg bennünk, amikor mi bántunk meg másokat. A gyerekek nagyon szép, őszinte gondolatokat fogalmaztak meg, és aktívan bekapcsolódtak a beszélgetésbe.
Megbeszéltük, hogyan lehet kibékülni egymással, milyen módon tudunk bocsánatot kérni, és hogyan tudunk megbocsátani. Közösen összegyűjtöttük a kibékülés lehetséges lépéseit, majd a gyerekek ehhez kapcsolódó szép feliratokat készítettek, amelyeket kreatívan, igényesen ki is díszítettek.
Az óra meghitt lezárásaként meghallgattuk Bagdy Emőke Sajnálom, Kérlek, bocsáss meg, Köszönöm, Szeretlek című dalát, amely segített elmélyíteni a megbocsátásról tanultakat, és érzelmileg is szépen ráhangolta a gyerekeket a téma üzenetére.
Éves beszámoló
Mivel magam is vallom, hogy az ép lélek, a belső értékek megléte, a pozitív orientáció és életszemlélet a nehézségekkel való megküzdéshez, a kihívásokkal való szembenézéshez, az élettel való elégedettség növeléséhez, a fejlődés előmozdításához nagyon fontos, jelentkeztem a Boldogságóra jóllét programra 2025 nyarán. Tóth Diána vezette online kurzuson készültem fel, és 12.KM/1 osztályomban tartottam foglalkozásokat a negatív gondolkodásmód változtatására törekedve, élményszerűen. A relaxációt és meditációt történetekkel és adaptált gyakorlatokkal helyettesítettem a korosztályra való tekintettel. A Nyíregyházi Művészeti Szakgimnázium és Kollégium képző- és iparművészeti tagozatán festőnek, kerámiaművesnek és művészeti grafikusnak készül a 27, világra nyitott, kreatív, de az alkotási folyamatok miatt befelé fordulásra hajlamos tanulóm. Az osztályfőnöki órákon hangsúlyozom, hogy a jót kell keresnünk önmagunkban és a világban, s hogy a pozitív érzelmek adják az üzemanyagot, pszichológiai tőkét a fejlődéshez, önmegvalósításhoz.
A hála gyakorlása a tudatosságba helyezéssel, a fókusz ráirányításával volt az első téma: örülni annak, ami van. A tanulók leírtak öt-öt dolgot, amiért hálásak, s a cédulákat eltettük
„hálabefőtt”-nek.
Az optimizmus gyakorlása, a panaszkodás és önhibáztatás kerülése, az érzés azonosítása, a mögötte levő kielégítetlen szükséglet feltérképezése, a tudatalatti befolyásolása átkeretezéssel: a negatívat pozitívvá alakítjuk, felvesszük az optimista szemüveget, „Hát ez fantasztikus”-t játszottunk, a tehetetlenséget megpróbáltuk cselekvőképességgé változtatni.
A társas kapcsolatok ápolása: a boldog ember nem bánt másokat, tesz a közösségért, mások javát szolgálja. A tanulók elkészítették a „társas kapcsolatok hálójá”-t, majd ennek megfelelően
„meleg zuhany”-t játszottak: csak pozitív megerősítéseket mondtak egymásnak.
A boldogító jó cselekedetek gyakorlásakor a másik érdekét a magunké elé helyezzük, ha másokkal kedvesek, nagylelkűek vagyunk, elfogadóbbá válunk, saját jóllétünk növekszik. Azt írták le a tanulók egy virágformába, hogy mit tudnak tenni önmagukért.
Célok kitűzése, elérése negyedéven igen aktuális, a tanulók egy tenyérformába leírták, mit csinálnának másképp, jobban, még többet, többet nem és továbbra is így. Az a fontos, amivé válunk a cél eléréséig és azzá válunk, amire gondolunk. Részcélok kijelölése, kitartás, idő kijelölése, konkrét terv készítése, szenvedély mind fontos kihívásokkal teli tevékenység végzésekor, ahogy a bíztatás és várható előnyökre összpontosítás, vizualizálás is a sikerhez. (Innentől nem fért kép a felületre.)
A megküzdés gyakorlása: nehéz időkben a kizárás, másra koncentrálás jó startégia, ahogy a társas támasz keresése is. Ne okoljuk a körülményeket és soha ne adjuk fel. Humor, hit, új tevékenység tanulása is segíthet. A múlton ne rágódjunk, a félelmekkel nézzünk szembe alakítsuk erővé. A tanulók asszertív kommunikációs gyakorlatot végeztek: zsiráfnyelven, én- üzeneteket küldve próbáltak helyzetgyakorlatokban részt venni.
A megbocsátás, elengedés az erősek tulajdonsága, a meg nem bocsátás terhe megnyomorít, a sérelmeket magunkkal hurcoljuk. A hibát ki lehet javítani, a megbocsátás megszabadít a múlttól. A tanulók sérelmeiket írták egy papírra, leírták, milyen érzelem van a sérelmek mögött, s hogy mit tanultak a sérelemből, mi szolgálja a javukat. Összegyűrték, kidobták, nem cipelték tovább, de megtanulták belőle, amit kellett, a negatívat pozitívvá fordították.
Az apró örömök élvezetével, jelen pillanat élvezésével elégedettebbé válunk, nő az önbizalmunk. A tanulók felidézték érzékszerveikkel – „szem, fül, orr, kéz” – kapcsolatos apró örömeiket, melyekkel képző- és iparművészeti tanulmányaik során gyakran találkoznak. Én apró ajándékkal kívánok nekik szerencsét az érettségire (érzelmi támogató „uborka”).
A fenntartható boldogság eléréséhez panaszmentes napot tartottunk. Gyakran kell mosolyognunk, eleget aludnunk, sportolnunk. Mivel a negatív gondolkodás határt szab a teljesítménynek, fontos, hogy váljon szokássá a pozitív érzelmek átélése, kimutatása és a társas támogatás.
A mozgás idén – az érettségi miatt – nem osztálykiránduláson kiemelt. Eddig túráztunk, hagyományőrző sorversenyeztünk, úsztunk, most a divatbemutató maradt.
Nyíregyháza, 2026. 06. 24.
Dobai Katalin
Az év utolsó óráján összefoglaltuk, hogy milyen témákat is érintettünk az évben. Megbeszéltük, hogy miben látunk változást, és mi az, amiben még fejlődnünk kell. Beszélgettünk a közösen átélt élményeinkről, apró örömeinkről. Érintettük a nyári szünetre vonatkozó elképzeléseket, terveket, amik segítik a testi és lelki pihenést, boldogságot.
„Mit tehetünk a fenntartható boldogságért? Az aktív pihenés és a természetben töltött idő mind olyan pozitív szokások, amelyek hosszú távon növelik a lelki ellenálló képességet. A boldogság mindennapi döntésekből, figyelemből és gyakorlásból formálódik, miközben önmagunk és mások életét is gazdagítja.”
Mi ennek érdekében a következőket tettük:
– Apák napja – hivatalosan június harmadik vasárnapjára esik, de intézményünkben még május második felében megtartottuk, hogy minél többen részt tudjanak venni rajta. A tavalyi évhez hasonlóan idén is egy-egy közös délelőtt eltöltésére kínáltunk lehetőséget, melybe a vállalkozó szellemű apukák bármilyen tevékenységötlettel bekapcsolódhattak, nem is maradtunk programok híján: egyikük különböző csavarokat hozott, amiből a gyerekek emberkét barkácsolhattak; másikuk jóvoltából kipróbálhattak egy igazi darts táblát; volt, aki traktorral érkezett, amibe beülhettek a gyerekek, mellé még pillangós és dínós karcképekkel is készült; másikuk behozott otthonról egy kedvelt tárasjátékot; az egyik apuka vizes célbalövős játékkal kecsegtette a gyerekeket; de akadt olyan is, aki kindertojással kedveskedett a gyerekeknek. Természetesen a gyerekekkel mi sem maradtunk adósok: tánccal, verssel és képeslappal köszöntöttük az apukákat. A közös játékkal töltött délelőttök remélhetőleg erősítették az apukák és gyermekeik közti kapcsolatot és mindannyian jó emlékként gondolnak vissza rá.
– Évzáró Party-t szerveztünk, ahol az évzáró ünnepséget és a nagyok búcsúztatását követően egy közös családi délután eltöltésére invitáltuk az érdeklődőket, mely során a gyerekek örömének érdekében hívtunk egy kedves népi muzsikust, lehetőség volt népi fajátékok, gokart és agyagozás kipróbálására, arcfestésre, kreatívkodásra, valamint különböző finomságok (lángos, süti, limonádé) és zsákbamacska vásárlására is.
„A jóllét olyan készség, amely tanulható és gyakorolható.” – ezt a továbbiakban is igyekszünk támogatni.
Igazán eseménydúsan telt a május, a testmozgás és az egészséges életmód gyakorlásához kapcsolódóan több programot is szerveztünk a gyerekek számára:
– kirándulás a Minipoliszba, ahol különböző felnőtt munkahelyek gyermekváltozatát próbálhatták ki a gyerekek, valamint vonatozás az úttörővasúttal, ahol mosolyogva figyeltük, hogy beosztásuknak megfelelő öltözetben gyerekek/diákok látták el a feladatokat.
– a Generali Sportprogram keretében az óvoda udvarán izgalmas akadálypálya felállítására és kipróbálására volt lehetőség, ahol az adott délelőtt folyamán mindenki megmutathatta és fejleszthette ügyességét, kitartását, erőnlétét.
– május utolsó szerdáján csatlakoztunk a Kihívás napjához: reggeli közös zenés-táncos bemelegítésre invitáltuk a szülőket, majd ezt követően a kerékpárral érkezők egy rövid biciklitúrára indultak a környéken, a többi gyermekkel pedig az óvodai kismotor és futóbicikli állományt kihasználva tettünk egy kisebb kört az óvoda utcájában. Tízóraizás után az udvaron egy nagy akadálypályát és két ügyességi pályát alakítottam ki, melyeken a gyerkőcök igény szerinti alkalommal mehettek végig.
– gyereknap (ami nálunk gyerekhét) alkalmából (a gyerekek nevelési év elején kifejezett igényének eleget téve) kijelöltünk egy napot, amikor mindenki legálisan behozhatott egy kedvenc otthoni játékot a csoportba: mindenki örömmel mutogatta a sajátját s közben izgatottan nézte a társai játékát, az udvaron pedig légvár fokozta a hangulatot.
– terápiás cicák is érkeztek hozzánk, melyekkel a simogatás mellett (legtöbbük örömére) különböző trükköket is gyakorolhattak a gyerekek.
Természetesen nem feledkeztünk meg az anyák napjáról sem: nyílt délelőttökre vártuk az anyukákat, ahol igyekeztünk lehetőséget biztosítani a közös játékra, minőségi együtt töltött időre, melyet az alkalomra tanult tánc, ölbéli játék és vers bemutatásával, a kézzel készített ajándékok átadásával koronáztunk meg.
A boldogság fenntartása, az apró örömök megélése és a pozitivitásunk megőrzése közös feladatunk. Igyekszünk tanítványaink szemléletét tovább formálni. Páros munkában gyűjtötték össze milyen dolgok okozhatnak boldogságot, kezdőbetűként az összes ábécé betűjét fel kellett használniuk. Közösen meg is beszéltük, ez is hozzájárult egymás jobb megismeréséhez.
Voltunk Budapesten osztálykiránduláson és ellátogattunk a városi fürdőbe is. Ezen alkalmaknak, a közösségi élményeknek fontos a szerepe. Az óceánok világnapjáról is megemlékeztünk júniusban.
A megbocsájtás gyakorlását Bezzeg Andrea: Tündéri bocsánat című története kapcsán boncolgattuk. A javasolt kérdésekből kerekedő beszélgetésbe többen bekapcsolódtak és megosztották személyes tapasztalataikat. Szerencsére a csoportunkban nem jellemző a haragtartás, a konfliktusokat (szükség esetén segítséggel) bocsánatkéréssel megoldják, általában (a kölcsönös megnyugvást támogató) öleléssel zárják. A foglalkozás végén a gyerekek a hónap zenéjére, Bagdi Bella: Hooponopono-ra relaxáltak a számukra kényelmesebb módon: a szőnyegen ülve vagy a hátukon fekve, becsukott szemmel.
A hónap nevezetes napjai közül feldolgozásra került:
– húsvét: „Ovi-Nyuszi” alkalmából az óvoda udvarán családi délutánt szerveztünk, ahol a gyerekek Nyúl Péterrel táncolhattak, majd kézműves tevékenységek (gipszfigura festés, húsvéti dekorgumi-figura színezés, szenzoros doboz) és egy klassz népi játékokból álló kitelepülés biztosította a tartalmas időtöltést. A szülői szervezet tagjai finom sütivel és teával kínálták a résztvevőket. Húsvétvasárnapon pedig ismételten megrendezésre került a jótékonysági locsolóbál, melyre rövid, de aranyos kis műsorral készültünk.
– A magyar költészet napja: ezúttal intézményünk kerítésére „posztoltam” két magyar költő színes lapra nyomtatott, képpel illusztrált versét, hogy felkeltsem az arra járók kedvét egy kis versolvasásra. A gyerekekkel mindennap mondókázunk, a különböző alkalmakhoz gyakran tanulunk hosszabb-rövidebb verseket is.
– Föld napja alkalmából elsétáltunk a közeli gazdaboltba, ahol kicsit beszélgettünk az ott található virágokról, majd közösen kiválasztottunk 3 félét, hogy balkonládákba ültetve a csoportunk ablakait díszítsék és ha rájuk nézünk, akkor bennünket is jobb hangulatra derítsenek. Ültetés közben a választott virágok nevét behelyettesítve énekeltük az „Én kis kertet kerteltem…” dalocskát, ami annyira megtetszett a gyerekeknek, hogy utána még napokkal később is gyakran kérték.