A 2025/26-os tanévet ezekkel a szavakkal nyitottam meg áhítaton az iskolai közösségünknek.
„Áldás, békesség!
Szeretettel köszöntök mindenkit a 2025/26-os tanévben is Boldogságórás csapatunk nevében.
Az iskolánkba újonnan érkező 7.-es és 9.-es diákok számára szeretném elmondani, hogy a Boldogságóra program 4. éve működik a gimnáziumban. Ez egy olyan oktatási program, melynek célja a lelki egészség gondozása. Abban próbál segíteni:
 hogy a mindennapjainkban a nehézségek ellenére is észre tudjuk venni azt, amiért hálásak lehetünk
 tudjunk megélni a boldog pillanatokat
 segít elfogadni nemcsak másokat, hanem önmagunkat is és
 inspiráló célok kitűzésére bátorít
Ennek a tanévnek a jelképévé a hegy-metaforát választottam, mely mindenkinek a saját fejlődési útját jelképezi. Most a hegy lábánál állunk, szeretnénk, ha velünk tartanátok ezen a lelki kalandozáson.
Hála Istennek vannak diáknagykövetei is a programnak, akik segítségemre lesznek a túravezetésben: Kiss Panka Luca 8.B, Csuka Gréta 9.B, Dombi Evelin 9.C, Dombi Regina 11.C és Máró Flóra 11.A osztályos tanulók.
Minden héten csütörtökön nagyszünetben várunk benneteket a Díszterembe egy kis játékos együttlétre/Boldogság-gyakorlásra. Most csütörtökön lesz az első alkalom. Biztatunk benneteket, hogy hozzatok magatokkal egy tárgyat, ami egy olyan nyári élményetekhez kapcsolódik, amiért hálásak vagytok.
Várunk mindenkit szeretettel! Legyen jobb velünk a világ!”
1. TÚRAALKALOM
– az önbizalom-hegyet kivetítettem, ez várta a terembe érkezőket
-első alkalommal a hegy lábánál gyűltünk össze
-nemcsak diákok, pedagógusok (kb.50 fő volt jelen)
-a foglalkozás menete (12 perc nagyjából, mivel idő, míg mindenki megérkezik):
Boldogságóra – A hegy metaforája (12 perc)
0:00–2:00 – Megérkezés
(kivetítve a hegy képe)
„Képzeljétek el, hogy most mindannyian egy nagy hegy lábánál állunk. Ez a hegy előttünk az életünk útja ebben a tanévben, a céljainkat, a felfelé törekvésünket, a fejlődésünket jelképezi. Innen indulunk el együtt.”
(A következő szabályokat tartsátok szem előtt: 1.ezeken az alkalmakon, semmi sem kötelező, ami nem esik jól a testemnek/lelkemnek, azt nem csinálom
2. Nincs olyan , hogy jól vagy rosszul csinálok valamit: itt és most ahogy tudom, ahogy sikerül
3. Mindenki a saját tempóját követi, figyeli önmagát)
________________________________________
2:00–5:00 – Földelő gyakorlat
-Mielőtt elindulnánk felfelé, álljunk fel és nyújtózzunk egy nagyot az ég felé, minha egy égig érő fa lennénk,
-ezután a napraforgóvá változunk: törzsünkkel forduljunk kétszer jobbra, mintha onnan jönne a fény, majd kétszer balra, mintha onnan jönne a fény.
-vegyünk egy mély levegőt- 2 mp-ig bent tartjuk… és 4 mp alatt lassan kifújjuk.”
2-szer megismételjük.
-Most nézzünk körül, hová is érkeztünk, járkálj kicsit a teremben és:
 keress három dolgot, amit látsz a teremben, s miközben keresgélsz vegyél fel egy kártyát, amit még nem olvashatsz el (A TEREMBEN SZÉTSZÓRTAN ÖNSZERETET MEGERŐSÍTÉSEK- KÁRTYÁKAT TALÁLTAK)
 figyelj meg két hangot, amit hallasz.
 végül keress egy érzést, ami most jelen van benned,amit meg tudsz nevezni – például izgatottság, öröm, energikusság, szomorúság,unalom…
Menj vissza a helyedre: Ezzel megérkeztünk ide, a hegy lábához.”
________________________________________

5:00–6:00 – Megerősítő kártyák
Most kérlek olvasd el a kártyádat:Ez lesz a te személyes útnakindító üzeneted (megerősít vagy felhívja valamire a figyelmedet)

________________________________________
6:00–8:00 – Nyári élmény vizualizálása
Most pedig vedd kezedbe a hozott emlékedet és csukd be a szemed.
és idézd fel egy szép nyári élményedet, ami ehhez kapcsolódik.
Próbáld felidézni mit láttál, mit hallottál akkor és mit éreztél.”

„Ez a nyári erő olyan, mint egy hátizsákban hozott energia. Vidd magaddal a nap további részébe.”
________________________________________
8:00–10:00 – Hála faleveleken
„Most mindannyian kaptok egy falevelet. Írjátok rá, hogy miért vagytok hálásak itt és most. amiért köszönetet érzel.”

„Kifelé menet kérlek, tegyétek majd fel a faleveleiteket a faliújságra. Így közösen egy hála-fát alkotunk.”
________________________________________
10:00–12:00 – Zárás
Merítsünk erőt abból, amiért hálásak lehetünk és haladjunk a céljaink felé.
Szeretném, ha a mai napon továbbvinnéd magaddal a hátizsákodban a kapott pozitív üzeneted és a hála-élményed, melyet bármikor felidézhetsz magadban, hogy jobb kedvre derülj.
Pillangóöleléssel zárjuk az alkalmunkat.

2. TÚRAALKALOM
-úgy hirdettem, hogy akinek kedve van, hozhat kisebb tükröt
Egy tó tükréhez érkeztünk. A foglalkozás menete:

-A diáknagykövetekkel együtt kiállunk, zsiráf jellel várjuk a terembe érkezőket(ismétlés_legnagyobb szíve van, azért, hogy felfelé tudja pumpálni a vért)
-szív légzéssel indítunk, a diáknagykövetek is mutatják a gyakorlatot felállva /2

„Mielőtt belevágunk, kezdjünk egy gyors villámbeszélgetéssel. Forduljatok a mellettetek ülőhöz, és mondjátok el neki egy percben, mi volt eddig a legjobb dolog a napotokban.
Aztán cseréljetek! Egy apró jó élmény is elég – lehet egy mosoly, egy vicces pillanat, bármi.” /1
-mai túránk alkalmával képzeletben egy tóhoz érkeztünk és a tó tükrében megpillantjuk önmagunkat, kicsit nézegetjük a tükörképünket

-Ki hozott tükröt? aki nem, elképzeli.Most vegyétek elő a tükrötöket, és nézzünk bele egyszerre.Ez a tükör a külső és belső tulajdonságunkat egyaránt megmutatja.
Figyeljétek meg: milyen hang szól hozzátok ilyenkor belül? Kedves és bátorító, vagy inkább kritikus? (hmm. milyen karikás a szemem, milyen kócos a hajam, jajj bárcsak bátrabb lennék, jajj.mindig elrontok valamit, nem vagyok elég okos, elég nagy) /2

-most képzeld el, hogy a legjobb barátod néz vissza rád a tükörből, mit mondanál neki? /1
A TÜKÖR AZT MUTATJA, AMIT KERESEL BENNE. A MI TÜKRÜNK A JÓT SZERETNÉ MEGMUTATNI MINDENKIBEN: a szíved jóságát, a kedvességedet, a segítőkészségedet, a bátorságodat
( „jobb veled a világ!”feliratú tükör körbehordozása)

-Szívek felvezetése
„Most kaptok egy szívet. Írjátok rá egy jó tulajdonságotokat, egy erősségeteket – valamit, amiben jók vagytok, ami érték bennetek. Nem kell nagy dolognak tűnnie: lehet, hogy figyelmes vagy, kedves, kitartó, kreatív… bármi, ami igaz rád.” /3
Ez lesz a te szupererőd, amikor majd kimész, dobd bele a kosárba, erősség- füzért készítünk belőle a faliújságra, ami közösségünk erejét fogja jelképezni.
Most pedig zárásként nézz bele újra és hallgasd mit üzen:
„HISZEK MAGAMBAN ÉS TUDOM, HOGY MEG TUDOM OLDANI AZ ELŐTTEM ÁLLÓ FELADATOKAT. NEM VAGYOK TÖKÉLETES. EZ ÍGY VAN RENDBEN. A HIBÁIMBÓL TANULOK ÉS IGYEKSZEM A LEGJOBBAT KIHOZNI MAGAMBÓL.
ÉRTÉKES VAGYOK. ISTEN EGYEDI, KÜLÖNLEGES TEREMTMÉNYE. /2
________________________________________
( A szíveket kitettük a faliújságra erősség-füzérként. Nagy segítségemre volt a készítésében Panka, aki nagyon kreatív.)

3. TÚRAALKALOM
-egy kidőlt fához érkeztünk
KINCUGI ÉLMÉNYÓRA MENETE:
– közös légzőgyakorlattal indítottunk ( 3mp alatt be, magamban: „Ragyogok” majd 4 mp alatt ki, magamban: „Lazítok”
-megbeszéltük, hogy egy nehezebb terepre értünk, ezért lóval folytatjuk utunkat( kezünket egyszerre összecsapva, majd a térdünkre csapva utánoztuk a vágtatás ritmusát)
-megálltunk elővenni a távcsövünket, hogy körülnézzünk: kik tartanak velünk, milyen az idő stb., majd észrevett mindenki a székén egy pozitív megerősítő üzenetet, amit magával vihetett az úton, ezt követően észrevettük a kidőlt fát
-megállapítottuk, hogy leülünk kicsit, mert nem tudunk továbbmenni
– megbeszéltük, mit gondolnak van-e élet még benne
-megállapítottuk, hogy igen: mohás, rovarok otthona stb.
– elmondtam, hogy a természetben a törés sosem a vég, inkább egy új forma, új szépség kezdete
– saját életünket hoztam példának: gyakran mi is úgy érezzük, földre terítettek bennünket, de mégis itt vagyunk, élünk
– a diáknagykövetek kiosztottak mindenkinek egy kivágott vázát
-1 percet kaptak a jelenlévők, hogy mellettük/előttük ülővel kapcsolódjanak és válaszoljanak egy kérdésemre: van egy szeretett vázád, amit véletlenül eltörsz, darabokra hull, de anyukáddal megragasztjátok. Mikpor értékesebb számodra? Hibátlan állapotában vagy a törés után.
-1 fiú kivételével mindenki a másodikat választotta („már története van a vázának”/foglalkoztam vele/időt töltöttem vele)
– megkértem a diákokat, tanárokat, hogy rajzoljanak 3 törésvonalat a vázára és írjanak közé 3 dolgot, amit szeretnének fejleszteni, javítani magukban a tanév végére
-majd elmeséltem a japán arannyal javítás művészetét
-megkértem mindenkit, hogy a törésvonalakat húzza át egy színnel és képzelje azt, hogy javítómester. A tanév során javítgatja, fejlesztgeti ezeket a törésvonalakat, azért, hogy a végén még szebbé, jobbá, fényesebbé válhasson.
-A végén ezt írtuk a vázára: HIBÁIMMAL EGYÜTT SZERETEM ÉS ELFOGADOM MAGAM.

(Közben történetmesélő faliújságunk lett: minden alkalom után felkerültek a foglalkozások közös produktumai, amiben mindenki gyönyörködhetett.)
Kedves együttlétek voltak, folytatjuk tovább! 🙂

Az idei tanévben a 10.A. osztállyal immár 2. éve dolgozunk együtt. Az erősségek program feladatait kezdtük el feldolgozni a tanulókkal. Az óra elején beszélgettük a tavalyi év tapasztalatairól és az idei tanév elvárásairól. Beszélgettünk az erősségekről és az önbizalomról, miért is fontos nekik? A tanulók legfontosabbnak a célok elérésében, a testi ellenállóképesség növelésében, a kihívások teljesítésében és a megjelenésben látták leginkább a fentebb említett két fogalom jelentőségét.
Megnéztük a karaktererősségekről szóló 10 perces filmet, majd beszélgettük ezek fontosságáról, szerepéről. A tanulók még nem tudták egyben átlátni az összes karaktererősséget, de egy-két erősség mindenkit megérintett és inkább ezek fontosságát, jelentőségét fejtették ki. (A korrektség, őszinteség, kitartás igen nagy számban fordult elő.)
Az óra végén meghallgattuk az önbizalom hegye relaxációt, majd mindenki megrajzolta a saját önbizalom hegyét.