A foglalkozás során készítettünk boldogságkoktélt. Elkészítettük a boldog ábécét. Készítettün rajzot, amit mindig valaki más folytatott. Nagy sikere lett. Az év végére szerintem mindenki a pozitív szemléletet helyezte előtérbe
Fenntartható boldogság
„Mondd te mit viszel magaddal,
Vigyed örömmel, ne haraggal…”
Búcsúztunk a negyedikessekkel egymástól. Ajándékul „útravaló”-t készítettem nekik, emlékek, emlékeztetők bedobozolásával. Megejtettük az utolsó közös kirándulásunkat nyomozós túrával, és a minden évben szokásos VAKÁCIÓ betűi is elkészítettük, mely mind az ő tervezésük, kivitelezésük.
A Szivecskék 5.a csoport 2024. júniusában a – FENNTARTHATÓ BOLDOGSÁG – témát dolgozta fel. A tanév utolsó hónapjának elején arról beszélgettünk, hogy ki, mit és hogyan tett azért, hogy a képességeinek megfelelő tanulmányi eredményt érjen el. Mit tehetnek még azért, hogy év végén büszkeséggel, elégedettség érzésével, boldogan vegyék át a bizonyítványt. Megbeszéltük, hogy a pozitív érzelmek tesznek bennünket igazán boldoggá. Osztályfőnökként láttam, hogy napról napra, hétről hétre, hónapról hónapra milyen céltudatosan, szorgalmasan, egymást segítve tettek azért, hogy a tanév elején kitűzött céljukat elérjék. Büszkeséggel tölt el, hogy a tizennégy fős kis osztályomból heten kitűnő és hárman jeles bizonyítvánnyal büszkélkedhetnek. Ehhez a szép eredményhez hozzájárult a Boldogságórákon feldolgozott témák sokasága. Megtanultak célokat kitűzni és azokért tenni, hálásnak lenni, a stresszel és félelmeikkel megküzdeni, olykor, ha szükség volt rá az optimista szemüvegüket felvenni.
Utolsó osztályfőnöki órán beszámoltak arról, hogy a januárban megfogalmazott célját kinek sikerült ebben a tanévben megvalósítani, illetve kinek sikerült valamilyen félelmét legyőznie.
Az egyik kisfiú egész tanévben zongoraórákra járt, rendszeresen gyakorolt, hogy idővel jó zongoristává váljon. Egy másik kisfiú osztálystrandoláskor elmesélte, hogy legyőzte a víztől való félelmét, úszásoktatásra járt és bemutatta nekünk kitartó munkájának eredményét, leúszott 1 km hosszt. Megtapsoltuk, együtt örültünk Vele. A kis ukrán focistánk – pedagógus segítséggel – tagja lett a Berényi Gyermek FC-nek, akik jóvoltából pl. eljuthatott Budapestre egy focimeccsre. Édesanyja elmondása szerint is gyermeke kiegyensúlyozottabb, boldogabb lett, mióta kedvenc sportját űzheti, új társakkal, barátokkal gazdagodott az élete.
Az egyik kislány utolsó óránkra lerajzolta és elmesélte, hogyan küzdött meg a félelmével, a sötétséggel. Ez az eredmény is a Boldogságórán megismert egyik megküzdési stratégia alkalmazásának sikere! Hálájaként a kis csoportunknak meglepetésből süteményt sütött, melyet jó hangulatban fogyasztottunk el. A Szivecskék 5.a csoportnak van egy mozgáskorlátozott kisfiú tagja is, aki sajnos a tanévben nagyon sokszor hiányzott. A gyerekek szeretettel, odafigyeléssel segítették Őt egész tanévben, támogatták, lelkesítették, apró sikereit tapssal, dicsérettel jutalmazták. Szerencsés vagyok, hogy egy ilyen csupa szív közösségnek lehetek a tagja! Öröm a Velük való együttlét, közös gondolkodás, beszélgetés. Hálás vagyok azért, hogy a Boldogságórák által sokkal jobban megismerhettem a gyerekeket és hozzájárulhattam ahhoz, hogy a tartós boldogságszint-emelkedés elérése felé terelhettem Őket! Hiszem, hogy „Csakis szeretettel lehet eredményesen nevelni.”, mint ahogy Berkesi András is megfogalmazta.
A tanév végéhez közeledve összegeztük, átismételtük a megismert témákat. Feldolgoztuk a Katica elveszett pöttyei című mesét is. A megkezdett mozgásos testnevelésórák nagy sikert arattak, így az utolsó héten még elmentünk egy nagy játszótérre is. Megbeszéltük a nyárra szóló terveinket és azt is, hogy ki mitől tud jobb kedvre kerekedni. Ezeket egy kishajó vitorlájára kellett felírniuk, felrajzolniuk maguknak emlékeztető gyanánt. Amennyiben ha ránéznek, jókedvre derüljenek. Saját magam úgy látom, hogy az idei évben az apró örömök téma lett a legsikeresebb. Ugyanis folyton vannak diákok, akik örömmel mutogatják azokat a dolgokat, amikre épp rácsillant a szemük. Még egy apró víz kiborulásban is észrevették az „szív-boldogság” üzenetét.
Boldogságórát immár 2 éve tartunk csoportunkban, és eljött a búcsú ideje, mivel nagycsoportosok lévén szeptembertől a gyerekek megkezdik általános iskolai tanulmányaikat. Hiszem, hogy az ez idő alatt elsajátított technikákat, tapasztalatokat magukénak tudhatják, és hasznosítani, alkalmazni tudják majd mindennapjaik, nehézségeik során. Hiszen már ügyesen alkalmazták egy-egy feszültebb pillanatukban a „Villámlazítás”-t, vagy játszottak önállóan egy-egy témakör kedvelt játékát.
A program által csoportunkban a társas kapcsolatok erősödtek, és nem csak gyerek- gyerek kapcsolatok, hanem pedagógus-gyerek kapcsolatok is, és itt arra gondolok, hogy bátrabban osztották meg velünk félelmeiket, aggályaikat, azok is, akik visszahúzódóbbak voltak kezdetben.
Túl vagyunk a ballagáson, amit már nagyon vártak a gyerekek. Kicsit felfokozott hangulatban is voltak, hiszen ismeretlen érzés kerítette őket hatalmába. Elővettük a kedvenc gyakorlatokat, játékokat, hogy újra átéljük a boldog pillanatokat. Sok időt töltöttünk a szabadban, mozogtunk, játszottunk, énekeltünk. A cél az volt, hogy önállóan felismerjék, hogy az adott hangulatuk, érzelmi állapotuk milyen játékkal javulhatna, vagy tarthatná fent boldogságukat.
Remélem, hogy az együtt eltöltött idő alatt segítettem őket, hogy minden napban megtalálhassák a boldog pillanatot, és hogyan segíthetnek ők is ebben másoknak.
Megbeszéltük, hogy kinek melyik téma tetszett a legjobban. Levezetésképpen boldogsághoz kapcsolódó szavakat kerestünk a szókeresőben.
A tanév utolsó hónapjában a fenntartható boldogság témakörével foglalkoztunk, valamint az év eseményeiről, témáiról emlékeztünk meg. Feldolgoztuk a Katica elveszett pöttyei című mesét, amihez a gyerekek színezőt színeztek ki a szereplőkről, majd megbeszéltük a tulajdonságaikat valamint, hogy mi vezérelte a cselekedeteiket. Felsoroltuk, hogy ki miben fejlődött az év során, majd egy asszociációs játékot játszottunk. Végül, az utolsó héten egy képeslapot készítettek egymásnak a tanulók. Nagyon tetszett nekik ez a feladat, élvezték, hogy adnak is és kapnak is. Összességében úgy gondolom, hogy a gyerekek megszerették a boldogságórákat és amennyiben lehetőségünk lesz rá, szeretnénk majd folytatni a foglalkozásokat a jövőben is.
Marcali Noszlopy Gáspár Általános és Alapfokú Művészeti Iskola
Ezt a témakört is több részletben dolgoztuk fel. A beszélgetőkör keretein belül pozitív dolgokat mondtunk egymásnak. Megöleltük egymást. Elolvastuk a katica elveszett pöttyei c.mesét, ehhez kapcsolódóan megbeszéltük a szereplők milyen tulajdonsággal rendelkeznek, kiben milyen érzést váltott ki a mese, ők mit tennének hasonló helyzetben, meseillusztrációt készítettünk. Az óceánok világnapjához kapcsolódóan óriás aquáriumot készítettünk, megnéztük mi van a tenger fenekén. A feltalálók napjához kapcsolódóan Szentgyörgyi Albertről olvastunk és néztünk róla videót, majd megkóstoltuk a c vitamint is. Boldoságunk, vidámságunk fokozása érdekében vidám, színes, virágos bicikliket rajzoltunk. Végül a Hegymászó légzőgyakorlatot is kipróbáltuk.
Jármi-Papos-Őr Általános Iskola
Fenntartható boldogság
I. Bevezető
(A téma bevezetése, előkészítés, ráhangolódás, motiváció, a figyelem felkeltése)
1. A témát bevezető kifestő kivetítése és kiosztása.
„Úgy tápláld a boldogságodat, mintha egy növényt gondoznál!”
Vannak-e otthon, a lakásotokban szobanövényeitek?
1.1. Hogyan gondozzátok a szobanövényeket?
(locsolás, átültetés, a száraz levelek, virágok lemetszése, a kártevők elleni védelem permetezéssel, portalanítás zuhannyal)
1.2. Milyen elemek szükségesek a növények fejlődéséhez?
(megfelelő talaj, víz, napfény, szobahőmérséklet, a levegő megfelelő páratartalma)
1.3. Saját példa: A feleségem most a hortenziákat kedveli. Fotók bemutatása.
1.4. Falun élünk, hála Istennek. (Zolika, Zoé nem.)
Valamilyen formában általában mindenkinek lehet kertje.
(Saját, nagyszülők, iskolai gyakorlókert.)
A kertben milyen növényeket gondozhatunk?
(virágokat, zöldségféléket, fákat)
1.5. Ki gondolja úgy, hogy a szobanövények ápolása, a kertművelés, a szép kertek kialakítása boldogságforrás lehet számára?
II. A téma feldolgozása
Milyen boldogságfokozó technikákat fejleszthetünk magunkban kertművelés közben? Válaszd ki a szerinted 3 legjellemzőbbet! Indokold a választásodat!
Kivetítem a boldogságfokozó technikákat.
1. A hála gyakorlása stb.
A 3 legjellemzőbb:
1. A testmozgás gyakorlása
2. Apró örömök élvezete (Jót teszünk: Ültess fát! Fenntartható fejlődés, ökológiai lábnyom. Szépérzék: gyönyörködünk a növények fejlődésében, szépségében.)
3. Célok kitűzése és elérése (Dísznövények szépsége, haszonnövények termesztése, életöröm fokozása.)
III. Lezárás
A Föld egyszerre borzasztó és gyönyörű hely. Te mint egyén lehetsz itt boldog vagy akár boldogtalan is. A lehetőség, a csoda benned van, tőled függ, mit kezdesz az életeddel.”
(Sonja Lyubomirsky)
Mit jelent a fenntarthatóság?
„…viszonylag könnyű dolog rövid időre vidámabbá válni, ahogyan nem nagy művészet rendet tartani az íróasztalon vagy párba rakni a cipőket. Az igazi kihívást az jelenti, hogyan őrizzük meg a boldogság új szintjét.”
(Sonja Lyubomirsky)
Olvasd el!
A fenntartható boldogság megvalósíthatósága:
1. Gyakori pozitív érzelmek: az öröm, az élvezet, a megelégedettség, a nyugalom, a kíváncsiság, az érdeklődés, az élénkség, a lelkesedés, az energia, a borzongató izgalom és a büszkeség.
2. Társas támogatás: A szeretteink biztatni tudnak bennünket, hogy dolgozzunk meg a céljainkért, és a megfelelő irányba terelhetnek bennünket, amikor elveszítjük a motivációnkat (belső késztetésünket, hajtóerőnket) vagy megrekedünk.
3. Szokássá válás: A boldogságfokozó viselkedések és gyakorlatok megszilárdulnak és az ismétlés révén szokássá válnak.
Mi jut eszedbe róla?
„Ha dolgozol azon, hogy boldogabb legyél, ha tudatosan törekszel arra, hogy a jóra, szépre, tartalmasra összpontosíts, … nem csak harmonikusabbnak, elégedettebbnek fogod érezni magad, hanem növekszik az energiád, szárnyakat kap a kreativitásod, erősödik az immunrendszered, jobbak lesznek a kapcsolataid, termékenyebb leszel a munkádban, még az életed is meghosszabbodik.”
(Sonja Lyubomirsky)
„Micsoda boldogság az, jónak lenni. A világon ez a legtisztább, legvalódibb öröm.
(Krúdy Gyula)
„Sohasem késő – sosem késő újrakezdeni, és soha nincs késő boldognak lenni.”
(Jane Fonda)
„Minden könnyebb, minden jobb, amikor az ember megengedi magának, hogy boldog legyen.”
(J. D. Robb)
„A boldogság semmi egyéb, csak jó érzés. A jó közérzés. Az az érzés, hogy érdemes az embernek élni.”
(Móricz Zsigmond)
Terjesszétek a boldogságot!
Osztályommal megbeszéltük, mi volt számukra a leghasznosabb téma, üzenet, feladat a tanév során, amit elvisznek magukkal. Illetve, egy tanulótól is elbúcsúztunk, hiszen jövőre ő már nem folytatja velünk.