Boldogságóra Program

Megküzdési stratégiák

1. Relaxációs gyakorlat: Tengerészcsomó

2. Mi a közös a képekben?
A boldogsagora.hu weboldalán az oktatási segédanyagokban található képeket megosztottam és a következő feladatokat beszéltük meg.
– a diákok címet adtak a képeknek
– elmondták, hogy mi a közös bennük
– hogyan és miben segíthetnek a képeken látható szituációk
– néhányan saját élményeket meséltek el a képek segítségével

3. Megbeszélés
A tanulók a következő kérdésekre válaszoltak. Majd tippeket adtak egymásnak.
Mi volt a legutóbbi probléma, ami stresszt okozott nektek? Hogyan küzdöttél meg vele?
Mit tehetünk a stressz elkerülése érdekében?
Kinek milyen stresszkezelési módszere van a nehéz időkre?
A tanulók által leggyakrabban használt módszerek: éneklés, zenehallgatás, sport, enni valami finomat, beszélgetés, megoldás keresése, házi állat simogatása.

4. Az akaraterő diadala című videó megnézése, megbeszélése https://www.youtube.com/watch?v=bA7Jygexja0
Mit érzett a kislány?
Milyen stresszhelyzeteket élt át a kislány?
Mi történt volna, ha nem teszi meg, amit az edző kért tőle?
Mit hozott neki a megküzdés?
Került már közületek valaki hasonló helyzetbe? Mit érzett akkor?

5. Idézet

„Az élet viharaival szemben olyan légy, mint a madár, amely, ha a fát kivágják alóla, nem a mélybe zuhan, hanem a magasba száll.” (Eötvös József)
A tanulók elmesélik, hogy mit mond, mit jelent számukra ez az idézet.
6. A hónap dalának meghallgatása
Megkértem a diákokat helyezkedjenek kényelembe (feküdjenek le az ágyra, a szőnyegre vagy hajtsák a fejüket az asztalra) és csukják be a szemüket. Ezután meghallgattuk a dalt.

7. Házi feladat
Megküzdési Mód Preferencia Kérdőív kitöltése

Képek