Boldogságóra Program

Beszélgetünk erről az idézetről: „Boldognak nevezzük azokat az embereket, akik az életük során megtanulták elviselni az élettel járó nehézségeket, így ezek nem tudják őket maguk alá gyűrni.”
Megbeszéljük, miért fontos, hogy tudjuk, mihez tudunk kezdeni, ha baj van/rosszul érezzük magunkat.
Megbeszéljük, mi lehet a különbség az Érzelemközpontú és a Problémaközpontú megküzdések között.

Villámreakció stressz ellen: Felállunk, szorosan ökölbe zárjuk a kezünket, majd behajlítjuk a karunkat, megfeszítjük és a könyökünket a bordakosárhoz szorítjuk. Végigfeszítjük a lábainkat is, farizmunkat is, majd kiengedjük a levegőt és elengedjük az összes feszültséget.
Megbeszélünk különböző stresszkezelési technikákat, amiket értékelünk, hogy mennyire hatnak pozitívan az életünkre, hiszen van, ami az adott pillanatban elfedi a fájdalmunkat, de hosszútávon károsan hat az életünkre/környezetünkre (agresszió, tudatmódosító szerek, káros szenvedélyek)
Mindenki összeír 3-3 problémaközpontú és érzelemközpontú megküzdést, ami neki már segített/segítene.
Párban megosztanak egymással egy választott nehézséget, amit már sikerült jól kezelniük/amiről tudják, hogyen fogják kezelni, csendben végig hallgatják egymást, mjd reagálhatnak egymásnak. A végén mindenki kap egy biztató, bátorító idézetet tartalmazó kártyát, amire reflektálhatnak.

Képek