Boldogságóra Program

A májusi Boldogságóra kiemelt témája a testmozgás és az egészséges életmód gyakorlása. A program célja, hogy játékos formában, mozgással és relaxációs gyakorlatokkal hívja fel a figyelmet a fizikai aktivitás mentális és testi egészségre gyakorolt jótékony hatására.
A következő formában valósult meg a tanóra:
1. Ráhangolódás és Relaxáció (10 perc)
o Kényelmes elhelyezkedés (ülés vagy fekvés)
o Közös, mély relaxációs légzés (5-ször be és ki)
o Belső csend megteremtése, feszültségoldás
2. Motiváció és Beszélgetőkör (10 perc)
o Körben ülés labdával
o Kérdések a kedvenc mozgásformákról és a sportolás utáni jó érzésekről
o Rövid beszélgetés a mozgás és a boldogság kapcsolatáról
3. Főtevékenység: Zenés mozgás (15 perc)
o Vidám, pörgős zene elindítása
o „Táncoló szobrok” játék (zeneleállításra boldog/erős pózba merevedés)
o Páros „Tükörjáték” (egymás mozdulatainak másolása és szerepcsere)
4. Levezetés és Kreatív Fixálás (10 perc)
o Csendes rajzolás (önmaguk ábrázolása mozgás/sport közben)
o Záró rituálé körben állva
o Hálamondás a saját testünknek (miért vagyunk hálásak a lábunknak, kezünknek stb.)

Képek