Boldogságóra Program

November – Egészséges önbecsülés – Értékeim felismerése és önmagam elfogadása
Intézmény: Vay Ádám Technikum, Szakképző Iskola és Kollégium, Baktalórántháza
Osztály: 10.A – Társastánc csoport
Foglalkozás: Viselkedéskultúra – Boldogságóra Önbizalom Program
A novemberi Boldogságóra foglalkozás célja az volt, hogy a tanulók tudatosabban felismerjék saját értékeiket, elfogadják erősségeiket, és megtapasztalják a pozitív visszajelzések erejét. A három egymásra épülő feladat játékos formában erősítette az önismeretet, az egészséges önbecsülést és a támogató közösségi kapcsolatok kialakítását.
Óravázlat
1. Társaim szemével (10–15 perc)
A foglalkozást egy pozitív visszajelző körrel kezdtük. A tanulók körben ültek, egy labdát adtak tovább egymásnak, és mindig annak mondtak egy megerősítő mondatot, akihez a labda került.
A mondatot mindenki ugyanazzal a kezdettel indította:
„Becsülöm benned, hogy…”
Arra biztattam őket, hogy ne általános dicséreteket mondjanak, hanem konkrét tulajdonságokat, viselkedéseket vagy helyzeteket említsenek.
Példamondatok:
• Becsülöm benned, hogy mindig segítesz másoknak.
• Becsülöm benned, hogy kitartó vagy, még akkor is, amikor valami nehéz.
• Becsülöm benned, hogy figyelmesen meghallgatsz másokat.
• Becsülöm benned, hogy mindig mosolyogva érkezel az órára.
• Becsülöm benned, hogy őszintén kimondod a véleményed.
A feladat végén arról beszélgettünk, milyen érzés volt dicséretet kapni, és vajon miért könnyebb sokszor mások értékeit észrevenni, mint a sajátunkat.
________________________________________
2. Önbecsülés edény (20–25 perc)
A következő feladatban minden tanuló elkészítette saját Önbecsülés edényét.
Egy repedt edényt rajzoltak, amely saját önértékelésüket jelképezte.
Az edény belsejébe azok a dolgok kerültek, amelyeket szeretnének megőrizni önmagukból:
• sikereik,
• erősségeik,
• jó tulajdonságaik,
• olyan visszajelzések, amelyekre büszkék,
• fontos emberi kapcsolataik.
A kifolyó vízhez azokat írták, amelyeket szeretnének elengedni:
• bántó mondatok,
• önbizalomromboló gondolatok,
• korábbi kudarcok,
• lehúzó vélemények,
• olyan élmények, amelyek már nem segítik fejlődésüket.
Végül arany vagy ezüst színnel „megjavították” a repedéseket, amely a fejlődést és a nehézségekből való megerősödést szimbolizálta.
Segítő kérdések:
• Mire vagy a legbüszkébb?
• Milyen tulajdonságodat szereted magadban?
• Mi az, amit ideje lenne elengedned?
• Kik segítenek abban, hogy értékesnek érezd magad?
• Mi a te „aranyfestéked”, ami újra erőt ad?
A feladat végén néhányan megosztották gondolataikat a csoporttal.
________________________________________
3. Barátság Expressz (10–15 perc)
Az óra zárásaként a Barátság Expressz játék következett.
Zene szólt, miközben a tanulók szabadon mozogtak a teremben. Amikor a zene megállt, mindenki keresett magának egy párt.
Ezután felolvastam egy kérdést, amelyről két-három percig beszélgettek egymással.
Néhány kérdés, amelyet használtunk:
• Mitől érzed, hogy valaki valóban a barátod?
• Mitől működik jól egy osztályközösség?
• Miben más egy jó haver és egy igazi barát?
• Mit teszel, ha valaki rendszeresen kimarad a közös programokból?
• Mitől lesz valaki jó csapattag?
• Te mit teszel azért, hogy jobb legyen a közösség, amelynek tagja vagy?
Minden új kérdés előtt ismét elindult a zene, így a következő körben már új beszélgetőpartnerrel találkoztak.
A feladat végén közösen összegyűjtöttük, milyen tulajdonságok tesznek valakit jó baráttá.
A diákok többek között ezeket emelték ki:
• megbízhatóság,
• őszinteség,
• figyelmesség,
• humor,
• elfogadás,
• segítőkészség,
• egymás támogatása.
________________________________________
Tapasztalataink
A pozitív visszajelző kör meghitt és biztonságos légkört teremtett az óra elején. Több tanulón látszott, hogy meglepte őket társaik elismerése, és jó érzéssel fogadták a személyes visszajelzéseket. Az Önbecsülés edény feladat mély önreflexióra adott lehetőséget; sokan őszintén fogalmazták meg, mit szeretnének megőrizni önmagukból, és mit engednének el a múltból. A Barátság Expressz ismét lendületet adott a csoportnak: a folyamatos párváltások miatt szinte mindenki új beszélgetőtárssal oszthatta meg gondolatait. A foglalkozás végére közösen fogalmazódott meg, hogy az egészséges önbecsülés nem az önmagunk tökéletesnek látásáról szól, hanem arról, hogy felismerjük értékeinket, elfogadjuk fejlődési lehetőségeinket, és olyan közösséget építünk, amelyben egymást is erősítjük.
________________________________________
Zárógondolat
Az önbecsülés akkor válik igazán erőssé, amikor nemcsak mi hisszük el magunkról, hogy értékesek vagyunk, hanem képesek vagyunk elfogadni mások megerősítő visszajelzéseit is. A társastáncban és a mindennapi életben egyaránt azt tapasztaljuk, hogy a támogató közösség, az őszinte elismerés és a valódi barátság segít abban, hogy bátrabban, magabiztosabban és nyitottabban forduljunk önmagunk és mások felé.

Képek