Erősségeid egy támogató kapcsolatban kiteljesednek

A Boldogságóra Novemberi témája: Támogató kapcsolatok

Tény, hogy az egyéni célok, egyéni fejlődés jelentős szerepet játszik boldogságunk fenntartásában, ennek ellenére azonban a legtöbb pszichológiai kutatás azt bizonyítja, hogy a hosszan tartó jólléti szint elérésének és fenntartásának legfontosabb tényezője nem más, mint a kapcsolatrendszerünk. Az „ideális” támogató szociális háló egyénenként eltérő lehet; egyesek jól érzik magukat a baráti társaság széles körű hálózatában, míg mások az érzelmi támogatást nyújtó, szorosabb kapcsolatokból álló kisebb hálózatot részesítik előnyben. A legújabb tudományos irodalomban gyakori téma, hogy a nyugati világ veszélyben van, ami a szoros, támogató kapcsolatokat illeti. A tendenciák azt mutatják, hogy egyre magányosabb társadalom vagyunk. Például 1985 és 2004 között majdnem megháromszorozódott azoknak az embereknek a száma, akik azt mondták, hogy nincs senki, akire rábízhatnák magukat, és az átlagos szociális háló mérete harmadával csökkent. Az individualizmus, a túlhajszoltság és a technológiával való állandó kapcsolat mind szerepet játszanak abban, hogy egyre távolabb kerülünk egymástól. Ezért kiemelten fontos, hogy a diákok figyelmét arra irányítsuk, hogy ők a társas kapcsolataik felelős szereplői. Tudatosítsuk velük, hogy a társas kapcsolatok folyamatos törődéssel, ápolással tarthatók karban. Hogy a jó kapcsolat nem magától értetődik, és hogy a konfliktusok, problémák is megoldhatók közös akarattal, kedvességgel.

Sose lesz lelki társad, ha te magad félsz megtenni az első lépést.
Good Will Hunting c. film

Tudtátok, hogy november 16.-a a Tolerancia Világnapja?

Nézzétek meg együtt a Hello című, angol nyelvű rövidfilmet (angol felirattal). Feliratot át tudjátok állítani magyarra.

Beszélgessetek a film kapcsán:
Hogy tetszett? Kit mi fogott meg/érintett meg benne? Írjatok 3 dolgot, amit a filmből tanultatok!
Mit jelent az, hogy introvertált és extravertált személyiség? Milyen jellemzőik és erősségeik, pozitívumaik vannak?

1.
Végezz kutatómunkát a környezetedben a barátságról, a kapcsolatok fontosságáról! Kérdezd meg a szüleidet, tanáraidat, a zöldségest, egy járókelőt, az iskolaigazgatót… stb., hogy kinek mit jelent a barátság, és hogyan szokták ápolni! Kérd meg a szüleidet, hogy meséljék el, barátságaik milyen hatással voltak az életükre, illetve barátaik milyen hatással vannak rájuk! Akár készíthettek az interjúkból egy rövid riportfilmet is később az osztálytársaiddal.

2.
Gondolj bármilyen kapcsolatodra, legyen az pl. barát, haver, szerelem stb.
Kérdés: Szerinted mi az a három elengedhetetlen dolog, ami mindenképpen szükséges egy általad jónak tartott, hosszú távú kapcsolathoz?
Írjátok fel külön-külön post-itre őket, majd tegyétek középre az összeset, és válogassátok szét: melyik dolog szerepel a legtöbbször, melyik fordul elő ritkán? A válogatás során rendezzétek a cetliket egy adott formába és ragasszátok fel egy kartonra!
Beszélgessetek arról, hogy:
• Ezek közül melyik mennyire jellemző jelenlegi kapcsolataitokra?
• Ki az, akire bármikor és igazán számíthattok?
• Ki az, akit személyesen felkereshettek vagy felhívhattok, ha baj van?

2025 November
A Boldogságóra Önbizalom Program ajánlott témája: Kiteljesítő erősségek

Az emberi jellem huszonnégy különböző speciális, alapvető elemből tevődik össze. Ezeket a jellembeli erősségeket hívják a pozitív pszichológia kutatói karaktererősségeknek. Minden emberben megtalálható mind a 24 karaktererősség, nemtől, vallástól és kortól függetlenül. Bizonyos erősségek abban segítenek, hogy jobban teljesítsünk. Néhány erősségünk az egészségünk fenntartása miatt fontos. Más erősségek a céljaink megvalósításában, a kapcsolataink megerősítésében, vagy a boldogságszintünk növelésében segítenek. A karaktererősségek fejlesztésével az emberek javíthatják az általános életminőségüket, illetve növelhetik az ellenálló képességüket és a jóllétüket. A diákok esetében különösen fontos, hogy figyelmet fordítsunk a karaktererősségekre, hiszen ezen erősségek fejlesztése egy egész életre hatással lehet. Azok a serdülők, akik tisztában vannak karaktererősségeikkel, és használják azokat mindennapi életükben, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak jóllétet, pozitív érzelmeket és pozitív társas kapcsolatokat. Nagyobb valószínűséggel teljesítenek jobban a tanulmányi eredményekben, és felnőttkorukban karrierjükben is sikeresebbek lesznek.

A jó élet azt jelenti, hogy minden nap használod a KARAKTERERŐSSÉGEIDET, hogy hiteles boldogságot és bőséges elégedettséget teremts.
Martin Seligman

Erősség-fa
1. Kérd meg a diákokat arra, hogy töltsék ki a 8-17 éveseknek szóló VIA erősség tesztet az alábbi oldalon: www.viacharacter.org Érdemes először neked kitöltened, egyfelől, hogy te is felmérhesd, mik a fő erősségeid, és ezáltal te is tudj kapcsolódni a diákjaiddal a feladatokhoz, másfelől pedig így jobban segítheted a megadott honlapon való tájékozódásukat. Regisztrációkor be tudjátok állítani a magyar nyelvű kitöltést.
Amikor mindenki tisztában van a legaktívabb erősségével, készítsétek el a csoport erősség fáját, amelyen a fa törzse az önbizalmat jelképezi, az ágak pedig a diákok különböző erősségeit (pl. kreativitás, szeretet stb.). Minden ágra írjanak fel egy erősséget, majd fogalmazzák meg, hogyan használták már ezeket a mindennapi életükben, és hogy hogyan szeretnék ezeket az erősségeket továbbfejleszteni, esetleg új módokon kifejezni.
https://mentalfocus.hu/ingyenes-erosseg-teszt/
https://mentalfocus.hu/ingyenes-erosseg-teszt/#teszt

Csoportjaimban is megalkottuk az erősségfát, de az iskola közös terében található faliújságon is elhelyeztem az iskola erősségfáját, majd a hangosban kértem a diákokat a következőre:

Egy fontos csatában egy japán tábornok annak ellenére is a támadás mellett döntött, hogy az ellenfél igencsak túlerőben volt.
Ő biztos volt a győzelmükben, ám a katonái tele voltak kétségekkel. Úton a harcmező felé megálltak egy vallási emlékműnél, és a tábornok elővett egy pénzérmét.
– „Feldobom ezt az érmét, ami elárulja a sorsunkat. Ha fej lesz, győzni fogunk. Ha írás, vereséget szenvedünk.”
Mindenki lélegzetvisszafojtva figyelte, melyik oldalára hullik az érme.
Fej lett, a sereg pedig megkönnyebbülve, vérszemet kapva a biztos győzelem miatt, megnyerte a döntő ütközetet.
A csata után az egyik hadnagy felkereste a tábornokot, és hitetlenkedve mondta neki:
– „Ez képtelenség, senki sem változtathatja meg a sorsát!”
– „Bizony nem” – válaszolta a hadvezér, majd elővette az akkor használt pénzérmét. A hadnagy megfordította azt, és döbbenten látta, hogy mindkét oldalán fej van.
Az önbizalom minden esetben elszántság és hozzáállás kérdése. Ha sziklaszilárdan hiszel a képességeidben és abban, hogy győzhetsz, hegyeket mozgathatsz meg az úton.

Minden emberben megtalálható mind a 24 karaktererősség. Bizonyos erősségek abban segítenek, hogy jobban teljesítsünk. Néhány erősségünk az egészségünk fenntartása miatt fontos. Más erősségek a céljaink megvalósításában, a kapcsolataink megerősítésében, vagy a boldogságszintünk növelésében segítenek. A karaktererősségek fejlesztésével az emberek javíthatják az általános életminőségüket, illetve növelhetik az ellenálló képességüket és a jóllétüket. Fontos, hogy figyelmet fordítsunk a karaktererősségekre, hiszen ezen erősségek fejlesztése egy egész életre hatással lehet. Azok akik tisztában vannak karaktererősségeikkel, és használják azokat mindennapi életükben, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak jóllétet, pozitív érzelmeket és pozitív társas kapcsolatokat. Nagyobb valószínűséggel teljesítenek jobban a tanulmányi eredményekben, és felnőttkorukban karrierjükben is sikeresebbek lesznek.
Nézzük most meg nektek mi is a karaktererősségetek.
A faliújságunkra kitettem egy QR kódót, ami a karaktererősségek teszthez juttat benneteket. Ha kitöltitek, megtudjátok mely tulajdonságaitok erősek.
Készítsétek el az erősségfátokat. Rajzoljatok egy nagy fát, Mindenki tegye fel a saját erősségét az osztály fájára, így meglátjuk, mire támaszkodhat igazán a ti közösségetek.