Boldogságóra Április

Óraterv
A pedagógus neve: Laki Krisztina
Boldogságóra Program 8. hónapja
Témája: A megbocsájtás gyakorlása
Osztály: 3.b
Az óra célja: A tanulók megértsék a megbocsátás jelentőségét, felismerjék, hogy a harag elengedése segíti a lelki jóllétet és a kapcsolatok javítását, valamint képesek legyenek a mindennapi helyzetekben a megbocsátás gyakorlására.
Az óra feladata: A tanulók megértsék, mit jelent a megbocsátás, és mi a különbség a megbocsátás és a sérelmek elfojtása között. Felismerjék saját érzéseiket (harag, csalódottság), és megtapasztalják, hogy a megbocsátás megkönnyebbülést hozhat. Fejlődjön az empátiájuk és a konfliktuskezelési képességük. Konkrét példákon keresztül gyakorolják, hogyan lehet bocsánatot kérni és megbocsátani.
Felhasznált források (tankönyv, munkafüzet, feladat- és szöveggyűjtemény, digitális tananyag, online források, szakirodalom stb.): Boldogságóra kézikönyv és weblap
Dátum: 2026. április 13.

Óra menete:

1. Ráhangolódás (2 perc)
Rágógumi gyakorlat
Képzeld, hogy egy nagyon kemény rágógumi van a szádban, melyet meg kell puhítani. Harapd erősen össze, és szoríts össze a fogad. és ne engedd! Figyeld, hogy milyen sok izom segít az arcodon, hogy sikerüljön szétharapni a rágót. Most engedd el és figyeld, milyen jól kiengedtek azok a feszülések az arcodon, amik az előbb érezhetők voltak. Tedd a kezed az arcodra és tapintsd ki hol feszülnek az arcod izmai. Ismételjük meg ötször a gyakorlat után simítsd végig az ujjaiddal az arcod. Egészségedre!

2. Mese feldolgozása – „A három csibe” (13 perc)

Mese:
Élt egyszer egy tyúkanyó. Ennek a tyúkanyónak volt három csibéje. Az egyik vörös, mint a róka, a másik fekete, mint a korom, a harmadik pedig fehér, mint a frissen esett hó. S mert rosszak voltak és engedetlenek, tyúkanyó egy napon elkergette őket.
Ment, ment a három kiscsibe, addig mendegélt, míg egy irdatlan nagy erdőbe nem ért. Ott egy kis tisztás szélén állt egy kicsi kis kunyhó. A fekete csibe ajánlkozott, hogy majd megvizsgálja: jól zár-e a kilincs. Azzal már be is röppent a kunyhóba, és úgy magára csapta az ajtót, hogy azon egy lélek sem juthatott be. Csúfondárosan kiáltott ki az ablakon:
– Künn tágas, benn szoros! Építsetek magatoknak másik kunyhót!
Sírva bandukolt tovább a két kis testvér. Mentek, mendegéltek, míg egy másik szép kis tisztásra nem értek. Nekiláttak tüstént a kunyhóépítésnek. Amint a kunyhó elkészült, a vörös csibe ajánlkozott, hogy megnézi: jól zár-e a kilincs. Azzal máris beröppent a kunyhóba, és úgy becsapta maga után az ajtót, hogy azon egy lélek sem juthatott be. Aztán kiszólt az ablakon:
– Most aztán eredj, építs te is kunyhót magadnak!
A szegény kis fehér csibe ott maradt árván, egyes-egyedül, nem segített rajta senki, nem volt se anyja, se testvére. Egyszer csak csudálatos fényesség támadt! Amikor felpillantott, egy tündér állt előtte. Olyan szép, oly kedves volt, hogy aki csak rátekintett, tüstént elfelejtette minden búját-bánatát. A kis fehér csibe elmosolyodott, és valami köszönésfélét pityegett a maga csibenyelvén. A tündér puha tenyerébe vette a pelyhes kis jószágot, és így szólt hozzá:
– Ne búsulj, kiscsibém, tudom én, mi bánt téged. Indulj el bátran, és ha megint tisztásra érsz, építs ott házat magadnak. Meglátod, erős lesz, mint egy vár.
S azzal, amilyen hirtelen jött, olyan gyorsan el is tűnt. A fehér csibe pedig csak ámult-bámult egy darabig, aztán tovább tipegett az úton. Nem kellett messze mennie, hamarosan egy szép, nagy tisztásra bukkant, s nyomban nekilátott a munkának. Ahogy elkészült a kunyhó, megcsodálta kívülről, megbámulta belülről, aztán beköltözött, és vacsorát főzött magának. Alig telt el néhány nap, a róka megorrontotta a csibeszomszédságot. Odalopakodott a fekete csibe házához, és se szó, se beszéd, bedöntötte a falat. A kiscsibének épp csak annyi ideje maradt, hogy elszaladjon. Addig futott, míg a vörös csibe házához nem ért. De azt hiába kérlelte, hiába könyörgött neki, nem nyitotta ki az ajtót. Eközben odaért a róka is. Míg a fekete csibe remegve lapult a ház egyik falához, a róka beszakasztotta a másikat. Most már együtt futott a két ostoba jószág. Éppen csak hogy elérték a fehér csibe házát, már jött is utánuk száját nyalogatva, nagyokat cuppogtatva a ravaszdi róka. A fehér csibe gyorsan kinyitotta az ajtót, a vörös meg a fekete – hess! – beröppent.
– Nyissátok ki, de tüstént! – morogta vészjóslóan a róka.
– Hát csak gyere, ha tudsz! – ingerkedett a fehér csibe.
A róka nekirugaszkodott az ajtónak, megpróbálta betörni. De láss csodát! Az ajtó meg se mozdult, hiába döngette, feszegette. Nekifutott a róka a ház oldalának. De bárhogy erőlködött, a fal állta az ostromot. A kiscsibe meg annál bátrabban kiabált:
– No, te híres, gyere, ha tudsz! Hadd lássuk, megbírsz-e velünk!
A róka tehetetlen mérgében fejjel szaladt neki a falnak, és összezúzta rajta a fejét. A három pelyhes, a fekete, a vörös meg a fehér csibe azóta boldog egyetértésben éldegél. Álló nap sütnek-főznek, vigadoznak. Legyetek ti is a vendégeik!
Beszélgetés:
– Mi történt a csibékkel?
– Ki mit érzett?
szereplő a bosszúság, sérelem ami érte
tyúkanyó
a három csibe
a vörös és a fehér kiscsibe
a fehér kiscsibe
a fekete kiscsibe
a vörös kiscsibe
a róka

– Hogyan békültek ki?
– Miért fontos a megbocsátás?

Első lépés a megbocsájtáshoz

3. A megbocsátás fogalma (5 perc)
Egyszerű magyarázat:
A megbocsátás azt jelenti, hogy elengedjük a haragot, és újra barátok tudunk lenni.

4. Érzelmek felismerése (7 perc)
Milyen terhet cipelsz?

5. Szituációs játék (10 perc)
Példák:
– Valaki elveszi a ceruzád
– Nem engednek be a játékba
Eljátszás:
– bocsánatkérés
– megbocsátás

6. Lezáró rajzolás (5 perc)
Készítsetek bocsánatkérő kártyát valakinek, akit megbántottatok.
Énekhallgatás: https://boldogsagora.hu/ae-content/uploads/2017/04/hooponopono.mp3

7. Levezetés (3 perc)
Közös mondat:
„A megbocsátás boldoggá tesz.”

Értékelés:
– Dicséret
– Aktív részvétel