Boldogságóra Program

Egy foglalkozástervet szeretnék megosztani (2 tanórán valósítottam meg), melyben az aktuális témát a víz világnapi projekthetünkkel kötöttem össze. A halacskák a termünk különböző pontjain lettek elhelyezve. A feltöltött képen a „függönyünkön” úszik néhány…
Foglalkozásterv – Apró örömök
Az óra célja
• Tudatosítani a mindennapi apró örömöket
• Erősíteni a pozitív gondolkodást és a hála érzését
• Közösségépítés
• Reflektív gondolkodás fejlesztése
Osztály: 3.c
Eszközök
• Kis papír halacskák (mindenkinek 1 db)
• Filcek, tollak
• Nagy csomagolópapír / tábla
• Borítékok vagy kis kártyák
• Időmérő
I. Bevezető rész: Ráhangolódás
1. „Apró öröm hullám” – hullámindító mozgásos játék 5 perc
Cél: Figyelem fókuszálása a pozitív élményekre
Közösségi élmény kialakítása
Biztonságos, oldott légkör megteremtése
A gyerekek körben állnak.
Egy egyszerű mondatkezdetet kell befejezni
„Apró öröm számomra, amikor…”
Aki megszólal, mond egy rövid példát (pl. „…amikor süt a nap az arcomra.”), majd annak a nevét, aki a következő megszólaló lesz, és egy kézmozdulattal továbbadja a „hullámot” a mellette állónak, amit a következőnek megszólaló kisgyerekig kell továbbadni…
Szabályok:
• Rövid, egyszerű mondat
• Nem ismételhetik az előzőt
• Ha valaki nem tud hirtelen mondani, mondhatja: „Továbbadom” (nyomásmentesség!)
2. Páros mini – feladat – „kis örömvadászat vagy öröm-interjú” (5 perc)
Fejleszt: figyelem, empátia.
Feladat (páros munka):
3 perc alatt gyűjtsenek össze minél több olyan apró örömöt, ami ma már megtörtént velük.
Fontos: csak a tegnap / a jelenlegi hét / múlt hétvége számít!
(pl. „biciklivel érkeztem”, „nem késtem el”, „kaptam egy mosolyt”)
Idő lejárta után kérdés:
• Volt, aki 5-nél többet talált?
• Volt, aki …..-et?
Általában meglepődnek, milyen sok minden történt már.
vagy:
Interjúkérdések (páros munka):
1. Mi volt a tegnapi napod 3 apró öröme?
2. Mi az az apróság, ami mindig felvidít?
3. Kihez kapcsolódik a legtöbb örömöd?
A végén mindenki bemutatja a párját (nem saját magáról beszél).

Összegzés, közös felismerés:
Kérdések a körben:
• Könnyű észrevenni a mai örömöket?
• Mi kell hozzá? (figyelem, lassítás, gondolkodás)
• Mi történik, ha nem figyelünk ezekre?
Zárómondat pl:
„Az apró örömök olyanok, mint a halk zene – csak akkor halljuk, ha figyelünk.
Ma megtanulunk még jobban figyelni ezekre.”
3. Öröm radar: Mozgásos játék 5 perc
A teremben különböző sarkok:
• „Reggel”
• „Iskola”
• „Otthon”
• „Barátok”
• „Szabadidő”
A tanár helyzeteket említ:
• Valaki rád mosolyog.
• Finom az ebéd.
• Megdicsérnek.
• Megölelnek.
• Nevetsz.
• Büszke vagy magadra.
• Segítenek neked.
• Legtöbbet játszol.
• Ahol úgy érzed, figyelnek rád.
• Sikerélményed van. Meg tudsz csinálni vmit, amiről nem gondoltad, hogy képes vagy rá.
• Hol kapsz kedves szavakat?
• Ahol a legnyugodtabb vagy.
• Ahol azt érzed, fontos vagy.
• Ahol a legjobban beszélgetni szeretsz.
• Ahol azt érzed: jó ott lenni.
A gyerekek ahhoz a sarokhoz/teremrészhez állnak, ahol szerintük ez az öröm leggyakrabban történik.
Rövid megbeszélés:
• Melyik területen volt a legtöbb öröm?
II. Fő rész:
1. „Apró öröm nyomozók” (15 perc) csoportmunka
Csoportalakítás: 4–5 fős csoportok
Feladat: 8 perc
• A csoportok gyűjtsenek össze minél több/legalább 15 apró örömöt egy-egy témában – írásban.
• Rendezzék őket 3 kategóriába:
o 1 perces öröm
o 10 perces öröm
o Egész nap kitartó öröm
Csoportok témái:
• Természet
• Kapcsolatok
• Iskola
• Otthon
• Saját magam
Prezentáció (7 perc)
Minden csoport 2–3 percben bemutatja a legérdekesebb felismeréseit.
Feldolgozó kérdések:
• Melyik kategóriába volt a legkönnyebb gyűjteni?
• Van olyan öröm, amit eddig észre sem vettünk?
Beszélgetőkör:
• Lehet-e boldog valaki nagy dolgok nélkül?
• Mi történik, ha csak a nagy sikereket várjuk?
• Hogyan segítenek az apró örömök nehéz napokon?
Táblán a kulcsszavak (pl. hála, figyelem, együttérzés, egymásra figyelés, mosoly, kapcsolódás).

2. Kreatív feladat– „Az én öröm-halacskám” (15 perc)
Mindenki kap egy papír halacskát.
Feladat:
Írjanak rá 3 olyan apró örömöt, ami:
• gyakran megtörténik velük
• bármikor elérhető
• segít jobb kedvre derülni
A halacskákból készíthettek:
• „Öröm tavat” a falon
vagy
• közös „Boldogság akváriumot”

III. Befejező rész: Zárókör – „Egy szóval” (5 perc)
Mindenki mond egy szót, amit hazavisz az óráról.

Képek