Boldogságóra Program

Az apró örömök élvezete így március hónapra nagyon jó hangulatban eltelt órát hozott számunkra. Ahogy szoktuk, rövid ráhangolással kezdtünk. Figyeltünk magunkra, hogy mit szeretne a testünk, majd tudatos mozgást végeztünk, végül rövid légzőgyakorlattal próbáltuk a figyelmünket megzabolázni. A ráhangolódás után arról beszéltünk, hogy ki minek szokott örülni, mivel tudunk másoknak, majd mivel magunknak örömet okozni. Megfigyeltük, hogy a hétköznapokban milyen apró csodákat találhatunk, hangolódtunk a tavaszra és ezáltal a mesére is. A tizenkét hónap című mesét hallgattuk meg. A gyerekek nagyon jól ráéreztek a mese mondanivalójára. A mese után arról beszélgettünk, hogy mindenkiben van jó, ezt meg kell találni, fel kell ismerni. Néhány kisgyerek önként kiült a csoport elé, a többiek pedig elmondták az erősségeit, a pozitív tulajdonságait. Végül magunkban kerestük a jó tulajdonságokat. Ez után meghallgattuk a hónap dalát, amit végül számtalan újra hallgatás és közös éneklés követett, mialatt a gyerekek munkáikat készítették. Mindenki körbe rajzolta saját kezét és az ujjak helyére beírták, hogy nekik mi okoz örömöt.
A tanórát végül a tudatos evés gyakorlattal folytattuk. Minden kisgyerek kapott egy becsomagolt csibe csokit. Csak az utasításokat követve, lépésről lépésre volt szabad haladni az evéssel. Sőt, meg kellett várni, amíg a csoki igazán elolvad a szájukban. Miután végeztünk a csokival, megbeszéltük, hogy nem csak az a fontos, hogy másoknak örömet okozzunk, hanem az is, hogy vegyük észre, mi, minek örülünk, nekünk mi a jó és persze, hogy észrevegyük a mindennapokban az apró csodákat. Az órát rövid relaxációval zártuk.

Képek